五禽戲範例

華佗是我國東漢末年的大醫學家和藥物學家，對充實和豐富我國古代醫學寶庫，做出了重大貢獻。

華佗不僅精通醫術，而且非常重視體育鍛煉對人的健康作用。

有一次，華佗正在書房裏讀書，見一小孩把扒門閂來回晃盪，他立即想到古書上“戶樞不蠹，流水不腐”的話，人爲什麼不也這樣天天運動，讓氣血流通呢?後來，華佗參考了“導引術”(全面鍛鍊身體的方法)，編出了一套鍛鍊身體的拳法，名叫“五禽戲”。這種體育運動就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸運動姿態的體操。第一種動作是摹仿虎的前肢撲捉的.姿態;第二種動作是摹仿鹿伸楊頭頸的姿態;第三種動作是摹仿熊側臥的姿態，第四種動作是摹仿猿用腳尖縱跳的姿態，第五種動作是摹仿烏雙翅飛翔的姿態。摹仿這五種動物姿態，可以使周身關節、脊背、腰部、四肢都得到舒展，得到神拔活動。體質弱的人，練了“五禽戲”可以使體魄健壯起來;患病的人，練了“五禽戲”可以加速康復;年邁的人，練了“五禽戲”，可以返老還童，容顏煥發，精力旺盛。華佗的弟子吳普，由於幾十年堅持做“五禽戲”，活到九十多歲，仍然步履輕捷，耳聰目明，牙齒堅固。可知“五禽戲”是行之有效的健身體操。

在一千七百多年前，華佗“不治已病，治未病”的預防爲主思想，通過倡導體育鍛煉表現出來了。