做一個心理健康的教師讀後感範文大綱

境由心生，心理健康就是任何時候都能安頓好自己的心，經受住生活的風風雨雨，擁有一顆健康的心。在現實世界中，我們常常不是首先要改變世界，而是要首先改變自己。

　　一、要挑戰消極的情緒，要用積極的心態工作、生活。

對自己要有正確的自我認知，不論成功、失敗都能坦然的面對，要辯證統一的看待問題。不要給自己貼上消極的自我標籤，應該來一點小小的改變，把對自己的否定評價改爲肯定評價，向消極的自我挑戰，接受現實的自我。換了一個積極的自我標籤，你由此也就換了一種心境，換了一種人生體驗，你將不再抑鬱，你的心情就會好起來，生活就會充滿了希望。

　　二、學會控制自己的情緒，心情愉悅的工作、生活。

加強自己的道德修養，用道德標準來調節自己的行爲。增強法制紀律觀念，用紀律來調節自己的行爲。學會心理換位，經常替別人想想以使自己學會冷靜。學會用心理暗示不斷提醒自己，從而提高自控能力。學會用愉快的情境體驗等來驅趕不愉快的情緒，學會自我排解、自我安慰。

　　三、坦然接納自我的不完美，善待人生的平凡和常態。

在充分肯定自我價值的同時，認識和直面自身的缺陷和弱點，坦然欣賞自己的.獨特性，坦然接納自己的種種不完美。要走出完美主義的泥沼關鍵是學會接納自我。學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受並且關心自己，不加任何附加條件的接納自己的一切。在這點上我們應有的理念是：不論我有什麼優點和弱點，我首先選擇無條件的接納現實的自我。

　　四、學會轉換思維方式，突破自己的思維定式。

人的情緒狀態與思維方式直接相關。一旦學會轉換思維方式，情緒狀態也就轉變了。總的原則是轉換視角、接納自我、接納心靈。這樣心靈會慢慢安寧起來，生活會慢慢順暢起來。

把握好你的心念，就決定了你的行爲；把握好你的行爲，就決定了你的習慣；把握好你的習慣，就決定了你的性格；把握好你的性格，就決定了你的命運。

命運就把握在自己手上，就在你的心裏。