觀哈佛大學公開課《幸福》後有感

猶豫過，要不要現在就寫下這些東西。因爲原計劃，重新看一遍，並系統整理後，纔拿出來見人。但既擔心自己日後又因爲這樣那樣的不是事情的事情耽誤了懶惰了，又想早日與別人分享這些東西，所以，直接寫一點吧，簡單，直接，實用。

Tal在講到這點時，賣了很大的關子，答案揭曉時，譁然——每週四次，每次半小時的體育鍛煉；每天十五分鐘的冥想；每天睡足八小時；每天至少十二個擁抱。做到以上這些，會更幸福。

體育鍛煉。似乎所有人都知道，體育鍛煉的重要性。似乎所有人都會在身邊至友親朋身體出現問題時，生出鍛鍊的想法。又似乎大多數人都不會將這件重要而不緊急的事情，儘早並切實付諸行動。Tal用數據論證了，體育鍛煉對抑鬱症的治療與恢復作用，對學生體重和成績等的影響和改變。並用自身作爲例證，說明了鍛鍊和不鍛鍊的身體和精神上的顯著差異。我不想發出一句虛無的吶喊，因爲，我不是一個積極鍛鍊的人。因此，我懷念，曾經有一段日子，幾乎每天跑步。

冥想。替代方法是，深呼吸。Tal做瑜珈，所以，我想，他的冥想，更多的是與瑜珈相關的。其實，佛教裏有冥想，氣功裏也有，太極裏？不清楚。冥想，聽起來很神祕，或者說很虛的東西，其實，是可以務實的。唐德剛在《書緣與人緣》裏提過，姐姐曾經受到了嚴重的身體和精神上的打擊，一度很萎靡，但後來，他再見到姐姐時，發現姐姐活力充沛，比實際年齡要年輕許多歲。如果這話是從別人口中說出來的，我很可能會覺得誇大其辭。但一個專於口述歷史的學者，一名國外大學的教授，胡適先生的弟子，尤其是，當你讀過他那本稱不上是歷史文獻的集子時，你會相信，唐德剛的文字。有時，看起來很虛的東西，不見得不起作用。有時，對待國內傳統的東西，不該戴着有色眼鏡。

睡眠。睡覺？誰不睡？睡覺？不浪費時間嗎？仔細想想，每天能夠睡足八小時的，好像並不普遍。我自認爲做學生以來，時間較以往寬鬆許多，心情也較以往放鬆許多，但算下來，也很少有睡夠八小時的時候。不求上進的單身漢尚且如此，就更不用說那些課業負擔繁重的學生，那些上有老下有小的中年人，那些有大把時間但卻沒有了睡意的老人。其實，睡足八小時，並非不可能，如果，我們能把泡在網上的時間減少些，把浸在肥皂劇中的時間縮短些，事業狂們把睡眠是浪費時間的觀念調整下。

擁抱。看到此，寫到此，或每每想到此，我都免不了心痛。雖然，自己也知道犯不上、不值得。想當年，因爲工作關係，送兩個老外去機場。臨上車前，我主動擁抱了那兩個老外。我是想以老外喜歡接受的方式，表達一箇中國人對他們的感謝與歡送。我是以工作人員的身份，想做好我該做的能做的事情。哪怕，在那之前，甚至到目前爲止，我擁抱過的異性，用一個手就記得過來。我爲工作的付出與犧牲，換來的是……許久以後我才知道。我那時才透過別人的暗示，從那些風言風語的人嘴中知道，原來，我也是可以自輕自賤、沾花惹草、水性楊花、風流成性的。感謝他們，在此之前，我從來都不知道，我那樣成長起來的人，我那樣薰陶出來的人，還有這樣的潛質。因爲有了這樣的記憶，所以，不敢說更多，提倡更多，哪怕只是轉述別人的話。

幸福課，二十三講，每講不到八十分鐘，傳遞給我的，遠不止這些。推薦給有時間有精力有心情有興趣的朋友，值得一看。