投籃培訓心得體會大綱

籃球的活動形式較爲靈活，具有較強的趣味性和競技性，並容易普及，深受人們的喜愛。學籃球就一定要會投球，下面是投籃培訓心得體會，爲大家提供參考。

　　投籃培訓心得體會1

雖然我投籃學的不是很好，但是我在傳接球方面卻進步了不少。一直以來我都認爲打籃球只要練好投籃就好了，但是在練習中，我才漸漸體會到打籃球最應該練好的原來是傳接球技術，過去最不被我重視的技術，原來是最難被掌握的，傳接球技術完全可以體現出一個球隊的訓練水平，而熟練掌握各種傳球的'技術還是不夠的，它更重要的是在於準確地掌握傳球的時機。如果傳接球都做不好，其他的練習就無法進行了，更不用說是打好球了。

籃球技術分爲進攻和防守兩大部分。進攻技術包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進攻技術又屬防守技術。籃球技術是籃球戰術的基礎。任何正確的戰術意圖和先進的戰術配合的實現，都要求運動員必須掌握一定數量的和質量的技術動作做保證，沒有技術也就談不上戰術。只有技術掌握得紮實、熟練、先進，才能保證戰術的多變性和高質量。

投籃是籃球運動的主要進攻技術。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防技術和戰術的目的都是爲使己方多得分和限制對方得分。投籃技術動作已發展近30多種，就投籃手法說，可分爲雙手和單手兩種；從移動方式說，可分爲原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。隨着籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術的發展現狀是，由於準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開的後仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。

我知道打好籃球對於我來說很難，但是我相信有志者事竟成，一年與籃球的接觸使我堅定了要在大學四年練好籃球的信心。我一直堅信只要付出努力就一定能夠實現願望。學習籃球，鍛鍊身體與意志，我相信我能夠做好，我也一定可以做好的。

　　投籃培訓心得體會2

投籃練習最近沒有一天中斷過，包括這幾天中秋節基本每天也有1-2個小時時間去練習，昨天拍了一段視頻，看了下投籃姿勢，還算可以。比以前的推投姿勢好很多了，而且好的姿勢確實能夠提升命中率。

德雷克的投籃訓練點，相對之前的投籃點來說，中遠距離的投籃變多了，目前比較薄弱的是右邊底下的投籃，後期要重點加強這一塊地區的投籃訓練。

有些朋友後臺問說一個人練球怎麼樣才能補枯燥，說實話，我也不知道。因爲我練球的時候從來沒感覺到枯燥（也許以前連基本功的時候枯燥過），相反，我還挺喜歡一個人練球的（當然，如果有人能撿球就更好了，沒人撿球實在讓人抓狂）。如果實在枯燥，不煩試試給自己一個目標（我一般就是給自己定目標，比如胯下運球，一百次不掉球，掉球了就重新開始；或者從場地這邊邊走邊胯下運球，一個來回不掉球，掉球就從新開始；投籃我一般就是“走點”，所有的投籃點投完就休息一下，也可以嘗試自己挑戰記錄看一次性能連着投進多少個球。）

姿勢穩定之後，從定點投籃要開始銜接動作投籃。一樣，十天時間，看看自己能走多遠。（目前每天大概還是有花半個小時時間去運球，投籃和運球可以結合練，投籃投久了，手腕會算，就開始練運球。然後運球一段時間再投籃，反反覆覆練習，練習的時候要保證練習的強度，我每天基本都是一身汗回去。）