關於高血壓病的自我管理演講稿大綱

篇一：高血壓病的自我管理演講稿

高血壓病的自我管理 演講稿

各位領導、各位同仁：大家下午好！

今天，我給大家講課的有三個方面內容：1、高血壓的相關知識2、爲健康和快樂而鍛鍊3、緊張和疲勞的管理。

首先我們先來認識高血壓：

血壓：血壓是心臟將血液泵入血管時血流對血管壁所產生的壓力。心臟收縮時血壓上升達到最高：稱爲收縮壓，心臟舒張時血壓降到最低：稱爲舒張壓。

高血壓：大於或等於140/90mmHg

多數高血壓病人都沒有明顯的症狀，往往出現了中風或心臟病發作之後才知道自己患了高血壓，也有的人是因爲其他疾病或體檢時偶爾測血壓才發現。有資料表明，約35%的高血壓病人不知道自己得了高血壓，正因爲如此，我們把高血壓叫做-----“沉默的殺手”。因此，成年人每年至少要主動去測量血壓一次。

高血壓之所以要求積極控制血壓，一個主要原因是預防一些不良後果的發生。這些不良後果往往對人身體危害更大，所以稱之爲“併發症”。高血壓的併發症有

? 1、腦卒中

? 2、冠心病

? 3、高血壓性心臟病

? 4、腎動脈硬化和尿毒症

? 5、眼底出血

? 那麼爲什麼要參加我們的自我管理小組呢？有這麼一句話：我可以給你做飯，但不可以爲你吃飯。形容的非常的好。醫院的醫生只能給你開些降壓藥，最多告訴你：要調整飲食，控制體重，定期測血壓等，接下來的事情必須靠你自己完成，說以我們還需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：

? 對付高血壓病所需的技能

? 繼續您的正常生活所需的技能

? 應付情感變化所需的技能

通過參加我們的自我管理小組能幫助你學習各種自我管理的來走你個人的路。

有規律的鍛鍊對一個人的身心健康至關重要，不僅能給你帶來健康還能給你帶來快樂。鍛鍊的益處有：

? 有規律的鍛鍊可以直接降低血壓

? 可以幫助你降低體重並在無需節食的情況下控制體重

? 鍛鍊可以有助於提高你血液中有益膽固醇水平

? 鍛鍊能爲你提高最自然的鎮靜作用

? 有助於心臟和循環系統

? 在實際生活中，往往是生了病之後纔去鍛鍊，或者有些人說，我現在工作很忙沒時間去鍛鍊，等我以後退休了再鍛鍊吧。其實只要把鍛鍊放在日常生活中，這就一點都不難！比如說： ? 儘量走樓梯，而不乘電梯

? 上班或購物的時候，可以走着去，而不是花很長的時間去等公

交車

? 購物時儘量在商場多走幾圈，即鍛鍊了身體有可以欣賞琳琅滿目的商品

? 每天可以有意識 的到遠點的菜場買菜

? 每天起牀時在牀上活動活動關節，即可以預防突然起牀給心臟帶來的不利，也可以增加了機體的柔軟性

? 對鏡子梳頭打扮時，可做4--5分鐘的伸展體操

? 每天睡覺前可以做幾次俯臥撐

高血壓患者及高危個體應保持適當的體力活動，以運動後自我感覺良好、保持理想體重爲宜。禁止高強度的劇烈運動，儘量不做下蹲起立、快速搖頭或跳躍等動作，以免引起腦血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太極、游泳、健身舞或是養些花草。適量運動應做到：日行1萬步

30分鐘以上

每週4到5次

中等強度（可連續說話，不能唱歌）、微汗

運動到：心率+年齡＜170

第二個自我管理的技能是：緊張和疲勞的管理

緊張和疲勞時高血壓病人常見的症狀，兩者又互爲因果：緊張會引起血壓升高，高血壓又會感覺緊張。疲勞也是如此。介紹兩種緊張和疲勞的管理技巧

1、 深呼吸

2、 放鬆的技巧：漸進性肌肉放鬆法

放鬆的方法有很多，例如，我們可以散步、看電視、種花養鳥等。今天我要教大家的技巧不同與這些，因爲，它們包括一定形式的軀體活動，並需要你的大腦將注意力集中到這些活動上。現在我教大家在這裏做一次。

再來看一些有趣的圖片。。。不要讓你的眼睛欺騙了你的心靈。在這個紛繁雜亂的世界裏保持一份純真。有時候，人之所以痛苦，是因爲一直在追求錯誤的'東西; 老天爺只給了你奔跑的本領，而你卻一天到晚只想着飛, 哪能不痛苦！血壓哪能不高呀！

願健康快樂與你相伴！謝謝！

篇二：高血壓基層防治演講稿

高血壓基層防治演講稿

大家好；我是沭陽縣龍廟鎮龍廟社區衛生服務站的 。衆所周知，高血壓是一種終身性疾病。且具有患病率高、致殘率高、死亡率高的特點。截至目前，除少數繼發性高血壓外，絕大多數高血壓是不可根治的，只能經過非藥物、藥物治療加以控制。高血壓控制後，患者罹患其他心血管病的風險大大降低，這一控制過程卻是持續的、長期的，乃至是終身的。這意味着，大多數高血壓必須接受終身治療，要定期進行隨訪管理，瞭解及監測血壓水平、藥物療效、可能的不良反應、其他危險因素及靶器官功能、生活方式改善狀況等。只有進行系統、長期的隨訪和管理，纔能有望使血壓得到長期控制，也才能真正減少心腦血管病事件，改善患者生活質量。現在我就我們社區高血壓社區防治中的得失做一下介紹。

我們社區位於蘇北，轄區內常住人口3282人，患高血壓病數209人。我們社區高血壓病防治主要從以下幾個方面着手：

一、高血壓的檢出： 高血壓病人檢出的主要方法有：1、基層醫療單位病人登記；2、醫院首診病人測血壓制度；3、人羣篩查；4、上級醫院轉回的高血壓患者。

二、高血壓患者的評估與管理：我們根據《高血壓防治指南》進行評估與管理。 初次就診：

在患者初次來社區衛生服務站就診時，向患者發放家庭醫生服務卡。

爲每位病人準備文件袋，在文件袋錶面填寫病人的病歷號、姓名、性別、住址等，用以存放患者健康檔案。填寫居民基本情況表和年檢表，填寫好後放入文件袋中。與病人約定下一次就診時間，並準備一張隨訪表填上姓名等基本信息，放入下次就診日期對應的文件櫃格子裏。 隨訪：

從文件櫃當天對應的格子裏拿出患者的年檢表或隨訪表。

填寫本次就診的信息（進行評估時填寫年檢表，進行隨訪時填寫隨訪表），填寫好後放入文件袋中。

與患者約定下次隨訪日期，準備一張新的隨訪表，將該日期和患者的病歷號、姓名等填入新隨訪表中，然後將該表放入文件櫃相應日期的格子中。

每天完成的就診病例都存放於文件櫃當日的格子裏，如患者沒有按期複診，這時我們會主動隨訪病人，保證病人治療的連續性。

三、 高血壓病得治療：首先要提供非藥物治療建議: 強調戒菸；減輕體重；限制鈉鹽；控制飲酒；改善睡眠。

並且輔以相應藥物治療：遵循上級醫院醫囑的原則；“規範”建議優先的原則；及時轉診的原則；遵循“理論”依據的原則；爭取患者配合的原則，並向患者說明引起高血壓病的危險因素、自身病變的程度及個體化治療的意義，所用降壓藥物的名稱、用法、作用和不良反應和堅持服藥的意義。

四、 高血壓的健康教育；⑴ 利用健康教育櫥窗、健康教育處方、集會、講座等廣泛宣傳高血壓防治知識，提高社區人羣自我保健知識，預防高血壓的發生；

⑵ 倡導“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”的健康生活方式，提高社區人羣高血壓防治的知識和技能；

⑶ 鼓勵社區居民改變不良行爲和生活方式，減少高血壓危險因素的流行，預防和控制高血壓及相關疾病的發生。

⑷易患高血壓人羣每6個月測血壓一次。

我的演講到此爲止，讓我們爲健康共同努力！