高三春季學期勵志班會

高三春季學期勵志班會1

一、班會背景：

高三是學生成長的重要階段，確立理想、立志成才，對以後的人生走向有重要的作用。我設計了這次主題班會，培養學生確立目標，做有理想的人。

二、班會目的：

1、通過講故事、演講等活動，啓發學生認識到樹立理想的重要性，激發學生樹立理想的熱情;

2、幫助學生尋找自己的理想，早日確立學習目標，努力學習，積極向上;

3、通過活動，讓學生清醒地對自己有定位，確立目標，成爲有理想，有追求的青少年，揚起理想風帆，到達成功彼岸。

三、班會準備：

1、選擇組織能力較強的男、女同學各一名擔任主持人，並在課餘時間進行排練;

2、選擇講故事能力較強的同學講故事，並準備好故事內容：數學家陳景潤的故事，課後排練;

3、演講選手的挑選和排練;

4、小品演員的挑選和排練;

5、組織學生收集有關理想的名言警句;

6、“我的理想”卡片收集準備，組織學生準備卡片，寫上自己的奮鬥目標，準備在活動中分享、交流;

7、音樂、多媒體的準備。

四、班會流程：

(一)班會流程

1、主持人開場引入主題

2、同學講故事，談理想(結合故事內容，用多媒體展示主人公相關生活照片);

同學演講，談理想(背景音樂：純音樂)

3、小品劇《我的未來不是夢》的表演

4、名言警句暢談環節

5、“我的理想”交流分享環節

6、主持人總結，宣佈班會結束(背景音樂：明天會更好)

高三春季學期勵志班會2

一、主持：尹xx、倪xx

二、流程設計：

開場白草原上的故事觀看視頻(小人物)成功者的範例(往屆屆學生代表)學生談談自己是如何準備高三(發表自己的看法)制定目標卡班級宣誓簽名儀式結束語

三、班會過程:

尹：多雨的六月悄然遠離，一批寒窗苦讀的學子終於卸下沉重的包袱，在充滿期待的心情中準備邁入大學校門。

倪：然而，這個暑假有另一羣人始終無法輕鬆，他們踩着學哥學姐們的足跡，即將走進高三這個戰場

尹：高三意味着什麼，幾乎人盡皆知——這是任重道遠的一年!

倪：新高三學生是否已經做好了準備，開始你的備考生活了?

合：高三19班“準求卓越，讓生命更精彩”主題班會現在正式開始，讓我們以熱烈的掌聲歡迎各位領導、老師的到來;

尹：在靜謐的非洲大草原上，夕陽西下，這時，一頭獅子在沉思“明天當太陽升起，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊”(投影)

倪：此時，一頭羚羊也在沉思：“明天當太陽升起，我要奔跑，以逃脫跑的最快的獅子” (投影)

尹：請問同學們，爲什麼獅子羚羊要這樣想?

xx_發言

尹：對，它們都是爲了能在草原上生存(在黑板上寫下“生存”二字)

倪：那麼，它們是憑藉什麼樣的方式在草原上生存呢?

xx_發言(做的自己，追求卓越)

倪：對，xx_回答的很準確(在黑板上寫下“追求卓越”)

尹：下面大家來看一副圖片，有沒有人不認識他?(投影)

(……)

倪：對，他就是譜寫籃球神話的飛人——喬丹

尹：喬丹曾經說過“”(投影)那麼，喬丹認爲，如何才能做一個卓越的人呢?

(……)

倪：信心+意志+目標(板書)

尹：在漫長的人生的歷程中，在短暫的高考備戰中，我們這樣纔能有“巨大的信心和堅強的意志去改變他渴望改變的現實，以追去卓越的自我呢?”下面請看一部短片。(打開視頻)

倪：短短的視頻，卻包含着深刻的啓發意義。(簡短介紹主人翁的故事)而我們高三19班的所有同學，現在已經踏上了備戰高考的人生大舞臺，在這個舞臺上，在有限的時間裏，我們該如何去面對高考的挑戰呢?請同學談談自己的感想。(視時間確定發言人數。)

尹：在過去的高考中，我們的師哥師姐們取得了驕人的成績，光明中學也涌現出了一匹匹黑馬，下面，有請09高考考入中山大學的學姐介紹她的成功經驗。

倪：感謝學姐的。學姐剛纔反覆提到了堅持二字，那我們的公式還要在添加一項，也就是：信心+意志+目標+堅持。前進的航船離不開燈塔的指引，我們奮鬥高考，挑戰人生，也離不開目標的驅動，我們的目標，就是考上自己理想的大學，下面我們來了解一下近三年高考分數線和相關的大學。

尹：我想，大家心中應該早就想好了自己的大學目標了，下面請同學們把自己的高考奮鬥目標填寫在這張卡片上(背景音樂：我的未來不是夢)。

倪：我們備戰高考，或者說我們高考的成功，需要我們具備：明確的目標，堅定的信心和頑強的意志和堅持不懈的努力。

尹：我們有沒有信心成功，有沒有?

倪：成功需要付出無數的艱辛與汗水，需要持久的監督與鞭策!光說不做，那僅僅爲別人奉獻一點笑料而已!我們需要成功，首先需要別人見證我們的承諾與行動!

尹：下面進行高考備考宣誓：全體起立!

全體宣誓......

結束語(合)：高三19班的全體同仁們，今天，無論你是獅子或是羚羊，當太陽升起，你要做的，就是奔跑，追求卓越，讓生命更精彩。今天的主題班會到此結束，再次感謝各位尊敬的領導、老師的光臨。

高三春季學期勵志班會3

活動目的：

1.通過感受豐富多彩的大學生活驅使學生嚮往大學，激發學習的動力，邁向夢想的大學;

2.引導學生樹立在高三複習時期的良好學習心態;

3.通過交流學習心得與方法，使學生能從中改進自身學習方法。

活動時間：20xx/x/x

活動地點：高三(8)班

活動主持人：班長

活動過程：

一、教師致詞：

高三，也如高山，用一年的時間攀登一座精神的高山，回頭看時就會發現並非高不可攀，人生總是在翻山越嶺，高考只是其中一座橫跨在走向人生一個新的認識轉折點的山，你們的人生還沒走完，又如何知道高考是最高的那座山呢?在高三面前，有人膽怯了，有人迷惘了，有人失敗了，甚至是倒在了高三的腳下，再也沒有爬起來，要達到高山就要有一個好的開始做準備，調節好心理狀態，風景總在高處!

二、展望風景

播放大學近三年的精選相片視頻(題材包括大一軍訓、徒步前往黃埔軍校、校運會、大學中秋晚會、比賽、春秋遊、廬山內蒙古實習、上海海南的寒假經歷、三下鄉等)

教師:大學不光是獲得專業學科知識，職業技能的場所，更是人生豐富多彩的經歷的一道亮麗風景。高考的腳步剛剛離去，又到了幾家歡喜幾家愁的時候。還記得三年前的這個時候，我和所有高三學子一樣懷着忐忑不安的心情，爲自己的小小未來擔心着。

時光如梭，大學生活已經讓我們適應下來了。經常也會回憶起高中時的種.種。那時的天，那時的地，那時的生活……

你們步入高三，有沒有無限的希冀和美好的藍圖，有沒有準備好了在高三征程中的追逐?

學生髮表感受

三、登高望遠

講述個人認爲高三複習必須具備的良好心態及如何調整目前的不良情緒，把理論結合個人經歷和他人真實經歷來講述

四、互動交流

與學生交流個人的學習方法與經驗，希望學生從中受到啓發。

五、結束：希望同學們始終以堅定的鬥志，旺盛的精神迎戰高三的複習，我一直認爲，高三是踏遍青山人未老，風景這邊獨好!

高三春季學期勵志班會4

活動目標：

1、正確認識自己所揹負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。

2、樹立自強進取的信念和信心，培養勇於承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度。

活動重難點：

讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養勇於承受壓力的能力。

主題闡釋：

現代社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，並培養自強不息的意志力成爲現代學校德育的一個重要的內容。

課前準備：

歌曲《蝸牛與黃鸝鳥》和《蝸牛》。製作課件。並提前將班會主題告知學生，要求學生對“如何對待壓力”先做一定思考。

班會過程：

一、導入通過埃及的一個古老的傳說引入：

有一個故事說，能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。

蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執着精神，客觀上應歸功於它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。

可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要揹負太沉重的“殼”一樣。

二、提出問題：

那麼我們身上揹負的“殼”到底是什麼呢?學生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔負着許多責任和壓力。)

三、討論：

我們要如何揹着“殼”前行呢?

看動畫《蝸牛與黃鸝鳥》聽歌曲，並要求同學們根據動畫中的一些啓示去歸納出自己的答案。

在學生髮言後，用幻燈片展現三個小故事，並要求學生在故事中得出啓示：

故事一：

德國法蘭克福的鉗工漢斯?季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮鬥目標——當音樂大師，儘管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板製作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。

後來，他用作曲掙來的稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，並最後成爲好萊塢電影音樂的主創人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經病”。

他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打着手電筒寫曲子。漢斯?季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名於世的《獅子王》榮獲音樂獎。這天，是他的37歲生日。

啓示一：要能揹着“殼”前行，首先要有明確的目標。

故事二：

美國偉大的勵志成功大師拿破崙?希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐紮在一個沙漠中的陸軍基地裏，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子裏，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。

她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，並改變了她的生活，這兩行字是什麼呢?

“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。

她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認爲最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，並出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終於望到了自己的星星。

啓示二：要能揹着“殼”前行，其次要有積極的人生態度。

故事三：

一天某個農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井裏，農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井裏痛苦地哀嚎着。無奈之下，農夫決定把枯井填上。

當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。

在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”裏，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的祕訣就是：將“泥沙”抖落掉，然後站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。

啓示三：要能揹着“殼”前行，還要有主動在艱苦的環境中鍛鍊自己的意識。

四、接下來，讓我們念念勵志名言：

舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來/天行健，君子以自強不息/長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海/三分天才七分學，笨鳥先飛早入林/鐘不敲不響，人不學不靈/世上無難事，只怕有心人/書山有路勤爲徑，學海無涯苦作舟.

五、學生聯繫實際進行小結：

除了以上故事所給啓示，你認爲揹着“殼”前行的過程中還應該具備些什麼?你又是怎麼做的?

學生談感想：

甲同學：人的青春是有限的，雖然我平凡，但我會燃燒我的青春，我要用學習的光芒點燃青春的火把。因此，我比較端正學習態度，掌握學習方法，有效地利用每一分每一秒。因爲我堅信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚;苦心人天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。

乙同學：我覺得學習有目標是很重要的，那纔不會像無頭蒼蠅一樣撞來撞去。我這個人就是這樣，對自己的事情很有目標，玩的時候盡情的玩，學的時候我就能專心的學。每當我取得成績的時候，每當我能夠站在臺上領獎的時候我就心裏很高興，因爲我覺得我沒有給父母丟臉。但是爸爸對我說：笑在最後纔是笑的。我知道我的成績還不值一提，我將用的力量的信心去取得的成績，同學們看我的吧!

丙同學：雖然我個性活潑，看起來對什麼都無所謂。但是我其實對學習是很認真的。我的理科較好主要是因爲我上課很認真，並且喜歡自己去主動思考，所以課外沒有用太多的時間去複習。當然我想如果課外我再努力一點的話我的成績將會更好。

丁同學：我之所以取得現在與以往相比較好的成績，是因爲我上課的時候專心聽講，按照老師的思路去認真的聽課。下課的時候我對有些疑難問題進行研究，不明白的就去問老師。每天都把上過的新課複習一遍，這樣對自己的學習很有好處。如果不信可以去試試啊!

戊同學：擁有思維遲鈍的我，曾在沙場中戰死，也曾在衆目睽睽中得勝。一般來說我對事情的處理猶豫不決沒有太多的主見，但是唯有對學習，我始終有着執着的追求，我相信，只有學習，只有現在用知識武裝自己將來我纔能有自己的一席之地。

己同學：有人常常埋怨時間太緊，沒有時間複習。魯迅曾經說過：“時間就像海綿裏的水，只要願擠總還是有的。”時間一分一秒的過去，離期終考只剩下十幾天的時間了。同學們，花有重開日，人無再少年。讓我們用剩下的時間，勤奮讀書，勤思好問，讓我們把握手中的時間，爭取在期末考試中取得好的成績，給父母一份滿意的答卷!

庚同學：在第二次的月考中，我的成績下降很多。這歸咎於我的學習方法不正確，重文輕理，對理科不重視。另一方面我不夠勤奮，沒有真正掌握知識，對學過的內容沒有複習。在剩下的時間裏我決定要迎頭趕上，抓緊時間，改正學習方法。希望同學們跟我一樣吸取教訓，時刻警惕，不能放鬆!

辛同學：在期中中我的成績比上一次有了較大的進步。主要是因爲我第一次失敗的月考中總結了經驗教訓，從此便開始了努力學習，遇到不懂的問題便請教老師和同學，上課也很專心。由此我知道了，只要我們努力只要我們真的想學好就真的可以做到。我衷心的希望我與大家一起進步，希望同學們能夠牢記老師的教導，爭取的成績。

[講述]以上八名同學談得都很好，其中某某同學提到時間就像海綿裏的水，需要我們去擠。所以我希望大家都能夠學做一個會“擠”時間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學問和成功。老一輩革命家在血雨腥風的年代也能擠出時間學習。我們有這麼好的條件和環境，有什麼理由不抓緊時間來學習呢?只有吃得苦，纔能有成功。

六、班主任講話：

同學們，雄鷹到達金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸牛肯定只能是爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡。我相信絕對不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學們所要知道的是，蝸牛隻要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收穫的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足以給自己留下令生命感動的日子。如果我們的生命不爲自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。

人生是一個揹着“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力爲動力，憑藉自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。

七、宣誓(班級勵志誓詞)

選擇大海，就去乘風破浪，

選擇藍天，就去展翅翱翔，

選擇高三，就去勇敢進取。

面對挑戰，我們毫不畏懼，面對困難，我們勇往直前，面對挫折，我們絕不低頭，面對失敗，我們從頭再來。

敢於拼搏，用不懈爭取進步;自強不息，用汗水澆灌理想;超越自我，用奮鬥放飛希望;永不言棄，用信念實現夢想。

努力!堅持!拼搏!成功!

站在高三的門口，面對高三的歲月，我們用青春的名義宣誓：

不負父母的期盼，不負老師的厚望，不做懦弱的退縮，不做無益的彷徨，奮鬥二百天，讓飛翔的夢在六月張開翅膀;奮鬥二百天，讓雄心與智慧在六月閃光。我們將帶着頑強的微笑，去贏得志在必得的輝煌。有志者，事竟成，百二秦關終屬楚;苦心人，天不負，三千越甲可吞吳。

20xx，我們註定成功。

20xx，我們註定輝煌。

同學們，加油

八、結束

播放周杰倫的《蝸牛》，帶引全班同學合唱。

高三春季學期勵志班會5

【教學目的意義】

通過勵志主題班會課，幫助高三的學生正確認識面臨高考來自學校、家庭、個人壓力。通過一些簡單的小遊戲緩解他們在學業上的壓力，抓緊緊繃的神經。並試圖用授課者的`親身經歷和一些名人勵志成才的故事激勵啓發他們，讓他們樹立正確的學習態度，培養健康的應試心態。

【教學內容】

一、課前玩一個簡單的小遊戲(蜜蜂遊戲)，充分調動學生的課堂氣氛(5分鐘)。

二、簡單介紹高三時期情緒變化起伏表現的症狀，通過與學生之間的互動，分享高考減壓、抓緊身心的方法(15分鐘)。

三、小組討論環節，通過展示兩段話，讓學生用角色轉變的觀點看待學習問題，融入學生與家長之間的情感，理解家長的用心良苦，調整面對家庭壓力的態度。並且授課者團結自身經厲拉近教學距離，勸勉學生(18分鐘)。

四、給每位同學發一張小紙條，寫上十年後自己的角色定位，與同學一起憧憬大家的未來。並且用心理暗示法激勵同學爲未來夢想的實現做好準備，從現在做起，從點滴做起(7分鐘)。

【教學方法】

一、講授法;二、案例領會法;三、故事交換法;四、心理暗示法。

【教學設計】

1、導入環節

同學們，這一節課將粉碎以往師生的固定教學形式。在短短的四十五分鐘裏，我將拋開教師的身份，充當你們的朋友、知己，一起分享我們發展道路上高三這個絢麗時期的故事。班會上面，我將通過一個簡單的遊戲，調動大家的主動性。

(小蜜蜂遊戲5分鐘)

二、講授環節

(一)初步發掘壓力

遊戲結束了，大家的精神狀態也變得更加飽滿。那現在我們就你們目前這個階段來討論。每個人會經歷的一個重要人生階段，每個學生應該經歷的一個重要的學習階段，就是你們現在處於的高三時期。說起高三，相信很多人經歷過的人都會以爲那是一個充滿汗水、充滿艱難、充滿躁動，同時，也充滿感情和歡笑的光陰。無論是高中還是落榜，認真經歷過這個時期的人，一般都會把這一年的所有點滴歸於到家的回憶。而正在經厲高三的人，卻還未認識到這個階段對於你來說意味着什麼，或許是比高一、二更加苦楚，更加令人窒息的階段。但是，我們這些經歷過的人卻想對你們說，高三，絕對不是幾本練習冊、幾門考試，也不是最終的高考就能說盡的。無論你的戰績如何，只要你跨過這個階段，人生便到達了一個全新的天地。

領會了高三不同於前面十年學習的階段後，我們一起討論下一些高三人必會出現的一些典型的症狀，以及應對這些症狀的個人調度方法。

首先，我們從宏觀的角度看待步入高三時期同學的變化。大多同學步入高三都會由於學習環境的變化帶來壓力，發作焦慮情緒，焦慮狀態也有輕重之分。有些同學會因爲高三到來而顯得比較惶恐，在高二的暑假就仍然開始出現心煩意亂，不知所措的心理緊張和壓迫。師姐當年就是這類小羣體中的一員。對於容易出現焦慮的同學來說，找到壓力的根源後，的方法便是充實自己的時間，運用知識武裝自己。不斷吸入未掌握的知識，人的心理就會發作滿足感，焦慮也就會隨之較少。而有些人知道自己焦慮，卻也不知道如何消除焦慮，或者採取比較消極的逃避的方法，如經常看電視、上網、外出遊玩等，這些同學不是不喜歡學習，而是不知道如何下手。對於這類情形，提倡同學設定一份實際的學習計劃，規定自己每天做什麼、做多少，把規律造成一種優秀的習慣。也有一些同學只涉及很微小的焦慮，這類同學往往能把外在的壓力轉換爲學習上的動力。

(二)與學生之間的互動

那麼，我們現在討論下剛剛步入高三的你們，能否感覺到自己心智和情感上以及外部環境的微妙變化呢，例如睡眠時間、學習態度、周邊環境、家長教師?(提問同學)

(三)引導學生正確認識高三壓力的表現

高考壓力來自幾方面：1.對高考信心不夠;2.擔心考不好使父母失望;3.害怕考不出平時水平來;4.害怕考不上自己理想的大學。具體表現以下一些狀態：

【心理方面】

1.注意力難以集中。比如心慌意亂，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力難以集中。

2.強迫局面。不該想的總想，不該做的總做，明知沒必要，但控制不住，心裏挺難受的。如有的同學做好作業後實行很多次的檢查，有的同學睡午覺總是怕睡過了時等等。

3.仇視。仇視其實就是逆反心理的一種極度表現，如課堂上教師說東他偏要往西;教師交代的練習不去做，自己卻另外找參考書來做。還有的同學做作業時摔書本，在桌椅上亂刻亂劃等等。

4.人際關係敏感。主要表現是：不能正確處分個人與社會的相互關係，與人相處時有着較強的戒備、懷疑和嫉妒心理，同學和教師關係緊張。

5.抑鬱、焦慮。抑鬱、焦慮以情緒低落爲主要特徵，有以下不同的表現：①抑鬱情緒水平不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望。時常感到心情深重，生活沒意思，得志不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛磨難熬，不能自拔。也有些同學會出現焦慮、易激動、緊張不安。②喪失興趣是抑鬱罕見表現之一。喪失對以往生活、學習的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，體驗不到學習的樂趣。③元氣、心靈喪失，疲乏無力。常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描畫自己的狀況。④自我評價過低：往往過度擡高自己的能力;還有激烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感的心境。⑤呈明顯、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些人則表現爲不安、焦慮、緊張和激越。

6.情緒不穩定。忽喜忽悲，有時候覺得陽光明媚、生氣勃勃，可時不時又覺得無精打采、頹廢消極。在模擬考試中，好多同學成績波動很大，其中一個關鍵的原因就是情緒不穩定。

【生理方面】

1.食慾不振;2.睡眠不好，甚至失眠;3.脣焦舌燥;4.心跳加速，血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經衰弱。

如何看待這些問題?抱什麼態度呢?是迴避問題還是主動面對?其實，有這些問題是正常的。在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題，那就是“聖人”和“傻子”。我們既不是“聖人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂。平常人都會有心理問題，何況是我們面臨着高考的考生呢!

(四)引導學生正確對於壓力

【做好自我減壓】

1.以主動的態度去對於考試，相信自己一定能夠考出好成績。

態度決心一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個步驟，通過它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實現你的人生夢想。這是一個人的追求，爲實現人生夢想而戰爭，那是多麼快樂的事情!

2.把考試看成是一種挑戰，會激發自己進入狀態。把考試看成是一種機會，以一種珍惜的心情應對。

3.人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書遲”，我們一定要珍惜現在，珍惜每一分一秒的時間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。

【正確面對外來壓力】

家庭和社會對考生、考試的過度關注，都會使考生髮作心理壓力。考生如能正確地面於外來的壓力，有助於自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就聽一下，反之就由它去。別人即使是出於好心，但意見不一定正確，沒必要成爲自己的心理負擔。

【充滿信心，優化情緒】

1.增強學習實力。考試信心是創立在考試實力基礎之上的。因此，加強溫習，提高實力是強化信心的重要措施。

2.高考目標期待要適當。考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況，實事求是地確定自己的高考目標。如果目標太高，就會爲難以達到目標而擴展考試焦慮;如果目標定位太低，又會影響潛能的發揮。

3.相信科學。比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了，就會以爲今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學和家長去找算命先生占卦相面。這些不科學行爲會給自己帶來不良情緒。

4.不要攀比。大家的起點不一樣，基礎不一樣，不能等量齊觀。有的考生自覺地與比自己學習實力強的考生攀比，這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負自己的努力就行了。

5.多做基礎性題。目前高考所考的大多都是一些基礎題，做一些自己力所能及的題目，有利於增強自己的學習信心。

6.運用主動的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量。考生在高考溫習過程中和在考場上，都可根據自己當時的心態實行主動的自我暗示。當情緒過於緊張時可默唸“抓緊、抓緊、抓緊”，當心情煩躁時可默唸“肅穆、肅穆、肅穆”，當心如死灰時可默唸“我行、我行、我行”。

7.學會微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標誌。笑是人的情緒處於狀態的表現。笑能使人發作信心和力量，把微笑視爲生活的一個重要組成部分。

8.昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內心體驗有着密切的關係，人在充滿信心的時候，走起路來昂首挺胸，步伐堅強有力，速度也稍快。

9.多和同學、教師、家長交換。

(1)釋定心情，不要把苦惱憋在心裏。

(2)和別人交換、溝通，把自己的心事說進去，在交換中能增強自己的信心。

(3)看看相關的高考經驗教訓文章和書籍。

(4)實行自我交換。想想過去自己遭遇挫折時是怎麼渡過的，你怎麼從沒有信心變成有信心的。

(5)聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助於調整人的緊張情緒。

三、轉換角色，小組討論

說明：給出兩組對話，以四個人爲一組，兩個同學充當家長的角色，兩個同學充當學生的角色。讓學生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題。

討論：(一)面臨高三的學生希望家長說什麼樣鼓勵的話語;

(二)家長對孩子寄予期望的表現;

注：充分融入角色，聽聽學生的心聲;體諒家長的心情。

四、憧憬未來

課前給每位同學發一張紙條，寫下自己在十年後的樣子。與學生一起分享大方的夢想，憧憬未來。並且用心理激勵法激勵學生爲實現夢想而從現在開始努力戰爭。將學生的紙條貼到願望板上，時刻驚醒。

五、結束課程