如何度過高三的心理疲憊期

幾乎所有的高三學生都會經歷至少三次的心理疲憊期，這和你是否學習好壞無關，也和性格習慣無關，是幾乎不可避免的過程，所以如何平穩的度過這段時期就顯得尤爲重要。

　爲什麼會有心理疲憊期

實際上不僅僅高三學生在備考過程中會有心理疲憊期，任何行業當你連續高強度的工作學習之之後都會或多或少或輕或重的出現疲憊，不僅僅是生理上的，更重要的是心理上的。本質上是由於內分泌失調導致的身體反應，這就解釋了爲什麼那些經常運動合理膳食的人很少會出現此類問題。

　高三學生何時出現心理疲憊期

因爲絕大部份學校高三實行三輪複習制，除了類似西工大附中的大一輪複習。通常情況下文科學生在高二下半學期的期中考試結束前後就會進入高三的一輪複習中，理科要稍晚兩個月左右。

我們以文科生爲例，在稍顯輕鬆或學習強度不那麼大的高一高二之後，學生們會突然進入一個自己不習慣的一輪複習中，作業的強度、課程安排更緊密、睡眠時間的減少以及來自各個方面陡然增加的壓力使得很多學生一下子適應不了。在毫無計劃渾渾噩噩的度過兩到三個月以後，第一次大批的心理疲憊期像洪水猛獸般不可避免的到來，好像龍捲風來過必然帶走什麼似的，有一些學生就會在這次風潮中沉淪下去，徹底掉隊了。

和第一次的心理疲憊期不同的是第二次來的原因不僅僅是主觀原因，同時還有一部分客觀原因，那就是春節。春節前後的聚會，節日的氛圍和高三緊張的學習顯得格格不入，加之父母長輩的關心讓已經分崩離析的那一根神經徹底崩塌。

最後一次大規模的心理疲憊期會在四月末五月初，這個時候大部分學生的能力已經穩定，很多沒有達到自己期望的學生看着一天天到來的高考，看着周圍同學的躊躇滿志，再看看自己試卷上嗎，一道道的錯題，心裏難免會失落無助。

　度過心理疲憊期的一些方法和技巧

1.合理膳食。保證身體各個指標正常運行，另外甜食真的可以促進多巴胺的分泌從而使人愉悅。

2.適合自己強度的有規律的運動。很多長跑的人都知道跑步的前三十分鐘身體是接受的，當到三十分鐘到五十分種的時候身體就會排斥和消極，但是當一個小時過後身體就會進入一個愉悅的狀態。同時運動也可以促進血液循環內分泌系統的調節等。

3.多分享多交流。很多時候正是因爲我們沒有發泄渠道，使得內心的負面情緒積累導致心理崩潰的，所以經常和同學交流可以有效的排解壓力。

4.不斷的微調自己的期望。有一種說法是我們之所以痛苦就是因爲我們要的太多而自己能力不夠，所以制定合適自己的目標，並且在努力的過程中根據自身條件適當的調整，是可以降低自己的負罪感。

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每個人的成長經歷都不同，這裏只給出一般的方法，可以適當參考，願每位考生都能平穩的度過心理疲勞期，願燦爛的陽光能照進每位考生心裏……