高考勵志教育：家長怎樣給高三孩子減壓

導語：高三孩子話特別少，說明孩子揹負着沉重的壓力，這時家長可以和孩子聊一些輕鬆的話題，最好是無關高三學習和生活的，如果是有關高三學習與生活的，無疑是在給孩子加壓而不是減壓。

　　怎樣給高三孩子減壓

高三的孩子承載的壓力是沒有經歷過高三的人無法想像的，所以要儘量理解。孩子耍耍脾氣、提出一些無理要求(只要不過分)這都是正常的，家長忍一忍、順從一下都是應該的。有的家長脾氣不太好，因爲一點小事兒竟然和高三的孩子打起來，桌子也砸了，氣得孩子差點離家出走。後來家長認識到錯了，怎麼哄孩子，孩子也不理，大家都很痛苦，這是無知的結果。

瞭解孩子最喜歡做的事兒，一週或一段時間可以讓孩子放鬆一下，比如逛街買東西、比如K歌、比如看大片、比如玩遊戲、比如打球、比如到飯店大吃一頓。這些看似浪費時間的事兒可以讓孩子緩解壓力、積蓄能量，以後一定能以更好的狀態投入學習。

我那時還幫女兒找適合她的音樂和歌曲，幫她緩解壓力。她說需要有激情能激發鬥志的音樂，我就去收集，然後晚上用MP3放給她聽。她說需要輕緩的音樂放鬆，我同樣滿足她。音樂真的可以調節人的情緒，在長期高度緊張的氣氛下，音樂神奇地改變一個人的精神狀態。

減壓也包括減輕身體的疲勞。如果孩子願意，可以適當給孩子按摩。可以按摩頭部，可以按摩後背，可以按摩胳膊。按摩的方法在網上都可以查到，最簡單的捏捏、敲打後背，都會讓孩子感到肌肉和身體的放鬆。

最後還想強調一點，如果你的心態調整好了，一定不要忘了培訓你的家人(愛人、住在一起的老人)。我在高三後期告訴老公：“如果你想管孩子就哄她高興就行了，其它的什麼也不用你管，我都搞定。”老公領悟的很快，做的也不錯，我也小有成就，因爲不是家家都這樣的。我的一個朋友孩子也高考，她在圈子裏也學了很多，做的也很好，可是老公的工作就是做不通。看到孩子成績提高不上去她老公就看孩子不順眼，總挑毛病，還對孩子說：“就這成績還考啥重點啊?上我們學校得了。”他在一所二本學校當老師，孩子聽了這番話，受到了很大的打擊，在後來給家長的信中看出孩子當時的心裏相當難過、痛苦。後來高考前幾天兩口子經常吵架，弄得朋友焦頭爛額、幾近崩潰。

　　家長幫孩子減壓的方法集錦

首先，在家庭室內的佈置上考慮，比如選一些綠色、藍色爲主的自然風光(高山、大海、樹木、花草……)。這樣孩子走進室內時就有如沐春風之感，是焦慮和緊張的心情得以緩解。

其次，吃晚飯之後，多陪(最好是爸爸)孩子出去走一走，最好是到山水田園氣息的曠場或公園，聊天的時候最好別涉及學習的話題。

第三，建議孩子每天睡覺前泡一個熱水澡，水溫略高於體溫，時間控制在15分鐘內，這有利於孩子放鬆和減壓。

第四，你說“我們一起分析了備考複習情況，建議他不要過分考慮成績”云云，我說了無疑是在給孩子加壓而不是減壓。如果你看到孩子整天趴在書桌前苦悶難耐時，完全可以對孩子說：你整天像老黃牛一樣學習累不累，你學了一遍又一遍煩不煩，你不是知識沒掌握好而是因爲太把考試當回事了，當你苦累和煩悶樂的時候，出去換換心情不是很好嗎?這時候孩子會是什麼樣的感覺呢?我想這是不言自明的。

第五，你說“老師要求家長及時與孩子溝通”，孩子到了高三之後他們都在與別人比時間拼毅力，其實孩子是非常苦和累的，當他要給我們說什麼的時候我們靜下心來多多傾聽，必要的時候多說幾句“我們理解你”“我們相信你”就做夠了，我們多說和督促只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續學習的時間超過一個小時後，我們給孩子倒一杯熱茶，輕聲說“該休息一下了”或“該換換腦子了”，比你千言萬語重要的多，有效的多。

第六，鼓勵孩子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、聽聽音樂;不過問孩子的學習或複習情況，更不做所謂的分析，要相信和信任孩子，多多關注和關心孩子學習以外的日常生活與活動，以自己的沉穩給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達一個信息：放心吧，孩子!無論任何時候、任何情況之下，你都是父母的最愛，父母任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

最後，家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態，以自己良好的心態和情緒調節孩子的心態。