體育生勵志文章

運動健身能讓我們變得更健康美麗，充實生活，有時健身真的還能徹底改變一個人命運。以下是小編爲大家蒐集整理提供到的體育生勵志文章，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學習！

　　體育生勵志文章1

　　30歲開始健身

她30歲開始健身，50歲時卻活得像20歲一樣!

在生活中變得美好，在美好中變得會生活。女人到了50歲會是什麼樣子?皺紋?肥胖?鬆弛的肌膚?下面的她會告訴你，50歲，女人應該活成什麼模樣。光滑緊緻的肌膚、烏黑的頭髮和苗條的身材，再加上長相如此“少女”，任誰也無法相信她已經步入老年!

她叫葉問，來自河南信陽，有一個20多歲的兒子。沒錯，她今年正好50歲。光滑緊緻的肌膚、烏黑的頭髮和苗條的身材，再加上長相如此“少女”，誰也沒法相信她的實際年齡吧!有人試問她保持青春的祕訣，葉問的答案是：運動!運動!再運動!

是的，葉問在健身這條路上已經走了整整20年。她說：“我30歲的時候身材苗條、秀氣，如今50歲的我身材健美、健康。”身材火爆，曲線流暢，這都是運動帶來的神奇效果。和大部分人一樣，葉問有自己的工作，但是日常生活中，她從未放棄對美的追求。

30歲起堅持鍛鍊，平均每週去三次健身房，大汗淋漓的高強度訓練讓她一直保持青春婀娜的體態。由於兒時的有過溺水的恐怖經歷，葉問對水一直懷有恐懼感，直到30歲她纔開始學游泳，但只要肯付出就不怕起步晚，曾經怕水的葉問，如今已經堅持游泳16年，早已成爲一名游泳健將。她還挑戰自我，參加冬泳。

“最害怕的都能駕馭了，我覺得沒什麼過不去的坎兒了。”葉文如是說。登山、攀巖、潛水，也是葉問的運動愛好。在嚴峻的環境裏進行這些運動，是她對自我體能的考驗。下定決心，勇往直前，她自信而執着地走在追尋健康美的前列。

除此之外，葉問還喜歡做水上瑜伽。在寧靜的夕陽下，展現柔美的身體線條，是一個女人對自己最好的欣賞。

運動，讓葉問變得更健康美麗。也是運動，充實了葉問的生活，成爲了她的驕傲。

2016年3月，她成功橫渡馬六甲海峽，20年來堅持運動的她用獎牌證明了背後付出的努力與汗水。

常年健身和游泳塑造了葉問的魔鬼身材，但是不老的容顏還要歸功於她的好心態：熱愛生活、永遠對世界有着強烈的好奇心。生活得有趣，人才變得年輕。

女人的天性是愛一切美的東西，葉問則是其中的佼佼者。她有一雙善於發現美的眼睛，親近大自然，把生活過成了詩。身處其中的葉問，彷彿林中精靈，又好像花中仙子。她在澄澈的環境裏如魚得水，心境也變得悠然而純淨。

“世界先愛了我，我不能不愛它。”也許正是這樣的信念才影響了葉問對生活的看法，她總是能在生活中發現盎然的情趣，找到幸福感。

一朵花，一本書，一籃櫻桃，甚至一枚茶葉，都是葉問愛這個世界的方式。

她用點點滴滴的美，訴說生活的從容與灑脫。

葉問還用實際行動去探索世界之美。

閒暇時光，她會到世界各地旅行，菲律賓、馬來西亞、泰國、南非……遊走於不同的國家，她領略到了無數美好的異域風光人情。

越是瞭解世界，便越是希望自己和世界一樣美。葉問用行動證明了她可以讓自己變得更美好，並且會越來越好：“到了80歲，我還能穿着比基尼游泳!”

而除了外表美，葉問的心靈更是美得令人讚歎。她在日常生活裏，會去做一些獻血之類的小事去幫助別人，她還是造血幹細胞捐獻者和器官捐獻的自願者。

她說：“這樣，世界會變得更美好一些。”

積極生活，傳播正能量，“勿以善小而不爲”，這是葉問對世界的大愛。這些暖心的善意，也讓她盡顯個人魅力，光芒四射!

人生短暫，最難的就是對生活始終抱有熱情，而葉問做到了。

她把運動作爲習慣，把生活當成愛好，追求美的步伐從未停止，她相信：“如果你知道自己要去哪兒，全世界都會爲你讓路。”

人要學着在生活中變得美好，也要在美好中變得會生活。帶着一顆熱忱的赤子之心，漂亮地活下去吧!

　　體育生勵志文章2

　　健身讓他戰勝癌症

故事的主角叫扎克-蔡勒(Zach Zeiler)，來自美國。在 15 歲這一年和一般即將升上高中的學生命運大不相同，他的身體忽然變得非常虛弱，甚至需要長期住在醫院療養，經過診斷過後，他得到了任何青少年也不想聽到的消息：醫生告訴他他患上了霍奇金淋巴瘤，爲了活下去，他不能上學，必須接受化療以及放射治療。

Zach Zeiler 曾在他的個人網站寫下：“直到化療過後的第一個晚上，我才明白真正的奢侈品是什麼：健康!”

因爲癌症，他從 68 公斤瞬間降到 47 公斤。

然而，他並沒有放棄自己，反而在每次治療後，他會激勵自己要比昨天更健康。

四年來，經過家人和女友的激勵，扎克堅持每天鍛鍊健身並調整飲食，慢慢的扎克不僅身體越來越強壯，還戰勝了病魔重獲健康。

他在他的網站寫到：“當你在人生中有任何想要改變的事情或是設定了一些目標時，我相信你正在給此時此刻正活在世上的你一個全新的機會。而這些機會，事實上已經在我們活着的時候出現了千千萬萬次，但是最後我們怎麼樣抉擇卻會造就截然不同的人生，我相信‘行動’將造就完全不同的自己。”

當他病情越來越好轉時，他重生一般，他明顯看見自己的身體有了變化，他有了新的肌肉，他開始更勤奮的舉重，讓自己更健康。

他說：“有時生活中也許有許多障礙試圖讓我們偏離了正軌，但是真正能夠有‘選擇權’的一直是我們自己，這將會決定我們是否要打破重重難關還是讓困難打擊我們。而我相信，一個成功的人絕對是有決心和意志力的...他們絕對有心爲了自己的熱情與夢想站起來，爲了達到自己的目標他們絕對會使勁全力、拼了命的去做。而我的夢想就是當一名健身教練，因爲健身改變了我的一生，我也想借由我的故事繼續改變更多人的生活。

人生可能不一定是順順利利的，沒有經歷過風風雨雨的人生怎能鍛鍊你的靈魂!Zach用自己的毅力戰勝了癌症，想要改變就一定要有改變的決心!如果你也被 Zach Zeiler 的故事感到，快點分享出去，鼓勵更多人!

　　體育生勵志文章3

　　準備開始跑步的人

最爲重要的建議

許多人，剛開始跑步就想迅速達到很高的水平，我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對的，現在讓我告訴你一些正確的方法：保持體力，慢速開始，循環漸進。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經歷得出的重要教訓。 剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛鍊你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候，鍛鍊時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環境決定，記住，無論是跑步還是走路，在整個時間裏要舒適的鍛鍊。如果你能受得了，這樣的訓練堅持一週或者兩週。然後逐漸增加時間，直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩週，但是，在這開始階段，一定不要過分的增加時間!

步行及跑步計劃

如果你的確是一個跑步的初學者，不能連續跑10分鐘，你應該從步行開始並制定你的步行和跑步計劃。下面就是一個類似這樣的很好的計劃(每個計劃一週三次)。

第一週：步行10分鐘。慢跑1分鐘，然後步行1分鐘。重複慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累爲止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第二週：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累爲止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第三週：步行10分鐘，慢跑3分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累爲止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累爲止。然後步行5分鐘涼快涼快。

你要逐漸增加你的跑步時間，直到你能持續地跑10分鐘。然後從10分鐘到12分鐘，以此類推，如果你已經能夠連續跑30分鐘，恭喜你，你已經是一個跑步者了。

養成習慣

如果你想把跑步當成一個日常的習慣，建議你在每天的同一時間進行鍛鍊。如果你堅持下來，習慣很容易養成。這似乎和一開始建議的，緩慢開始有些矛盾。但是對於一個剛開始跑步的人來說，重要的不是讓你的身體變得更爲緊張而在第二天感到痠痛;重要的是能夠讓你每天堅持鍛鍊。你可能游泳或者騎自行車，做這些鍛鍊時，要讓你跑步運動的肌肉得以休息。詳見《如何讓你的鍛鍊成爲每日習慣》 重要建議：繫上你的鞋帶，走出門，然後就進行鍛鍊。其他的不過是小菜一碟!

休息的重要性

一些跑步者嘗試在每一天都奮力的鍛鍊。他們忽略了一些關於肌肉的理論——你的肌肉是通過你給他們壓力而生長，但是在給予壓力刺激後，要讓肌肉休息他們才能生長。如果你每天都跑到精疲力盡，你會中斷肌肉的生長，提高肌肉將是更慢更難的事情，甚至肌肉會因此受到傷害。 最好是在一次長跑後，休息一天，讓你的身體恢復能量。這樣做意味着你應該徹底的休息，不進行一點點鍛鍊嗎?不是。不要連續兩天都跑到精疲力盡。可以在長跑中夾雜一些短跑或者其他比較輕鬆的鍛鍊方式，以利於你肌肉的恢復。

第一個五公里

跑步中最激動人心的莫過於是參加比賽。在鍛鍊一到二個月後，我建議你參加五公里比賽。是不是認爲自己沒有準備好?爲什麼要參加?爲了參加五公里競賽，這將讓你堅持跑步。 現在，一些人因爲要參加比賽都有些緊張了，因爲其他的參賽選手比他們更強。沒關係，放鬆。在每個比賽中都有大量的優秀選手，但是也有些初學者。不要考慮其他的選手，在五公里比賽中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。許多人、許多其他的人都是這樣做的。參加好你自己的比賽，最重要的，從中尋找樂趣，吹吹口哨，輕鬆一點。 禮貌：不要站在比賽隊伍的前面，除非你認爲你能得個第一或者第二。跑的慢的選手應該在後面，站在自己的跑道上。或者，呆在右側，好讓別人能從你身邊經過。禮貌一點，不要推別人或者把別人絆倒。當你吐口水的時候注意了，別吐到你後面的人都身上。當你終於超過了一個十一歲的小姑娘的時候，不要指着人家大喊“失敗者”。相信我，我說的都來自我的經驗。 一旦你完成了第一個五公里，你就會更喜歡跑步，這也會是促使你繼續培養跑步的榜樣。

裝備

跑步的時候需要點什麼裝備?呵呵，一件跑步短褲、一件T恤、一雙鞋子，這是最基本的。女性也許還需要一個運動胸罩(買個質量好的，相信我)。在跑步一開始，應該買些最好的鞋子和衣服嗎?不，沒有必要。只要你有一雙帆布鞋、任何樣子的短褲以及T恤，就就可以開始進行跑步鍛鍊。 但是你一旦你喜歡上了跑步，你就想買一些專業的適合跑步的服裝——透氣纖維做的舒適度內衣，這可以防止你被衣物磨到身體。有一件好的跑步衫也是不錯的。如果你生活的地區比較涼。你就更需要一些透氣性好的衣服。我生活在熱帶，因此，不能給你在涼的地方穿什麼有所建議。 最重要：一雙好的跑步鞋。這是一件最爲重要的跑步裝備，因爲它不僅僅讓你跑到更舒適，而且能夠防止你受傷。我的建議是去一家真正的體育用品店，在哪裏，你會遇到一些有知識的看過你跑步的人，他們會告訴你，你需要哪一類的鞋子。如果這些人沒有見過你跑步，他們就不知道他們的選擇是否正確。重新換一家商店，直到讓你滿意爲止。或者你也可以上網搜索一下。 其他你需要考慮到東西，但是並不是必要的：

手電筒：天色較晚的時候有用。

身體潤滑劑，或者凡士林：用在襠部、腋下等發生摩擦的地方——這僅僅對中長跑步者有用。

心率監視器：最好是帶指北針的，或者更奢侈一點，帶有GPS導航功能，或者簡單到僅僅能顯示你的心率。如果你做HR訓練時非常有用的。這是改進你訓練的一個很好的方法，對於初學者沒什麼用處。

MP3：也不是必須的。但是會增加你跑步時的樂趣。但是，如果你在公路上跑，帶個耳機是非常危險的——你可能聽不到一輛汽車已經跟在你的身後。

水壺：這對於短跑來講是不必要的，對於長跑(60分鐘或更長時間)纔有用處。而我一般把水壺放在跑道旁邊。

受傷

這就不能給你建議了，因爲我不是一個教練。但是你可以不用擔心這個。注意點別摔倒，注意自己的身體上部的緊張程度——試着放鬆你的肩膀、手，放鬆任何一塊跑步時不用的肌肉。如果你不放鬆，你可能消耗掉額外的能量，這樣你更容易疲憊，如果你咬緊牙關的跑步，你堅持的時間會更短，這就是很好的例子。 最後，在你通過初學者階段後。你可以考慮邁更大的一步，向更高的目標邁進。但是現在，好好想想應付目前初學者的情況吧。

疼痛

關於受傷，我依然不能給你建議。除非你有尖銳的疼痛或者疼痛部位在關節處，通過跑步都能減緩疼痛。但是，如果你有尖銳的疼痛感，或者關節受傷了，趕快停下來，否則會越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事實上，在你能每次運動後，通過冰來冷卻你的肌肉和關節是非常不錯的，能幫助治療。阿司匹林和布洛芬也是一個防止發生炎症的好藥。

超越初學者

一旦你跑過幾個五公里，並且跑了幾個月後，你將想開始一個真正的訓練計劃使自己更進一步。你可以上網尋找一些免費的訓練計劃。下次，我會寫一個針對中級跑步者的訓練指導。