5點起牀真的很難嗎勵志故事
摘要：我這輩子遇到的健康的、很厲害的聰明人，沒有不每天早起的——沒有，一個都沒有。
彼得·德魯克說過：“做正確的事比把事情做正確更重要。”所以在開始前，我們首先要搞清楚“爲什麼要5點起牀”？
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5點起牀正確嗎？
首先， 無論是科學研究還是中醫養生，都一致認爲5點起牀不會損害健康，而熬夜那可是百分之百對健康有害。
第二，從健康角度，人每天必須保證7～8小時睡眠。如果5點起牀，那麼你至少是10點就要睡覺。這是5點起牀的正確姿勢。
5點起牀有什麼好處？
1年多活60天
如果你每天早起2小時，一週按5天計，就是10小時，一個月就是40小時，一年就是480小時，按一天工作8小時計，480小時÷8＝60天。也就是說，你哪怕只是工作日早起，你就比別人一年多活了兩個月。
現在你知道，爲什麼有些人最初和我們一樣，可是幾年後就拉開了差距，因爲他們比我們活的時間長啊！
最高效的時間段
5點到7點這兩個小時，不會有人打擾，可以說是一個完整的時間段。完整的時間段對於碎片化時代的我們，是非常寶貴和難得的。
在這段時間進行學習、鍛鍊，或者寫寫當天的工作計劃，都是非常高效的。而且這段時間爲你一天工作的開啓，做好了加油的準備。
各位不妨想一想，遲到前爭分奪秒的跑進辦公室的人和已經氣定神閒在2個小時前就進入工作狀態的人，哪個更高效？
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現在，我們知道了“5點起牀”對我們人生的幫助很大，可是一想到5點，尤其是冬天的5點啊，相信你已經感到了一絲寒意。
但和許多人擔心的不同，意識到自己5點起來有多難，並非意味着你無法做到。恰恰相反，這將幫助你避開無法早起的陷阱。
做任何一件事，都要先掌握它最基礎的概念，然後才能談有效的方法論。就像數學的最基礎概念是加減乘除；語文的最基礎概念是常用的漢字和語法，只有掌握了這些，學習才能順利展開。
要想順利做到“5點早起”，需要掌握的第一個概念是：早起早睡。
對，你沒看錯，不是早睡早起，是早起早睡。重要的事說三遍，早起早睡，早起早睡，早起早睡。
我們從小就知道“早睡早起”，可真的是這樣嗎？
才晚上9點，你就早早睡下，可你控制的是睡覺時間，控制不了睡着的時間啊，結果翻來覆去直到凌晨1點才睡着，第二天5點根本起不來。
若是反其道而行之，採用“早起早睡”，無論你有多困，你都要按時早起。因爲起的早，到了晚上自然就很快睏倦，於是很快就睡着了，從此正向循環開始。
有人會說，起得太早，萬一白天上班打瞌睡，那豈不是得不償失嗎？沒錯，這裏涉及到一個有用的小技巧，就是——利用“碎片時間”補覺。
上下班的路上，在公交上閉目養神，或者練習下冥想都可以，一般至少有15分鐘的碎片時間。午飯後一定要睡個午覺，不用太長30分鐘即可。如果工作特別忙，需要加班，晚飯後可以再小憩15分鐘。這些碎片時間加起來，相當於補覺了1個小時。
別小看這1個小時的時間，它能對你的睡眠起到很好的補充作用。
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今天你終於“早起早睡”，5點鐘就從溫暖的被窩裏爬起來。不過這僅僅是一個開始，你還需要問自己一個問題：你能堅持多久？
因爲一件事的價值，並不在於這件事本身，而是你持續的去這件事，所能帶來的“積累效應”。
下面，我將使用各種“方法論”，目的只有一個——堅持到底。而它們是否適合你，卻需要你的親自體驗。我們每一個人，都必須擁有“專業”的科學態度——理論雖然很重要，但數據更重要。
因此，希望大家能把這些“方法”看成一個個的實驗，請收集你們自己的數據，看看哪些是好的，哪些對你有用。
賦予一個“特殊意義”。
需要長期堅持的事，沒有不痛苦的。而賦予堅持的事一個“特殊意義”是對抗這種痛苦的一劑良藥。
但並不是有了“特殊意義”就不痛苦了，而是這個“特殊意義”讓我們每次在行動後，大腦都會產生“多巴胺”，讓我們體驗到“痛苦”之後的“快樂”。
這種“快樂”只要體會一次，大腦就會產生記憶。沒體驗過這種“快樂”的人，是完全沒辦法想象別人是如何堅持下去的。
5點起牀，從生理上肯定是痛苦的。但是我們通過賦予它一種“特殊意義”就會變得完全不同了。我們說過，“數據”是對“理論”最好的解讀。
下面，我通過“數據”對“5點起牀”這件事，做一個“特殊意義”的類比。
假設你的目標年薪是10萬元，換算成你的“分薪”就是，100000÷365天÷24小時÷60分＝0.2元╱分鐘。
按正常休息7小時，7×60×0.2＝84元（保證睡眠是爲健康投資）。5點起牀到7點去上班，中間有2個小時，2×60×0.2＝24元。
那麼每天只要不熬夜並做到早起，就像額外賺到84＋24＝108元錢。
你可以做了一個記賬本，每天把這108元錢存起來，然後減去當天的生活開銷，看看自己還能剩下多少，就好像自己每天都在花一筆“未來之財”。
在這裏，我想強調下爲什麼我要把“7個小時睡眠時間”也換算成你的“額外收入”。
有健身經驗的童鞋都知道，肌肉的鍛鍊並不僅僅依靠強度訓練，放鬆和休息也是一個重要指標。所以，好的休息，也是增加你價值的重要部分。
這樣就把“早起早睡”變成了一個好玩的，有“特殊意義”的遊戲，雖然生理上的痛苦還是會常常打敗玩遊戲的快感，讓“5點早起”這件事屢屢中斷。可是這有什麼關係呢？
因爲它已經像一粒種子種進了你的心智，想讓它不發芽都難。
雖然早起還是會常常失敗，但是因爲心智裏有這顆“特殊意義”的種子，它會自動開始工作。
每當你沒能早起，沒能完成任務時，它就會出現，讓你自責，焦慮，甚至害怕，直到你又開始玩這個“特殊意義”的遊戲。
最終變成習慣，“根本停不下來”。
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“5點起牀”，一週只用做到5次，就能讓我們一年下來比別人多活2個月。2個月啊，都能考個駕照了。
我們爲“5點起牀”賦予了一個“特殊意義”，就能讓我們提前賺到未來的108元收入，還不用還，這可比刷信用卡爽多了。
這個好玩的遊戲，想想都讓人興奮，不是嗎？
可要想玩好這場遊戲，做到順利通關，我們還需要掌握第2個概念：套路。
百度百科對“套路”的解釋是——
“精心策劃的應對某種情況的方式方法。”簡單點說，就是那些已經被證明有效的小技巧，小方法。這些方法都是現成的，非常有用。隨着時間的推移，它們的效果會越來越明顯。
我的早起“套路”是——設計一套完整的起牀程序。
剛起牀時，身體還未被完全激活，如果這時你還要去思考起牀後該做什麼，尤其是讓大腦做選擇（做這個好？還是做那個好？）會大量消耗你的意志力。
本來剛起牀人就困，這時你會感到更困，搞不好就去睡回籠覺了。
如果我們提前設計好“一套完整的起牀程序”，直接照着做就行了，這樣就能大大節省腦力，讓我們一開始就行動起來。
我個人的“起牀程序”如下：
1.洗臉刷牙
2.喝1杯溫開水
3.寫晨間筆記
4.寫工作計劃
5.閱讀
洗臉刷牙，大概5分鐘，能減輕我的睏意；喝1杯溫開水，降低血液粘稠度，迅速激活體內能量。這時我能感到身體已經開始甦醒過來，但腦子還是有些暈沉沉的。
在這裏，我向大家特別推薦一個“迅速醒腦”的方法——晨間筆記。
這個方法很簡單：拿一張A4的紙，開始寫，想到什麼就寫什麼，你可能說，我不知道要寫什麼啊，那你可以寫“我不知道寫什麼我不知道寫什麼我不知道寫什麼……”
就這麼簡單，關鍵是，要不停的寫下去，直到寫滿整張紙。
你會發現在“寫”的過程中，事情一件一件的開始往外冒，你的想法越來越多，根本就寫不完……這個時候，可以說你已經滿血復活啦！
現在，你已徹底清醒，思路也非常活躍，這時非常適合寫工作計劃。你會突然發現，工作計劃就是“提前設計好工作的程序”，這不就是我們早起的“套路”嘛。
是啊，你知道了吧，當你學會了一個“套路”，它是很容易嵌入到其它能力中去的，這就是所謂的“融會貫通”。
最後的閱讀，可以說是早晨這2個小時裏，價值最高的一部分，一段相對完整的閱讀時間，能夠幫助你構建完整的知識體系，對你所學的知識進行分類、整理、總結、反饋……而用碎片時間是很難做到的。
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查理·芒格說，我這輩子遇到的聰明人，沒有不每天閱讀的——沒有，一個都沒有。
在這篇文章的最後，我特別想對這句智者語錄做一個致敬——
“我這輩子遇到的健康的、很厲害的聰明人，沒有不每天早起的——沒有，一個都沒有。”
