如何用30天實現一整年的新年計劃

據研究表示，現今社會超過50%的人在每年開始的時候都會有一個新計劃，但僅有8%的人最後可以完成自己的目標。既然無法完成那爲什麼我們還是會在年初像打了雞血一樣熱愛制定計劃哪?這是因爲它給了你一個很好地機會短暫逃離現實，全新的開始就像重裝了系統一樣，我們都想在過去(那個總遲到、不鍛鍊，貪吃又人際關係不好的自己)和未來那個可能變好的自己中間劃開了條界限。

1.讓目標簡單明確，拆分成每日固定動作

心理學家克里斯哈特說，大部分人設定的新年計劃是達不到的目標。哈特博士說，“像在年內結婚、中彩票等。這些不是決定，而是願望。”如果一個決心可以變得具體並能夠轉化爲簡單的每日都可完成的固定行爲，那麼它就更可能變爲現實。

2.別低估自己的懶惰，找個小夥伴監督你

曾經想當一個素食者，但因爲不給力的朋友們分別把聚餐定在烤肉店、涮肉店和牛排館而在第一週就與這個計劃徹底再見了。

3.改變計劃實施的環境，吹散阻擋你行動的霧霾

爲了目標的實現，創造一個相應的環境是非常重要。爲了保證自己的改善，調整一部分日常環境，從而支持新習慣的達成，是很有必要的。(1)讓改善更容易。當霧霾指數爆表的時候，我們很容易就順理成章的放棄去健身房了。爲了讓健身更容易，就可以買一些簡便的健身器材放在家中，更好的保證健身計劃被執行。(2)讓改善更有趣。如果你不喜歡跑步，就不要強迫自己去。我們可以選擇任何自己喜歡的運動，如足球。嘗試不同的運動，直到找到適合自己的。(3)經常提醒自己。嘗試新事物的第一個月，單靠記憶往往會出錯。在電冰箱上貼上自己晚飯後要做的事，將運動服和跑鞋放在顯眼的地方都是很好的方法。我們還可以把寫有堅持某個決定的理由，貼在臥室的鏡子上，從而在每天的開始，給自己一個積極的提醒。(4)移除障礙物。如果你想讓自己今年的飲食更健康，那麼就把廚櫃、冰箱中的小甜品清理掉，換上更健康的零食，如水果、堅果等。

4.只專注於一個目標，一口氣吃不成一個胖子

我們最容易犯的錯誤就是想的太少，想要的卻太多。腦袋可以處理的事情越少，成功的機率越大因爲這樣你可以集中所有的精力在一件事情上面，深層思考解決的辦法。

5.新舊習慣捆綁執行，幫新習慣快速融入生活

如果你的願望是建立新的小習慣，比方說，每天使用牙線或每日服用維生素，你可以“搭便車”。把牙線放在浴室，這樣你在洗澡的時候就記得使用牙線了，或把你的維生素放在廚房面板上，這樣你吃早餐的時候就記得吃維生素了。讓新習慣和舊習慣捆綁在一起共進退，可以幫助新習慣快速融入你的日常生活。

6.給新計劃30天試用期，別在爛計劃上耽誤時間

不是所有制定好的願望都是完美的，所以不要在一個糟糕的目標上徘徊不已-如果它根本沒可能實現的話。先給自己30天的試用期，這樣你可以讓習慣一下並調整目標，更其更容易達成。