預防自卑 學會調整心理

　　關於精神衛生：

精神衛生又稱心理衛生或心理健康、精神健康。精神衛生(mental health)的定義和內容大致分爲兩種。即狹義和廣義。

狹義精神衛生，是指研究精神疾病的預防、醫療和康復。即預防精神疾病的發生;早期發現、早期治療;促使慢性精神病者的康復，重歸社會。

廣義精神衛生，是指研究健康者增進和提高精神健康、精神醫學的諮詢。

從上述精神衛生定義和內容看來，精神衛生的對象、範圍和任務，一方是精神疾病者的預防、醫療和康復，一方面是健康者的提高和維護精神健康和精神醫學諮詢。

世界衛生組織對健康提出的含義，包括軀體的，心理的和社會三方面完全安寧幸福狀態。

方法一、自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。

方法二、自卑感是幼小時在家庭裏就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要着重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裏踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。

方法三、懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。

方法四、若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較爲複雜的事，以便一步一步地實現目標。要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。