你捨得讓自己受苦嗎？

文/張德芬

很多時候，很多人都不知道怎麼拒絕別人，怎麼對別人說“不”。其實不願意說“不”，是不願意和自己拒絕別人後的內疚、羞愧、自責的感受待在一起。其實當你願意和自己的感受在一起，學會說“不”，才能在關係中建立讓彼此都舒服的界限，讓關係更加融洽。

一定要捨得讓你愛的人受苦，你們兩個才能成長

我的最新的一本書叫《捨得讓你愛的人受苦》，這個很詭異的書名，什麼叫捨得讓你愛的人受苦?真的是我走了多年內在成長的路程之後，我總結出來的心得。一定要捨得讓你愛的人受苦，你們兩個才能成長，你跟他的關係纔不會一直陷在負面循環裏面。

大家想一想，你跟誰的關係最不好?有些人會說，我跟我爸爸，我跟我媽媽，我跟我愛人，我跟我女兒，我跟我弟弟，我跟我妹妹，我跟我老闆，每個人都有這些問題。可是很多時候，是因爲我們覺得不想得罪對方，我們不想對方受苦，所以我們委曲求全，讓自己受苦。

你受苦了，但是是一個雙贏的局面嗎?

你以爲你讓自己受苦嗎?其實你是苦到了，沒有錯。因爲他讓你去做一些你不想做的事情，或者叫你成爲你不想成爲的人，你按照他的方式做了，你受苦了。可是其實雙方都沒有益處，這不是一個雙贏的局面。

捨得讓自己受苦，學會說“不”

我真正想講的，其實是捨得讓自己受苦。這話怎麼說呢，比方說我舉一個例子，上次我到杭州去演講，接待我的那個司機跟我說“張老師，我有一個問題問你，我這個人吧，就是個好好先生，週末我們單位有很多人打電話來要用車，如果說真的是什麼大事兒，老人家要看病，或者幹什麼的，這就算了。芝麻綠豆小點兒事，他也打電話給我，然後我最糟糕的就是我不會說謊，也不會拒絕，所以我只好說，OK。”

然後他開車去載了人家以後，他自己又怎麼樣?生氣，生氣他又擺一個臭臉。事兒也做了，人也沒做好，對不對?因爲人家請你來，看你的臭臉，就知道你不高興，也不怎麼領你那份情了對不對?本來還很感謝，說週六把你叫出來，用你的車不好意思，看你的臭臉，算了吧。

不會說不，是因爲不願意跟自己的感受在一起

《捨得讓你愛的人受苦》裏有一篇：教孩子學會說“不”。我們自己要學會說不，怎麼說?我們爲什麼不能說不?很簡單，是因爲他一說不以後，他會內疚、羞愧、不好意思，對不對?所以他沒有辦法，跟自己情緒在一起，所以他就勉強自己去，然後弄得更糟糕，雙方關係反而不好。

下次試試看，人家來說“師傅啊!請你來載。”然後你就說“哦，不行，今天我休假，我想在家裏。”然後你講完這句話以後，立刻會怎麼樣?內傷!好愧疚，好丟臉，我怎麼可以這個樣子，我怎麼可以這麼自私，我怎麼是這麼爛的人呢，我怎麼這麼糟糕呢?

你就跟你這個感受在一起，就跟他在一起感受一下。深呼吸一下，好像也沒那麼糟糕嘛，OK啦。第二天到單位碰到同事，還是可以打招呼啊!你做到了，幫自己維護一個界限，又能夠不得罪人。因爲你擺一張臭臉去載人家，反而會得罪人。