怎樣去擺脱憂鬱勵志文章

抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。人在進入青春期以後，開始或多或少地意識到自己的社會義務並逐漸形成自我價值的觀念。一旦受到挫折或打擊，往往不能正確對待，會產生憂慮不安，進而導致抑鬱症的發生。抑鬱就像其他情緒反應一樣，人人都曾體驗過。對大多數人來説，抑鬱只是偶爾出現，歷時很短，時過境遷，很快就會消失。但對有些人來説，則會經常地、迅速地陷入抑鬱的狀態而不能自拔。

一般而言，導致抑鬱的原因主要是性格原因，有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，常常用一個憂鬱的假設支配着自己的思想，認為自己處處不如別人，例如當看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想“我的運氣本來就不好”。如果自己無意中有了過失，別人並沒有計較，或者早已忘掉了，自己也還會憂心忡忡，但心別人對自己有看法、有成見。他們過分注意別人臉色，以至更加束手無策，不敢行事，或者，不能有所進取。做事時常常灰心大於信心，對失敗只認為“早知道結果會是這樣”。對事物只抓住它的消極部分，並牢牢記住。把發生的一切不順心的事，包括別人所幹的事，都歸諸自己，即使外出，正巧天氣不好，也會自認倒黴。再有就是生活中的一些事件、挫折也會導致抑鬱，比如患了重病、頑疾，家庭出現了大的糾紛，工作、事業遭到了重大失敗等等。

陷入抑鬱狀態的重要表現是：情緒低落，鬱鬱寡歡，思維遲緩，興趣喪失，悶悶不樂，缺乏活力，反應遲鈍。他們對生活缺乏信心，體驗不到生活的快樂，幹什麼都沒精打采，不願與人交往，並伴有食慾不振、失眠等症狀，看上去疲憊倦怠、表情冷漠、面色灰暗，彷彿陷入了痛苦的深淵而無力自拔。