2016年期中考試黑板報版面設計圖片

導語：下面分享一些關於期中考試黑板報資料，希望對大家有所幫助!

　　【期中考試黑板報資料】

　　要增強自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地複習了”，“考試就像平時測驗，無非在這裡多做幾道題而已”，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

　自我放鬆，緩和緊張的心理狀態

常用的自我放鬆訓練有以下幾種：

呼吸鬆弛訓練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然後進行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣後屏一屏氣，然後用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續多次就可以達到平靜的心理狀態，消除緊張和憂慮的效果。

肌肉鬆弛訓練。考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性迴圈。

轉移想象訓練。轉移也是保持良好心境的一種方式。如塗抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

自我暗示訓練。要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)，這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

情景模擬訓練。同學們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進行練習和放鬆訓練，從而保證高考時有良好的心態。