心理活動總結精選15篇

總結是對某一階段的工作、學習或思想中的經驗或情況進行分析研究的書面材料，它能夠給人努力工作的動力，讓我們抽出時間寫寫總結吧。但是總結有什麼要求呢？下面是小編爲大家收集的心理活動總結，歡迎大家分享。

心理活動總結1

想要克服害羞，大膽自信地展現在他人的面前，就要尋找正確的方法，有自信地去克服。那麼想克服害羞的心理應該怎麼做？

保持自信，不懷疑自己

儘可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培養自己的興趣愛好，多去找自身的優點，這樣就能很好的融入到任何一個人際場合，不會被冷落和孤立，充滿自信是克服害羞心理的根本，因爲只有自信了纔不會對陌生環境過分敏感，纔不會把過多的精力用在懷疑自己身上。

尋找自己的優點

勇於展現自己的才能尋找自己的優點。每個人都有自己的優點，要在經常性的給自己一個舞臺，漸漸的尋找自己的優點，鼓勵自己展示出來讓內心自信起來，也使得自己在以後的生活中找回自信，愉快的交朋友，大膽的展現個人魅力。

有所準備參加社交

建議害羞的人在每一次社交活動之前，最好做一做“社會偵察”。如果你準備參加一個Party，最好事先了解一下會有些什麼人蔘加，他們將做什麼，他們的興趣在哪一方面？如果是一些你從來沒見過的.人，最好儘可能地瞭解他們的背景，那麼在和他們交談時就不會不知所云了。

另一種“社交熱身”就是，參加一個和你有共同興趣的團體，這對於那些羞於和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會在交往中尋找快樂，在其他場合也不再容易感到那麼害羞。

儘量讓自己看起來平易近人

你會接近一個臉很臭或頭低低的人嗎？ 不太會吧。低頭看着鞋子是不會有人想接近你的—永遠會讓人覺得你很驕傲。試着自信地微笑及注視他人的眼睛。多對着鏡子練習，一直到對自己的表情感到滿意爲止。

找陌生人談話

而最新的研究又給害羞者提供了一個好辦法。哈佛大學心理學家傑羅姆·卡格恩建議，遠離害羞，先從跟陌生人交談開始。研究人員提出，招待酒會和聚會是結識 陌生人最好的場所，期間，要儘量多和不熟悉的人坐在一起，並找機會與之交談。

心理活動總結2

爲守護師生心理健康，疏導疫情給師生及家長帶來的焦慮、急躁等負面情緒，築起堅強的心理防線，提升線上教學質量，近日，莘亭中心小學開展了線上心理疏導健康教育活動。

各小學將疫情防控教育、心理健康教育納入到線上教學整體工作之中，每天進行10至20分鐘的心理疏導健康教育活動。教師向學生推送的課程均來自於國家二級心理諮詢師、莘亭中心小學心理健康教育曹鳳倩老師錄製的視頻課，這些課程包括《疫情期間心理健康教育》《隔離不隔愛》《自控力》《好習慣成就好人生》等，現已進行了六個專題。

曹鳳倩老師從自控力、情緒疏導、好習慣成就人生等方面詳細地講解了如何更好地面對壓力與挫折，還講到家長如何做好家庭教育等內容。同時曹鳳倩老師結合專業的'理論知識指導學生在生活中如何調適自己的情緒，用樂觀的心態去定義生活中的事情和活動，提升自己的幸福感。學生們認真觀看並聆聽老師的講解，紛紛表示收穫頗多，樹立起了正確的心理健康觀念，傳遞着熱愛生活的滿滿的正能量。

同時，開通了心理熱線，曹老師與學生用心交流，給予着最真切的關懷，以專業的實踐操作在潤物細無聲中促使學生健康成長。

通過心理疏導健康教育活動，學生能以積極的態度面對生活，強化了對心理健康的認識，有效緩解了疫情以來師生居家線上教學和學習的心理壓力，促進了學校心理健康教育工作紮實有效開展。

心理活動總結3

爲普及幼師生心理健康知識，提升同學們的心理健康水平。我校由校團委組織發起，心理諮詢中心老師指導，全校師生參與的中國夢校園情快樂心大型心理健康宣傳週活動於x月中旬拉開帷幕。

隨着近幾年我校心理健康活動的有序開展，心理健康的重要性越來越受到老師同學們的重視，然而如何將心理健康常識普及度每一位同學心中仍是一道難題。經校團委和心理諮詢中心的`老師們反覆思考商定，藉此機會讓同學們以人人蔘與的方式，自己把網絡資源和生活中的心得體悟的心理健康常識用手抄報的形式展示出來。

經過老師們的積極動員，學生們的廣泛參與。x月12日——19日校團委記者團徵集到同學們的作品xx餘份。後經過層層把關，於19日——28日在辦公樓前，教學樓廣場，文藝廳集中展示。在同學們的手抄報上，有用文書寫的心理健康常識，有用漫畫形式表現的對生活友誼的思考，更有通過剪紙、繪畫表現的對心理健康的寄託。其形式多樣、題材新穎，再加上學生們自己的親身參與，每每課堂之餘，總吸引着無數師生駐足欣賞，學習提高。

心理情景劇是將學生們通過將自己生活學習中的情景、片段以話劇的形式展現出來，以此來體驗人物心理，啓發學生思考，是一種被普遍認可的心理健康活動形式。本次宣傳週中，經過層層選拔的5個心理情景劇於x月23日在校禮堂演出。

同學們的表演不僅演得好更演的準，從各個側面放映出幼師生活中常出現的問題情況，更展現了幼師生在成長中不畏困惑、團結一致、努力成才的時代風貌。演出了自己，展現了精神，更啓迪着校園的每一位幼師生。

心理活動總結4

爲了積極響應我院朋輩工作輔導室的號召，迎接“5.25”大學生心理健康節的到來，並針對我班實際情況，我班於5月x日開展了以“好心態，好生活”爲主題的心理班會，旨在引導同學們能有積極、樂觀的心態面對生活中的學習、愛情，能夠自我管理調節情緒，擁抱美好生活。

這次心理主題班會在工三舉行，除了幾個在校學生會有事請假外，其餘全部到場。雖然天氣很熱，但是大家對心理班會的召開還是挺積極的，都想通過這次心理班會對自己能有一個新的認識。

這次心理班會由我和高義朝同學一起主持，我們先給大家講了一下525大學生心理健康日的由來，大家聽了之後都覺得很新奇，原來525還有這樣一個來頭啊，看來大學生心理是挺受社會社會關注的。接着我們讓同學們做了幾個心理測試題，大家對這個環節非常的感興趣，都積極的參與進來了，做完後，我就給大家念答案，大家聽得很認真，一副若有所思的模樣，看來以後開心理班會還是讓大家多做一些心理測試題吧，這樣不僅達到了讓大家開心的開完了心理主題班會，更達到了讓大家更進一步認識自己的目的。

然後我們開始了主題討論時間，對於“好心態、好生活”這個主題，袁圓同學說了一些關於減壓的方法，她給我們讀了一下她的減壓小貼，減輕壓力的小貼

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的'一種方法。

七、與人爲善，千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

八、世上沒有完美。

等她讀完她的減壓小貼後，我們都情不自禁的鼓起了掌，好全的減壓小貼，難怪袁圓一直那麼淡定，原來對於減壓她有自己那麼一套完整的理論心得，真得好好向她學習。

接下來關於積極心態方面高義朝給我們講了一下最近在中南大學發生的一起慘案真相，這起慘案讓大家唏噓不已，原來擁有積極心態是如此之重要，少有偏離，就會滑入無盡的深淵！

然後王一丁同學又給我們講了一些關於積極心態方面的事例，也讓大家感悟頗深。接着做了一個口傳悄悄話的遊戲，大家很積極的參與進來，都玩得很開心，此練習目的是瞭解真相是如何變成假象的；瞭解傳播的途徑越長，失真就越大。所以與人交往是，如果想知道真情．一定不要道聽途說；傳播和接收信息的人都有責任保證準確。

最後一個環節是組織同學們分別說說其他同學的優點，我們先是安排寢室長說說他們寢室成員的狀況，然後再分別說其他同學的優點。我覺得這個環節最有意義，大家都很中肯的說出了自己對其他同學的看法，最後，同學們大都瞭解了自己在其他同學心中的形象，爲自己以後的表現找到了方向，也更好的瞭解了自己。

最後，班長對這個心理班會做了總結，覺得這次心理班會雖然開的時間不長，但是大家能夠準時到場並且積極參與，這個很不錯，大家也都表示這次班會讓他們更好的認識了自己，也認識到了好心態對於好生活的重要性。

心理活動總結5

這一學年的大學生活豐富多彩，對心理知識的學習與理解加深了很多。踏入大學已經將近一年，我彷彿從一個孩子突然長大了。通過心理知識的進一步學習與心理委員的培訓，使我加快了適應大學生活的節奏的速度，心理知識的學習使我受益匪淺。

由於老師同學們的幫助，心理站人員的協作與配合，這一學年，我較多的參與了心理活動的組織與參與。

在班級，剛開學時，我班的同學們在組織下，都配合參加我們心理的諮詢，在心理諮詢室裏認真的`對來到學校碰到的問題跟老師進行交流，並認真對待老師的分析，在老師的引導下，認真對自己的大學生活進行規劃；在我們班級經常發放一些心理資料同學之間進行簡短的討論學習，使我們班同學對心理知識通過相關材料的學習有了一定了解，部分同學有疑難問題會找我聊天；對我們心理輔導站裏認爲不錯的網站，在班級成員們逐一介紹；當有心理活動要舉行時我還會在全班整體講給大家，隔天在各個同學面前逐一進行具體講解，對同學們不明白的地方分析清楚，自己實在解決不了的向其他人諮詢明白後轉達；班級同學積極參加學校組織的活動，浙江師範大學美術學院心理知識大比拼活動筆試時50%以上同學報名並參加，可見對心理知識的重視。

在學院，競選爲美術學院大一心理助理，通知心理委員們參加各種心理活動，並隔天提醒，確保按時儘量不缺勤；協助組織大一美術教育1，2兩班的心理班會的組織，購買活動的紀念禮品，並帶領美教一班一隻小分隊在學習到心理知識的基礎上快樂參加活動，帶來無窮樂趣；協助心理站長組織“心理漫畫比賽”的組織與通知，做好宣傳工作，按時認真收取同學們精心繪製的作品，並與其它心理委員們一起將作品整理記錄，自己也參加了心理漫畫的創作，並將心裏漫畫的作品登記表及評審彙總表製成電子稿，按時寫好心裏漫畫活動的總結；協助組織心理知識大比拼的院級考試，按時下發考試通知，並找好合適教室進行考試，做好幕後工作，考試結束後認真評卷打分，參與選出優秀同學進入校賽代表學院參加校級比賽，在比賽時做好協助工作，帶領熱愛心理知識的同學爲美院加油喝彩，並繪製出“美院加油”字樣的加油海報爲選手們加油，幫助選手們看管行李物品幫助他們解決他們需要解決的問題，比賽結束，讓他們放鬆心情做好後期工作，指引拉拉隊們離開，檢查是否有遺忘物品，比賽結束後，按時認真寫好“心理知識大比拼活動”的院級及校級方案的初稿。

在學校，認真對待心理委員培訓與心理助理的培訓，在培訓中大膽發表自己的意見，討論學習心理問題；並自己去找心理老師進行諮詢，更加可以設身處地位同學們着想，瞭解他們的心情與狀態。

自身方面，經過這一學年的學習，加強了自己的管理能力，加強了班級的凝聚力，使對心理知識的應用進一步提高。以後我要在提高自身知識技能的同時，更加加強自身心理健康修養，帶動大家一起將健康的心理髮展開來，使大家都擁有一個快樂的幸福的的大學生活。

心理活動總結6

爲了迎接“525”全國大學生心理健康日，認真落實校大學生心理健活動，加強我院大學生心理健康教育工作，更好地引導學生關注自身發展、樹立正確的價值觀、人生觀，爲了給我院的心理健康教育工作創造一個良好的氛圍，促進學生健康成長，安陽工學院藝術設計學院大學心理健康教育活動周在同學們的數目下，於5月25日正式拉開序幕。

活動時間：5.255.30日

活動地點：藝術樓

活動主題：宣傳心理健康周，關注學生心理健康促進和諧校園。在廣大學生中進一步普及心理健康知識，引導學生充分認識心理健康對於個人成長的重要意義，從而關注自身發展，提高自身素質，構築和諧完善的內心世界，開發自我潛能，促進自我健康成長。

活動目的：本屆宣傳週通過豐富多彩的活動要使更多的學生認識到關注心理健康是每個人都應該做的，消除了一些之前對於心理諮詢的誤解，瞭解了心理諮詢面向的是正常人這一觀點，取得了一定的效果。目前越來越多的同學開始關注自身和他人的心理健康，開始接受心理諮詢服務，對於心理健康的認識有所提高。

活動內容：20xx年5.25安陽工學院心理健康周又拉開了帷幕，本次活動牽繫到每一位同學的積極性和踊躍性，爲了更好的宣傳本次活動，我們藝術設計學院積極調動學生，有序安排與心理健康有關的各項有益活動。在藝術樓門口橫掛了“關注心理健康，構建和諧校園”條幅。，藝術樓一樓大廳由宣傳部做了宣傳版面等。

5月30日晚在藝術樓213播放了心理電影，還安排了一些心理小測試等活動，雖然這次活動籌劃的不是特別充分，但仍能體現和宣傳心理健康。

本次活動的不足點：1.時間安排緊迫，活動辦的不是很成功。2.沒有調動起同學們的積極性，人員到場很少，參加人數微乎其微。3.宣傳力度不夠大，基本沒有完成預計效果。

這次活動豐富了同學們的校園生活，宣傳了心理健康知識，有助於引導大學生們關愛自我，樹立接納自我、熱愛生活的人生觀和世界觀，做一個積極向上、樂觀進取的大學生，以積極樂觀的心態去面對就業和未來工作、生活中可能遇到的挫折和困難。這次活動讓同學們學到了很多心理健康方面的知識，同時也培養了大家的團隊合作精神。通過開展心理健康文化周活動，同學們進一步認識到了心理健康的意義，對同學們提高自身的心理素質產生了積極的`影響。有助於同學們關愛生命，悅納自我，善待他人，培養健全的人格。這次活動得到了同學們的一致好評！

然而，再完美的策劃和準備，都總是會有漏洞的，也總是讓人覺得有一種缺陷和不完美，我們心理健康組織雖然還很稚嫩，力量還很淡薄，但經過這一次的實踐，我有信心在下一次的心理健康周裏，把活動辦得跟好，更精彩，讓更多的師生參與進來，讓更多的同學在我們的活動中受益，讓我們心理健康教育成爲我校校本教育的又一個亮點。

　　趙小牛

　　20xx年6月

心理活動總結7

爲進一步強化我校師生心理健康教育工作，宣傳普及心理健康知識，增強師生的心理調適能力和社會適應能力。我校工會、政教處、團總支、心理輔導中心相互協作，在xx年x月28日至x月6日開展了以“和諧心靈健康成長”爲主題的顧路中學xx年心理健康教育月活動。在學校領導的重視和支持下，在多部門的積極協作及廣大師生的踊躍參與下，本次活動取得了很好的.效果。現將本次活動總結如下：

一、具體活動開展情況

（一）啓動儀式拉開序幕。x月28日，政教主任利用晨會課廣播宣讀心理健康教育活動月的主題內容與具體活動時間安排表，向全體師生髮出活動倡議；心理輔導老師把具體活動方案公佈在校園網上，並在心理社團活動課上向各班心理信息員發出活動倡議。從4月28日開始利用校園網、大屏幕滾動播出“和諧心靈健康成長”的宣傳標語。採用多種形式在師生中宣傳心理健康教育月活動，極好地渲染了活動氣氛，取得了很好的效果。

（二）國旗下演講

x月12日第14週週一升旗儀式，心理老師安排初二(1)班班委承辦本次活動月主題演講，主題爲“快樂學習、健康成長”，激發了學生在和諧的校園氛圍中快樂學習的熱情。

（三）開展心理健康教育系列講座

1x月9日下午我校邀請了上海市中小學心理輔導協會專業委員會祕書長袁勝芳老師爲全校教職工作“教師心理健康自我保健”專題講座，袁老師從自身體驗和所見所聞，結合具體事例，分析了教師心理健康的幾個問題，通過遊戲、故事、啓發等方法，活躍了講座的氣氛，更舒緩了教師的心情，讓老師們學到了更多心理健康自我保健知識。

2.x月10日週六上午召開預備、初一、初二家長會議，政教主任通過校園廣播爲到會的學生家長進行了“家庭教育指導”講座，讓各位家長明白了關注子女心理健康的重要性。

3、在x月裏，心理老師安排心理廣播員利用每週三中午校園廣播，分4次圍繞“如何提高自信心、挫折的表現、挫折的利與弊以及如何提高抗挫折能力”等內容，面向全體師生開設心理健康專題講座，提高了同學們對挫折的認識，有助於學生自信心的培養。

心理活動總結8

根據學工部本學期工作要求和我院本學期工作計劃，我院“525——大學生心理健康活動日”活動月各項活動已圓滿落下帷幕。各項活動圍繞本屆525活動主題“主動學、有效學、快樂學”，有序開展，朋輩輔導員的工作職責、工作方法進一步得到了提升。現將近階段我院心理健康教育工作總結如下：

一、活動繽紛多彩，深受學生喜愛

1、4月，我院心情驛站精心策劃，舉辦了“心語dv秀”活動。參加活動的人員主要是14級的大一新生和12級品學兼優、社會活動經驗豐富的學長學姐們，活動形式爲大一同學邀請大三學長做客本班與同學交流，並將活動過程用dv記錄下來。活動以班級爲單位，時間和地點由班級自己選定，而風格更是形式多樣。活動中，12級同學表達了對xx校區的不捨和依戀，同時也結合自身實際，向14級同學講述了他們近3年來學習le工作的心得體會，並鼓勵14級同學珍惜時間，努力上進。本次活動用dv全程記錄，爲大家留下了美好的回憶，並放在“心情驛站博客”中與更多同學分享。這次活動很好的繼承以往傳統，爲在學習le生活了三年的大三學子提供了表達惜別心情的途徑，並且通過交流，使大一同學在學習le、生活、工作等方面都受益匪淺，進一步幫助他們適應在大學生活。

2、5月，心情驛站邀請xx名師胡做客心晴有約第二期。胡老師爲長理學子帶來了一場主題爲“青春無悔，時尚由我”、趣味盎然的勵志講座。

胡老師講座的內容分爲三部分，分別是：愛情，學習le目標的確立和如何面對挫折。她以自己身殘志堅的親身經歷鼓勵大家，勇敢堅強地面對學習le、生活中困難和磨難。她幽默詼諧的語言和新東方式的演講風格，博得了在場同學的陣陣喝彩，講座現場掌聲不斷，氣氛十分熱烈。講座結束前，胡老師以她豐富閱歷、獨特見解和不平凡的奮鬥歷程爲現場提問的同學做出了滿意的回答。講座結束後，有同學感慨地說，平時大家都聽厭煩的大道理，x老師講出來就感覺特別的'發人深省，對自己的激勵作用非常大！希望以後此類的講座能夠更多的走入校園。此次講座，契合“525”活動主題，促使同學們思考自己的學習le動機，起到了引導“主動學”的作用。

3、5月中旬至月底，我院開展“面對面，心貼心”電苑交流活動。爲了幫助我院學生更好的規劃未來，確定學習le目標和發展方向，根據現在學生羣體的特點和需求，力求活動有針對性、實效性、普遍性，我院在全院班級中開展了“面對面，心貼心”電苑交流活動。各班根據自身特點及需求，邀請學習le標兵，考研達人，就業明星等“電苑精英”下到班級開展交流。此活動得到了各班同學積極響應，相繼自主開展了多場交流活動，爲我院營造了良好的學習le和學術氛圍。低年級同學從優秀學長所帶來的成熟思想，科學學習le方法及生活感悟中收穫良多，

4、5月26日，爲提高我院朋輩輔導員在實際工作中的技能，朋輩心理工作部組織了13、14級班級心理委員和寢室信息員實操培訓。此次培訓邀請了物電學院心理輔導員喻玲老師擔任主講。培訓中，喻玲老師結合自己的實際工作經驗，爲朋輩輔導員介紹了很多在日常學習le生活中開展心理健康工作的“小竅門”，如在幫助他人時可以雪中送炭，不做錦上添花；在同學向自己傾訴心事時，注意保密，不做“大喇叭”；在工作中，發揚愛心、增強責任心，用真誠去感悟；等等。最後，我院心理輔導員曾老師對此次培訓做了總結，鼓勵全體朋輩輔導員建立積極的自我形象，成爲真正受大家歡迎的貼心益友。培訓結束後，很多同學都表示受益匪淺，相信對今後開展班級心理健康教育工作會有很大幫助。

5、6月，我院在“心情驛站”成長輔導室開展了“我的學習le我做主”——提高學習le效率團體心理輔導。院心理輔導員曾老師擔任了這次輔導的領導者。活動內容包括，在冥想中體會各個感官的工作並結合學習le風格傾向測試，瞭解自己傾向於視覺型，聽覺型，觸覺型哪種學習le風格，瞭解這三種學習le風格的學習le要訣和祕方，使大家更清楚如何能有效利用自己的學習le風格傾向。接下來討論了影響學習le效率的因素，大家談到主要有時間分配，個人興趣，情緒，學習le方法，目標等方面。領導者和成員對各種影響學習le效率的因素給出了相應的建議。最後是大家就關心的話題如何應對考試、減少考試焦慮互相介紹了經驗情況，並分享了有效集中注意力的具體方法。這次團體心理輔導，是我院結合525大學生心理健康日主題“學習le心理”開展的相關活動，旨在幫助同學們提高學習le效率、合理分配時間，養成良好的學習le習le慣。此次活動是針對本屆“525”活動主題，開展的專業性較強的一項活動，在一定程度上推進了學院心理健康教育工作專業水平。

二、積極參與學校“525——大學生心理健康日”活動月各項活動

根據學工部心理健康教育中心活動安排，我院積極參與學校“525——大學生心理健康日”活動月各項活動。在校第二屆大學生心理健康知識搶答賽中，我院有22組共59人蔘加初賽，兩組進入複賽，其中一組獲決賽團體三等獎，4人分獲個人一、三等獎。在校“我的心靈感悟”心理博文徵集中，我院共選送7篇，其中胡鵬《風·花·覺者》獲三等獎，並進入“我最喜愛的博文”點擊前10名。5月23日，根據學校下發的《關於在全校學生中召開“大學生學習le心理”主題班會的通知》，我院轉發通知，要求由班主任召開班會，在班會後佈置作業撰寫班會心得和大學學習le規劃，作業由班主任批閱。5月下旬至6月中旬，在我院07-14級28個班中召開了“主動學、快樂學、有效學”心理健康主題班會，班會促進了同學們對目前學習le狀態的反思，也提醒同學們思考在接下來的大學學習le中如何做到“主動學、快樂學、有效學”。我院也積極鼓勵同學們參加“釋放壓力，放鬆心情”自助式校園心理拓展訓練。此外，我院還承辦了學校“525”心理健康知識廣場宣傳活動。

本學期我院心理健康教育工作以525心理健康活動月爲載體，開展了一系列豐富多彩、形式多樣的活動。心理健康教育工作得到了學院副書記、全體學工辦老師、廣大學生的支持和配合，各項工作進展順利。在今後的心理健康教育工作中，我院會積極地配合學工部心理健康教育中心的工作安排，努力發掘我院心理健康教育二級平臺“心情驛站”潛力，並以此爲突破口有針對性地開展面向全院學生的發展性心理健康教育，促進學生全面發展。

心理活動總結9

又是一個浪漫的冬季，不經意間，進入大學已將近半年了，從不認識初的拘謹到“混熟”後的融洽，我與市場營銷這個大家庭一起體會到成長的快樂，而自己也榮欣的擔任了班級的心理委員。一開始擔任這個工作，我很迷茫，不知道應該做些什麼事，後來經過學校的培訓後，首先我受益匪淺，學習到很多關於心理方面的知識，也深刻地認識到心理委員工作的重要性，於是我漸漸開始瞭解這個工作，也開始接受這份工作，最總也喜歡上它。

在這一學期裏，我試着努力地主動與同學們溝通，去傾聽他們心裏的困惑，去分享他們的快樂，去分擔他們的煩惱，爲此我做了以下工作：

一、加強自身的心理素質鍛鍊，提高工作能力

（1）作爲心理委員，必須具備強烈的責任感，每次都按時參加學校，學院舉行的心理委員培訓講座和素拓活動，及時瞭解學校在這方面的措施和政策，並且通過活動過程還與其他班級的心理委員互相交流經驗。

（2）課餘時間主動去圖書館查閱相關書籍，學習一些心理知識，以此來提升自身的素養，提高服務同學的水平。

二、積極開展班級心理活動，培養同學們樂觀向上的陽光心態

(1)10月23日：剛進入大學，彼此之間還很陌生，爲促進同學們相互瞭解認識，儘快融入班集體，在心理委員的倡議下，全體班1

委的積極組織下，我班策劃了“我們在徽園”的集體活動，並且在徽園開展一系列互動環節。

(2)11月1日—7日：爲了儘快瞭解同學們的思想、心理狀況，便於以後針對性開展心理活動，在心理委員的組織策劃下，全班同學積極參與，我班成功開展了“大學生心理健康調查”活動。

(3)11月—12月：爲豐富同學們的課餘時間，帶動個別參與積極性不高、性格內向靦腆的同學融入集體，我班在輔導員的關心下全體班委的組織了“班級籃球友誼賽”“班級羽毛球友誼賽”等心理活動。

（4）根據自己和同學們的時間，有針對性的和同學們談心交流，搞好同學關係，成爲他們知心信任的傾聽者，並取得；良好效果。

總體來講上一學期的心理工作比較順利，但也發現自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改進和提高。

（1）沒有充分地與每一位同學交流溝通，可能忽視了部分需要我幫助的`同學。

（2）積極主動找我傾訴的同學不多，大部分是我主動找他們，說明我的信任度還不夠高。

（3）我班舉辦的心理活動不夠多，參與面還不夠廣泛，有部分同學參加不太積極。

（4）自身的水平還比較有限，有些同學提出的問題我還不能給出合理的回答，處理問題的經驗還不足。

鑑於以上問題，我在下一學期的心理工作中做如下打算：

（1）爲提高大家對我的信任，我將一貫堅守保密原則。

（2）爲方便同學們與我的交流溝通，我將統計大家的E—mail地址、QQ號和手機號，建立一個完整的無障礙交流渠道。

（3）每週一羣郵件的方式爲每一位同學提供心理方面的小知識，小笑話以及一些音樂來緩解同學們的心理壓力。

（4）繼續主動聯繫同學，與他們交流掏心，並與其他班委舉辦更多的更精彩的心理活動。

（5）建立信息回饋制度。將自己和校學生心理諮詢的聯繫方式、地址告訴每一位同學，收到同學們的信息及時給與回覆，同時也鼓勵大家對我的工作提出寶貴建議。

以上是我擔任班級心理委員以來的工作總結，雖然在籌劃組織協調中遇到很多困難，也投入了我不少精力，但我發現我的付出是有意義的，我很有成就感，我現在已經愛上這份工作，總結教訓，吸取經驗，我會在以後的工作中更加積極主動服務同學，讓10市場營銷這個大家庭更加溫暖更加溫馨，與大家一起快樂陽光成長

心理活動總結10

20xx年是我校深化教育改革取得階段性成果的一年，心理健康教育作爲我校教育改革的重要組成部分，也取得了豐碩的成果。在鞏固己有的成績的同時，本着促進我校心理健康教育更加深入健康地發展，全面推進素質教育的目的，我們在總結過去的成功經驗的同時，對工作提出了更高的要求，不僅從提高學生心理素質入手，完善了我校心理健康教育的立體網絡，還不斷加大宣傳力度，拓寬心理健康教育的渠道，繼續推進我校心理健康教育工作更加健康、系統、全面、有效地展開。回顧過去的一學期我們開展的心理健康教育工作，主要有以下幾個方面：

一、心理健康教育課在規範性、有序性、系統性、生動性方面取得顯著的進步。

心理健康教育課是心理健康教育主要渠道之一，也是我校心理健康教育工作的特色，是我校課程改革的重要一環。上好心理健康教育課有利於我校心理選修課程朝着規範、有序的方向發展，也有利於以點帶面，促進我校心理健康教育工作的整體開展。基於以上的認識，本學期我們在充分利用現有資源，規範課堂進程和課堂內容，活躍課堂氣氛方面做了不少努力，取得了可喜的成績。

首先，本學期我校心理健康教育課和上學期相比有兩個不利條件：一是心理教育課時總量減少，二是要求選修心理素質課的學生增加了許多。爲了給學生充分的接受心理健康教育機會，我們調動了所有可用的資源。增加了心理健康教育兼 職教師的人數。本學期，從事心理健康教育有工作的教師增加到四位。除謝維興老師這位專職的心理教師外，還有陳紅老師、林莎老師、曾帆老師三位兼 職的心理教師，心理健康教師的增加間接增加了心理健康教育課時。同時，充分利用課外時間增加心理健康教育課的時間。謝維興老師利用週一和週五中午一點到兩點鐘段時間給學生上心理健康教育課，直接增加了課時。通過這兩種方法，解決了因心理健康教育課時的減少而帶來的選修心理健康教育課的學生無法上心理健康教育課的問題，使大多數學生都能接受心理健康教育。本學期，我校高一共有6個班，高二共有6個班開設了每週一課時的心理健康教育課，約有400人的學生在本學期接受了系統的全面心理健康教育。

其次，從規範課堂教學着手，保證上課的質量。一是加強集備。我們組成了以謝維興老師爲組長的集備組。把週一上午作爲集備時間，大家共同討論。這樣不僅加強老師對心理健康教育理論知識的理解，而且規範了課堂進程、上課的內容和上課的進度，使心理健康教育課程系統化，有序化，避免了心理健康課的無序化和隨意化。二是和學生制定課堂契約，同時把平時的考勤、課堂表現、課外作業的完成情況和學生的成績掛勾，規範學生的課堂行爲，避免學生把上心理健康教育課當作混學分課。

再次，繼續轉變觀念，從“以教師爲中心，教材爲中心，教室爲中心”的舊框框中解脫出來，真正確立“以學生爲中心，以學生的學用爲中心，以全體學生的主動參與爲中心”的教學理念。教師不再是課堂的主角，而是課堂的組織者和設計者，課堂進程的引導者。本學期，我們努力設計好每一堂心理課，儘量做到以活動爲主，以學生的體驗爲主，在心理教育課堂中運用心理測驗、錄像、音樂、心理劇、討論等多種手段。這樣做的效果就是使每位學生在課堂進程中都有發言的機會，都有參與課堂活動的機會，真正做到全體學生參與，學生在熱烈有趣的活動中情感得到體驗，行爲得到訓練，同時他們在活動中相互合作，相互溝通，增進了學生間的人際信任和合作觀念，使課堂環境更加融洽，課堂效果更加明顯。

以上的改進使心理健康教育課真正成了學生放鬆身心，完善自我的催化劑，這種改進使我校的心理健康教育課繼續走在全市的前列，擴大了我校心理健康教育工作在省、市的影響，謝維興老師的公開課：《溝通無極限》參加市裏的交流並獲得專家、老師們的好評。

二、紮實工作，拓寬渠道，加強學生的`個別心理輔導，促進學生心理健康發展。

心理輔導在幫助學生消除心理障礙，正確認識自我及社會，充分發揮潛能，有效適應環境方面具有重要作用。本學期，研究室在個別心理輔導方面做了大量的工作，取得巨大的成效：

1、堅持實行了輔導員工作制度，心理輔導員值班時間：週一至週五12：00—18：00爲面對面諮詢時間，20：00—22：30爲時間。

2、加大宣傳力度。通過張貼海報，課堂上促進，課外廣播，班主任工作等讓學生特別是高一新生能儘快瞭解心理諮詢的時間、地點、方式。

3、增加了心理諮詢的方式，不僅有個別面詢、電話諮詢，還增加了網上諮詢。通過宣傳和拓寬心理諮詢渠道，本學期來諮詢的學生與以往相比有上升的趨勢：共接聽電話25個，接待來諮詢的學生109人次，網上諮詢13例，在來諮詢的人中有一半以上是高三學生，來諮詢的問題主要是學習問題、情感問題、人際交往問題。這也說明了我校學生對心理健康教育的觀念發生了巨大的變化，從對心理問題的迴避轉變爲能積極主動尋求心理上的幫助。

4、做好個別輔導的同時，針對高三學生學習壓力大，心理負擔重的實際，我室在20xx年11月期中考前給高三10個班的學生分別舉辦了以“如何複習迎考”爲內容的團體心理輔導，給高三學生把好學習考試心理關，使學生能以積極，健康、向上的心態面對高三，面對考試。

三、完善心理教育研究室，鞏固我校心理健康教育的的立體網絡。

作爲心理健康教育的主要場所，心理教育研究室的環境建設好壞直接關係到心理輔導和諮詢的效果。本學期，心理放鬆室裏增加了沙袋，充氣人等新設備，心理教室、心理放鬆室、心理諮詢室、心理測驗室的硬件設施也不斷地發展完善，環境更加優美，使心理教育研究室成爲八中獨特的一道風景線。

心理健康教育問題不僅是專兼 職心理健康教師的問題，而成了全體教師共同關注的問題，全體教師、學生齊心協力，把我校的心理健康教育工作推向前進。在加強對學校老師，學生的心理健康教育觀念的宣傳的同時，在11月、12月間學校開展了“學會和異性同學交往”、“學會學習”、“學會自信”等豐富多彩的以心理健康教育爲內容如的主題班會活動，還舉辦了心理健康教育黑板報比賽。這些活動大大加深了學生對心理健康教育的理解，加大了心理健康教育在全校的影響力。

本學期，學校學生會“心連部”的工作更有成效。

其一，保證“心連部”每一週開展一次活動，大部分班級心連員都能積極主動地參與活動，討論工作，“心連部”員之間的向心力比以往加強了；

其二，它真正成爲了聯繫教師和學生、學生和學生的紐帶，使心理教師及時地瞭解學生的心理狀況，使那些不願意找心理輔導老師諮詢的學生能得到及時的幫助，同時也帶動學生積極尋求心理諮詢的幫助。

四、做好心理健康教育的宣傳，樹立我校心理健康教育的先進形象。

本學期，我們努力做好心理健康宣傳工作，重點是辦好《心航》雜誌和省市各媒體的合作，加強與其他學校的交流與合作。

首先，作爲宣傳我校心理健康教育的重要刊物《心航》，在本學期又辦了三期，和上學期的《心航》相比，本學期的《心航》從數量上，內容上豐富了許多。欄目增加了，內容更貼近八中的教育改革，更加貼近學生的實際，版面更優美，更合理，欄目更科學。它越來越受到學生的歡迎。

其次，加強了和省市媒體的聯繫，擴大了我校心理健康教育的影響，展示了我校的新形象。本學期，有《海峽都市報》、《海峽週報》、《福州日報》、《經濟快報》、《東南快報》、省廣播電臺、福州市電視臺、省電視臺新聞頻道等多家新聞媒體來我校瞭解報道心理健康教育的情況，宣傳了我校的心理健康教育。我們還和省人民出版社合作，在《素質教育博覽》這本雜誌中建立我校心理健康教育專欄，擴大了我校心理教育的影響。

再次，本學期，加強了和省市兄弟學校的聯繫，接待了省、市各地領導、老師到我校觀摩心理健康教育的開展，交流我校心理健康教育工作的經驗，爲我校贏得了聲譽。

總之，在過去的一學期中，我校的心理健康教育工作取得了巨大的進步，但還有許多不足：如心理健康教育課還需要加強、改進，我們對心理健康教育的觀念還要進一步轉變，我們仍然有部分班主任、集備組長、教師對心理健康教育的認識與重視還很不夠。今後我們要繼續提高認識，轉變觀念，特別是廣大教師要轉變觀念，把心理健康教育工作做得更好，真正讓每個學生都能在健康、溫馨的環境中學習和成長。

心理活動總結11

光電1008班的心理健康進班級活動，在發展中心的資料的指導下，結合自己本班級的實際情況已經完成，在班裏同學的大力支持下，我們借用國光教室，在緊張的學習之餘完成了團體輔導的活動，我們班的同學能在考試壓力很大的情況下，能夠全班都參加團體輔導，說明大家對於這個活動的重視。同時在活動中大家都能夠很積極的`參與進來，因此現場得氣氛也非常好。儘管沒有進入答辯環節，但是隻要自己班裏的同學能夠從中緩解自己的生活，學習壓力，這樣纔是真正要達到的目的。之後，我將學院下發的摺頁冊發給同學們傳閱，他們也對裏面的內容深有感觸，覺得說到了他們的心坎裏。同時，每週一次的班級晴雨表，大家也會抽時間填寫，反饋自己在本週內遇到的開心或是不開心的事情，他們可以給我們分享這些，說明他們對這個集體有着充分的信任，我認爲這就是心理健康進班級活動帶來的收穫，它加深了同學們之間的友誼，同時也促進了班級的凝聚力。

本次心理健康進班級活動給了大家別樣的感受，它不同於學習，體育或者其他一些。它真正帶給了我們班凝聚力，同時也讓大家有了一個放鬆的環境，來緩解心理壓力。儘管在某些方面還有欠缺，比如有個別同學會因爲自己情緒較低落而對心理晴雨表採取無所謂的態度，或者是有少數同學認爲這樣的活動是浪費時間，我覺得要解決這些問題就需要心理服務部的同學們加大宣傳力度，讓同學們真正能夠相信心理健康進班級的活動是有效的，同時本班的心理委員也需要傳達心理服務部的意思，將心理健康真正與我們的生活聯繫起來。這樣才能讓更多的同學去接受心理活動，而不是消極的去對待這樣的活動。

以上就是本次心理健康活動進班級的總結，有好的方面同時也有做的不好的地方。但是能夠達到目標，這樣的活動就是對我們有好處的。

心理活動總結12

本次活動面向全院學生普及心理健康和心理衛生知識，內容豐富多彩，形式多種多樣，創意新穎。主要活動包括開幕式、“我畫我心”心理講座、“美麗校園，你我同行”的定向越野、心靈成長坊、心理話劇的比賽、心理徵文開心笑臉的徵集、電影觀摩、主題班會、吾愛吾的定點宣傳日、閉幕式等等一系列的活動。下午3點至3點半在學校俱樂部我們校心理健康工作領導小組全體成員、輔導員、學生代表等參加了開幕式，接着湖南師範大學肖漢仕教授以“情緒調試與壓力管理”的主題做了演講，爲活動拉開了美好了序幕。

面向全院師生的“開心笑臉”照片徵集及專欄展示活動得到了許多師生的響應，同時心理徵文與心理漫畫的徵集也開展的非常成功，另外心靈博客的創造也發現了很多優秀的作品，這都充分體現了我院大學生朝氣蓬勃的生活狀態，積極向上樂觀進取的精神風貌，同時也活躍了校園文化生活。

由我們藝術學院承辦的“我畫我心”心理講座，邀請了中南大學的嚴虎老師爲我們做了精彩的演講，在這次活動中同學們表現的非常的活躍，在老師的帶動下我們積極的完成了一個個的心理測試與心理遊戲。通過這次講座，同學們對心理健康的問題也有了一定的瞭解，學校也對心理健康教育更加關注了。

關於“美麗校園，你我同行”的定向越野活動也拉開幕了。這次活動將近500多人蔘加，這次活動爲學生提高人際交往能力提供了良好的舞臺，同學們在訓練中得到的快樂，領悟了團體協作的精神，也在活動中充分地展示了自我良好的溝通品質。

在南校活動中心的心理話劇的初賽開始了，同學們積極飽滿的熱情，充分體現了我校大學生朝氣蓬勃的生活態度，與積極樂觀的精神風貌。

在電信路口、美食廣場、新公寓路口做專門的定點宣傳，通過工作者對心理健康基本知識的宣傳能夠讓同學們能夠更輕鬆更方便的瞭解這些知識。晚上7點至9點的`心理話劇的總決賽，會把整個“大學生心理健康月”活動推上高潮，也讓這個月的心理健康教育活動在輕鬆活潑、五彩繽紛、興趣盎然中落下帷幕。

本次活動從院領導到學工處到各個系部領導都高度重視，前期各項準備工作比較充分，責任到位，整個活動都開展得非常順利。在活動中，參與人員較廣泛，宣傳力度大，知曉率高，學生興趣高漲，活動效果好。

1、領導重視，組織認真

本次活動得到了學院各級領導的高度重視，從活動策劃、組織安排、活動經費、活動場所、活動宣傳、各種關係協調等等具體步驟的實施都充分體現了我院各級領導對大學生心理健康教育工作的重視和支持。此外，本次活動組織認真，準備充分，每個活動從策劃到宣傳、準備都是經過深思熟慮，在活動決策前召開心理專幹老師進行專題討論，決定細節，加上學工處領導給予了大力支持，所以雖然活動種類節目繁多，但本次活動的各個環節進行有條不紊，秩序井然，組織到位，效果堪佳。

2、活動豐富，主題突出

在一個月內組織這麼多的活動，可謂內容豐富，活動形式多樣，可謂多彩。但活動再多都始終圍繞“健康從心開始，生命因我綻放”這個主題而展開。活動宗旨是倡導陽光健康的生活理念，鼓勵學生快樂成長，所有的活動如“開心笑臉”的徵集、心理健康教育徵文、定向越野及主題班會等等活動，幾乎都緊緊圍繞這個主題，充分展示我院大學生陽光朝氣的一面，既爲大學生的心理健康指明方向，又爲大學生心理健康鋪平道路；讓學生投身於各種活動，這樣，既在活動中得到訓練，得以成長，又在活動中培養自信，激勵自己，陶冶情操，在豐富多彩的活動中領悟心理健康的真諦，體會心理健康帶給自己的快樂。

3、活動內容貼近學生

此次活動深受學生歡迎，活動貼近學生，滿足了學生的心理需求，廣泛調動學生的參與積極性，推進了同學們對大學生心理健康教育的認識，對於學生認識自我，培養良好的人際關係有着良好的促進作用。從活動的參與情況與反饋信息來看，同學們從內心深處體會到心理健康的重要，尤其是在自身發展過程中，心理健康更重要。他們清醒地認識到，只有擁有健全的人格、愉快的情緒和健康的心理，才能爲自身的發展奠定內在基礎。

倡導了一種健康的生活理念，有效促進了心身健康，但是，心理健康工作是個長久的工作，此次活動後我們會將繼續創造性的將心理健康知識的普及工作深入下去，我們將把心理健康教育貫穿於大學教育的始終，讓每位大學生都成長爲身心健康的合格人才，讓每位學子的青春都沐浴到最燦爛的陽光。

心理活動總結13

學生心理漫畫是藉助漫畫手法將自己學習生活中的心靈感悟表達出來的途徑，能詮釋心理健康知識的深刻內涵，宣傳普及心理學知識，提高學生心理健康意識，

心理漫畫是繪畫治療技術在心理健康教育的應用，它是集通俗性、幽默性、教育性於一體的心理輔導方式，它源於學生學習、生活實際，具貼近性和針對性，寓教於樂，引導學生關注心理、關注自我，提高心理素質。

此次心理漫畫展徵集了各學院推薦的優秀學生作品，同學們分別用不同的漫畫形式表現出有關心理健康的問題。所展示的漫畫中，取材於大學生活的點滴小事，內容貼近學生、貼近生活，富有啓發性和勵志性，簡單的'漫畫中體現了深刻的道理，學生用誇張的筆墨和幽默的語言反映了當代大學生的心理變化和發展的過程，內涵豐富，融思想性和藝術表現力於一體，展示了我校大學生積極健康、青春活力的精神風貌，精彩的漫畫展吸引了衆多師生駐足觀看。

心理健康節心理漫畫展的舉辦，以輕鬆的方式引發了同學們對大學生心理健康問題的反思，充分挖掘了同學們的想象力和創造力，對於豐富校園文化生活，推動我校精神文明建設，促進大學生的全面發展起到了重要的作用。

本次心理漫畫活動效果顯著。不僅豐富了學生的校園生活，還使學生在生活化的場景中淨化了心靈，提升了素養，使學校心理健康教育的主題進一步得以了深化，激發同學們積極的學習動機，培養良好的學習心態，同時也能爲有志於心理漫畫創作的同學提供一個展現風采的舞臺，在快樂中感悟人生。

心理活動總結14

每年的5月25日是全國大學生心理康健日，“5·25”的諧音即爲“我愛我”，提醒大學生“珍惜生命，關愛本身”。核心內容是：關愛自我，瞭解自我，回收本身，關注本身的心理康健和心靈發展，進步自身心理素質，進而愛別人，愛社會

作爲一個現代的大學生，值得我們關注不僅必要控制今世科學技巧，具備強健的體魄，而且必須具備健全的人格、康健的心理素質。不管何時我們都應該有康健的心理，這樣我們能力做好我們想做的事，康健的心理對我們的影響至關緊張，我們必然要關注本身的心理變更和反映。

我校開展本次大學生心理康健運動月“心”漫畫和手抄報運動，進一步弘揚了社會主義核心代價看，增強同學們的文化素質和心理素質以及心理康健的自我教導意識，同時也進步了同學們製作漫畫和手抄報的才能。此外，這次運動還營造了積極康健向上的校園文化，我們積極開展一系列以“心理康健”爲主題的心理教導運動，此中，同學們對照喜歡“心”漫畫和手抄報比賽，各班同學們都積極介入作品傑出紛呈、詼諧風趣、選材新穎、主題光顯、將本身在學習和生活中的所見、所聞、所感以漫畫和手抄報的形式表現出來，並且取得了較好的鼓吹心理康健教導後果。此次運動，同學們收集各類材料、圖片，製作程度有所進步，參賽的同學們語言表達比以前更流暢了，寫作程度也在步步進步，同學們的理解、體會也在層層加深，同時，製作漫畫和手抄報也能擴張學生心理康健的知識面。對付這些優秀的作品，我們在課堂裏進行展示，真正做到引導我校學生從建立心理康健的意識。

心理康健是指一種持續且積極成長的心理狀態，在這種狀態下，主體能做出優越的適應，並且充分施展其身心潛能。“心理康健日”運動便是要倡導同學們愛本身，珍愛本身的生命，把握本身的機會，爲本身創造更好的`成才之路，並由珍愛本身成長到關愛他人，關愛社會。

本屆心理康健月運動，讓同學們在普遍介入的歷程中，正確地認識了自我，感想感染了互動，學會了感德。從本次運動來觀，運動開展很順利，獲得了同學們的承認。收到了很多優秀的“心”漫畫手抄報作品。結合大學生的認知紀律和想象力，同學門能創作出本身的“心理康健教導”漫畫和手抄報作品，會結合我校的特色，在運動中和學習中學注重立異形式，機動地將翰墨和繪畫穿插起來，本次運動的舉辦，真正做到晉升我校學生心理康健的有力道路。真正讓學生做到各人介入、個個着手，讓學生在運動中各人受到心理康健教導。其次，可以觀出同學們的學習態度都很認真，作品書寫規範，設計的漫畫和手抄報題目新穎、選取有關切理康健知識的內容富厚、蒐集的材料也具有代表性、主題光顯，具有很強的實際利用意義。

心理康健月運動固然已經落下帷幕，但每個人的自我心理康健教導意識只有動身點，沒有終點，希望廣大同學能正確認識本身、回收本身、評價本身，敢於面對現實、面對艱苦、面對挑戰，以禮貌尊重、誠懇謙讓、合作信任觀待他人，以完美人格、堅決信念、愉悅心情觀待人生，每一個同學都有一個陽光、康健向上的心態。

最後，運動終於圓滿停止了，人人在這次運動中勞績了愉快，勞績了發展。這次心理康健運動推進了同學們對大學生心理康健教導的認識，對付大學生認識自我，培養優越的人際關係有着優越的匆匆進作用。

心理活動總結15

害羞心理和膽怯是一種輕微的社交恐懼的表現形式。每當在人羣中，都會感到壓力，而且通常會變得非常沉默。如何讓自己的才華釋放出來，表現給更多的人看？首先我們要學會克服這種社交心理壓力，下面4個小建議，或許可以幫你克服害羞心理。

（1）設立交談的小目標

可以每天設定一個交談的小目標，先從你身邊的家人開始，對於關係親密的人，你不必感到內向而又愛害羞，漸漸地可以和身邊的熟人等小夥伴敞開心扉多說話。

你也會發現我們生活中周圍那些開朗的人都是很愛聊天的。你可以儘量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的`人，去跟更多的人交往。

（2）不要把事情想的太嚴重

害羞的人通常會把事情想得很嚴重，往往自己容易鑽牛角尖，還容易生悶氣，這樣對身體很不好，嚴重的還會抑鬱。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒有一個人爲你講的笑話而發笑……

那又怎麼樣？會殺了你麼？我不這樣認爲，把眼光放長遠吧。內向害羞的人不要鑽牛角尖，要保持良好健康的心態。

（3）努力跨出舒適區鍛鍊自己

如果你是在大多數人面前感到緊張，無法自如地表達自己，你可以選擇一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。

不要沉浸在自己的舒適區內，把握身邊每一次機會，先在5個人面前、10個人面前講話，你會覺得並沒有那麼難，練習練習再練習，循序漸進，你的內心會開始習慣在大家面前講話。

（4）讓自己感到舒服

你必須學會如何舒展肢體，你的行爲會顯著影響心理。避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。

如果你覺得自己感到緊張，可以選擇暫停冷靜一下，深呼吸，憋氣，劇烈運動都是一種強效的冷靜手段。

結語：不要過分要求自己在大家面前表現完美，當對自己的表現期待比較低時，心理壓力也會隨之減小，要讓自己舒服，保持心理健康，生活自然會變得很美好！