讀書心得聽如何才能沒壓力有感

近期，集團公司推出了"閱讀悅美職工電子書屋"讀書系列活動，在公司掀起了一股閱讀"狂潮".就在這期間，一本《如何才能沒壓力》的書吸引了我，於是帶起了耳機，認真聽了起來。聽完後，感觸很多。

生活中壓力無處不在，每個人都在負重前行。家庭方面，買房子、孩子讀書、贍養老人等等，各方面都需要時間和金錢；在單位，忙碌的任務、領導的批評等，各種焦慮、憂愁一涌而來，有時候令人無法喘息。

其實，有壓力很正常，關鍵在於你如何面對和緩解壓力。如何減壓呢？該書中介紹了三個方法。

其一，轉換心態。作者馬克·克洛普利提出的最簡單的方法是，將思考的`內容從"爲什麼"改成"如何做".由於總想"爲什麼"會不自覺地產生負面情緒，而負面情緒一旦產生，更會影響對當前現狀的客觀判斷，所以改成"如何做"不光能擺脫負面情緒的影響，更能做出轉向下一步的動作。

其二，培養習慣。面對工作壓力，我們需要一種理清什麼時候纔是放鬆的、與工作無關的狀態，這就需要培養具有儀式感的習慣，每當做它們時，就能暗示自己，此刻與工作壓力無關，這是自己的休閒時間。

其三，理順思路。作者面對糾結狀態時的四步法很不錯：

一是列出當前困擾自己的想法。很多時候，我們遇到困擾呈現的都是發散思維，越想思路越亂，此時最需要的首先是聚焦，把它濃縮成一個焦點列出來。

二是明確自己當前的感受。有困擾的想法帶給自己的感受多半也是負面的，想去除它，也要先明確它是什麼。

三是逆向思考。這是最關鍵的一步，很多時候我們想不通的並不是我們想不到的，只是相反的方向一般是自己不願意去想的，甚至不願意相信它會是真的，但當壓力已經壓到自己身上時，把它推開需要的是什麼？是重新逆向定義困擾自己的問題，如此，壞的事情就會向好的方向發展，自然壓力也會減小。

四是採取行動。緩解壓力的最後一步就是要行動起來，解決它。已經找到擊敗壓力的突破口，解決起來就不會太難。

其實，壓力並不可怕，關鍵在於自己面對壓力時的心態，心若向陽花自開，人若向暖清風徐來。不是嗎？