(推薦)關於養生的心得體會

當我們積累了新的體會時，有這樣的時機，要好好記錄下來，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢？下面是小編整理的關於養生的心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

關於養生的心得體會1

通過這段時間學習的養生保健知識，我的收穫頗多。對於養生保健，我不僅從思想認識上得到了昇華，也從實際行動上去積極靠攏。對於養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、

第一，養生保健是一種習慣。優秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的.生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

第二，養生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經很注重養生保健，並用當時的條件和方式表現。現在隨着科技的發展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成爲一股熱潮，並迅速蔓延。但是，在一些商業氣息的利益驅使下，出現了所謂的神祕養生保健產品和誇大的養生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

總之，養生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進行到底。

關於養生的心得體會2

人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六慾，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業，需養兒育女，需益壽延年。回憶往事，回顧夕日，我的成長曆程，我的人生經歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦後甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老鬆。我的養生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。

值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動之後要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現勞逸結合的最大化。

我的人生是健康的`，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦幹成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師範學美術的奮鬥兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術建功立業十年，我傾心少先隊事業、熱心科技、鼓號隊、美術、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛鍊。在我榮調市教育局容光煥發的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之餘協妻創業潛心育子休閒娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開闢在電腦網絡的新世界，開心快樂的享受尋美、旅遊、釣魚、上網、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在爲大家爲公家做事還是在爲自己爲私家做事，不管是在從事物質文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經意間侵害我們身體的三大天敵：

一是打麻將連續作戰煙霧繚繞通宵達旦; 二是上網久坐不起長時間廢寢忘食;

三是喝酒連戰猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事幹一次活，千萬不要繃的太緊，衝得太猛，做的太絕，幹得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、衝動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙裏偷閒，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷於麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農有所爲、教有所獲，業有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。

關於養生的心得體會3

想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，纔不會滋生憂鬱，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態，好的心態造就一個好的命運。

大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態都非常的健康。

有了以上兩大基石，才能談及後面千條萬條的養生之道。

前段時間，XX衛視推出的張悟本談養生，我看的都着了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然後來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，爲什麼會有這麼多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急於求成。一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大衆的節目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那麼簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因爲人們病急亂投醫。

張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打着養生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。

其實養生不難，我們不需要學很多深奧的醫學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食麪前太難抵擋這種誘惑，當你吃的'十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什麼時候什麼經絡當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。

所以說養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。

但是，若說養生不難，說實話其實很難，現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰捨得那麼早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真捨不得吃個七分飽就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會爲自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。

呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。

關於養生的心得體會4

對聯作爲一門古老的文學藝術樣式，多年來一直爲人們所喜愛;將養生的一些心得體會，寓於對聯的創作之中，形成所謂的養生聯，讀起來還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過必爲殃。

”所謂養生之道，關鍵在於把握生活中的一個“度”，遇到爽口的'，不能過多飲食，否則必爲“疾”。

同樣，爲人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。

”酒能養生，亦能害身，關鍵還在於一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫學證明了的，希望飲者當自知。

“閒敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。

”養生的關鍵，在於人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業餘生活的人，又何談養生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

“登巒未覺疾，泛水便忘憂。

”這副對聯闡明瞭養生的真諦在於運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情於自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養心王”、“無愁自得仙翁術，多病能忘太史書”在得到藝術享受的同時，也得到養生的啓迪，可謂一舉兩得。

關於養生的心得體會5

從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。

面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。

於是在本學期選修中醫養生學。

經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收穫，找到了我的體質屬性，同時我也瞭解到我應該如何進行養生。

通過課堂的學習，我瞭解到人的體質分爲9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特徵，其中陰虛特徵最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。

一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白裏透紅"，但是我自己知道我可能又處於上火階段吧。

嘴巴緊閉一段時間後，喉嚨就跟冒煙似地。

脾氣急躁，易怒。

經常腰背痠痛。

一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心溼溼的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。

這些特徵可以歸類爲陰虛體質。

陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特徵與我也相符。

在這裏，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。

我從中醫養生學課以及課外的學習瞭解到這類體質的養生方法。

第一，要加強內心涵養的修養。

陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉着冷靜的習慣，儘量減少與人爭執，剋制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。

我自己的情緒很難控制，經常爲一點小事生氣。

我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時候注意避暑。

陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。

或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白雲，平復煩躁的心情。

回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什麼的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。

所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。

在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。

很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。

銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對於廣大並不富裕的人來說是最佳的美容聖品了。

有時候我自己閒來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。

陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因爲特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。

我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進行過於激烈的運動。

這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。

在大學裏，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。

雖然我們都知道運動有助於身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口乾舌燥，所以運動一定要適量。

第五，要經常喝水。

陰虛體質的人通常口舌乾燥，就我自身而言，我身體經常處於缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。

有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由於我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。

倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。

那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白淨，而且很有水分感，一點都沒有乾燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。

那次大部分應該要歸功於喝水吧。

喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處於水的循環之中。

所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的`”這話真的不假。

由於我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對於不同位置痘痘的原因和養生方法。

面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。

有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。

雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。

接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。

我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。

那麼這種額頭痘的養生方法有：1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處於睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。

2.注重心臟和肝臟的保健。

這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆製品等。

3.適當進行身體鍛鍊。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。

此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。

同時多喝水，促進血液循環。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。

“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

1.首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸菸者要停止吸菸。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當的運動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。

針對這一點，我們要做的養生方法有：1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢嚥，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換着吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規律。

身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由於腸熱而導致。

那麼我們可以通過以下的方法進行保健：1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。

我的情況就屬於這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。

所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。

關於養生的心得體會6

親愛的朋友們，我今年退位做調研員後，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業任生產總監，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實一點，潛力挖掘一點，經濟活躍一點，每天下午下班走路半小時又鍛鍊了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業正好出了一個全新全優的健康食品俊麗百禾酵素，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個月，體質發生了明顯好轉，健康得到了明顯提升。

朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就爲人家產品吹捧。我不是餬口亂誇百禾藥業生產的酵素。人生一路走來，我不善於吹捧，更不善於拍馬屁，做人做事比較講究認真實在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。

朋友，你可以上網在百度啊什麼的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍貴、製作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產，且價格昂貴，新生的百禾酵素，100元就可以買到，後浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。

朋友，我是比較重視養生保健的人，溫馨提示，在科學發展優勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以後，一定會收穫很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

纔來重視養生保健!不要等年齡大了纔來重視養生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產品貨真價值，只要堅持科學飲用，就可以爲人體整理環境功能、對抗發炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、淨化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生! 長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!

一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰功，以酒會友、以酒交友、以酒結友。可是，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領導影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉折的時間，和市領導、局領導、企業老闆、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒後喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗一下，我的好朋友搞建築的付老闆和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒後喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!

二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因爲以前教書喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什麼療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現象嚴重，一發炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯後一口百禾酵素，一邊堅持請醫生開藥每天三次服用，慢性咽炎發作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現象，晚上也沒有什麼粘液卡喉，睡覺香，人輕鬆，身體好。

三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的.補助治療止癢功效。科學發展的今天也伴隨着嚴重的環境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民衆，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是09年發蕁麻疹，找地方皮膚醫生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉爲慢性很難根治了。我哩，經檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經常是肩部、臀部、手部突發瘙癢，用手一抓，就出現一條條紅痕，更引發奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。

特別是晚上洗澡後睡覺時，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟於事，病情也不很嚴重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業，開始堅持飲用百禾酵素後，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫生，提出治療設想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經過了兩週的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡後睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什麼突出的紅痕，沒有什麼奇癢難受。

朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說話不腰疼。其實，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先後購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。

關於養生的心得體會7

多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、

首先、每天作息時間要有規律，按時睡覺和起牀，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起牀，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網

其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的飲食方式另文）

第三、堅持鍛鍊身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恆。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休後改爲打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨着季節的'變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯後稍息，看一會報紙，上牀休息。下午2.30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳後跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心裏。儘量少發脾、少生氣

第五、定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什麼偏方、祕方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒

第七、如有條件和機會時，儘量走出去遊玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康

第八、實踐證明，多行善做好事，心裏痛快，有利於促進身心健康

第九、常開開窗戶，保持室內空氣新鮮

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

最後，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極爲重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭

關於養生的心得體會8

學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。

在此之前曾接觸過養生，因爲自己身體一直處於亞健康狀態，並深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要藉助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和薰治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。

兩相對比覺得後者比前者有更大的適用範圍，比較適合現在練習和實踐。

由於我們無法再學習之外抽出這麼多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和薰治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對症下藥的，具有針對性。

此外，對於尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉痠痛，精力不足等病症，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。

課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。

雖然簡單，但是堅持做一段時間後就感覺情況大不同了。

困擾了許久的肩膀痠痛減輕許多，而且身體感覺更爲通暢，沒有鬱結，讓我不禁咋舌。

平時練功時也有這種體會。

區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的.狀態，不急不躁地完成每個動作。

如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。

正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶着心性，我想這就是爲什麼堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。

養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。

也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。

春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛鍊保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。

當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。

古往今來，沒有人能夠在逆規律而行後取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都瞭然於心並以之爲指導和借鑑，從而造就成功。

養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。

陽氣不足，生命機能亦闇弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌乾燥，身體發高熱等病症。

因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。

適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心裏溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。

只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

從養生中學到許多，正是因爲自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生並去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

關於養生的心得體會9

在沒上保健與養生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養搭配便是做到了日常的養生。在聽了徐敏老師的講授後，才發現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。

我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課餘時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由於確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規律。

上了您的課後，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《爲什麼我得癌症》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。

不管是現在還是將來，我都應該擺正自己的心態。這個心態不光是面對生活和奮鬥旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及爲理想奮鬥的真正意義。“父母在，不遠遊”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。 弟子規裏說道：身有傷，貽親憂。現在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然後纔是自己能有所成就。

老師的保健與養生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。

我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。

主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上牀睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因爲一些隨機突發事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。

敲膽經運動我閒來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發現手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的`時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在牀上輕輕敲打頭部，發現洗頭的時候脫髮現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。

感謝老師爲我們傳授保健養生的知識，您不僅在專業課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。

新年即 將到來，也衷心的祝願您能身體健康，工作順利，閤家歡樂，新年裏每一天都開心快樂！

關於養生的心得體會10

生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恆的追求。隨着社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。

養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過各種方法調養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

（一）養生的意義

“然則人之氣數，固有定期，而長短不齊者，有出於稟受，有因與人爲。故惟智者不以人慾害其天真，以自然之道，養自然之壽，而盡終其天年，此聖智之所同也。”

——張景嶽

古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認爲人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。

（二）養生的方法

一，調攝情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認爲喜貴於調和，而怒宜於戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂鬱、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由於精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。

3、節思慮。思慮是心神的功能之一，人不可無思，唯過則有害，古人認爲：思則氣結??切切所思，神則敗，所以思慮過度可出現頭昏、心慌、失眠、多夢、癡呆等症狀

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情緒與健康的關係引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。

二，運動形體。

中醫認爲用傳統的體育運動方式進行鍛鍊，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理爲一體的，具有中華民族特色的養生方法。

三，合理飲食。

飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養價值等，不同的.飲食無有不同的營養素，掌握好合理的飲食的質，對於健康長壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫養生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成爲獨特的優勢所在。 四，起居保健。

環境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養天年（自然壽命），強壯正氣，延年益壽的必備條件。

五，房事養生。

祖國醫學認爲，腎爲先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關係的一種物質，它跟人體健康有關。中醫認爲，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。

六，樂娛養生。

樂娛養生是養生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行爲來讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現代社會，人們生活節奏快，往往過於繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節。用娛樂活動來調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

七，睡眠養生。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 提高睡眠質量有四大法寶：

首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。 第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

第三，睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因爲人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

（三）關於養生的體會

縱觀中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關係是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養生重養德，德高壽自長”的理論已被醫學實踐所證實。養德就是注重人體精神的健康狀態——精神衛生。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。 一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。並注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節慾是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。

面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學會放鬆心情，而放鬆心情則必須學會放下煩惱的事，然而現實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。