教師職業倦怠演講稿範文

演講稿是一種實用性比較強的文稿，是爲演講準備的書面材料。在現在社會，越來越多地方需要用到演講稿，相信很多朋友都對寫演講稿感到非常苦惱吧，下面是小編精心整理的教師職業倦怠演講稿範文，希望能夠幫助到大家。

尊敬的各位領導、老師：

大家好！今天我要演講的題目是《如何克服教師職業倦怠》。

1，悅納自己，悅納現實。

任何一種職業做久了，都有可能產生倦怠，原來人們提倡幹一行愛一行，很多人現在的情況大致是幹一行，怨一行。國王做久了，他也願意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業有時就像圍城，裏面的希望出去，外面的人想衝進來。認識到這一點，就要悅納自己的職業，悅納現實。

教師職業是一個清苦的職業，奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會全部人都能理解，這些現象教師必須接受，因爲你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應該面對這個現實接受並適應它。既來之，則安之。悅納自己，悅納現實。只要學會悅納，就會有一份好心情。

2，降低期望值，學會理性妥協。

教師職業倦怠表面上看是由於重複，而深層原因其實是焦慮和煩躁。人，不可能沒有慾望，但慾望過高就可能出現問題。要學會對自己的能力、知識水平做出一個較爲客觀的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。爲了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，教師不妨學會理性妥協。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師乾的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評價，不要太在意個人一時的得失。俗語說的好“知足者常樂”。

3，博覽羣書，偷閒學習。

孔子曾說：“學而時習之，不亦悅乎”，又說“發憤忘食，不知老之將至”，雖然我們不可能人人成爲名師，就像練書法的人不可能人人都成爲書法家一樣，但勤練字總比不練要好。讀書可以擺脫煩惱，忘記憂愁。隨着學習化社會的到來，讀書學習不僅僅意味着獲取人類積累的知識與經驗，更重要的是獲取個體發展和心理健康的一種手段。重新學習會從中享受讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來的不僅是心靈的快慰和心智模式的變化，而且能給課堂教學帶來無限生機和魅力。

4，體育鍛煉，注意飲食，美麗容顏，重拾信心。

參加各種體育鍛煉，跳繩、跑步、打球、練氣功，可以明顯地減輕壓力和倦怠。一方面體育鍛煉使人精力充沛，增強應付不良心態的能力；另一方面，用於鍛鍊的時間“覆蓋”了籠罩於壓力情境的時間。有效地利用鍛鍊機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的思路。有人用暴飲暴食來緩解工作的緊張壓力。但實際上高熱量高脂肪攝取過多會造成代謝物在體內沉積，增加身體器官的負擔，身體更易感覺疲勞。均衡飲食有很多的抗壓效果，可以強化免疫機制，緩和神經系統的緊張程度。用藥物減輕壓力也不是好辦法，比如咖啡因和濃茶雖然可使人短時間處於亢奮狀態，但同時也加速體能的消耗。

女性教師可以通過美麗容顏重拾信心。“相由心生”，低沉抑鬱的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及疲倦。女性內分泌系統極易受到不隹精神狀況的影響。到美容院進行專業的按摩可以舒緩情緒，加強水分吸收，幫助肌膚祛除餘留在內的緊張壓力。一張容光煥發的臉，有助於減輕倦怠心理。

5，多與他人交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，學會利用社會支持系統。

心理學家告誡我們，先處理心情再處理事情，纔會收到好的效果。不要帶着怒氣工作。人的情緒就好像是不斷蓄積的`能量，不良情緒如果不及時地疏泄和釋放，久而久之，就會引起心理的病變。所以，有了不良情緒，要及時化解，可以找人傾訴，可以找自己最親近的人或最要好的朋友傾訴，傾述過程就是釋放不良情緒的過程，或用其他合理的方式宣泄不良情緒。在發達國家，心理服務機構非常健全。人們有了不良情緒，可以盡情發泄。

6，給心情放假，享受大自然，享受親情。

從社會心理學角度來看，教師扮演着爲人師表的角色，既然接受了“人類靈魄工程師”的這個職業，就不得不盡量滿足人們對這個神聖職業的要求，不得不因此而常常掩蓋和壓抑自己的一些真性情，掩蓋自己的喜怒哀樂。

卡耐基在談到成功之道時，感慨道：世上有些事情比財富更重要。他說的有些事情其中之中便是能欣賞簡單的事物。大自然是慷慨的，帶給我們的歡樂是無限的，不必把自己禁錮在校園之內，不必整日燈下漫筆。放鬆自己的神經，活動一下筋骨，暫離勞頓，走進大自然，嗅嗅花香，聞聞鳥語，摸一摸綠草的溫柔，看一看夕陽的餘輝，這些都會令人遐想連翩，心曠神怡，一掃工作的困頓，心情的煩悶，它不僅會帶給我們心靈的淨化，也會給我們幾多創造的靈感。

也許一堂公開課沒有成功，也許一個學生苦惱了你，也許你所帶的班級學生鬧出了“亂子”，也許他人對你的工作沒予以肯定。沒關係，拋開它們，回到家裏和家人一道，盡情享受親情之樂，不必在憂悲苦悶中度過灰暗的光陰。上街購物，做做家務，和孩子做做遊戲，陪愛人散散步。在勞作遊戲親情之中，有些問題便可化解。

謝謝大家！