高三排解壓力的方法

高三是學習衝刺的最後關鍵時期，這時候的壓力無疑是最大的，以下是小編整理的高三排解壓力的方法，歡迎參考閱讀！

　　1.“停一下”法

針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即“停”、“看”、“選擇”。“停”就是在你倍感內心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下!慢下來!給自己一點時間察覺;“看”就是“看”究竟是什麼讓你這麼害怕、擔心，對自己進行深入地瞭解，看清問題的本質;“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己!

　　2.自我暗示法

這是專門給夜夜失眠的學生的良方。即在臨睡前做潛意識的自我暗示，以達到良好睡眠的效果。具體地做法是：

第一步：上牀後，先放鬆身體，以面朝上的平躺姿勢爲佳;

第二步：深深地吸氣，吸到肚皮貼着後背似的，在吸的過程裏，將意識覺知在你的呼吸上，然後再慢慢地呼出來，呼氣時將意識放在你的雙肩，感受雙肩的鬆垮度。連續深吸慢呼三至五遍，讓你的“心”充分地安靜下來;

第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一隻在暖陽裏曬日光浴的懶貓，儘量地想象懶貓在日光裏是多麼的舒服啊……

第四步：安靜地熟睡。

　　3.請求原諒法

解除人際溝通困難的妙招是：當你心煩意亂、說話容易帶“刺”，與同學傷了和氣時，坦誠是化解衝突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的地方，請你原諒等等之類的話。大多數學生只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那麼，對你的“出格”行爲，就不會太過計較了，因爲人畢竟是有情感的高等動物。

　　4.最佳績效法

找出你一天裏最佳的“效率時間”，也就是專家們說的“品質時間”來學習，在這個時段裏“產出”將會是最大的。

在高三階段，同學們還容易出現一種“軀體疲勞症狀”。就是自己蠻有鬥志的，也不怎麼覺得累，但無論怎麼看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，這個時候就是你的大腦給你發出警告信號，說明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助。