職場媽媽怎麼吃

孕媽媽可隨身備些零食

孕媽媽要爲胎兒提供源源不斷的營養，而且營養物質不能單一，要豐富而且全面，上班族的孕媽媽最好從懷孕一開始就隨身攜帶一些零食，例如核桃，大棗，芝麻和各種豆類，糙米等，這些都是對孕媽媽有益的食物。

例如，可以隨身帶一核桃仁，在工作的間隙當作零食吃，既可以消除煩躁，又可以補充微量元素，還對胎兒的腦神經發育有益，核桃有股澀澀的味道，如果覺得難以下嚥，可以做成核桃粥，如果嫌麻煩，也可以把核桃製成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐裏，可以當作小零食隨時吃。

孕媽媽慎吃的零食

1、海苔

海苔熱量較低，但是鈉的含量很高，尤其有一些海苔上面還會撒一層薄薄的鹽，因此，提醒孕媽媽不要過多的吃，否則在懷孕後期很可能造成水腫。

2、堅果類

堅果類零食對孕媽媽非常有益，但要注意的是，堅果的油脂和熱量非常的高，建議孕媽媽不要在不知不覺中吃太多，有些炒制的堅果吃多了容易上火，孕媽媽也要注意。

3、魷魚絲

魷魚絲屬於加工食品，其中會添加一些香料等，建議孕媽媽要適量食用。

4、蜜餞類

如果孕媽媽有孕吐的情況，建議吃一兩個蜜餞就好，但因爲蜜餞在製作過程中往往添加了多種添加物，並且含糖量高，不易消化，建議孕媽媽不要多吃。

5、巧克力和糖果

巧克力和糖果都是高熱量的食物，對孕媽媽的牙齒不好，不能多吃。

6、餅乾

不要選擇含糖量太高的餅乾，如奶油夾心餅乾等，可以吃幾塊蘇打餅乾或高纖維餅乾。

7、葡萄乾

葡萄乾對孕媽媽來說是不錯的零食，不過葡萄乾的熱量非常的高，通常大家在吃葡萄乾的時候都是一把一把的抓着吃，很難控制含量，孕媽媽要注意不要吃太多。

8、布丁

布丁的主要成分是奶和蛋，孕媽媽可以適量食用。

9、薯條和薯片

它們屬於油炸類食品，孕媽媽儘量不要吃。