迎接中考的黑板報設計簡單又漂亮

導語：中考進入了倒計時，對初三學生而言，平生接受第一次挑戰，感受到是興奮、緊張、期待還是兼而有之？因此，對考生考前的心理輔導是勢在必行。下面談談考生考前心理輔導的幾點體會。

迎接中考的黑板報設計圖片01

迎接中考的黑板報設計圖片02

迎接中考的黑板報設計圖片03

迎接中考的黑板報設計內容：

　　迎接中考

一、保持愉快心境，增強自信心理

1、考試的前夕，考生必須要保持平時的學習和生活節奏，適當減輕複習的密度和難度，這正是爲了收到“退一步，進兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放鬆也不過分緊張)，要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的問題活動。這樣，就能在考試前夕，創造一個良好的心境。

2、一般來說，中考前幾天時間，應主要用來抓知識的主幹，進行強化記憶。不必要也不可能再把每一科詳細地複習一遍。到如今，作爲複習，可以說大局已定了。因此，最後十天的複習更應該縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，一個學科一個學科地進行回憶，發現生疏的地方，及時重點地補習一下，已經熟練掌握了的內容，可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、模擬卷，重溫重要的公式、定理等。這幾天的複習就像運動員在比賽前的準備活動或適應性訓練一樣，通過這幾天的“收縮複習”“強化訓練”，爲中考進一步打下堅實而又熟練的知識基礎，以便能在中考答題中，根據主幹線索迅速地回憶，熟練地掌握知識的框架，在答題中做到“八九不離十”。不鑽牛角尖，不要過於輕信所謂“信息題”。

3、保持“自信”十分重要。臨考前學生情緒多半不穩定，其實，壓力亦非突如其來，而是持續存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一週就感到極度恐懼：有些考生考試前一天才有些感覺;有些考生因爲過度緊張而變得驚慌失措了;有些考生只是稍微有些壓力而已。

應該靠增強自信心來抵禦消極的壓力。考生應該認識到，人的一生難免會遇見一些挫折，這時只有肯定自己的價值，才能發揮自己的特長，在困難中開創新局面。

二、學會放鬆克服焦慮

越臨近中考，考生的心理越來越焦慮，很多人都爲此感到苦惱，究竟怎樣來調節考前的緊張情緒呢?

1、考前導致考生只要心理恐懼的因素有：一是自我心理上的壓力。怕試題難、怕考差了丟人，怕別的同學超過自己等等。內心忐忑不安，造成了不必要的恐懼心理;二是客觀上造成的緊張情緒。臨考前的家長總是對孩子前途加以超越的關心，千囑萬咐，一定要考上重點高中等等，這樣恰給自己孩子施加無形的壓力。同時，在生活上加強營養，限制活動，幾乎只允許孩子讀書，不準參加任何其他活動，如臨大敵，也會給孩子帶來不必要的緊張氣氛。

2、要如何消除考試前所導致心理恐懼?一要正確評估自己。大部分的心理恐懼，大體來源考生對自己的信心不足。這樣，作爲父母可以通過各種渠道來幫助孩子增強信心。用說理的方式，使自己的孩子減輕心理壓力;還可以用鼓勵的方式等。因此，使其認識考試並不是難於登天，只要自己正確認識，認真的對待，結合自己的實力，一定能事半功倍。這樣才能消除恐懼心理;二是學會自我調節的方法。首先要使自己的生活規律化，生活有規律，心心理塌實。複習功課時，要適當地調整好各科的次序，以便在調換中使自己的心智得到休息。學習時間不要過長，不使自己疲勞過度。其次是做放鬆訓練，默坐5—10分鐘，以使緊張的情緒有所放鬆，對營養也應該作到充分保證。

三、調整睡眠、養精蓄銳

緊張地學習、複習，迎戰中考，是九年來總結，也是第一次挑戰人生抉擇，正如“養兵千日，用兵一時”。如果臨考前，突發疾病或體力不支、頭昏腦漲，將會造成終生的遺憾。所以，考前要注意“養精蓄銳”。一要注意用腦“衛生”，不搞疲勞戰術，不開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡;二要注意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發，多補充一些優質蛋白質食品。如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆製品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富於營養，有助於增強體力和記憶力。

考試前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在此，必須提醒考生在睡前應該不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心絃的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上牀等着入睡)，躺到牀上，全身放鬆，爭取迅速入睡。若一時睡不着，千萬不能着急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重複放鬆技術，其實只要全身非常放鬆。大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

調整生物鐘，堅持晚上9：30睡覺，早上6：00起牀。開始時怎麼也睡不着，不過也沒關係，睡不着就看書，但第二天早6：00，鈴一響一定起牀，起牀後頭昏昏沉沉，因爲頭天晚間沒睡好。這時一定不可賴在牀上，堅持起牀，到附近公園，街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過後，就會慢慢適應早睡早起的習慣了。臨考前一週應按考試時間安排作息，早6點起牀、運動、吃飯，8點種準時開始複習，上午中間休息20分鐘，最好按考試科目時間複習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。

四、必要的物質準備是中考成功的重要條件

1、要備齊考試用品。考試前一兩天，要仔細檢查一下中考時必備的文化用品(如手錶、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規、鉛筆、橡皮等)。中考的前一天晚上，臨睡前要將包括准考證在內的所有必備品，裝在一個袋子裏(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的.桌子上，這樣就不會出現臨時抱佛腳的現象。

2、考前考生最好要先應該熟悉考場。在通常情況下，考生都要到另一個學校所設試場、試室。在陌生的試場、試室中，會給考生一種擔憂!所以熟悉考場尤爲重要。否則，一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。如果這些考前準備充分，那麼就減少出現不必要的麻煩。熟悉考場、早作準備，會給考生帶來信心和安全感。

五、考試的策略與技巧

考試的策略及技巧直接關係到考生已有知識、能力水平的發揮。在往年的升中考試中，許多成績優秀的考生卻靠不出好的成績。要考出優秀的成績就是很好地掌握考試的策略和技巧。

1、認真瞭解考試說明和注意事項，考試說明和注意事項特別重要。進入考場後，考生應認真學習監考老師宣讀有關考場規則和注意事項，特別要注意有關考試內容的說明。

2、先易後難，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到滿足，產生愉悅和良好情緒，使人受到鼓舞。因此，在答題時，先易後難，可以使自己在不斷滿足、不斷鼓勵中愉快地做完全部試題。3、答題的另一要點是穩紮穩打，這就是說要求準，爭取一遍成功。處理好準與快的關係，最重要的一條應試策略。

4、科學使用時間，是臨場發揮的一項重要策略。許多考生在重大考試中的失誤都是因爲時間掌握不好造成的。他們毫無時間觀念，或者慢條斯理地答題，一味精雕細刻，或者着眼於局部，被某一道纏住了而無法脫身。科學安排時間的基本原則是，保證在能得分的地方絕不丟分，不易丟分的地方爭取得分。許多有關考試的考試表明，在標準考試中，“勇於猜測的人”比“謹慎小心的人”更易於取得較好的分數。當然，猜測也不是憑空瞎猜，只要有一點線索，都儘可能利用。

5、掌握檢查的技巧。答完考卷後必須認真檢查，一些考生雖然有時間檢查，並且檢查多遍，以免出現漏題，以及知識性的錯誤。

六、適當運動，增強體質

中考複習是一個消耗的過程，但越是緊張就越不能放鬆對身體的鍛鍊和調整，所謂磨刀不誤砍柴功，忽視了鍛鍊，身體跟不上，反而會事倍功半。

考生可以根據自己本身地體質情況來安排鍛鍊，體質本身比較好的考生應該注意保持和加強，體質不太好的考生可以選擇強度較低的鍛鍊方式。身體鍛鍊總的身體應該是適度、適時，不提倡太劇烈的，危險性的運動。