防暑板報：炎熱及溼度的影響|身體是如何調節溫度的|水分的流失

　　炎熱的影響
　　當溫度升高時，會導致很多問題。
　　溫度和溼度是導致熱疾病的主要因素。
　　在特定的環境下，任何人均有機會發生熱抽筋，中暑衰竭，生痱子或者中暑。
　　有些受害者比較幸運，他只是生生痱子和抽筋，有些嚴重會因中暑衰竭或者中暑而暈到。
　　身體是如何調節溫度的
　　人體主要通過2個途徑釋放熱量：輻射和蒸發（汗水的蒸發）
　　當氣溫在70華氏及以下時，身體通過輻射來釋放熱量。
　　當氣溫升高時，通過輻射釋放的熱量就會大大地減少。
　　這時候蒸發就會成爲有效控制體溫的唯一途徑。
　　溼度的影響
　　汗水只有在蒸發的時候纔可以使身體涼快。
　　在高溼度的環境下，汗水不會蒸發，它只會從皮膚上往下滴。
　　在相對溼度爲75%的環境下，出汗對降低人的體溫是無效的。
　　溼度大但溫度不是很高的環境比炎熱乾燥的環境更使人難受。
　　水分的流失
　　水份佔成年人體重的50~60%.
　　成年人工作時每小時可以產生2.3至3.4升汗水，每天可以產生11~17升汗水。
　　水份不能有效的補充會造成脫水。
　　當你口渴的時候，意味着你已經脫水-喝水和喝運動飲料有規律地補充水份。
　　避免喝含有咖啡因，酒精和蘇打的汽水，這些會導致更嚴重的脫水。