健康飲食手抄報

概述

進入2l世紀，爲了避免走飲食不科學的老路，減少肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和癌症等“富貴病”，營養學家呼籲大衆採用科學的飲食方法。健康飲食手抄報花邊將給我們呈現豐富的健康飲食內容，內容如下：

健康飲食手抄報花邊

1 其一，內容有營養要平衡：攝取的`各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。

2 其二，內容有食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。

3 其三，內容有品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。

注意事項

注意勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。