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健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。每個人都渴望擁有一個健康的身體，在我們日常生活中，有很多與健康息息相關的小常識，不知道大家是否有注意到呢?那麼，你知道有哪些健康小常識嗎?男性健康小常識有哪些呢?下面大家就和小編一起來了解一下健康小常識的知識吧!

養生並不是一個很容易的事情，現在很多人雖然有養生的意識，但是他們卻不知道該如何科學養生。養生的方法有很多，那麼怎樣養生才能更加的健康呢?下面三九小編就爲大家講解一下關於養生的一些食譜，大家可以嘗試一下哦!

　　健康習慣

大部分疾病的產生都是因爲生活習慣不對引起的。調查發現，生活方式影響健康的情況佔五成。要管好健康，就要修正不良生活方式，將喝水、睡覺、一日三餐等生活細節全部規劃好。首先要適度運動，不要一回家就窩在沙發上看電視。慢跑、快走等都是很有效的有氧運動，能改善微循環，提高高密度脂蛋白含量，降低心血管風險，改善血管彈性。

有條件的人還可根據自身情況選擇其他合適的運動方式。其次要戒菸限酒。有資料表明，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10～20倍、冠心病發病率高2～3倍。適度飲酒有益健康，但過量則會傷身體。最後，睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於6小時，最好有午休。

　　健康心態

工作中難免會遇到很多不順心的事。中醫講，氣傷肝。無論生悶氣還是發脾氣，都會損害健康。時刻提醒自己保持健康的心態，纔能有效緩解心理壓力。首先，不苛求自己，不對親人期望過高，善於調整個人情緒，對任何人都懷有善意，知足常樂的心境能讓人擁有一個健康的心理。其次，切記不要當情緒的俘虜，而要當情緒的主人。

不妨在鬱悶時強迫自己微笑，培養樂觀的情緒。最後，保持良好的社會適應性。尤其是老年人，離開了原來的崗位，心理落差大，加上兒女工作繁忙，社交圈子變窄，內心容易敏感。他們更應該處理好跟家人、兒女、老同事之間的關係。一要多與家人在一起，時常聊聊;二要保持與舊友、老同事的關係，結伴釣魚、爬山;三要主動結交新朋友，比如去參加象棋隊、京劇小組等，就會找到許多與自己有共同語言的朋友。

　　健康食物

營養素於身體而言，就像水泥、砂石、鋼筋之於房子，是構成身體的基本材料和維持生命的物質基礎。身體具有完善的新陳代謝機制，只要補充足夠的材料，就能完成自我修復。但如果房子太舊，可能還沒來得及動工就倒塌了。所以，我們要趕在身體這座舊房子還沒有倒塌之前，就用健康的食物來添磚加瓦。

我國有句古話,“雜食者，美食也;廣食者，營養也。”意思是，合理、均衡的膳食才能保證人體新陳代謝。還應本着天然、新鮮等標準，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、穀物等，保證食物多樣化。

　　健康知識

古人云：自古不謀萬世者，不足謀一時;不謀全局者，不足謀一域。要想管好健康，就要掌握健康狀況的整體信息。最好的辦法是通過體檢採集身體信息，獲得科學評價和預測，在醫生指導下實施行爲干預。體檢一般應根據年齡、生活習慣、既往健康狀況、家族遺傳病史、近況、生活方式等因素綜合考慮，選擇適合本人的項目。一般來說，血壓、血常規、血脂、肝腎功能等常規項目是必須要做的。

可嘗試使用目前受熱捧的可穿戴設備，其可以將生理參數上傳到雲平臺，並對個人健康信息及時反饋，進而實現健康的自我管理。此外，每個人還要學習一些必要的健康常識，瞭解身體大概是怎樣運行的。訂閱健康報刊、參加健康管理培訓課程是不錯的選擇，但最好不要輕信網上和社交媒體上流傳的各種無來源“養生祕籍”。

只要做到了以上四個“健康”，就能讓你舒舒心心的過日子。期盼一生健康無憂的你，還在等什麼呢?