減鹽與健康手抄報內容

導語：人不可一日無鹽，那我們人應該一天吃多少鹽呢?一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。下面分享一些關於鹽與健康的手抄報設計資料，希望對大家有所幫助!

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關於鹽與健康的手抄報參考模板04

　　【關於鹽與健康的手抄報設計內容】

　　鹽與健康徵文作文

鹽是我們日常生活中不可或缺的物質，其主要成分是氯化鈉，因此鹽能給我們提供大量的鈉。

人不可一日無鹽，那我們人應該一天吃多少鹽呢?一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

世界衛生組織建議每人每天食鹽5克以下，我國推薦的是6克。經調查，我國人均每日攝鹽大約是12克，超標一倍!吃鹽越多，高血壓，胃病的發病率也會變高。鹽攝入越多，會消耗體內的鈣質，從而導致骨質疏鬆，鹽的主要成分是鈉，人體每排泄約1000毫克的鈉，便會消耗約26毫克的鈣。過多的鈉需要腎臟排泄，這樣會加重腎臟負擔，所以腎病患者一定要嚴格把控鹽的攝入量。高濃度食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，減少口腔內溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。影響減肥。 吃鹽過多會使水分過多停留在體內，形成浮腫。吃鹽還會促進食慾，對想減肥的人來說絕對是大忌。鹽多皺紋多，如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，造成皮膚老化，時間長了會使皺紋增多。生活中有許多“隱形鹽”易被忽視：一旦我們吃下去，它在無形中讓我們的身體攝入了許多食鹽，我們每天攝入的鹽中已經包括了這些“隱形鹽”。所以生活中也應當少食含鈉鹽量較高的各類調味料，比如醬油、番茄醬、辣椒醬等。還應儘量控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食製品和鹹菜、醬菜、鹹鴨蛋等醃製食品，因爲它們含鹽量也特別多。“應該提醒大家，某些甜品中也含鹽。”比如餅乾、冰淇淋等甜味食品也都含鹽，因爲奶酪、糕點成胚後儲存發酵前，要在表面抹上一層鹽來醃製，這是發酵和儲存的必備工序。吃的時候，鹽味已經被那股濃郁的酸甜味掩蓋住了，我們就沒有感覺到鹽的味道。運動員常常劇烈運動時，身體會消耗很多鹽，運動員可以多吃一點鹽，而我們普通人還是要堅持不多吃鹽。

鹽不能吃太多，那我們是不是就少吃甚至不吃了呢?

食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。它調節人體內水分均衡的分佈，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食慾;同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，維持機體內酸鹼度的平衡，和體液的正常循環。人不吃鹽不行，吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生食慾不振，四肢無力，眩暈等現象;嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。身體中鹽的含量較低甚至會引發癌症的萌芽，因爲鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構;缺鹽是骨質疏鬆症的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的徵兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨着汗液和尿液一起排出體外;眩暈和昏厥可能也是因爲身體缺水少鹽。

所以鹽與健康就是每天適量食鹽，不多吃也不少吃，才能使自己身體健康。這些關於鹽的知識，你都記住了麼?