《別讓無效努力毀了你》讀後感

《別讓無效努力毀了你》，作者是【加】克里斯·貝利。書中每種方法都是作者通過20年的研究千挑萬選出來，並且通過親自實踐證實過的高效法。每章包含一個測試，理論與實踐的結合讓閱讀過程就像經歷一場高效實驗。

本書一共分7部分，25章節，詳細闡釋了時間、能量和注意力對提升效能的關鍵作用，比如：找到你的黃金時間、建設體能精力、通過冥想來提升專注力……書中介紹的25種方法都是作者在長期研究中千挑萬選出來，並且經過親身驗證的高效方法。每章包含一個測試，理論與實踐的結合讓閱讀的過程就像經歷一場高效實驗。

讀了這本書我們知道了該如何提高自己的工作效率，同時也知道了怎麼樣合理的安排時間，也知道了高效能的三要素：時間、能量、注意力。高效能要求我們不僅要會管理時間，還要回管理能量和注意力。如果不會管理時間，我們會拖延；如果不會管理能量，我們會精疲力盡、疲憊不堪；如果不會管理注意力，我們會分心走神。

本書作者提供的一些方法，告訴我們該怎樣努力，20%的努力完成80%的任務，一天開始時列出今天三件最重要的事，一週開始時列出有哪三件最重要的事。讀後感.高效能是完成最重要的任務。精簡次要任務，爲高回報的任務創造時間和空間。必須學會說不，適時清空大腦，讓任務具體化。把這些方法都學會可能並不能讓我們走上人生巔峯，搖身一變成爲人生贏家，但我想對於我們的工作、生活還是會有很大的幫助的。

要有意識地鍛鍊注意力。冥想其實就是在鍛鍊注意力。冥想，心情平靜，思維清晰，身體舒適，在冥想的過程中僅需關注自己呼吸的自然起伏，如果在冥想過程中注意力分散，再把自己拉回來聚焦到呼吸上。冥想有助於減緩速度，平靜從容，目標明確。