自控力讀後感範文大綱

當細細地品讀完一本名著後，相信大家的視野一定開拓了不少，是時候靜下心來好好寫寫讀後感了。那麼我們該怎麼去寫讀後感呢？下面是小編幫大家整理的自控力讀後感範文，希望對大家有所幫助。

自控力讀後感範文1

現在是北京時間上午6：28，我起牀已經半個多小時了，通常我會在7點鐘起牀，今天我提前了 個多小時，在這過去的半個多小時裏，我腦子裏一直有一個小人兒跟我說：再回去牀上躺半個小時吧，你現在很困。另外一個小人兒跟我說：你必須打起精神來，完成這篇文章。幾乎在這過去的半個多小時裏的每分每秒，我都感覺這兩個小人兒在我的腦子裏打架。但是當我打開了電腦，敲下了第一個文字的時候，我知道後面的那個小人兒贏了，我的意志力發揮作用了。這就是自控力，簡單地說就是意志力。當你需要完成某個目標的時候，會有很多的誘惑，腦子裏也經常會有幾個小人兒吵架的情景，但是當你選擇了抵制住誘惑，靜下來完成目標的時候，這就是你的自控力產生作用了。

如何讓意志戰勝誘惑呢？在美國作家凱利·麥格尼格爾的《自控力》這本書中，作者深入分析了日常生活中人們意志對抗誘惑失敗的原因。每個人在他的一生之中，都會制定各種各樣的目標，但是最終這些目標達成地怎樣，也許往往不如人們的預期，畢竟誘惑太多，而人又是有惰性的。如何讓自己的自控力發揮最大的作用呢？首先，你要認識你自己，你要學會去分析那個失去了控制的行爲是如何在你的身上一次又一次地發生了。文中舉的例子是一個有着查收郵件強迫症的人，在意志力挑戰開始一週後，她仍然無法改變她時時刻刻想要查看郵件的心理衝動。但是當他意識到自己查看郵件並不是爲了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，並且在閱讀了郵件之後並沒有緩解不安、獲得信息的時候，她開始有意識地去疏導自己的不安心理。發現自己的衝動並認識到了衝動的反應增強了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數和頻率。簡而言之，只有當你意識到了自己慣常的某種行爲習慣產生的原因和由此導致的後果的時候，纔有可能讓意志力戰勝習慣和誘惑。

雖然說自控力從長久來看和太陽一樣是永久可再生資源，但在一定的`時間內，比如24小時之內，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時候，產生的罪惡感不一定要用懲罰來消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來開導我們、鼓勵我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，爲什麼有的寢室能夠一寢室8個人全被保研，自控力通過各種行爲表現在一個圈子裏發生作用。

《自控力》這本書從生物學、心理學和行爲學角度論證了意志力可控的事實，介紹了增強意志力的辦法。從開篇第一章的“冥想”到最後一章的“對內接受自我，對外控制行爲”，作者都是在提醒我們關注自己真正想要的是什麼。增強自控力，並不需要作出判斷的決斷力，而是要認識自我、關心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個電子化的社會裏，手機和網絡也許是我們前進路上的阻礙。像我們的父一輩，年輕的時候沒有電視也沒有手機，結束了一天勞累之後就只能選擇看看書、下下棋以及和家人和鄰居聊天，但是下班了的我們，窩在沙發裏玩手機、線上聊天就成了常態。你還記得你自己定下的目標嗎？不如放下手機，閉上眼睛，用5分鐘的時間想想自己爲什麼玩手機，過後有沒有達成玩手機的初衷，自己當初的目標又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機還是成爲自己當初想要變成的那個人。關注自己，認識自己，從中找到克服困難的動力，然後鼓勵自己達成目標。還是別批評自己了，罪惡感也許並不是好事。慢慢的你會發現，自己的意志力增強了，快樂感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你現在還苦惱的話，這本書真的可以幫你哦。

自控力讀後感範文2

自控力，顧名思義，即自我控制的能力。

而正如書中所說的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認知自控力。每個人的身體裏都住着兩個自我的存在，正如天使與魔鬼並存般，常常讓我們失衡煎熬。

所以，我們必須先接受這樣的存在，然後認清自我的需求，衝動時候的需求和理智時候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。

更確切的來說，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見因爲想睡懶覺而耗費整個週末上午時光的人、總是等到暑假最後一天纔開始急着寫作業的人、領導一不在就放鬆懈怠的人……這些習以爲常的“拖延症”“藉口”都是意志力不強在作祟。每當你要去做一件事的時候，彷彿有人在你耳邊說：“待會做也一樣，明天幹吧，反正還有時間…”。諸如此類的內心潛臺詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實是三思而後行。

這正是一開始所說的，我們需要認清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時候是你衝動時候的需求。你要知道今天和明天毫無區別，而拖延症則是惡循環的開始。我們應該試着減少行爲的變化性，而不是某種行爲。

生活中，當我們需要完成一件事或者持之以恆的去做一件事的時候，比如健身、比如養成閱讀的習慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當我們去完成這些事情之後我們將獲得什麼。健身，帶來好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學識更廣，在職場或者交際中更有話題。而旅行，則是開拓你的眼界，甚至可以爲未來成爲一名自由職業者在做基礎準備。所有的事情，我們都要明確告知自己最後帶來的“好處”，這是自控力需要的第一步。

其次，我們將目標分解。比如健身，我們可以將最終想要達成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計劃是2個月瘦10kg，那麼我們就制定一個月5kg，半個月2.5kg。然後再劃分到每天上，對每天的行爲和運動做控制。

任何事都是如此。不要輕易給自己放下負擔的藉口，用結果告訴自己去達成後的期望。學會控制呼吸和情緒，我們決定任何一件事的時候需要三思，放棄一件事的時候同樣需要三思。

但世間萬物都有陰陽兩極，自控力也是如此。對自我要求太低的人，就談不上擁有自控力。但對自我要求太高的人，也未必是好事。自控力和壓力一樣，長期自控也不建議，我們要學會的是如何明智的使用意志力的力量。過低或者過高，都容易被吞噬。

而自控力同樣具有傳染性。在生活中我們常常可見這樣的現象。如果一個寢室有兩個同學想逃課，那麼往往這一個寢室的人那天都容易不去早課。同樣的，如果參加拓展的時候，一個隊伍只有一個人落隊，在大家的鼓舞下，那個落隊的人還是會選擇繼續堅持。這就是自控力也就是意志力的感染的力量。因此，我們需要遠離那些自控力極弱的人，對那些讓你輕易放棄或者充滿負面情緒的人保持距離，不管是個人還是團隊，積極或者消極氛圍最終一定都會與你產生關聯。所以，我們需要認清自己的自控力，也同樣要具備認清別人自控力的能力。

最後，這個世界上所有事情都難以圓滿。而對於自控力，我們也要理性的去面對它的失敗與成功。我們能做到的是，確保我們的初心和不找藉口輕易放棄的能量，而對於結果，求仁得仁，僅此而已，足矣。