自控力讀後感範文500字（通用5篇）

讀完一本名著以後，相信你心中會有不少感想，這時就有必須要寫一篇讀後感了！那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎？以下是小編精心整理的自控力讀後感範文500字（通用5篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

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本書分爲九章，每一章都講述了一箇中心概念和它背後的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上，並在每一小節的最後提出了自控力訓練的具體方法。爲我們提供了清晰的框架，講述了什麼是意志力，意志力如何發生作用，以及爲何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，並給與自己積極的心理暗示，以及如何展現自己得體的自我形象和好習慣的培養和養成。

這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益：

（1）節制。食不過飽，飲酒不醉。

（2）寡言。言必於人於己有益。避免無益的聊天。

（3）生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的時間去做。

（4）決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。

（5）儉樸。用錢必須於人於己有益，換言之切忌浪費。

（6）勤勉。不浪費時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。

（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。

（9）適度。避免極端，人若給你應得的懲罰，你當容忍之。

（10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

（11）鎮靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個習慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運的主宰者。

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自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融爲一體。

這本書改變了我對自控的.看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關愛和支持，遠比斥責與鞭打更加有效。

斷斷續續看了很久終於看完了，一本非常實用的書，全書最讓我讚賞的是作者並沒有把自控力學習吹噓成玄學一樣的存在，而是以科學的態度，通過講述實驗，理論與舉例來進行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但並不是萬能的靈丹妙藥。

有時候看完一本書就像完成了一個大任務，內心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學會獨立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結合起來，你所經歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身爲人，要學會掌握它們。

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這本書讀完，講真的，在實操方面並沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。

爲什麼把目標設置的非常非常低，低到你擡擡手就可以完成？

因爲每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起後，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。

這是因爲你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。

這裏就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀後感。裏面重點闡述了關於自控力（意志力）的問題，還給出了怎麼提高自控力的總量和怎麼回覆自控力。

如果你平時打遊戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍纔可以釋放技能。

回到微習慣的話題，爲什麼目標要小到唾手可完成呢？

因爲你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。

每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力纔可以。爲什麼人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因爲他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一隻腳，你可以馬上收回來，但是隻要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來，你再伸出一隻腳的時候，就會很輕鬆，慢慢的你的舒適圈就會擴大。

這，就是微習慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！

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《自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們爲何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了爲什麼自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。

實際上自控力就是意志力的一種延伸，因爲有意志，所以你能自控。在這本書裏，作者認爲我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛鍊。

經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然後就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。

從這本書裏學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。

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看完書後過了很久纔開始動筆，一是自己並不擅長寫文章，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。

一千個人的眼裏有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啓發最大的或許並不是學會如何控制自己，反而是如何認清自己。

每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時，我似乎並不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過本書讓我認識到，失敗其實稀鬆平常，但因爲失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷爲自己加壓，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。

這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態，總結問題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這纔是擁有自控力的真正表現。

本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛鍊、自我暗示來改善自控力，嘗試後推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調整，不但可以起到放鬆大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛鍊集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。

最後還有一點，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步，擡起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己。