訓練工作計劃

日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，來爲以後的工作做一份計劃吧。那麼你真正懂得怎麼制定計劃嗎？以下是小編整理的訓練工作計劃，歡迎閱讀與收藏。

訓練工作計劃1

爲了提高個人素質，提高教學水平和能力，結合學校制定的《教師教學基本功訓練達標工作實施方案》以及自身實際情況，特制定此計劃：

一、基本功訓練的內容：

1、普通話的訓練

2、粉筆字鋼筆字的訓練

3、 教學設計、備課、上課、說課、評課的`方式方法的訓練。

4、課件製作。

5、簡筆畫訓練。

二、目標的達成：

能夠用發音準確，用詞準確，用普通話進行教學。能夠用正楷書寫鋼筆字和粉筆字，力求書寫美觀大方。能夠通過訓練形成一套比較完整教學體系。

能夠熟練的掌握課件製作的一般能力，以提高課堂效率。

三、實施措施：

1、普通話的訓練以測試教材爲訓練的範本，每天進行半個小時的的朗讀訓練。並在教學中規範的使用普通話教學。

2、每天練寫鋼筆字，每週上交三頁小楷，教案的書寫用鋼筆正楷字書寫，力求工整美觀。課堂教學中用正楷書寫板書。

3、結合學校和本組教研活動，加強教學設計、備課、上課、聽課、評課的規範性。多聽其他老師的課，多進行理論學習，切實形成一套行之有效的教學模式。

訓練工作計劃2

水能載舟，亦能覆舟，員工是一家企業基礎，是一家公司的基石。此次，xx戶外大本營特別爲xx單位職工策劃了一場戶外拓展訓練活動方案，達到增強團隊凝聚力，增強團隊協作的能力。

活動主題：凝聚你我，打造“贏”團隊

活動目的.：通過這次團建打破部門之間的隔閡，改善部門之間的交流，增強企業的凝聚力。

參與人員：各部門成員

活動地點：xx田園農莊、xx島xx農莊、xx農莊、xx果蔬、xx農莊

活動流程：

8：00-9：00集合前往活動基地(自駕或大巴)

9：00-9：30破冰起航，熱身分組，活躍氛圍

9：30-10：40拓展項目：無敵風火輪。考驗組織成員的主動性，建立集體節奏對團隊的重要性，個人與團隊的默契度。

10：40-12：00拓展項目：畢業牆。自我管理與定位，幫助他人進步和成長，甘於人梯的精神，團隊配合與協作

12：00-13：30在農莊用餐及午後休息

13：30-14：30拓展項目：勇闖雷區。增強自信，挑戰自我，堅強的韌性和毅力是關鍵

14：30-16：30四項娛樂活動：真人cs、射箭、划船、新奇車

16：30-17：00活動總結，學員分享，合影留念，開心返程

訓練工作計劃3

一、整體概況

計劃的整體實施情況，如計劃的目的、定位和實施原則等。

二、組織管理

計劃的學院組織管理體系以及制度建設情況。

三、項目實施

學院對項目過程管理的具體情況。

四、支持措施

學院對計劃的'支持政策與舉措，包括對教師的工作考覈與獎勵措施，實驗室建設與開放措施等。

五、教育教學改革

學院與計劃配套的教育教學改革措施，包括將計劃納入人才培養方案、實踐教學體系，並將成果轉化爲教學案例或課程的情況等。

六、實施成效

學院實施計劃的成效與輻射情況。包括項目完成情況與滿意度水平；學生在創新精神、實踐能力、創業能力、科學作風等方面的受益情況；學院創新創業實踐氛圍形成與發展情況（根據項目申報規模、參與項目的學生比例等）；與項目相關的論文、專利、產品和公司實體等成果。

七、其他

結合學院優勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創新性舉措；以及對學校的建議。

訓練工作計劃4

一、指導思想：

在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送爲主要工作方向。

二、目的任務：

抓好體育心理的訓練，調整心態，衝刺xxxx!

三、基本情況：

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由於比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作爲重點來抓。

四、訓練時間的安排：

每天訓練一次，每次2小時左右。每週訓練五天，下午訓練。

五、考覈：

1、每兩週進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考覈。

六、訓練要求：

1、訓練課的.內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，儘可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設：

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事蹟的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯繫，從而做到多級管理。

八、具體訓練要求：準備期：（三天）

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣佈強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段：（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）：身體素質訓練階段，以身體素質訓練爲主。

第二階段：（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）專項素質的提高。

第三階段：（xxxx年4月初到中旬）戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段：（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）競賽期。

第五階段：加強文化知識的。學習。全力攻讀文化知識。

訓練工作計劃5

新的學期開始了，新的訓練工作隨之展開。爲了更好的完成新一屆高三的音樂特長生訓練工作，特作新學期計劃如下：

一、學生情況分析。本學期高二學生情況如下：

我所教的學生一共涉及到xx名，他們是xx班xxx（文化課較好，專業素質很好，學習動力不足）、xxx（文化課較差學的很晚，嗓音條件不錯，理解和接受能力一般，很用功）、xx（文化課中等，嗓音條件很好，不用功）、xxx（文化課差，嗓音條件特好，專業很用功，自信心不足繼續得到老師的肯定建立自信）；xx班xx（文化課較好，專業很用功，進步很快）；xx班xxx（文化課較好，專業不太用功，進步較快）；xx班xx（文化課很好，專業一般，自信心不足繼續得到老師的肯定建立自信）、xxx（專業素質一般，但文化課很好,用功程度一般）、xx（文化課差，嗓音條件特好，較用功）；xx班xxx（文化課中等，音樂素質不錯，比較用功）、xxx（文化課中等專業素質超好，雖然學的晚各方面進步非常快）、xx（專業、文化課、用功程度都是最好的）；xx班xxx（主項程度最深，文化課稍差，比較用功）、xx（文化課挺好，專業素質一般，很用功）；xx班xx（學的晚，文化課好，進步很快）、xx（專業素質較好，文化課中等，接受能力很強，進步很快）。

二、今後的工作中將做到以下幾點：

1、向學生明確本學期教學目標，本學期必須把高考音樂特長生的考試科目內容全部結束。爲九月份的全面總複習打好堅實的基礎，做好最充分的準備。並向學生明確高考中各個科目的要求，讓學生熟悉考法、考綱。如遇任何校內外演出、開會等活動，高二的訓練時間也必須保證。如果確實影響了訓練，必須當天利用晚自習補課。

2、本學期主項教學繼續採取大課小課相結合的模式，每天對學生的訓練情況進行檢查，每月進行專業測試，給學生更多鍛鍊的機會，檢查學生進步情況，專業測試結束後及時對學生進行學法指導。加緊課外業餘輔導，補課。

3、嚴格做到幾個堅決不放過：

（1）、不完成當天訓練任務堅決不放過；

（2）、耽誤課程不補課的堅決不放過；

（3）、文化課太低，不求上進的堅決不放過；

（4）、不服從管理，頂撞老師，故意破壞的堅決不放過。

4、堅決不放棄任何一個學生，對學生必須逐個研究，逐項研究，搞好分類推進工作，必須兼顧每一位學生，做好後進生的轉化工作，九月份之前盡力縮小後進生和優秀生的距離，爲高三衝刺時教學的.順利展開奠定基礎。時刻引導提醒學生考好大學，考名牌大學，爲我校的工作的可持續發展奠定基礎。

5、認真有目的的給學生做示範，多給學生觀摩優秀歌唱家的演唱進行薰陶，有有目的的進行引導學習。利用校內外各種演出給學生實踐鍛鍊的機會。演出後作必要的總結，有助於學生演唱經驗的總結總結、對藝術的再認識和技術水平的再提高。

作爲組長我要時時事事起到先鋒模範作用，時刻準備着爲我校的音樂特長訓練工作貢獻自己最大的力量。不足之處敬請領導批評指正。

訓練工作計劃6

一、指導思想

爲了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的體育工作做的更好，併爲學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

二、目標

以提高我校初中在今後的市、縣運動會田徑比賽中的`成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學校體育的發展爲目的，開展體育健身俱樂部。

三、組建隊伍

爲了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作爲一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

四、訓練計劃

田徑訓練主要集中在每週星期一、二、三、四的課外活動時間，訓練時間一個小時左右。

第一階段：時間爲前四周，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練和基本技術練習。

第二階段：時間爲四周，採用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術、作風與心理素質的培養。

第三階段：時間爲四周，採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復。

第四階段：內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。

五、訓練措施

1、主訓項目：跑的技術、身體素質練習。

2、訓練必須以學生身體系統訓練爲主。注重學生的專長髮展。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

六、各階段訓練安排

9月份：

1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優秀體育苗子，以及通過宣傳後自願參加訓練的同學組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。

2、開展訓練：制定詳細訓練內容，開始基礎跑的技術動作練習、耐力和柔韌練習。

10月份：

1、然後對運動員進行分析，初步確定訓練項目。

2、逐步加強訓練強度，以身體素質爲主的練習。

11月份：

1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。

3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練，以耐力訓練爲主。

12月份：

1、耐力與力量專項訓練。

2、對運動員進行專項測試並記錄成績進行分析並不斷改進訓練方法。

1月份：

1、通過一個階段訓練進行小結。

2、安排好寒假期訓練工作。

訓練工作計劃7

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

爲了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作爲一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練階段

第一階段：時間爲前四周，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

第二階段：時間爲兩週，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術，戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段：時間爲一週，採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽。同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段：認真總結中心小學田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓練方法。

四、訓練措施

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練爲主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。通過師生的'共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓練計劃

1、恢復階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高擡腿、後瞪跑、小步跑等）。

2、學習階段：

（1）根據參賽項目進行鍼對性練習。短跑練習起跑和衝刺；鉛球項目練習快速推槓鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、後拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。

（4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當的進行比賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、後拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；

（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

（2）強化基本技術、技能的訓練；

（3）模擬測試；

4、調整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、遊戲比賽等）；

（3）做好學生思想工作、積極備戰。

六、運動員名單

女：xxx

男：xxx

訓練工作計劃8

一、指導思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛 具有重要意義。

二、訓練目標

1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。

2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體 主義精神。

4、由教練通過訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰鬥作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內容安排及課時數

本學期的`練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術爲主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。

訓練時間：爲每週一到週五下午 4：00—5：00

訓練地點：學校後操場

四、訓練基本任務、內容、要求及手段

(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：1、嚴格組織學生紀律性。 2、嚴格提高學生訓練質量。

(二)提高隊員比賽作風： 1、養成良好的體育道德作風。 2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。 3、嚴格的訓練紀律。

(三)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。 1、學習掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

(四)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。 1、提高活動中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術。 3、提高技術運用的合理性。 4、注意發現隊員特點並加以培養。

(五)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術) 1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。 2、提高個人戰術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。 3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

(六)主要訓練手段 1、身體訓練手段：定時、定距的高擡腿跑，後蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。 2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。3、戰術訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。

訓練工作計劃9

長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡單理解爲，當人在跑步過程中，經過一定的時間或者距離，人體會產生各種不適狀態，例如心跳加快、腿部肌肉痠痛、心臟下側疼痛、出虛汗，並維持一定的時間；當這種不適的狀態消失後，人體會達到一個全新的狀態，跑步狀態有明顯好轉，是長跑運動一個新的開始。

經過近期本人多次測試，發現“第二次呼吸”有以下兩個特點：

1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產生，第二次呼吸在大概1200米內開始；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產生，第二次呼吸大概在1500米內開始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產生，第二次呼吸大概在1800米內開始。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關。

2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨着跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內不參加長跑活動，在一個月後某個時間進行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放鬆（小腿、大腿後部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離後，會發現“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個範圍內。

以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有很多問題尚未解決，例如：

1、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關，那一定與跑步心率有很大關係，這是今後需要研究的。

2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數據缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數據更有說服力。

個人跑步訓練計劃六

本學期在學習休閒，健康，養生課後，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕鬆愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養生小知識，相信這會對自己終生受用。

衆所周知，生命在於科學運動。本學期我也選擇了一種運動鍛鍊方式——長跑。下面分享一下我的心得體會：

一、長跑運動的目的

跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌功能，增強心肺功能……同時，作爲在校大學生來說，跑步也是最方便快捷的運動方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果。

二、長跑運動的過程

1、時間：下午5：30——6：30

2、地點：校西操場

3、流程：整體以慢跑爲主，跑幾圈之後輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則採取慢跑加快走相結合的方式，運動一小時左右之後去壓腿拉筋，之後運動結束。

4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進行蹬自行車運動或仰臥起坐。

三、長跑運動的體會

長跑運動的鍛鍊，大概持續了40天左右，近期由於天氣炎熱，也由於期末考試的臨近，運動出現斷續。40天運動時間或許太短，但我仍有一些感觸：

1、每天進行一小時的跑步，在一開始的時候堅持5，6圈就累了，在運動一週後，明顯感到自己的耐力加強了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運動過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強。同時我認識到運動不是一蹴而就的，是一個循序漸進的過程，每個人體力體能不同，承受的.運動極限也不同，所以合理安排自己的運動方法方式，纔會達到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，適合自己的纔是最好的。不只運動，作什麼事都應合理安排，選擇適合自己的道路才最好。

2、針對通過跑步減肥而言，40天的跑步過後自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續堅持跑步運動，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態度，會達到減肥的目的，這需要時間來見證。其實，我認爲不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放鬆的過程，思想負擔太重反而適得其反。

3、就體育技能方面，經過鍛鍊自己耐力的增強，肺活量的加強，希望對今後的體育成績有所幫助。

4、在生活方面，每次長跑過後，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕鬆了，心情愉悅了。每天也能輕鬆入睡，睡眠質量也很好。學習注意力也更加集中了。同時，每次跑步運動是和舍友一起進行的，彼此在強身健體的同時加強了交流，增進了彼此的友誼。

5、在運動的日子裏，最大的問題就是堅持的問題。有時自己懈怠，偷懶不想去運動。其實，運動貴在堅持，希望自己可以樹立堅定的信念，繼續堅持下去，戰勝懶惰的心理，日積月累之後，相信自己會得到意想不到的效果。時刻告誡自己：“不要懶！！“既然選擇了運動，就得堅持！

6、跑步過後壓腿的過程很是享受。放鬆一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會拉的很疼，但那之後覺得雙腿放鬆不少，還希望通過壓腿可以再長高一點。

還是那句老話：每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅持科學運動，以堅韌的毅力應對它，以樂觀的態度響應它，它會帶給你健康，帶給你收穫！！40天的跑步體驗，我體會到運動的樂趣。跑步——我會繼續堅持！

訓練工作計劃10

20xx年結合科室職責與各項工作，精誠團結，上下一心，共同面對全球疫情對各方面造成的不利影響，及公司“過渡期”中出現的種種困難，安全員標準與訓練室立足本職工作，勇於探索，勤奮工作，誠懇待人，團結協作，遵守各項規章制度和工作紀律，不斷提高服務質量和工作效率，在科室只有四人的情況下，緊密配合公司的安排，卯足精神、踏踏實實地爲公司做事，較好的完成了各項工作任務。以下是20xx年工作總結報告：

一、工作情況

安全員標準與訓練室是一支只有“四個人”的隊伍，本年度兩名科員的突然離職，對科室的工作造成一定衝擊，但在困難面前我們從來不缺乏戰勝困難的勇氣和決心。20xx年以來我們與公司、部門共同面對新冠肺炎疫情帶來的各種衝擊及困難，但是不管現狀如何艱難，我們都能堅守自己崗位職責，以飽滿的精神狀態應對，保證工作不疏忽、無漏洞，迎接各項內外檢查不“捅婁子”，不添亂，保證正常生產運行需要，給公司也給自己交出一份滿意的答卷。其中：

（一）安全員資質訓練工作

1.安全員日常訓練

我司現有局方教員7名，截止10月14日，共完成訓練小時8768小時。

因今年受疫情影響，航空安全員日常訓練、定期訓練等培訓工作不能正常開展，訓練模式受限，遵照局方要求，日常訓練採取教員線上授課形式進行，人員分配採用小組模式，教員爲組長，固定組員，在做好疫情防控的同時將日常訓練工作高質量完成。爲使訓練效果得到優化訓練每次組織4小時，教員將課件授課完成後留給學員足夠時間去“消化”今年新版訓練大綱正式開始實行，爲進一步落實新版《安全員訓練大綱》的訓練要求及考覈標準，爲全體安全員奠定良好的理論知識基礎，標準與訓練室組織進行釘釘線上答題強化訓練方案截至10月15日共組織十五期，主要根據民航局公安局下發的《空防理論知識基礎題庫》9500道基礎題。分爲單選、多選、判斷題三種題型，通過釘釘線上每10天發佈隨機50道題，答題時間30分鐘、答題次數不限，成績達到60分爲及格、總分100分，全體安全員積極認真參與答題，強化訓練效果顯著，全體安全員的理論知識水平均有較大程度的提升，每期考覈成績呈上升趨勢，安全員成績的提升是對我們工作最大的認可。

爲避免日常訓練出現佔用安全員休息期的情況出現，參訓人員統一由標準與訓練室負責報送安保資源管理室進行編排，然後標準訓練室將名單通知給各教員，教員對組員再次重新確認，訓練小時由訓練專員進行統計，訓練工作交叉的管理模式，使安全員日常訓練工作能夠順利進行。

另外，在安全員日常訓練管理方面，安排教員利用KEEP手機APP進行佈置訓練任務，要求隊員在做的過程中拍攝短視頻，並反饋教員，教員將訓練情況及訓練電子臺賬反饋至訓練專員處並彙總，各小組進行反饋內容比拼，充分利用電子技術手段輔助工作，提高管理效率。其次，爲加強訓練質量的監控，安全員標準與訓練室利用微信、電話等方式不定期進行訓練內容及隊員掌握情況的抽查，例如要求隊員將伸縮警棍擊打動作、拳腿法擊打移動靶動作拍攝短視頻，予以檢驗。

在各地疫情逐漸得到控制的情況下，爲使安全員體、技能，理論在疫情的衝擊下能夠更好的恢復第四季度訓練模式採用線上線下融合進行，線下采取以考代訓練的模式，每個訓練日對安全員進行體能測試，並增加處罰機制，以不合格就停產和減少加入運行的嚴格管理模式，提升安全員整體體能素質，養成自覺訓練的良好氛圍。爲達到更好的訓練效果。

2.安全員執照簽注考覈準備工作

爲落實安全生產月、全面復工復產等舉措，全面迎接20xx年度的安全員年終考覈工作，疫情期間，標準訓練室精心策劃，啓動《保衛部航空安全員“奮戰三個月”強化訓練方案》，計劃用三個月的時間，利用有效的刺激、立體化的培訓、嚴格的管理手段、激勵手段、切實提高安全員專業水平，並在7月對部分安全員進行了摸底測試，既爲摸索考覈流程、制定考覈規範，又爲每名安全員都及時敲響了警鐘，爲後期正式考覈工作的開展奠定良好的基礎。

3.客艙應急訓練工作

20xx年共組織七期客艙應急複訓（CET），參與複訓人數共47人，因疫情的`衝擊下各項訓練工作均受到一定的阻力，各項訓練工作無法將人員集中到一起進行培訓，20xx年的客艙應急訓練工作只有改變原來的訓練方式，採取網絡培訓的方式進行，由教員開展直播授課，學員居家線上學習，授課期間學員直接與教員交流在線答疑。

4.教員複訓工作

20xx年我司共有1名教員參加局方教員複訓，培訓院校爲西南航空職業技術學院，並順利通過考試，教員複訓期間嚴格要求自己，刻苦訓練取得良好成績，給其他安全員起到了良好的帶頭作用。

5.訓練器材採購及西安基地健身房設計方案

新版安全員訓練大綱下發以來，2019年12月科室就已經完成各類器材的採購報批程序，但由於資金問題，直到20xx年7月28日打款，8月器材陸續到達西安、長沙，9月到達哈爾濱，投入訓練。

爲配合公司整體搬遷西安計劃，總裁指示將在西安基地爲安全員籌建一處健身房，爲安全員日常訓練提供高品質訓練場地。安全員標準與訓練室爲節約成本，結合現有器材，及滿足《航空安全員訓練大綱》各類考覈項目的要求，考察多家商業健身房的設計理念，特制定西安基地健身房籌建方案。

6.波音、新舟客艙應急培訓工作

爲保障波音機型人員充足，9月26日-10月16日期間，委託客艙與地面服務部在天津飛安培訓中心完成兩批次共9名安全員波音機型客艙應急培訓工作。另，在9月28日-29日，完成兩名安全員學員的新舟機型客艙應急初始培訓。

7.其他培訓工作

20xx年緊急醫學複訓參訓人員共76人次，危險品複訓55人次，安保培訓32人次。

（二）各類手冊修訂

20xx年初，根據關於印發《飛行中機組成員安全保衛職權釋義及適用工作指南》的內容對《安全員執勤手冊》進行修訂，期間，安全員標準與訓練室將文件認真解讀，分發各業務部門，積極溝通落實文件要求，自文件下發執行之日起，各部分按照文件要求執行，落實駕駛艙保護及《建議單》工作要求，同時開展手冊修訂。期間，結合CCAR121-R6版的實施，波音機型執勤環境的複雜、多樣性，完善機上處突程序、執勤規範用語、談判技巧、溝通英語等方面，直至20xx年7月13日報批生效，於20xx年9月19日下發至各基地，20xx年9月24日完成全員手冊變更，並回收舊執勤手冊。

根據局方新版《安全員訓練大綱》要求，修訂我部《安全員訓練大綱》、《安全員技術級別與晉級流程管理規定》保持各類資質訓練內容、考覈內容與局方要求同步，進一步推進航空安全員職業技能鑑定工作。

根據航空安全員執勤器械使用及管理中存在的漏洞，及時修訂管理辦法，完善執勤記錄儀機上使用要求及影像資料管理要求。

按照公司整體機構編制要求，修訂科室管理手冊，重點對其中日常工作、特殊工作及重點工作的細分和梳理，更針對安全員教員、安全員檢查員的職責及日常工作管理進行規範，保持各項獎懲規定與公司一致。

（三）安全員學員帶飛及安全員晉級工作

1.安全員學員帶飛情況

20xx年因疫情影響，公司航班數量少、帶飛教員力量分散、人員調動不便等原因給航空安全員帶飛工作增添工作難度，造成部分安全員學員帶飛延期。目前保衛安全員學員爲12人，新舟機型爲：7人、波音機型：5人，均已完成實習帶飛及實習考覈簽註，等待公司辦理入職後投入生產

另爲保障波音機隊的發展需要，預計將在年末，完成4名波音安全員的機上檢查工作，並努力完成9名新舟轉波音安全員的培訓及帶飛檢查工作。

2.安全員晉級工作

安全員晉級工作，受到疫情及停航的影響，2019年晉級工作直至20xx年6月才陸續恢復，爲落實公司人才儲備發展戰略，所有安全員認真學習，奮力拼搏，表現優異者和符合晉級標準安全員，公司決定予以晉級，本次晉級是公司組建以來規模最大的一次，可以看出公司對安全員的極度重視，本次符合晉級標準人員共21名，其中一級安全員晉級二級安全員的人員有13名，三級安全員晉級資深安全員有8名，目前，已經晉級完成的人員有9名，其中1名待機上檢查，6名待理論補考，5名因疫情期間在克拉瑪依執勤暫時未考。後續科室將利用年終考覈爲契機，調取考覈成績，爲考覈成績通過人員安排後續晉級流程，切實落實晉級管理辦法。

（四）執照辦理以及個人技術檔案工作

局方恢復執照辦理相關工作後，辦理安全員執照的註銷及簽註工作，包括：

（1）完成12名安全員學員實習考覈簽註工作；

（2）已離職人員（包含1名執照失效人員）已報公司文件交由華北局進行執照註銷程序的8名，另有2名辦理中；

（3）兩名已完成初任訓練安全員學員爲其辦理航空安全員執照，目前材料已遞交華北局，執照辦結之後將對兩名安全員進行至少60小時的機上帶飛及機上檢查，並完成實習考覈簽註工作。

安全員個人檔案工作繁雜，本年度持續完善安全員個人技術檔案工作，更新其中訓練檔案、有效證件、飛行時間、各類獎懲、考覈成績等內容，同時更新民航局執照管理系統資質信息，以及公司排班系統各類資質的有效錄入及監控工作；

（五）跟班檢查工作

爲確保執勤航班質量，安全員標準與訓練室委派安全員檢查員自20xx年1月1日至10月10日對航空安全員進行機上跟班檢查共計40次，分別爲：一月8次、二月9次、三月4次、四月1次、五月4次、六月5次、七月3次、八月5次、九月1次、十月十日0次，所有被檢查人員均合格。

（六）執勤器械管理

標準與訓練室主要負責執勤器械相關保障工作，因部分器械老化損壞嚴重，20xx年共採購30面反光鏡及30塊記錄儀電池分別發往：克拉瑪依（24塊電池）、天津（6塊電池）、西安（10面反光鏡）、長沙（10面反光鏡）、哈爾濱（10面反光鏡），根據各基地器械損壞情況不同，收到報修單共計24份，分別爲：天津2份、西安7份、克拉瑪依11份、長沙3份、哈爾濱1份，其中天津、西安均已記錄儀老化原因無法維修，又因公司經濟狀況無法更換，待公司經濟好轉後申請採購更換，其餘克拉瑪依、長沙、哈爾濱均已維修更換分別爲：

（七）釘釘線上學習及培訓

1.釘釘理論考覈系統

利用疫情居家時間，科室員工齊文娟自發的將航空安全員理論試題庫共計9000於題製作成釘釘考覈系統格式，將試題導入釘釘試題庫。釘釘考試系統的建立，爲後期強化安全員理論庫學習，提供了良好的支撐，後續完成強化理論“刷題”訓練共五期。

2.釘釘線上培訓

疫情期間，配合工作開展“學習日”活動，安全員標準與訓練室組織承擔多期培訓工作，在強化保衛部專業知識的同時，提高科室人員、局方教員的業務水平，培訓內容包含安全員行業涉及規章、民航局下發各類文件、訓練大綱、體能項目、技能項目、談判技巧、異常行爲識別、爆炸物處置等全方面的專業知識。另外，還解決一些重點工作的開展的難題，包括以下內容：

（1）關於執勤記錄儀檢查問題彙總、工作要求及執勤工作視頻的學習；

（2）航空安全員體技能學習及理論測試；

（3）20xx年夏秋季換季培訓及20xx年冬春季換季培訓；

（4）《疆內航線執勤標準》及《執勤手冊修改重點摘要》；學習；

（5）新版《航空安全員執勤手冊》重點摘要學習及測試。

（八）接受檢查

20xx年截止10月，接受公司內部質控檢查、安全管理部檢查、以及天津監管局空防處檢查，檢查中針對安全員日常訓練、各類資質培訓、以往臺賬保管等多項專項檢查，均未出現違規現象。

二、2021年重點工作計劃

1.關於日常訓練：

（1）加強日常訓練管理

根據新版安全員訓練大綱的要求及內容，結合疫情防控形式，2021年的日常訓練工作開展不確定性因素還很大，但就民航局公安局大力改革，爲航空安全員職業建章立制的決心下，標準訓練室將結合疫情要求，進一步有針對性的開展日常訓練工作，制定針對新項目訓練計劃，並具備可操作性、目標性強、科學性強的特點，一切從提升能力出發，以考覈項目達標爲目標，踏踏實實，提升安全員整體素質。

（2）加大教員管理力度

20xx年兩位教員考覈工作中出現的違規現象，以及對訓練工作造成的惡略影響和不良後果，將成爲一座豐碑，時刻警醒着每一位教員，2021年的教員管理基調，將在本年度的教員複訓中商定，並以宣誓的形式讓教員銘刻於心，相互監督、共同遵守。

其次，加大審覈力度，通過抽查隊員反饋，對訓練質量嚴格審查，杜絕訓練中出現不按大綱進行、不負責、“老好人”的現象發生，一旦發現嚴格按照管理手冊進行獎懲。

（3）採取區別對待原則

對安全員的體、技能及理論進行統計歸類，按照層次進行劃分，對不合格人員進行停產強化訓練，對自覺訓練且成績優異的人員以多飛行、外派過夜的形式進行獎勵，鼓勵安全員提升自律能力。

（4）安全員訓練保障

在公司搬遷後，把天津基地訓練器材搬到西安繼續使用，在西安建成安全員訓練專用場地，不斷提高安全員保障水平。同時，努力向公司申請，爲安全員配發訓練服裝，有效提升安全員作風建設。

2.機上檢查及執勤標準

（1）機上檢查要改變

因安全員機上檢查是透過表面看問題的重要手段之一，我們要加強安全員機上檢查的方向感、內容性，並按季度制定目標及檢查內容，覆蓋多層次實戰內容，並主要針對易發生、難處理事件作爲主要考覈目標，加強航空安全員機上處突能力及法律法規的要點掌握情況，實時抓住隊伍缺點，着重訓練，避免事出而無解。更要避免檢查流於形式，以結果爲導向，在檢查過程中，不論業務能力方面或履職責任心問題，出現問題必須上報。

（2）執勤記錄儀使用情況檢查

隨着公司波音機隊規模不斷擴大，參與波音機型人員增多，執勤檢查工作必須加大力度，配合質控室增加記錄儀影像檢查工作，發現違規問題及時反饋相關科室進行整改，絕不姑息。

3.安全員資質工作

根據公司搬遷計劃，安全員標準與訓練室將按照局方要求對安全員資質文件進行備案，並對現有安全員進行持續資質排查，保證資質有效確保運行。

4.科室人員擴充

因部門機構編制變更，後續將按照新下發的機構編制，擴充科室人員，人員到崗後積極組織培訓，以老帶新，落實崗位職責及分工，做到各司其事，科室工作有序開展。

5.安全員隊伍擴充

根據公司飛機引進計劃，2021年還將爲安全員隊伍引進新的人才，作爲業務部門，將建議公司在招聘條件中優先選擇退伍軍人，或在特種部隊、武警部隊等特殊兵種中進行招聘，以適應安全員行業整體素質要求，同時提升我司安全員品質。

三、存在的問題和打算

在以後的工作中，我們將加強自主管理的意識，加強理論和業務學習，不斷提高業務水平，使我們的工作達到一個更高的層次，對自己要高標準、嚴要求，能夠獨立完成各項工作，有問題積極與領導進行交流，出現工作上和思想上的問題及時彙報，使我們的工作能夠更加完善，只有這樣才能進一步提高工作的效率。

1.保證安全生產，我們將緊跟公司步伐，深化開展“安全生產月”活動，增強自身“三個敬畏”意識，壓緊壓實安全生產責任，着眼業務流程，學規章、懂手冊、遵程序，深入排查本職崗位工作，嚴防疏漏，排除各類隱患，築牢安全防線，努力發揚工匠精神，強化工作作風建設。

2.堅持做好公司“三基”工作，隨着公司逐步的復工復產，疫情的有效控制，培訓工作有序進行，下半年在疫情得到控制的地區開始採取線上線下“雙管齊下”的方式去開展各項培訓來達到更好的效果，堅持“三基”“三嚴”的方針，將基本理論、基本知識、基本技能的各項培訓做到嚴格要求、嚴密組織、嚴謹作風。

工作中發現不足，並尋求到合適的解決途徑。在平凡普通的崗位上，只要都有愛崗敬業的行動，必將成爲公司及部門發展壯大的堅實基礎。從嚴要求自己，做好各項工作，提高個人存在貢獻值。因爲公司的發展與成功，不僅是一個公司的成功，更是我們每一個員工的成功，只有公司更好的發展，纔有員工發揮的舞臺，才能盡情發揮個人的才華，實現個人與部門與公司的共發展！

訓練工作計劃11

一、指導思想

以中共中央《中國教育改革和發展綱要》、《關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》精神爲指針，深化教育改革，全面實施素質教育，促使學生整體素質全面提高，個性特長充分發展，爲培養適應21世紀需要的高素質創新型實踐性人才作好奠基性工作。

二、訓練目標

1培養小學生個性特長"即對在某方面有興趣愛好，且有一定發展前景的學生利用課餘時間分類編班，進行第二渠道的技能訓練。

2．培養學生個性特長活動廣泛持久地開展，爲構建學校以培養學生個性特長爲特色的教育模式奠定基礎。帶動學科教學向主體性、創新性、實踐性方向發展。

3．使學生的興趣愛好得到發揮。

三、訓練原則

1.全員性。全校所有學生都參與訓練活動，各訓練班保證每個學生都能受到良好的訓練，得到與其潛能相應的發展。

2.自主性。訓練項目由學生自主選擇，可以中途轉換項目。訓練過程以學生自主活動爲主，充分調動學生的積極性、主動性。

3．實踐性。訓練重在實踐。雖然要有理論知識作指導，但理論知識的傳授要精要，而且要爲實踐活動服務。知識主要通過實踐活動獲得，並在實踐活動中運用。

4.創新性。除了培養學生的興趣愛好和特殊技能外，還應努力增強學生的創新意識、創新精神和創新能力。特殊能力的獲得應是學生自主探索的結果。在具備一定的能力之後又能靈活地用來從事新的實踐活動。要着力培養學生獨立發現問題、分析問題和解決問題的能力，尤其要培養學生髮散思維和集中思維的.能力。

5.漸進性。要根據學生年齡特點、能力水平循序漸進地進行有計劃有步驟的科學訓練，既要逐步提高，又不能超越可能，急躁冒進。

6．差異性。既要面向全體，又要承認差異，訓練要求有層次性，訓練方法要因材施教，實施個別輔導。對基礎較差、反映較慢的學生要熱情關懷，耐心指導，讓他們也能獲得成功。開放性。要把課堂內外和學校內外結合起來，在確保安全的情況下，爭取家長和社會的配合，讓學生接觸自然，接觸社會，參與社會實踐活動，拓展知識，增強能力。實效性。學生的興趣愛好確有發展，具備一定的特殊能力，能通過競爭、展覽、表演、發表等方式展示可以感知的活動成果。教師的思想業務素質確有提高，培養學生個性特長的組織能力、指導能力確有增強，並寫出有價值的可供他人借鑑的論文或經驗總結。

四、開設項目

根據我校設備、師資條件和學生意見，特長訓練主要有音樂、美術、英語、體育、閱讀與寫作、計算機項目。

五、具體安排

（一）準備階段（第一週）．成立小學生個性行長訓練指導小組。

1．開設訓練項目，配備指導教師。

2．學生自願報名參加訓練班。．學校指導小組對指導教師提出具體要求。

（二）起始階段（二至三週）．指導教師寫出有詳細安排的全期訓練方案。．指導教師寫出一至二次具體訓練教案，包括訓練目的、訓練內容、訓練步驟、訓練方法等項目，篇幅不少於500字。教導處將進行檢查。．開展訓練活動。活動後教師在"教案"後寫出陳述成敗得失的心得體會。

（三）推進階段（四至十六週）．展示學生部分活動成果，以激發學生的興趣，調動學生的積極性。鼓勵學生參加有關比賽、展覽等活動，推薦優秀作品給報刊、出版社等發表．召開兩次學生代表和一次家長代表座談會，聽取學生、家長的意見和建議。召開二至三次指導教師座談會，交流經驗，找出差距，使訓練水平不斷提高，取得更明顯的成效。

（四）總結階段（十七至二十週）

1．對學生興趣愛好和特長進行檢測。

2．彙集學生特長活動成果。

3.寫出總結。

訓練工作計劃12

一、訓練思路

爲進一步鞏固我校市級田徑傳統項目學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本着打好基礎,發揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足於市級中上游水平。

二、目標全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優異成績。

三、訓練的分期:整個訓練分二期(準備時期、競賽時期)準備時期的訓練任務一般是全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,爲競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。

準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。

總的強度相對應以中等爲主,大強度和小強度爲次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。競

賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。

應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

一、訓練時間

訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、週一—週四最後一節課。

2、遇有比賽期,前兩個月周

二、週日進行全天訓練

確保訓練質量,力爭完成市運會目標。

三、訓練措施

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的.科學性。

4、抓好運動訓練後的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的彙總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:

1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規則等)

2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。

3、創造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。

四、具體分工

1、短跳、投擲組:李建龍

2、中長組:王海龍

3、排球:吳新文

訓練工作計劃13

一、工作基礎

（一）學校在“十一五”期間及以前已經開展大學生創新創業訓練工作基本情況

（二）學校已有工作成效及經驗總結

二、指導思想（含計劃思路）

三、計劃目標（含計劃目標設想及分年度預期目標）

四、計劃內容

（一）計劃項目設計，含項目規模、科類分佈、年度分佈、資金規模、企業參與程度等。

（二）計劃實施與管理，含計劃組織管理體系，工作實施措施，管理辦法簡介（以後需要提交詳細項目及資金管理辦法）等。

（三）計劃實施監控與改進機制。

五、保障機制

（一）校內外的保障條件（經費、場地、指導力量等）。

（二）配套政策（修訂培養方案、選修課程開設、對參與計劃的學生和導師的激勵政策、約束機制等）。

六、學校其他需要說明的'問題

訓練工作計劃14

指導思想：

貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的'區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。

訓練目標：

（1）、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

（2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

（3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

訓練時間：

三月八日至六月一日。

訓練重點：

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

訓練時間：

週一、二、三、四、五第七節課及放學。

具體時間：

下午：14：30~16：30。

訓練地點：

田徑場、籃球場。

訓練方法：

每週重複訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。

訓練對象：

初一至初三年級田徑隊隊員。

訓練內容：

一、素質訓練：小步跑、高擡腿、縱跳、交叉步跑、後蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、後退跑、加速跑等。

二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。

五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

訓練安排：

星期一速度訓練：

1、準備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：壓肩。

C：30米小步跑、高擡腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放鬆。

星期二力量速度訓練：

1、準備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：拉韌帶練習。

C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放鬆跑。

星期三耐力訓練：

1、準備活動：

A：5分鐘。

B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

C：原地30秒小步跑、高擡腿各兩組，蹲起50下兩組。

D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓練：

1、準備活動：

A：領跑。

B：行進間拉肩、踢腿各兩組。

C：30米行進間小步跑、高擡腿、跨步跑。

2、項目：全面訓練（分組反覆加強恢復）。

3、放鬆練習。

星期五調整訓練：

1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關節。

3、30米小步跑，高擡腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。

5、50米快速跑2組。

6、放鬆練習（趣味籃球）。

訓練工作計劃15

一、工作目標：

1、繼續深化教育科研，強化學科研討，提高教學質量。

2、抓實傳統項目，加強業餘訓練，提高運動質量。

二、工作重點及主要措施：

1、規範實施《學生體質健康標準》，嚴格執行課程計劃，按表上足、上好體育課，認真落實“兩操三活動”，課餘時間讓學生真正動起來，確保學生每天有一小時的活動總量。本學期，要強化學生室內廣播操的訓練，舉行廣播操和眼保健操比賽，認真實施《學生體質健康標準》，確保成績合格率達市規定指標。

2、積極開展教科研活動，根據教導處工作計劃和學校關於開展教研活動的要求，本學期的體育教研組的重點是提高課堂教學的效率和教師新課標的領悟和運用能力，並更好的抓好運動隊的訓練，在已有的`訓練經驗上不斷的總結提高和完善。在總結過程中注重訓練的實用性和科學性。正常開展教科研活動，深化課堂教學改革，優化教學結構，切實提高課堂教學效率。學習體育理論知識和體育教學方法，注意工作經驗的積累和總結，撰寫教學論文，促進體育教學水平和業餘訓練水平的提高。組內教師開展好聽課、評課活動，加強隨堂聽課並及時反饋意見，以促進體育教學水平不斷提高。

3、抓好學校運動隊的訓練

我校是體育訓練傳統項目學校，建立健全完善的校級運動隊框架，是長遠的事。按照體育競賽計劃表，認真抓好體育訓練。制定好周密而詳細的計劃。每天保證訓練一個小時。並規範訓練制度，要求各班主任和學校領導的積極配合和支持。爲我校能成爲體育特色學校而積極努力。