大學生應如何做好自我調節

近期，有幾個有關大學生的話題引起熱議。像“名校學渣”、徐玉玉事件，今天我們就談談大學生該如何調節自己這個話題。

　　一、保持良好的生活習慣

第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。儘量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網遊，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑鬱情緒。

　　二、沐浴陽光多做運動

據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑鬱症狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放鬆的心情。同時，大學生多參加打球、跑步、散步等等能增強體質，提高抗壓能力。

　　三、合理宣泄情緒

從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。宣泄情緒是極有效的減壓調節手段，多和朋友傾訴也能增加彼此的友情。

　　四、向心理醫生諮詢

當有了心理問題之後，普通的手段已經無法調節時，應馬上向掌握專業理論和技術的心理諮詢師和心理醫生了尋求幫助。很多人往往不願，不想，怕被說閒話，寧願藏在心裏也不找專業醫生，這往往導致普通的心理問題發展成某類精神疾病。