中考即將臨近，家長需要注意的飲食禁區大綱

距離中考的日子越來越近了，在孩子們奮力的備戰考試的同時，相信很多家長都已經開始考慮在最後一段時間裏該如何給自家孩子進行“大補”，在飲食上有哪些禁區是需要特別注意。

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　　忌臨時換食譜

有很多家長認爲現在開始需要給孩子們開始進行考前大補。但營養師建議：一般考試前一週不要隨意改變平時的飲食習慣，因爲新食物平日沒吃過，可能導致胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣。

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　　多吃水果

天氣忽冷忽熱，如果孩子已經出現了咳嗽的現象。那像蝦、蟹類食品就不適合在考前食用了，雖然蛋白質豐富，但容易過敏。但可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質。

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　　女生要多補鐵

女性較男性而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。

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　　注意忌口

減少吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲，以免影響食慾。應少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。現在市面上有很多標榜提神醒腦會產生“特異功能”的產品。 臨時進補不妥。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。

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　　減少油炸食品

油炸食品容易影響考生食慾以及降低大腦的'工作效率，而且容易使高考考生產生飽腹感，減少對其他食物的攝入量，此外油炸食品很難消化，會加重考生們的胃腸負擔，導致分佈到大腦的血液相對減少，從而降低考生大腦的靈敏度，使到大腦的工作效率變低，影響考生的思考能力。