如何應對面試焦慮

你被通知應聘面試時，你自然會有一種被給予機會的興奮和期盼，但也很可能隨之會出現一種即將被徹底評價的忐忑不安和自我懷疑--“我能行嗎?”“我還沒有完全作好準備呢。”想一想覺得有大多的事情要做：應該再多瞭解一下面試單位的具體情況，揣測明天考官可能問哪些刁鑽古怪的問題，諮詢一下有過面試經驗的人的心得體會；明天我穿什麼衣服才顯得合適，如何給考官留下深刻的第一印象?有太多的準備要做，卻有一種一頭亂麻，毫無頭緒，不知從何做起的慌亂感，於是乎，什麼也沒有着手幹，時間卻一分一秒地逝去，越發感覺緊張和焦慮。最令人討厭的是到了面試的地點，這種彌散的焦慮狀況還沒得到緩解和徹底消除，環顧周圍的環境如此陌生且不具有親切感，來來往往、忙忙碌碌而又和你毫不相關的人，還有那麼多的競爭對手，不由自主地呼吸急促、掌心出汗、嗓子發乾，使你不得不不時地做吞嚥動作，手腳還可能會不聽使喚地抖動等。與之相伴地，頭腦中還會出現以下一些揮之不去想法：

這個過程真是漫長而且難熬，真希望能夠快點結束，可我還不得不呆在這兒。

這些人看上去個個比我強，這次面試大概凶多吉少。

這些考官個個面色凝重，目光犀利，我的不足肯定能被他們瞅一個準。

我在做一件多麼傻的事情。

我實在應付不來這種場面

好了，這時，你已經出現了伴隨焦慮的一些普遍的生理和心理不適反應，不過，這沒關係，既然你已經認識到了你所感覺的各種反應，祝賀你已經邁出了緩解焦慮的第一步，接下來，你所要作的就是如何調動自身存在的積極因素來應對這些焦慮的生理反應和錯誤意念。

先來談談如何減輕生理反應。作深呼吸以放慢呼吸頻率的方法因爲它的人盡皆知而顯得似乎毫無用處，不過只要你在身處焦慮之中的時候試着自己做一下，可能會出現令人振奮的效果，因爲做任何的改變都會有助於你擺脫目前糟糕的泥潭，況且這種改變是如此地輕而易舉，爲什麼不去做呢?如果再加上打打哈欠、從頭到腳放鬆放鬆一下整個身體，效果會更佳。千萬別忘了發揮一下你豐富的想象力：重溫一下你自己處理類似局面的成功經歷，回味一下當時的美好感覺；想象一下面試成功之後的舒暢感；或把自己想象成爲一位你所傾慕已久的成功人士，然後想他所想、所做和所感。這樣做既可以幫助你擺脫焦慮和緊張的束縛，又可使你對自己的想象力更富有信心，還可以讓你有更多一次地體驗輕鬆和愉快的經歷，真可謂一石三烏，一箭三雕。

當那些錯誤意念在你的頭腦中恣意奔馳時，千萬要命令自己：STOP!STOPHERE!讓自信的自我蹦跳出來與自卑的自我作堅決的鬥爭，對上面這些自我否定的意念一一加以有力地批駁：

面試是一種特殊而有意思的情景，一個人的一生總要經歷各種不同的生活情景才能得到成長和提高，我現在正在體驗它，這不是一件很有收穫和很有趣的事情嗎?

每個人都有自己的優缺點，既然我已經被挑選來面試，至少與他們處於一個起跑點，況且這也是一個展現自我比他人強大的機會，競爭對手越多正好越有刺激性呢!

被人評價和挑選肯定沒有評價和挑選他人來得舒服，但是考官本人也挺緊張，擔心是否能爲單位挑選到合適的人，我的出現也是給他們一個機會。

雖然這是我第一次應付這樣的場面，確實有點難度，但也有點挑戰性，正好可以鍛鍊鍛鍊自

說到底，即便這次面試未被人看中，我至少還可以收穫到一次面試的經驗和承受挫折的機會。

總乏，原則就是停止身體的緊張和理清頭腦的混亂，用積極和自信的意念去驅除和替代錯誤的意念，讓自己以一種輕鬆自然的心態去從容面對。

最後，請記住一點!適當的焦慮和緊張可能有助於你超水平發揮(這可是心理學的經典研究結果)，所以焦慮和緊張並不可怕，只要你善於駕馭它，就會可以找到放鬆自己的辦法，說不定還會助你一臂之力，成爲你迎接挑戰和邁向成功的一匹快馬!