小學生健康知識教育：不要喝生水

　不要喝生水

　　(一)什麼是生水

生水就是沒有經過消毒措置懲罰的水，好比河水、雨水、家裏的自來水等。生水裏含有很多的雜質和微有生命的物質，如球菌、病毒、寄生蟲卵等有害事物。喝了這些個生水，就會對我們的身體造成危害。

　　(二)喝生水對身體的危害

人喝了生水之後，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵步入到肚子裏。有的人喝了生水沒有當時害病，大多是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵當力強的緣故。如果身體衰弱，過分疲勞，患了感冒之類的疾病，身體抵當力差了，就有可能被喝進體內的病菌、病毒損害身體。

另外，寄生蟲卵也會發育生長，危害我們的身體康健。

　　(三)養成喝開水的好習慣

少年兒童的抵當力不是很強，喝了生水之後容易害病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否乾淨的標誌，就是要看它有無經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的措施之一。實驗證明，當燒開之後，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之後纔是安全無害的。

另外，科學家研究表明明，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利於少年兒童康健成長。

總之，少年兒童要養成喝開水的好習慣。

要點：

　　1. 要主動飲水。

滿足人體對水分的要求，應當養成喝水習慣，不渴也要喝，就是主動飲水。

主動飲水是指科學飲水，以溫開水爲主，少量多次，小口慢飲，以時常連結口腔溼潤爲限度。而不要被動的飲水。

2. 怎樣保證飲用水的質量?

飲用水要做到周全無害。經過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，還得從燒開水到存儲水都要保證水的純淨無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在儘有可能短的時間內燒開，沸騰後1~2分鐘，即可殺掉不流動的水中球菌和寄生蟲卵，並使有害雜物沉澱，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜存儲過久，在室溫下不宜超過3天。這是由於飲水中都含有微量的硝鏹水鹽，煮沸時間過長，存儲時間過久，硝鏹水鹽會還原成亞硝鏹水鹽。這是一種對人體有強烈的毒性的致癌事物。

保溫瓶的瓶膽內壁的水垢，是難溶於水的沉澱物，其中有的金屬具備致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。

　　3. 何時飲水最佳呢?

攝取水分要找出飲水的最佳時間，對身體健康健纔能有保證。早上睡醒後是空腹飲水的最佳時候。由於夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性掉水，使機體相對於缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢料堆積。此時飲水有助於消除上述現象。

一日三餐前一鐘頭，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在進食要求的影響下，可快速補充到全身各組織細胞，有利於對營養的吸收。晚上睡覺以前，飲用一定數量的水可以制止夜間過多的缺水。其它的時間，根據你自身環境，酌情掌握。

　4. 飲什麼水呢?

飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。水的活性加強，易被細胞所吸收。這種水能增進新陳代謝，改善抵抗力能力。

你不妨試一試。