愛眼護眼手抄報插圖

　　學生預防近視注意用眼衛生
　　1、在學習中注意適當以聽代讀，以減輕眼睛看近負荷。避免連續看近時間過長。閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息、看遠處10～15分鐘。儘量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。
　　2、糾正不良看近姿勢。閱讀時，注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米，操作電腦時眼睛距離35釐米大的電腦屏幕不應少於60釐米，距離38釐米大的電腦屏幕不應少於70釐米。姿勢要端正，不能躺着看書或邊走邊看。
　　3、注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好爲25～40W之間，位置以不直接照射眼睛爲宜。
　　4、如果在持續看近時出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了
　　咀嚼也是保健操可以預防近視
　　學生預防近視的方法有哪些?不咀嚼也是保健操可以預防近視。少青少年都有挑食的毛病，而大人做菜也越來越精細，把黃魚都做成黃魚羹，土豆打成土豆泥。專家指出，其實家長應該多給孩子吃黃豆、花生米等乾果，因爲這能提高孩子的咀嚼能力，而咀嚼是很好的眼保健操，對預防近視很有幫助。
　　近視眼與咀嚼功能退化有關。日本研究人員的一項調查顯示，凡是喜歡吃硬食品的學生的視力都在正常範圍內，而常吃軟食品的學生的視力卻有不同程度的下降。研究人員認爲，咀嚼能促使面部肌肉運動，包括調節眼球晶體的肌肉。因此，專家建議，根據兒童的牙齒髮育情況，可適當安排諸如胡蘿蔔、土豆、黃豆、乾果等耐咀嚼的硬質食品，以增加孩子的咀嚼機率及力度，預防近視發生。