2016年關於全國愛眼日手抄報圖片資料

導語：每年的6.6是我國的全國愛眼日。分享一些相關的手抄報資料，歡迎閱讀!

　　【愛眼日手抄報資料】保護眼睛方法

　　眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操 中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　眼保健操

眼保健操是一羣衆性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　生活行爲

1、光線充足 光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

2、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻爲佳。

4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴着做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成 近視。

5、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分爲準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻爲宜。

7、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。