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　　快樂暑假手抄報的內容資料：最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間 長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起爲佳，而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年 四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就 寢時間是22：00-23：00，最佳起牀時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容 易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早 晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。