讀書與睡覺散文

我喜歡讀書，其他人不盡然。

可能更多的人，對於讀書是厭倦的，是排斥的，是無可奈何的，或者是避而遠之的。有人說，“我一拿起書，就想睡覺。”

書上的文字，比瞌睡蟲還管用，這樣的人，怎麼能讓他喜歡讀書呢？

我曾經看過一個資料，說中國人的閱讀量每年只有一至兩本。如果照此推論，中國人應該是極端愚笨的，沒有發展前途的。相比起年均讀書四五十本的猶太人，差距太大，有被地球淘汰的可能。

於是，又有人生拉硬扯說中國人讀電子書，讀教科書，讀業務書，讀各種考試培訓的書，再其次看手機推送的信息，也算是一種閱讀。閱讀量比猶太人少不了多少。

看手機，算不算讀書，我不知道。可能也算吧，至少拿着手機，看看那些新聞，在信息接收上，沒有錯。在知識積累上，也能有所幫助。但看手機，影響睡覺。

我們這些從事高鐵工務設備維修的人，因爲工作的關係，經常上夜班。下班以後，一般也就是四點左右。幹了一夜，最稀罕的是一碗熱騰騰的'麪條，吃了麪條，慢慢上牀。這個時候，最應該睡覺，但又一時沒有睡意，於是看看手機，瀏覽新聞，那些年輕人則打遊戲。

抱着手機，睏意就變成了稀罕物。

看頭條，看微博，看微信。點擊，點擊，轉換，轉換。有手機，就沒有睡眠。一直到渾身都痠軟無力，才放下手機，慢慢入睡。入睡的時間，大致就到六七點了。這一覺能睡到下午一兩點，也就六七個小時。

食堂關門了，肚子雖然餓，也不想起牀，抱着手機，繼續瀏覽或者打遊戲。整個人的狀態，只有一個字，“軟”，覺得身上的骨頭都變成了棉花。還想睡覺，但又睡不着。

時間慢慢消磨，到下午吃飯的點，必須起牀了。套上衣服，穿着拖鞋，還捨不得放下手機，懶散地到食堂去吃飯。吃了飯，感覺身上有些力氣了，想到晚上還有作業，繼續回到牀上去，睡覺。

想睡，睡不着。這是最折磨人的事。

爲了睡覺，我都快熬成“神經質”了。想出的解決的辦法，始終不理想。

我是這樣，車間裏那些年輕小夥子也是這樣。持續這樣的生活，將是非常危險的，我們的身體會熬成一堆廢柴。

段裏也意識到這種危險，反覆開展一些健康知識的宣傳，教大家怎麼去“生活”。或者開展一些有益的活動，引導職工有規律地生活。辦法很好，想法很好，實行起來卻很難。

因爲長期上夜班，再加上生活不規律，年紀輕輕就弄垮身體的事例也有好幾個。聽到這些案例，不少職工覺得非常震驚，也能意識到“工作必須有一個好身體的道理”。

道理大家都懂，真正到自己的實際情況，卻又是千難萬難的。躺在牀上，肚子鼓鼓脹，閉上眼，強迫自己睡，睡不着，也是一種煎熬。有了痛苦，有了煎熬，再通俗易懂的道理，也可以放棄不管。

生活依然在原來的“惡性循環”中繼續。

我也冥思苦想着對策。我的年齡比其他人更大，上夜班，睡不着覺的傷害更大。經過一段時間的思索，我制定了一個比較好的生活習慣規律表。

我決定先戒掉吃一大碗麪條的習慣。買一點簡單的零食放在宿舍，下班回去隨便吃幾口，立即上牀。

手機怎麼辦？放得遠遠的，絕不能放在牀邊，伸手可拿。然後在牀頭放一本書。睡前讀一段書，讓書蟲變瞌睡蟲。

即使是自稱“喜歡”看書的我，在“書蟲”的作用下，也很快能找到睏意。四點鐘上牀，四點半入睡，一覺到十點半左右。六個小時的睡眠，對於正常人來說，還不夠。

這時候也得起了，洗漱，喝點水，吃一點東西，再看一會書。這時看書就不那麼困了。

十二點，準時去食堂吃飯。

吃完飯，不能立即回去睡覺。在工區院內轉轉，看看種的菜，栽的花。大約一點左右，回宿舍繼續睡。這一覺能到三四點，基本上就達到一個正常人的睡眠需要了。

三四點一定要起牀，不能在牀上看手機。起牀，離開房間，到院子裏去打打球，跑一會步，種種菜等等，隨便乾點什麼都行。此時的關鍵點，也是不能觸碰手機。運動一會，就去看書。

然後吃晚飯。吃完飯，可以看看手機。然後躺在牀上，即使閉目養神也躺一會，到九點鐘，起牀去開班前會。

時間雖然零碎，也還真實可靠。在我的生活習慣規律表中，讀書是一個關鍵，遠離手機是另一個關鍵。讀書在臨睡之前，發揮了催眠的作用，其次是睡醒以後發揮了消磨時間，充實自己的作用。

這兩個作用，第二個是合適的。而第一個，我不敢大聲說，我害怕我的“老師”們聽說我把讀書用在催眠之上，會跟我拼命。

我的這一套，對於我是比較實用的。對於別人，不知道有沒有用。可能，也不會有人嘗試我的方法。

爲了推廣我的辦法，讓更多人受益，今年車間開職工大會，我將在會上提出我的辦法，並且建議寫入管理制度，並明確責任人。

唉，爲了睡好覺，居然把讀書都“生拉硬扯”進來，我這也算是辱沒斯文了，慚愧。