《內心的重建》讀後感範文大綱

當看完一本著作後，大家心中一定是萌生了不少心得，是時候抽出時間寫寫讀後感了。但是讀後感有什麼要求呢？以下是小編精心整理的《內心的重建》讀後感範文，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

　　《內心的重建》讀後感1

認知變，世界變。美好人生，從改善認知開始。

維尼老師在新書《內心的重建》自序中寫道：“我希望能奉獻一本實用、接地氣、可操作性強的心理成長指導用書。我重視實用、有效，所用方法都是爲了解決實際問題，所舉事例也都是來自於生活和諮詢，看起來很熟悉、接地氣。希望通過閱讀，你能學會心理調節、成長的方法，成爲自己和家人、朋友的心理支持者。”

這本書是維尼老師27年心理成長和探索思考的結晶，他以最大的誠意，與讀者分享了自我成長過程中需要面對的種種課題，以及他領悟到的諸多心得。結合大量的個案實例，以簡潔落地的方式，他直白地告訴我們——人生是一場長跑，要學會做自己心理的主人。

在這個紛繁複雜的世界中，人人都帶有心理傷痕，維尼老師借這本書告訴我們，通過改變習慣性認知，瞭解內心的驅力，掌握調節情緒的奧祕，處理好童年的傷痛，接納不完美的自己，擁有平衡的人生態度，有效地改善性格，建立良好的人際關係，我們可以重塑內心，讓生活變得更加美好。

通過改變不合理認知，開啓全新的生活。

心理成長可以說是人人都有的需求，我們也會被或輕或重的心理問題所困擾。要改變認知，做更好的自己，需要科學方法的指導。維尼老師20餘年的研究和實踐，就是圍繞科學方法論所做的挖掘和打磨。通過自我改變的淬鍊，以及大量個案的累積，他找到了這套切實可行，便於操作的方法。

首先，書中給我印象很深的一個部分是關於驅力的介紹。理解驅力，對於理解心理，做情緒和行爲的主人有重要的意義。

一方面，驅力不足，常常導致拖延。另一方面，若意志和驅力相矛盾，驅力太強，則會戰勝意志，表現爲難以自控。常見的驅力有以下幾種：情緒的驅力、思想意識的驅力、慾望的驅力、習慣的驅力。通過駕馭和利用驅力，我們可以有效地提高自控力，改善拖延症。

具體的方法有：主動想象，增加驅力。

與思維、語言相比，生動的想象能夠更直接地產生驅力，所以當驅力缺乏的時候，我們不妨主動想象，激發驅力。

維尼老師舉了一個例子，比如不太想寫作的時候，想象看到一篇流暢、充滿智慧的文章誕生後的喜悅，這樣就有熱情去創作了。這個方法對我確實是屢試不爽，寫作需要很強的自律，而我常常是有了主題，卻遲遲不願動手。運用主動想象，增加驅力，可以讓自己乖乖地坐到電腦前面，開始敲打鍵盤。

還有一個例子，如果不想洗澡，可以想象一下熱乎乎的水衝在身上舒服的感覺，沐浴後的神清氣爽，精神煥發的形象，這樣就願意去洗澡了。這個辦法在兒子身上用過多次，效果很是明顯，他會變抗拒爲主動，痛痛快快跑去洗澡。

對驅力認識越深，就越能運用有效的方法，去調節慾望，或轉移注意力，從而合理地利用驅力，讓自己的生活變得更加平衡。

學會三種思維，收穫真正堅強。

在最早讀維尼老師的新浪博客時，他的“三種思維”就給我很大的啓發，讓我在處理親子關係時變得更加平和，有更好的溝通效果。

這三種思維聽起來很簡單，也符合我們的常識，背後卻有深意，且能解決實際問題。

　　思維一：壞事變好事。

不合理認知的特徵之一就是對事物的可能後果有一種糟糕至極、災難性的預期，結果導致情緒上的極度負性體驗。

事實上，即便是看起來很糟糕的“壞事”，也有好的方面，或經過努力後，可能會變成好事。認識到這一點，我們做事就不會走極端，遇到壞事也能主動發現其中的積極因素。

兒子四年級時，因爲老忍不住在校車上說話，結果老師讓他暫停坐校車。這原本是一件糟糕的事情，但從那以後，我決定早晨送他去上學，每天多了半個小時的親子共處時間，可以有機會跟兒子做更深的交流，壞事反而變成了好事。

　　思維二：很正常，沒什麼。

“事情不像想象中的那麼糟糕，可能很正常，沒什麼”，這句話如一枚定海神針，幫我平息過很多次情緒風暴。

當孩子晚睡時，當他喝甜飲料時，當他吃薯片等垃圾食品時，我不再那麼焦慮了。偶爾爲之，並不會嚴重地影響健康，結果不會像我想得那麼糟糕，作爲孩子，偶爾吃吃垃圾食品，玩玩遊戲，晚點睡覺很正常，沒什麼。

一旦放寬心，反而能心平氣和，帶着理解跟兒子溝通，也更加能夠得到他的理解和迴應。

思維三：努力去做，對結果順其自然。

“雖然事情有些糟糕，但是努力之後，不妨接受現實，順其自然。”這種思維，讓我能夠更加關注事情的過程，而非結果，也能在努力之後，對結果釋然，不去跟已經發生的現實作鬥爭。

我們的信念常常存在很多非理性的誤區，這三種思維等於創造出了一個空間，讓我們覺察固着的認知，從而有意識地反省。

這三種思維，不僅僅可以用於家庭教育，用於親子溝通，還可以用於自我成長，自我改變。面臨挫折和失敗時，先想想有無可能變成好事，如果有好的方面或能變成好事，心情自然平靜些;如果變不成好事，再看看這件壞事是否很正常，沒什麼，不像想象中的那麼糟糕，這樣可能會進一步淡定;如果確實是一件比較糟糕的事，努力之後順其自然也就可以了。

有了這種心態，人會活得更加輕鬆，不必揹負很多情緒重壓。

心理成長確實需要講究方法，注重方法正是維尼老師的一大特點。這三種思維，就是維尼老師通過閱讀、思考和實踐，將不斷累積的方法論打磨成了一套好用的工具，最終幫助自己和來訪者成爲心理健康、強大的人。

只要努力，夢想就一定會實現嗎?

“只要努力，夢想就一定能實現!”是典型的成功學語言，很多人對此深信不疑，中毒過深。事實卻是，人不是想要怎樣就怎樣的，夢想目標的實現，不但取決於努力程度，還取決於客觀條件、機遇以及個人能力。

即便竭盡全力，夢想也不是一定能實現的。唯有放下過多的執着，學會努力之後順其自然，才能心態平和地投入，更加持久地努力。

這是對成功學的有力破解，也是維尼老師這本新書的另外一個重要貢獻。當整個社會都在追求成功，並陷入焦慮時，成功學大行其道，卻也越來越顯出其負面效應。成功學變成了一把雙刃劍，雖然激勵作用明顯，但若把握不好尺度，可能會對心理產生負面的影響，帶來心理問題，反而影響效率，阻礙成長和進步。

任何一種方法論都有其適用的範圍和前提條件，一旦忽視複雜因素，陷入單一模型，就很容易犯刻舟求劍，簡單歸因的毛病，錯誤的認知也會讓人更加煩躁焦慮。

維尼老師以自身走過的彎路，有力地破解了成功學的神話，幫助更多人合理地設定目標，更加淡定從容地追求成功，又能順其自然地接受努力過後的結果。

維尼老師還在書中反覆強調，改變需要時間，要學會帶着問題去生活。

以幸福爲出發點，一切都會豁然開朗。

如果非要給人生設立什麼標準的話，那麼我們所追求的一切，如果有益於幸福，那就值得我們去努力，如果損害了幸福，就需要做出改變，而現實就是答案，不要和事實較勁兒。

關於如何掌控情緒，處理童年的傷害，接納不完美的自己，有效地改善性格，建立良好的人際關係，維尼老師一一做出了精彩闡釋，讓這本書變成了一本實用手冊，每當心理上遇到挑戰，都可以到這裏來尋找答案。

因此，這不僅僅是一本可以幫助我們內心重建的書，也是一本關於人生幸福的指南。

　　《內心的重建》讀後感2

今天簡單粗略的讀了這樣一本高大上的經典書籍，受益匪淺。本書介紹了當人們遇到失業、失獨、失戀、離婚、流產、不孕及意外時的應對方法。

當我們品讀此書時，就彷彿在與一位能包容萬物煩惱與痛苦的智者交談，我們可以向他敞開心扉，並獲得他對我們的理解與寬恕。通過本書，我愈發明白:一個人最重要的是要從內心裏先愛自己，認可自己，要做一個內心強大的人、做一個離了誰都可以在這個世界上獨立生活且生活的很好的人。

還有最重要的一點就是要學會療愈自己，學會原諒自己。如果我們自己都不愛自己的話，當他人一旦離開，我們便會陷入崩潰乃至絕望的境地。

遇到困難，我們可以對自己說:我會經歷痛苦，但我不會深陷其中。

我們可以這樣想:我們每一個人所經歷的每一件事，都是爲了對自己有利的，都是爲了讓我們自己的人生更加完整。即便遭遇挫折與痛苦，我們也是一定能走出來的，我們一定會好起來的。如果我們本身不需要從別人身上獲得什麼，我們是自尊水平很高的人，擁有一個很強大的內心，我們的人格尊嚴、我們的幸福指數完全都不依賴於他人的話，那他人對我們所造成的傷害就不會太大。

我們要努力學着放下消極的想法，多給自己一些積極的、正面的暗示。一定要去經常性的肯定自己的價值，學會自己救自己，自己爲自己尋找逃離痛苦與絕望的出路。要能夠放下所有的批評與悔恨，去發現痛苦這件事所帶給我們的意義，在這之後我們便能獲得成長、獲得更大的力量。

我們要始終相信：我們無論經歷了什麼，都能療愈自己的內心。

　　《內心的重建》讀後感3

收到葉子發來的維尼老師的新書，看到扉頁的親筆簽名和美好祝福，滿滿的喜悅心情油然升起。

維尼老師既是心理學專家，又是暢銷書的作者，關鍵還是近在眼前的羣友，這強烈的激發了我對維尼老師及維尼老師的新書的'好奇心。維尼老師究竟想和讀者分享什麼呢？他自己又有哪些成長經歷呢？短短的時間就出了兩本書，維尼老師是怎麼做到的呢？

帶着好奇讀完這本書後，讓我感受到維尼老師不是那種身在廟堂、高高在上的專家，而就是我們身邊的熟悉的兄長和朋友，用平和、易懂的語言講出了深刻的道理、並且形成了自己的思想體系和方法論，而這些或許與他對生活一點一滴的細微體察、嚴謹思考以及廣泛閱讀有很大關係。維尼老師像一位手舉火把的領路人，引領讀者用他所學結合親身驗證，總結出好用的方法把大家帶出心理的泥沼。維尼老師是已經把生活的經歷變成了財富的人，難怪這麼落地、這麼有親和力！

文章開篇就滿足了我對作者的好奇心，在維尼老師的自序中瞭解到他其實不僅僅深研心理學，在中西方文化和哲學都有廣泛的涉略，在宏大的構架和認知下，才更容易看到問題的本質和真相。所以書中的簡單其實來之不易，這化繁爲簡的能力，絕不是一日之功。

要求完美是我個性裏很要命的一個方面，這讓我受到極大的捆綁和限制，常常求不得完美，便陷入在拖延和皮草了事的無奈中。第二章：《發現自己的本性，做自己就好》裏，跟着維尼老師的文字重新審視了自己內在那個不願放棄聖人標準要求自己的狂魔，我自己制定的聖人標準不僅自己沒有做到，還成爲了否定他人的教鞭，失去了很多快樂，而在維尼老師的眼裏，性格是不分好壞的，那種包容是文字裏真的能感受到的。"一個不風趣的人沒有必要費盡心思變得幽默，一個俏皮的人也不必非要變得莊重。"這句話聽起來平常，卻非常地讓我感動，雖然知道是這麼個理，卻一直在較勁。沒有強大的接納自我能力，一個不允許自己、不認可自己的人怎麼有可能成爲聖人呢？維尼老師在這裏講到：性格的成長可以順勢而爲，在保持本色的基礎上去調整、改變。我在追求變得更好的路上自我折磨了很久才理解了這句很有深意的話。

關於情緒的認知也是收穫很大。在生活中受到情緒的制約，常常因爲有情緒，一件事就再也做不下去了，過後又很沮喪、很無奈。原來是自己把情緒分成好的壞的，對壞情緒很壓抑，習慣性思維認爲壞情緒一出來我就不完美了。認知上的覺察非常重要，的確如書中所言，認知不改變，根本無從改變。這與我一直在學習的奇蹟課程也是一致的。必須先有正知見，纔有重新做選擇的機會，纔有成長的機會。

自動化思維這一節講到："明明頭腦已經很累了，我會自動地、習慣性地想到要節約時間，所以不會休息，而是繼續用腦；做一些瑣碎的事情時，習慣性地認爲是在浪費時間，所以會有些煩躁，或者習慣性地認爲應該快速地完成，導致頭腦容易疲勞。"感覺這段話就是在說我。有種被點穴的感覺，不禁想暗自笑自己。這頭腦裏的木馬程序可真多，認出來，纔有戰勝的可能呀！過去我把它叫潛意識支配，讀到這裏更贊同維尼老師習慣性思維這種說法。習慣性思維是自己發出來的，就有辦法識別改正，潛意識給人一種汪洋大海無從尋徑的感覺。

公開發言的害怕、緊張；在意別人的眼光和評價；強迫症等等諸多常見問題都有講述，我文筆水平有限，大家感興趣，還是自己親自去讀一讀吧！