拓展訓練活動方案（通用21篇）

爲了確保我們的努力取得實效，常常需要預先制定方案，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。制定方案需要注意哪些問題呢？以下是小編爲大家收集的拓展訓練活動方案，僅供參考，大家一起來看看吧。

拓展訓練活動方案 篇1

一、活動主題：

團結、互助、合作

二、活動宗旨：

塑造創新的企業文化，加強團隊精神，加強員工的交流，更好的建設學院明天。

三、活動對象：

公司全體員工。

四、活動時間：

20xx年8月22~23日

五、活動簡介：

推進公司向縱深方向發展，營造活躍、氛圍、提高員工的學以致用和創新能力，更好的爲公司和顧客服務。努力將全新的服務理念和麪貌展現在顧客面前。

六、活動要求：

爲進一步豐富和繁榮瀋陽公司的文化生活，充分展現瀋陽公司員工的風貌，增強團隊的凝聚力和向心力，努力打造員工的團隊精神，每個團隊必須要有自己的口號和名稱，每個員工都要有自己的稱號。

七、活動項目：

（一）素質拓展項目名稱：盲人方陣10分項目類型：

團隊協作型

遊戲人數：10-16人

道具要求：長繩一根

場地要求：空曠的大場地

項目評分：將繩子在規定的時間內拉成規定的形狀用時間最短的者獲勝

詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使員工們在同心協力中初嘗着勝利的喜悅。

活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之爲團隊，本遊戲主要爲鍛鍊大家的團隊合作能活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（二）“7人8足”綁腳比賽10分遊戲簡介：

團隊成員站成一排，用若干條短繩將相鄰隊員的左腿與另外隊員的右腿綁在一起，然後規定一段距離隨着裁判的.一聲令下，參賽隊伍腳並腳釦緊繩子，肩搭肩，齊步的跑起來，比賽在員工們的喊叫聲中激烈的進行着。哪個隊協調的好用時最短通過終線哪個隊獲勝。

遊戲人數：10-15人

場地要求：開闊的場地一塊

道具要求：繩子若干條、口哨一個

項目評分：設置規定的一段距離，（提前畫好線）哪個對用時最短到達終點即獲勝

活動目的：增進員工之間的友誼，增強團隊的凝聚力

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（三）合力吹氣球10分遊戲類型：

室內遊戲、趣味遊戲、團隊遊戲遊戲目的：溝通配合能力，藉着分工合作來完成任務

人數要求：每組限六人

道具要求：主持人準備每組各六張籤，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）

汽球（每組一個）

遊戲方法：

1、分兩組，但每組必須要有六人，做三組。

2、主持人請每組每人抽籤。

3、首先，抽到嘴巴的必須藉着抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然後二個抽到腳的人擡起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（四）接力語句10分遊戲簡介：由第一個人（A組）說出一句五個字的話，由第二個（B組）人從中插入一個字組成六個字的話，第三個（A組）同上，依次道最後一位。重複三次勝利兩局的方陣獲勝。交換第一次發言權，最後一次划拳決定、。遊戲人數：每組6人

活動目的：培養團隊間的綜合實力和個人應變能力。

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以語句字數評分。

（五）比劃猜猜10分遊戲簡介：先在紙板上寫上動物或物品的名字，兩位隊員互相面對彼此，給紙板給比劃的人看了後，比劃的人不能說話和出聲。用肢體語言表達其意思，由猜的人來猜答案。每組人員輪流上兩位共三組。

遊戲人數：每組6人

場地要求：不限

道具要求：寫好的紙片若干

活動目的：培養團隊間的默契程度。

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以猜出個數評分。

（六）踩氣球比賽（互動比賽）10分遊戲簡介：每位隊員腿上綁2個氣球，並每成員手臂相扣不得分開，由主持人宣佈開始則開始互踩對方氣球，主持人宣佈結束時停止踩氣球。一個餘下的氣球算一分。

遊戲人數：每組5人

道具要求：氣球若干，口哨一個。

活動目的：培養團隊間的默契程度，團隊協作能力

活動評分：一個餘下的氣球一分，計算總分。

（七）夾氣球跑步接力10分遊戲簡介：每對成員用腿夾住一個氣球，從第一位成員從起點開始，到達終點返回，回來後與第二位成員擊掌，第二位同學開始，依此類推

遊戲人數：每組5人

道具要求：氣球若干，口哨一個。

活動目的：培養團隊間的默契程度，團隊協作能力

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（八）遊戲名稱：齊眉棍

遊戲簡介：全體分爲兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。

遊戲人數：10-15人

場地要求：開闊的場地一塊需要器材：3米長的輕棍

需要器材：3米長的輕棍

遊戲時間：30分鐘左右

活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害……這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起着至關重要的作用。

（九）法櫃奇兵

時間：30—60分鐘

人數：不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由10～16個人組成的小組。

道具：（每個小組）

·1根約6米長的繩子。

·選取兩棵相距約5米，直徑在150毫米左右的大樹。

·選項：裝飾用的大橡膠蜘蛛。

概述：這是一個可以用來創建團隊的遊戲。這個遊戲要求小組中的每一個成員都要積極參與。

目的：

1．讓所有成員都積極參與，共同迎接挑戰。

2．建立小組成員間的相互信任。

3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩的心理。

準備：在選好的兩棵大樹之間拉一根繩子，繩子距地面1．5米左右。注意要把繩子拉緊。如果準備了橡膠蜘蛛的話，把它吊在繩子中間，用以烘托遊戲氣氛。

如果可能會多次使用這個遊戲，那麼我們建議您用一個直徑約15cm（6英寸）的木樁代替繩子。

步驟：

1．致遊戲開場白，開場白示例如下：

看過《法櫃奇兵》這部電影的人一定會記得其中魔窟歷險這場戲，魔窟中遍佈絆網。一旦有人不小心碰到了絆網，毒箭就會從四面八方射出來。這裏我們要進行一次類似的冒險。請把系在兩樹之間的繩子想象成魔窟中的絆網，你們整個小組都要從繩子上面過去，而且絕對不能碰到繩子。如果有人碰到了繩子，整個小組都會被毒箭射死。重申一下，遊戲成功的條件是從繩子上面過去。而且不能碰繩子。祝你們好運！

2．如果有人在遊戲過程中碰到了繩子，整個小組都必須重新開始。

（十）籮卜蹲

將參與者分成四堆以上，每堆人手牽着手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿蔔開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿蔔堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿蔔，白蘿蔔先蹲，蹲的時候念“白蘿蔔蹲，白蘿蔔蹲，白蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲。”唸完後所有白蘿蔔手指一致指向紅蘿蔔堆。紅蘿蔔們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之後他們可以再指定下一個但不能是白蘿蔔。

（十一）尋寶大行動

參加人員：集體。遊戲規則：先準備好“寶物”（即字條上可以寫“表演節目、獲得獎品等），然後把寶物分佈在各各隱蔽的地方，接着，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意打開“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物裏寫着“學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那麼“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然後，主持人給予相應的獎勵。

拓展訓練活動方案 篇2

一、舉辦時間：

20xx年10月16日早8點至18點

二、舉辦地點：

因果巷消防中隊

三、參加人員：

學生會各常規部門及各學生分會成員，共50人左右

四、策劃部門：

學生會信息部

五、活動前期準備

(一)、申請教室對參加拓展活動的學生進行理論培訓

(二)、信息部工作人員爲所有參加人員進行分組

(三)、和因果巷消防中隊隊長商量活動具體安排

(四)、提前準備活動當天需要的材料和禮品

六、活動流程：

(一)、出發：

早7點50所有參加人員及工作人員在停車場集合，並清點人數進行分組，每組設立一個小組長，由小組長負責本組人員在一天拓展活動中的集中與人身安全。8點15從學校出發，9點前到達目的地因果巷消防大隊。

(二)、消防參觀：

消防員是我們這個社會中不可缺少的一部分，每天他們都會接到很多求救電話，可是對於我們來說，卻對這個光榮的團體並不熟悉，於是我們來到消防大隊的第一個任務就是增加消防知識，填補知識空白，這不僅僅可以加深我們對於這些無私奉獻的消防員的瞭解，也可以爲保護自身安全起到積極作用。

(三)、自助午餐(和消防隊員一起包餃子)：

地點：消防中隊食堂。

事先準備好包餃子的材料，由學生和消防隊員一起包餃子，這是一個手工勞動的環節，也是大家互相交流互相合作加深認識的環節，以前不會包餃子的.同學可以通過這樣一個活動練習，而以前會的同學也可以通過傳授的這個過程體驗樂趣，因爲這不是死板的勞作過程，而是大家溝通交流互幫互助的過程，大家經過這個過程體會團體合作的快樂，增加對我們這個集體的認識與瞭解，更好的將所有人團結在一起，讓大家都樂意圍繞在學生會組織周圍。

包完之後大家再一起煮餃子，所有勞動完成之後就是享受勝利成果的時刻了，大家圍坐在一起，聞着剛出鍋餃子香噴噴的氣息，吃着熱騰騰的餃子，心裏一定也是溫暖的，這纔是付出的意義，但一定是有收穫的，有時候收穫的僅僅是一份心境，亦足矣。

吃完之後大家一起洗碗擦桌子收拾食堂。

(四)、午間休息：

經過一箇中午辛苦的勞動之後，同學們可以在大廳裏進行短暫的休息，不僅可以觀賞視頻，畢竟下午將進行的是更加規範，消耗體力更多的正規消防演練訓練，還可以去消防隊員們專門的休閒健身房進行自由活動。

(五) 、誰與爭鋒(競技類):

第一賽：

緊急出警是消防隊訓練中最常見的一項，作爲曾經經過軍訓洗禮的大學生們，我們也要向消防員們學習，體驗他們當時的那種緊張感。因此我們將所有同學平分爲四組，計算從接到緊急出警任務時到全組最後一個同學換裝完畢的時間，並根據時間依次對四組加10、8、6、4分。

第二賽：

將參加活動的同學按之前的分組分成四組，每組選出2-3人進行體能測試上的PK。我們即將進行的是消防員們日常訓練再平常不過的項目，但是對我們來說可能就會有一點難度了。

第二個比賽項目是翻山越嶺。每個組前都會放有一塊高爲兩米的障礙板，並且分別選出兩名較強壯的男生進行組與組之間的較量，最終以兩名男生都翻過去作爲成功，如有多組完成，則以時間短的作爲完成程度高的，依次加10、8、6、4分，如一組裏只有一名同學翻越成功，則加6分，沒有同學翻越成功，則加4分。

第三個比賽項目是徒手沿壁降落。每個組同樣需要分別挑選兩名強壯的男生參加，在二樓處每組都會放下一根繩子，男生們需要抓住繩子並適當鬆緊依靠自己的臂力一步步沿牆面降落到一樓，計分方式與上一項比賽相同。

三輪比賽結束我們會按分數選出這次競技賽項目的冠亞季軍及第四名，在活動結束前進行頒獎。

(六)、感悟天下(體驗類)：

將四個參賽隊伍通過抽籤方式兩兩分組。

第一大組模擬有人想要輕生跳樓(由消防隊員扮演)而採取救援活動，所有人自行兵分兩路，一路負責對輕生男子進行疏導和勸解，從而讓其放棄輕生念頭，第二小組負責在樓下進行救援佈置，以防輕生男子不聽勸說而導致慘劇發生，輕生男子由專門消防員進行扮演，目的是讓大家體驗真實情景下的救援感覺。在模擬過程中，消防員會在周圍採取保險措施，保證參賽人員的安全。

第二大組則分批體驗雲梯，感受消防員們在遇到高空救援時的感受。

在兩組均結束自身活動後進行調換。

(七)、頒獎：

分別對冠亞軍進行頒獎，每個人都將獲得紀念獎文正學院學生會光盤一張，以資鼓勵。

(八)、總結：

17點30分拓展活動正式結束，在回校路上由學生會信息部成員對拓展活動的進行情況進行總結，預計18點抵達學校，拓展活動正式結束。

拓展訓練活動方案 篇3

【活動通告】

螢火灘/羊湖一日遊

【目的地介紹】

螢火灘位於長沙市河西…（神祕好玩的地方奧）…因盛夏開滿芬芳的黃色小花，有螢火蟲成羣出沒而得名。草質翠綠，毗鄰湘江並有圍繞茂盛蘆葦的內陸湖泊，是天然的戶外活動拓展地。

【活動級別】

戶外休閒娛樂級

在這裏，有山，有水，遠離城市喧囂，尋得一片寧靜，歡笑聲會在你的記憶中得到永恆。

在這裏，你可以盪舟湖上，蕩起雙槳，小船兒推開波浪，讓你的歌聲與歡笑聲在湖面上盡情飄揚

在這裏，你可以席地而坐，與知己暢談人生，忘掉了煩惱，擺脫了壓力，重新尋得自己。

在傍晚，篝火燃起，衆人圍坐，盡情享受美食，談笑風生

在夜裏，繁星滿天，明月高掛，鳥叫蟲鳴，讓你回想起童年，讓你憧憬未來

在清晨，旭日東昇，你走出帳篷，揉揉雙眼，和你的夥伴們一起擁抱陽光，迎接新的一天！！

這座城市帶給你的，不僅僅是高樓大廈，燈火輝煌，別忘了，它還有山水風情………

活動內容（時間地點項目順序）

1、活動集合出發的時間：請在出發前一天把所有應該準備的東西全部打包，提前做好通知準備。14：00準時出發。

（活動發起人至少提前一天預訂後於活動當天13：00來我處領取裝備，並組織相關活動人員在當天下午兩點左右集合）

友情提示：在10：00前將所有食物購買完畢，通知所有人下午13：40在約定地點集合，14：00準時出發。

2、約14：40分到達目的地，清點人數。

3、15：00行活動環節之一：領頭人負責分隊，比賽搭帳篷（小帳篷3個人，大帳篷5個人），按帳篷分隊：a，b，c，d……。（每對人應該將男女合理搭配，你懂的）

4、15：30按上次活動的排名，排名倒數第一的給皮划艇充氣，排名倒數第二的負責搭好網球架，倒數第三的負責找柴火準備燒烤，其餘隊伍重新排名，比賽飛鏢來決勝負。每隊人員各投三次，所有隊員投得數值的和/隊員數=該隊最終得分。重新排出名次

5、排名第一的先去划船，排名第二與第三比賽排球，第四與第五比賽排球，決出勝負來決定划船的`先後。排名倒數第一的去烤燒烤。

6、自由活動，一起去吃燒烤，乘天黑之前照相，男的可以繼續划船，釣魚，女的放風箏，玩飛鏢

7、篝火晚會：

友情提示：爲讓活動更加有趣，請在活動前天在活動成員中選出一個男生和一個女生唱歌和跳舞（一定有男生是麥霸，一定有女生是舞后，平時深藏不漏，就看你的口才能不能說動她了，有愛好吉他的把吉他扛上。）

a、所有人圍坐在篝火旁，有一兩個人負責不斷向篝火裏填火。

b、選一個主持人來個開場白，介紹遊戲規則。然後將一個氣球（氣球裏灌水）給其中一個人，讓這個物品在人羣中傳動，繞着整個篝火轉動。此時主持人用眼罩將自己眼矇住，開始唱着自己熟悉的歌，然後隨心所欲的喊“停”，這時氣球在誰手裏，誰就要站到人中央，接受以下懲罰：

1、隨便問隨便做：接受主持人及在坐的每個人一個問題或一個懲。

2、用手捏住鼻子彎腰原地轉20圈，然後繞篝火跑兩圈。

3、把自己眼睛蒙上，尋找下一個受懲罰的人，其餘人全部站起來，手拉手繞篝火轉動，每個人輪流喊他的名字：誰誰誰，我在這裏，來抓我。矇眼人跑過去抓，圈轉的更快，抓住誰誰就要接受這個人提出的懲罰（他可在氣頭上奧）和以上懲罰，然後被抓的人重複原來的步驟，抓下一個人......（如果遇到拒絕做的，你們就讓他喝一瓶酒。）

拓展訓練活動方案 篇4

爲營造健康向上的企業文化，打造一個團結、朝氣、高效的.團隊，增加每位員工的歸屬感，進一步促進員工之間的溝通。

一、活動主題

騎遊燒烤。

二、活動時間

20xx年x月x日早上9：00下午4：00。

三、活動地點

xxx

四、參加人員

公司全體員工自願報名參加。

五、活動項目

1、騎遊。

2、農家樂自助燒烤。

3、自由活動。

4、聚餐(暫定)。

六、活動要求

參加人員自備自行車(無自行車員工可到起點租用，租車費用自行負責)。

七、活動經費

aa制x元/人。

八、人員分工

1、人員組織、費用收取：x、x。

2、場地、聚餐預訂：x。

3、食材購買：x、xx、xx。

九、行程安排

7：30食材購買人員準時到x門口集合，購買食材;9：00全體參加人員於交易中心集合。

9：10出發。

9：40到x入口處等侯(需要租車同事可租用自行車)。

9：50從x入口開始騎遊沿途可觀賞x風景，領略夏日春景，感受大自然魅力。

10：30到達燒烤農家樂。

10：35全體開始準備燒烤食材(男士生火，女士洗切菜品)。

11：00開始自助燒烤。

12：00—16：00自由活動，如打麻將，鬥地主等。

16：00集合拍照留念，原路返回。

17：30(暫定)聚餐;1、火鍋;2、連鍋。

19：30結束愉快的行程。

十、注意事項

1、此次活動爲戶外運動，請參與人員務必準備合適服裝(以休閒、運動爲)相機以及必要的用品。

2、農家樂植物較多，請準備好防蚊用品。

3、必須嚴格遵守時間規定，並準時到達集合點。

拓展訓練活動方案 篇5

一、活動背景：

素質拓展活動可以激發成員內在的潛能，強化個人的心理素質和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊脣齒相依的關係，真真感覺到一個團隊的力量，以達到增強全隊活力、凝聚力和創造力。

二、活動目的及意義：

主要是以這個活動爲平臺，讓各個系的青協成員相聚在一起，相互認識、相互瞭解，促進青協這個大家庭以後的全面發展，可以爲成員的團隊協作能力和團隊凝聚力的提高起到很好的作用。

三、活動主題：

同一大家庭，團結你我他

四、活動主辦單位：

五系青年志願者協會

五、活動對象：

各系青年志願者協會全體成員

六、活動地點：

新校區風雨球場

七、活動時間：

20xx年4月25日星期天上午

八、活動流程：

（一）準備

1、前期：向各系青協會長髮出邀請；週六晚通知好。

2、中期：計劃好活動內容，準備材料及選擇場地。

3、後期：活動總結。

（二）活動內容

開始時間：09：30

結束時間：12：00

1、拓展培訓項目分別有：

（1）快樂數錢

（2）初次相識

（3）信任倒

（4）團結站立

（5）多人少足

（6）默契傳遞

2、具體細節：

（1）確定人都到齊後開始快樂數錢遊戲；

（2）一起取隊名；

首先將學生們分爲若干個團隊（8—10人爲一個團隊），每個團隊設隊長、副隊長各一名。

第一個任務，每個團隊在五分鐘時間裏，共同討論隊名、以及口號，並且在15分鐘後，大聲喊出隊名和口號。聲音最洪亮的一隊勝出。任務的目的`是：營造一個融洽和競爭的團隊氛圍。

（3）接着便是各項挑戰項目：（具體活動方法見附件說明）。

九、活動負責人

負責人：強曉鵬

各系會長

十、籌備工作：

用具獎品

十一、活動注意事項

1、在活動的過程中，學生們請注意安全，同學必須嚴格遵守活動規則；

2、如果天氣影響，活動另行安排；

3、活動結束後將各自的垃圾帶走。

拓展訓練活動方案 篇6

一、活動名稱

向快樂出發，素質拓展訓練

二、活動背景

金秋九月，滿懷喜悅的莘莘學子懷揣夢想步入了大學的殿堂。然而隨着生活環境、學習環境、人際交往平臺、由中學生向大學生角色轉換等諸多因素的轉變。使得新生不得不獨自面對人生諸多的問題，從而產生了許多的困擾和不適應，而且如今，大學生承受着來自學習，生活等各方面壓力，導致其缺乏團隊協作能力、個人責任意識淡薄、遭遇挫折退縮、合作失敗抱怨、彼此缺乏信任等現象。

三、活動主題

在團體遊戲中，互相幫助，從而感受彼此心與心的交流，感受到心靈世界的美好，增強個人團隊與責任意識，通過心靈成長之旅，進行個人素質的拓展訓練。

四、活動目的

1、宣傳心理知識，提高心理素質，營造良好的校園心理文化氛圍。

2、通過一系列的戶外運動和遊戲使同學們瞭解自身，鍛鍊自己的'溝通能力，應變能力，提高我院學生的團結協作能力、責任感和參與活動的主動性，釋放學習生活壓力，培養個人自信心，強化集體探索精神、創新意識、危機意識等綜合心理素質。

3、貫徹落實“放飛心聲、真誠溝通、助人自助、將愛傳遞”的宗旨，做好學習、宣傳、普及心理健康知識工作。

4、以靈活多變的形式，豐富同學們的大學課餘生活。

五、活動時間、地點

時間：11月18日上午

地點：xx

六、活動開展形式

1、參加對象

全體同學，主要參與人員爲大一、大二同學

2、活動形式

以團隊闖關的大型團隊遊戲比賽形式進行，在每個活動進行之前都會有負責人講解清楚遊戲規則，最後通過完成的時間長短進行排名。

七、資源需要

1、人力資源：大一大二各班級心理委員、學習委員。

2、物力資源：

①根據遊戲內容準備所需道具

②證書

八、活動開展

（一）前期準備階段

1、遊戲策劃

①選擇10個符合主題的團體遊戲

②在校東區制定10條不同的路線，每條路線安排4個不同的團體遊戲點

③根據遊戲內容準備所需道具

④採納老師對策劃的意見並做相對修改

2、宣傳

①擺放宣傳展板進行展板宣傳

②各班級心理委員負責具體的班級宣傳

3、報名

大一，大二同學以班級爲單位自願報名，各班選出5名同學，兩個班級組成一個小組，每組10個人，共10組。

（二）活動舉辦階段

1、11月18日上午7：30，各班負責人（心理委員、學習委員）到達東區操場簽到，領取各自負責的遊戲點和遊戲，心理部學習部成員對其講解具體的遊戲規則（一個遊戲點兩名負責人，大一大二各一名）。

2、上午8：30，各負責人到達遊戲點。

3、上午8：30，比賽成員到達東區操場，各小組長簽到，並抽籤領取各自路線。

4、上午8：45，主持人宣佈評分細則並講解活動中需注意的事項，尤其是安全問題。

5、上午9：00比賽正式開始，工作人員開始計時，各小組到達終點時計時停止，所計時間作爲隊伍的總成績。

6、各小組按照抽取的路線進行，途中會遇到四個不同類型的遊戲關卡，各點負責人向到達遊戲點的小組成員講解遊戲規則，每組成員按照負責人講解的遊戲規則進行團體遊戲。各小組做完遊戲需負責人簽字，並標明通過或放棄。每組十個成員依照小組能力來選擇繼續還是放棄（棄權會外加10分鐘），依次累計，最終在最短時間內回到終點的小組勝出（以小組最後一個成員到達終點的成員爲記時標準）。

7、比賽結束後按所計時間頒發若干團體優秀獎。

（三）活動後續階段

針對該活動，進行分析與總結，寫出總結報告，以便下次活動吸取經驗。

九、可行性分析

1、糾正大部分同學認爲“心理服務部僅僅是對於有心理問題的人設立的部門”的錯誤觀點，讓大家明白心靈知識的應用無處不在。

2、改變心理知識以講座方式傳播的傳統形式，寓教於樂，在遊戲中感受到心靈的成長，意識到團隊的重要性。

十、效果預測

本次活動主題鮮明，具有創意，既可以活躍校園氣氛，又可以讓同學們在各種遊戲中感受在陌生環境下同學們的互助與團結，感受彼此心與心的交流，增強個人自信心，團隊責任意識，集體探索精神。

十一、活動中應注意的問題及細節

1、可能會出現報名人數過多的現象。

解決方案：各班心理委員負責調解，大一的同學們明年還可以參加，大二的同學去年參加過的可以把機會留給其他同學。

2、此次活動參加人數衆多，活動現場可能會出現一些混亂局面。

解決方案：請策劃人按比賽流程進行梳理安排，讓活動順利開展。

3、活動過程中，參賽人員要尋找到遊戲地點可能會出現一些不安全因素。

解決方案：每條路線安排一名路線負責人，確保各項活動順利進行。

4、可能出現天氣不好的情況。

解決方案：若是雨天，活動將被推遲，如颳風則比賽照常進行。

十二、活動經費預算

1、活動報名表

2、活動抽籤用的紙籤

3、活動策劃書每班一份

4、每個遊戲點負責人一份卡紙寫遊戲點名稱

5、榮譽證書：一等獎一組，二等獎兩組，三等獎三組，優秀獎若干

十三、活動負責人及主要參與者

1、學生會宣傳部：協助製作宣傳展板

2、團委宣傳部：負責新聞稿件的撰寫

3、網絡部：照片等活動過程的記錄

4、學習部：協助心理服務部進行的各項活動，維持活動現場秩序，確保各項活動順利開展。

5、心理服務部：

①負責整個活動的策劃，準備和具體事宜安排

②賽前確定活動路線

③提供專業支持，出一名主持人，對每個情景活動作出必要的解釋，確保活動的正常開展。

特別強調：本次活動不以成敗論英雄，只希望同學們在尋找快樂，感受快樂中提高自身的溝通能力，應變能力和創新能力，增強自身的責任意識和團體意識。

拓展訓練活動方案 篇7

一、活動背景：

爲增強我係學生會內部成員間的凝聚力和團結力，消除成員之間的生疏感，爲以後積極有效的開展各項工作奠定基礎，特組織建測系學生會全體成員參加素質拓展活動。

二、活動目的：

1、爲增強新進學生會內部成員的協作能力，提高大家的執行力，增強大家團隊意識，培養團隊精神，加強成員間相互交流和認識瞭解。

2、團隊激勵，鼓舞鬥志，挖掘個人潛能，增強凝聚力；

3、營造、烘托組織氣氛，促進戰略分享，增強集體榮譽感；

4、正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的.突破；充分融入團隊，增強歸屬；

5、增進了解、加強溝通；增進目標認同，激揚團隊士氣；注：結合大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等訓練，從而達到激發潛能，

三、活動具體要求：

活動宗旨：

1、培養團隊合作精神，增進溝通。

2、體現協同工作在解決問題中的作用。

3、學會克服看似難以解決的問題。

4、學會付出，纔有收穫。教官要求：明確要求、講明規則，限定時間、正確指導、完成任務。

訓練要求：

1、忘記年齡，忘記性別、忘記職務、平等參與。

2、嚴格服從教練指揮，以軍人的標準要求自己，在項目規則內充分發揮自己的才能。

3、活潑緊張、彼此信任、團結習作、磨練自我。

4、有事打報告，允許後纔可講話。

5、如果違反規則，將會送出成長獎勵。

6、身體不舒服或者有疾病的有些項目可以不參加。

四、活動時間與地點：

時間：xx年10月18日週日上午8：00——11：30週日下午2：00——5：30

地點：院足球場

五、參加對象：

建測系xx、xx級主要幹部及xx級各部門新干事人員共約400人注：把參與本次培訓的學生幹事分14成個小組。每一個小組爲一個小的團隊

六、活動流程及項目策劃：

（一）活動前期

1、10月12日早7：30足球場集合完畢，8點活動正式開始。

2、請書記發表講話。並宣佈活動開始

3、各小組負責人切實負責好自己所帶的小組。

4、活動期間，主席團負責全面工作。辦公室負責攝影工作。

5、各部門派出一名副部與老幹事做評委。要求：公平，公正，公開

6.活動結束後，請薛冰老師至結束語。

（二）活動後期

1、全體成員集合留影。學習部負責好各小組成績彙總。

2、所有成員清理好我們給足球場所帶來的垃圾。幫助辦公室成員把活動用品歸還辦公室。

備用活動：

一、遊戲簡介：

整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，並迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地爲止。

二、活動目標：

感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，爲共同的目的以及團隊的責任感。討論問題示例：

1、你們在遊戲過程中碰到了什麼問題？

2、你們是如何克服困難的？

3、哪些因素有助於成功地完成遊戲？

4、遊戲過程中有無衝突產生？你們是如何處理衝突的？

5、遊戲過程中有無領導者產生？其他人是否屬於被迫接受領導？他們對此感受如何？

6、這個遊戲揭示了什麼道理，如何將這個遊戲和我們的實際工作聯繫起來？

七、活動用品：

1、繩子

2、綁帶

3、秒錶

4、桌子

5、好醫藥品

6、評委需要的筆和本（可自帶）

7、足球

8、報紙

9、便利貼紙

10、眼罩

拓展訓練活動方案 篇8

一、拓展目標

1、藉助戶外拓展訓練，提高孩子的心理素質，讓孩子建立積極良好的心態，加強孩子之間彼此的瞭解和溝通，培養集體主義品質，形成優秀的團隊合作精神，磨練孩子意志，加強紀律性。

2、啓發孩子創新意識和轉變思維的技巧，真正以團隊爲核心，將拓展心得轉化到孩子的實際生活中，使之產生真正的成長與轉變。

3、樹立共同的目標、責任感、歸屬感，形成積極主動、互助的團隊氣氛。

二、拓展方式

1、熱身運動：通過團隊破冰活動加深孩子之間的瞭解，消除緊張，建立團隊，以便能輕鬆愉悅地投入到各項拓展活動中，每組孩子佩帶本組logo徽章，以便與其它組別區分。

2、培訓項目：以趣味性、複雜性，個人能力與團隊協作相結合性爲特徵，專業開發的拓展項目可以提升孩子的團隊意識和生存技能。

3、回顧分享：交流拓展心得，進行回顧總結。與培訓師互動溝通，以便將拓展體驗中的收穫與實際學習生活相結合，從而影響孩子今後的行爲，最終實現培訓目標。

三、注意事項

1.拓展訓練始終如一地將安全保障放在各項工作的首位，所有活動均經過精心的設計與實驗。一流的器材、專業的培訓教練、豐富經驗的培訓師，讓您在百分百安全中體驗快樂、提升自我、熔鍊團隊。

2.全體參訓人員（包括家長）；着運動裝、穿運動鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、涼鞋；請做好防曬工作，準備好防曬霜等物品；積極開放的心態將有助您取得良好成績；相信團隊的力量，相互協作、積極溝通、主動參與；特別提醒：由於本次活動爲戶外活動，除必備物品外，請隊員不要過多的攜帶物品，以免丟失和影響你的活動效果。

3.如果進行高空項目，需要將參訓者的身份信息提前一週左右上報，以便購買安全保險。

四、項目簡介

1、攀巖：佩戴防護設備攀上一堵岩石狀的牆，以摸到牆頂的扣環爲成功。

2、荊棘取水：利用長繩，在人員足不落地的情況下，完成規定的取水任務。家長、孩子共同完成；小組人數：10-20人。記住，孩子可以利用的只有一根繩子，還有孩子的智慧……

3、生死電網：在兩棵柱子之間掛一張網，網上有大小不一的20個格子。要求每個人在其他成員的幫助下逐一從其中一個格子鑽過去，身體的任何部分都不能碰到網，否則“觸電”。只要有一人“觸電”，全組失敗，先前通過的'人，都必須重新來過。

4、不倒森林：在規定時間內，所有人完成步調一致的位置更換，同時保持竹竿不倒。家長、孩子共同參與完成；小組人數：10-20人。所有孩子圍成一個圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不動，人迅速向順時針方向移動並按住前面孩子的棍子，不能讓棍子倒下。

5、盲人摸號：分三個小組同時進行。在矇眼、不說話的前提下，完成各自小組的號碼排序；最先完成者勝出；學生家長共同參與......

6、空中抓槓（8米高空的鐵柱頂端，跳起來抓住前方1.2米遠處的鐵槓）

7、天使之手（男女搭配，藉助空中的三根繩子走鋼絲）

8、跨越斷橋（跨越8米高空的斷橋）

9、信任背摔（雙手被綁住，從1.5米高處背部倒下）

10、畢業牆（牆高4米，不借助任何外力，靠團隊的力量讓每個人都上去；上去的人不允許下來幫忙）

拓展訓練活動方案 篇9

一、活動主題：

團結協作，提升能力。

二、活動目的：

通過戶外拓展訓練，培養優秀青年幹部的組織能力、團結協作能力以及思維創新能力，使青年幹部更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年幹部的潛力，促進青年幹部間的交流與合作，提升青年幹部對工作的激情和活力。

三、主辦單位：

集團公司

四、活動對象：

公司優秀青年員工

五、活動地點：

待定

六、活動時間：

待定

七、活動前準備工作：

1、宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報

2、考察場地、準備道具戶外拓展活動方案3.召開參加人員會議。

九、具體活動方案：

1、蜘蛛網

（1）遊戲目的：培養團隊合作精神，增進溝通，體現協同工作在解決問題中的重要作用。

（2）討論問題：

A.你們在遊戲過程中碰到了什麼問題？怎樣分析問題的？

B.每個人的任務是什麼？

C.整個小組的運作是否有效？爲什麼？

D.你們遇到了什麼困難？是如何克服這些困難的？

E.哪些因素有助於安全成功地完成遊戲？

2、雷池取物

（1）活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，培養隊員間的'團結合作，使小組充滿活力。

（2）討論問題：例：

A做完了這個遊戲，大家感受如何？

B遊戲過程中遇到了什麼問題？

C如何將這個遊戲和我們的實際工作聯繫起來？

3、信任背投

（1）活動目的

1、建立小組成員間的相互信任。

2、使隊員挑戰自我。

3、發揚團隊精神，互相幫助。

（2）討論問題：

例：

A最初你們對遊戲有何認識？

B參加遊戲之後你們有何感受？

C當站在平臺上準備向後倒時，你有何感想？

十、活動後期宣傳工作

1、用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優秀青年幹部戶外拓展培訓的風采。

2、製作活動精彩畫面視頻，傳到公司網站。加大集團公司企業文化宣傳力度。

十一、附註

注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。

拓展訓練活動方案 篇10

活動地點：

足球場

策劃主辦單位：

動物科技學院大學生素質拓展工作部

活動內容：

一、森林大逃亡(破冰遊戲)

項目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈裏扮松鼠。並且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鑽出來到別的大樹裏，並且和大樹相互認識介紹。培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，並圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互瞭解了就結束。

項目目的：讓班級同學有了初步的瞭解，爲接下來的活動奠定了基礎。

二、急速60秒

項目介紹：2副帶有數字信息的撲克牌，被放置在繩結成的形狀中，每隊有2次進入場地接觸紙牌收集信息的機會，每次進入繩圈的時間爲30秒，時間一到所有隊員必須離場，在採集卡片信息時，只允許一人進入(可隨時換人)，其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規定的5分鐘內將數字由小到大交到裁判手中。

項目目的：合作其實比競爭更重要，培養決策和統籌意識，增強相互合作的團隊精神，在執行計劃過程中對目標偏離時，怎樣快速溝通重新調整計劃，體會團隊工作中協調的重要性。

項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就有條理有順序的翻牌，並記住你所看到的是什麼，回來後告訴隊長，隊長記錄下來，剛開始可能有點慢，但之後你會發現你後面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項目介紹：所有隊員在蒙着眼睛的情況下，在規定的時間內利用統一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配在四條邊上，時間爲20分鐘。

項目目的：領導在實現團隊目標中的重要性，策劃、組織、協調是實現目標的重要手段，有效的.溝通是實現團隊目標的必要條件，對"方法"的重新認識。

四、驛站傳書

項目介紹：在規定的時間內每一小組成員排成一列縱隊在條件非常苛刻的情況下，隊列中的最後一個人獲得一份重要情報要交給最前面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。

項目目的：體會組織分工和協作的重要性，體會共同參與和充分發揮個體特長的重要作用，培養團隊的創新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創新的樂趣。

五、信任被摔

項目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責任，並且得到團隊的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊員的感情。

備選方案

自行車“慢”遊比賽

項目介紹：

⑴活動材料： 自行車4輛

⑵活動目的： 鍛鍊同學們的身體協調性

⑶活動內容：

①對參賽同學進行分組，每組人數應爲4~6人爲佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點出發，走各自的跑道。記達到重點時所用的時間，取所用時最長的前三名進入下一輪。若中途有人腳點地停下，在所記時間的基礎上進行處罰，在所用時間中減去，點地一次減去兩秒。

③若每組有用時相同的，則比較腳點地的次數，如果依然一樣，則一同晉級。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次進行，根據所用時間長短排名並記錄在案。

拓展訓練活動方案 篇11

爲紀念五四運動，培養青年積極向上、勇於挑戰的創新精神，強化青年教師之間的團隊合作意識，增進青年教師之間的溝通了解，鍛鍊青年教師頑強拼搏的意志品質，提高集體主義意識和團隊合作精神。由教務團支部承辦，各學院各基層工會協辦，以“解放思想、再創新高，用輝煌的青春業績向我院60週年獻禮！”爲主題的戶外拓展訓練活動。

一、活動目的：

通過拓展訓練活動，培養青年的'集體主義觀念和團隊合作意識，磨練頑強意志，增進溝通，交流感情，凝聚力量，鼓舞引導青年教師爲學院發展建設做貢獻。

二、活動的主題

團結友誼合作拼搏

三、活動宗旨

磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔鍊團隊

四、參加人員：

35週歲以下青年教職工（自願報名）

五、時間地點：

xx

六、活動優勢

青年教師有着較強的好奇心。

活動訓練項目有極強的安全保障，專業教練指導，並由訓練機構購買保險。

活動可循環操作，具有很強的可傳承性。

活動設計的項目與實際生活密切相連。

挖掘潛能，培養積極向上的心態和良好的心理素質。在輕鬆的遊戲項目中領悟人生的道理，塑造完美人格。提高參訓者的責任感，增強團隊意識。

加強教師間的交流，促進團隊的建立。

七、活動內容：

以體能訓練和拓展項目爲主，由專業教練組織開展，活動時間：當天9：00開始，17：00結束。期間90分鐘午飯及休息時間。

項目擬定有：

1、穿越電網：將若干個竹竿用繩子對拉，固定在沙灘上，形成密集的電網，距地面50公分。參加者分爲若干組，從沙灘上爬過電網，每組一個接一個爬，全組人員先爬過的爲勝。

2、大腳板：團隊所有成員8人左右，一起利用兩條長板從起點走到終點，先到者爲勝。

3、潮起潮落：整個團隊分兩列縱隊站立，兩列隊員要肩並肩站起，彼此儘量靠近，選隊列前面一個隊員爲旅行者。讓隊員們把這位隊員舉過頭頂，沿他們排着的兩列縱隊傳遞到隊尾，旅行者到達隊尾後面幾個隊員舉着他的身體下落，保證他的雙腳安全着地，時間短者爲勝。

4、信任背摔：隊員10人左右，相對站成兩列縱隊，手手相連舉起，參賽者一人雙手被縛，從1.5米高臺向後摔下，倒在隊友們用手臂精心設計的牀上，安全着地。時間短者爲勝！

（其餘項目由教練根據人數、環境再爲增加）

拓展訓練活動方案 篇12

一、 活動背景及目的

新成員彼此之間不是十分熟悉，成員個人潛能未被充分發掘，通過此活動，強化個人的心理素質和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓隊員感受到個人與團隊脣齒相依的關係，真正感覺到一個團隊的力量，已達到增強整個論壇活力、凝聚力和創造力的目的。

二、 活動主題

手拉手，一起走

三、 可行性分析

1.野外拓展活動可以增加大一新生之間的聯繫，交上更多的新朋友。

2.可以緩解學生由高中過渡來的壓力，以及對新環境的不適應。

3.可以鍛鍊學生動手能力，增強野外生存能力。

4.野外活動中經費適中，不會給學生造成經濟負擔。

5.野外空氣新鮮，風景宜人，具有較強的吸引力。

6.野外拓展訓練具有充分的趣味性。

四、策劃籌備工作

1．活動時間：暫定於11月12日或是11月13日

2．活動地點：白鷺湖

3．前期：

1張貼海報，宣傳相關事宜

2開展動員大會

3選拔團隊活動主持人

4收取活動成員每人10元（注、不包括每組的食品）

5聯繫車輛，拉贊助

6相關設備準備（音箱設備，以及節目表演過程中所需的道具）

7所需物品的採購

五、活動流程

（一）活動中

1、時間：11月12日上午7：30

地點：學校正門口

事項：1所有成員在準時到達集合地點，並由相關負責人清點人數。

2按照負責人的指揮，依次上車。

2、時間：9：00

地點：白鷺湖

事項：集合，步行前往野外拓展訓練地點。

3、時間：9：30

地點：野外拓展訓練地點

事項：所有成員根據自己的安排自由活動1小時。

4、時間：10：40

事項：所有成員自己安排準備午餐，如：燒烤，水果拼盤等。

5、時間：13：00

事項：以組爲單位，進行團隊表演或個人表演。

活動中的'小遊戲：

a.豬八戒背媳婦（要求：自己挑選夥伴，兩人一組，跑完規定的路程用時最少者爲勝）

b. 綁腿賽跑（要求：以組爲單位，每組成員將自己的腳和組員的腳綁在一起，跑到終點用時最少的組獲勝。）

c. 盲人足球（要求：自己挑選夥伴，兩人一組，一人蒙着眼睛，聽另一個人的指揮踢足球，在規定時間內進球最多組獲勝。）

d. 坐地起身遊戲（要求：要求4人一組圍成一圈，背對背的坐在地上，並且不用手撐地站起來，隨後依次增加人數。）

e.一塊五毛（要求：兩個組或者三個組的成員圍成一個大圓圈，手牽手轉動直到裁判員喊出一個錢數；規則：男生代表一塊，女生代表五毛，自由組合成規定的錢數，三秒內未能完成的淘汰，最後剩下的爲勝者）

f.真心話大冒險（要求：以組爲單位圍成一個圓圈，在圓圈中間放上幾個板凳，整組成員圍着板凳轉動知道喊停，沒搶到板凳的兩個人划拳決定輸贏，由此做決定誰誰懲罰誰，被懲罰的人可以選擇真心話或者大冒險（大冒險必須去做懲罰者說出的一件事））

注：以上游戲僅供大家參考。

6、頒獎

7、團隊留影

8、時間16:30

事項：由相關負責人清點人數，統一乘車回學校。

（二）活動後期

1由相關負責人清理活動現場的垃圾。

211月23日由相關負責人將活動時的照片分發給活動成員。、

注：以上只是正常情況下的時間安排，如出現異常情況、如堵車、、等，則時間另作安排。

六、人事安排

辦公室

總負責人：孫凱

1. 引導集合，組織隊伍上車（1-5組上a車，6-10組上b車）

負責人：鄭夢瑞（李儒波 曹惺）

2. 到達地點以後，再次組織集合，引導團隊照相展示，維持現場秩序

負責人：劉雅瑜 （陳宇 吳夢雅 陳富成 陳敏 陳旺 王智 刁思薇）

3. 提前選擇節目表演場地，做好相關配置工作

負責人：餘寧寧（胡桂林 魏白莎）

4. 組織集合，返回

負責人：鄭夢瑞（李儒波 曹惺）

宣傳部

總負責人：鄧志林

1. 負責全程的照相及攝影

負責人：張祥 陳銳琰

①下車後的團隊展示：田曉倩 彭莉莎

②自由活動時的團隊合照：塗潔珂 彭冰

③燒烤期間的拍照：張振 肖晨

④集體活動旗期間的拍照：吳麗楠 張石生 陳瀟 張學偉

2. 組織最後集體留念，各部門合影

負責人：鄧友仁 （熊甜 漆薺文）

人事部

總負責人：黃麗清

1. 全程活動的人事安排

負責人：鄭子杏

2. 做好優秀工作者的記錄

負責人宛雄飛 邱安琪 （人事部全體大一干事）

財務部

總負責人：王好

1. 各種食材的準備

負責人：鍾志強（張佳偉 尋嬙婷 肖黎 周棣 雷利軍 覃斯 易誼）

2. 食材的分配

負責人：王曼楨（黃思源 戴思偉 劉亦晨 王瑩）

3. 獎品的準備

負責人：鍾志強 （孫子晴 錢麗霞）

祕書處

總負責人：吳喬輝

1. 主持人選及主持工作

負責人：熊麗娜 （劉璐琛 劉誠心）

2. 節目表的編排

負責人：陽丹 （秦詩琪 吳鬆瑾 肖倩冰）

3. 音響設備的準備與操控

負責人：趙乾 （黃結華 孫玉豐 高依蕾 譚亞妮）

公關策劃部

總負責人：林雙莉

1. 聯繫車輛兩部

負責人：賴穎 （胡兵 彭媛媛）

2. 聯繫白鷺湖的相關人員，預定好10個竈臺

負責人：楊佳 （龍土芬 毛孟穎）

3. 竈臺工具及木炭的拿取及分配

負責人：陳子云（劉秀娟 龔嵐 謝璐 陳宇斌 羅貴敏 段永志 錢淑發）

4. 工具的歸還

負責人：譚依舒（蔣焱 彭欒楠 李凱爾 周藝成 蘇晴 金錦鴻）

自由活動時間食材的看護

黃麗清 王好

注：以上人事安排都是以部門劃分，請人事部把以上的人事安排落實到具體個人

七、資金預算

燒烤用具:20*5=100 藥品：10

包車：300 租自行車：10*30=300

獎品：20 遊戲道具：15

餐巾紙：15 飲料及瓶裝水：180

水杯：10 零食：80

總計：1030元（這只是個大概的，請財務部做一個詳細的財務預算）

八、注意事項

1、事先通知成員穿運動裝，運動鞋。

2、活動過程中應注意個人安全，出現突發情況由辦公室和財務部及時處理。

3、注意對活動場地環境的保護。

4、組員應和負責人保持聯繫，成員不得離隊單獨行動。

5、成員要注意保護好自己的財物及貴重物品。

6、活動前確定好天氣狀況。

拓展訓練活動方案 篇13

一、 活動時間

20xx年11月18日下午14點至17點

二、 活動地點

華興花苑

三、 活動目的

“拓展訓練”----OUTWARD-BOUND，原意爲一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰。

拓展訓練是利用特定設施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰的過程中，達到“磨練意志；陶冶情操；完善人格；熔鍊團隊”的培訓目標。

“拓展訓練”打破了傳統的訓練模式，它並不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟；去思考、去發現，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。

通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啓發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，學會關心，更爲融洽地與羣體合作。

四、 活動方案

1． 參加人數： 機關第一黨支部所有黨員，共計人員爲31人，工作人員若干。參加人員提前十五分鐘到場。

2．活動項目：此次活動主要由6項具體項目構成，分別是我型我秀設計、同步行軍、萬里長城、頂針傳遞、魔方漂移、南北太平洋，每一項活動的時間約

爲30分鐘。

3．分組情況：由參與的31人可具體分爲3個小組，每組爲24人。

五、突發情況及處理

1．若遇到意外災害天氣，如打雷、下雨、冰雹等，各活動項目可臨時停止或取消，待天氣恢復正常時可適當繼續。

2．若活動進行過程中，出現參與人員意外受傷和傷害時，現場的工作人員應當及時對受傷人員進行消毒和包紮，若情況嚴重時，應立即送往醫院救治。

六、活動的紀律方面

1．活動中請嚴格按照教練的操作規則執行，如有疑義，請在活動結束後提出。

2．活動本着“友誼第一、重在參與”的原則，活動過程中應尊重對方、尊重裁判。如出現罷賽、打架鬥毆、辱罵對方等現象。

3．各隊需保持活動場地衛生，離場時帶走場地周邊垃圾。

4．活動過程中，聽從教練安排，不得私自行動，不得擅自退出活動。

七、工作分工：

1．策劃組：

職 責：負責活動項目的產生、策劃、評分表的製作及當天的組織主持、裁判。經費的合理規劃。

2．道具組：

職 責：負責活動道具（50個氣球、結實粗繩子若干、紙、彩筆、筷子、頂針若干、12張凳子、即時貼、白T-shirt、剪刀、哨子、擴音器、簽字筆）的準備。

3．宣傳組：

職 責：照片的拍攝。

4．後勤組：

職 責：道具的攜帶，哨子、剪刀、即時貼、筆、喇叭、秒錶等用具的準備。

八、活動

項目一、我型我秀設計

規則：每支隊伍發送一件白色T-shirt,利用自己的想象力和創造力，爲自己的團隊設計隊衣、隊名、隊歌、口號以及選定隊長和副隊長。隨後，每組在隊長、副隊長的帶領下向大家介紹隊衣的寓意，展示隊名、隊歌、口號等，隊衣由隊長穿上。

評分標準：

1、第一個完成的隊伍加80分；第二個則加70分；第三個加60分，依此類推。

2、根據同學的介紹和製作的隊衣的外觀和創造性綜合打分，分數依次爲80、70、60、50、40。

活動意義：培養創造性和語言表達能力。

項目二、同步行軍

規則：每8—10人爲一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然後大家一起前進；成功的關鍵是事先協調一致，然後在統一號令下每人邁出正確的那隻腳。

活動意義：現實生活中，這樣的情況似乎不大可能出現。其實企業內部受訓者與受訓者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關係，但無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是爲了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執不下呢？當然不行，於是就要統一號令，結果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協力地推動公司發展。

評分標準：按先後名次由少到多依次加100、80、60

項目三、萬里長城

規則：一組隊員排成一隊，後面隊員的雙手搭在前面隊員的`肩上，1~4號報數。整隊跳着前進，前往終點。途中裁判會報出數字，聽到數字與自己相同的隊員要坐下，椅子爲後一個隊員的雙腿。即後一位隊員要將自己的雙腿彎曲。

評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之後繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍後退一米。

評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之後繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍後退一米。按到達先後給分100、80、60

項目四、頂針傳遞

規則：給每個隊員發一支筷子，一個隊伍一個頂針。讓每個小組站成一排（或一圈）。讓每個隊員把筷子叼在嘴裏，把頂針交給每個小組站在隊首的隊員，讓他們把頂針套在筷子上。每個小組要完成的任務是按順序經由每個隊員，把頂針由隊首傳到隊尾。只允許用筷子傳遞頂針，不許用手碰頂針。如有人不慎將頂針掉到了地上，只能用筷子把頂針建起來，而且不能把筷子從嘴裏拿出來。

評分標準：第一個把頂針傳到隊尾的小組獲勝，得100分，其餘完成依次加80、60、40…如有違規現象，每次扣除10分，不負分。

項目五、魔方漂移

規則：每組選4名隊員，坐在排列好的凳子上，順時針躺下，躺在隊友的腿上，示意準備好後，由本組其他隊員將凳子抽去，全部抽去後開始計時。四人按指定方向移動至終點，散架則需要重新用凳子架好抽去,然後繼續前行。

評分標準：按先後名次由少到多依次加100、80、60 項目六、南北太平洋

規則：各隊派出四人蔘賽，在南北不同的地方擺有少於隊員人數的氣球（少兩個），隊員在中間。裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”，隊員按規定路線前往相反的方向取氣球，會有兩人沒有氣球，出局。其餘的隊員進行下一輪迴，每次減少兩個氣球，直至剩下最後一人。

評分標準：最後一人所在組得50，最後的2、3名所在小組得40分，4、5兩名小組加20分，6、7兩名小組各加10分。弄破氣球每次扣除10分。

參加活動人員名單：

xx項目部機關第一黨支部

拓展訓練活動方案 篇14

爲了提高公司團隊的協作精神,提高員工的積極性，爲員工創造一個融洽、和諧、健康的氛圍，增進員工之間的默契和感情。

一、活動背景

本方案通過組織公司員工的戶外拓展活動，使大家充分領略團隊協作的重要性，培養團隊精神，提高團隊意識，從而提高每個員工的配合度，提高整體作戰能力。

二、活動目的

1.團隊協作、活躍公司整體員工的氣氛，增強凝聚力。

2.營造、烘托組織的重要性、提高組織紀律意識、增強集體榮譽感。

3.體會團隊與單兵作戰的效果，充分融入團隊、增強歸屬感。

4.增進了解、加強溝通、增進目標認同、激揚團隊士氣。

三、參加人員：

公司全體員工(約60名)

四、活動內容：

烽火叢林野戰以“團隊”爲主題和組織形式，以體驗式團隊訓練爲工具：增進學員的團隊意識和團隊凝聚力將培訓中學習和體驗到的新思維、工作方法遷移到工作中課程中，融合心理分析、管理理念和工作技巧：加強培訓師與學員之間的互動性讓體驗與思考、檢驗與分享諸環節構成積極向上的循環促使學員個人認識不斷深化，團隊的整體表現水平不斷提高。絕佳的'自然環境融合經典的團隊活動，讓學員們在自然輕鬆的氛圍中領悟“激情挑戰，攜手共贏”的團隊理念從各景區瞭解到有以下活動可供選擇：烽火叢林野戰、穿越碧水谷、叢林野戰、定向越野，穿越電網，無規火車，信任背摔，絕壁攀巖，風趣戶外野炊等。

五、活動具體方案

(一)地點：

安溪志閔旅遊區

(二)時間：

擬定20xx年xx月xx日-xx日

(三)活動流程

1、打開心扉參與融冰活動，拓展活動的開啓

2、積極參與拓展訓練，培養團隊合作精神

3、訓練之餘沿途參觀基地裏秀麗景色，放鬆心情

4、分享訓練心情和經驗

六、拓展活動日程安排

安溪野山谷基地

住宿，若有空一牀位，補房差70元/人迷彩服：衣服+褲子+皮帶

拓展訓練活動方案 篇15

一、活動主題：

“拓展豐富人生，鍛鍊優秀團隊”

二、活動目的：

豐富青年教師的業餘生活，促進青年教師間的交流學習與互相瞭解，營造團結友愛積極進取的團隊精神，提高青年教師的綜合素質，打造一支優秀的青年教工團隊，也爲紮實共青團工作基礎建設，幫助青年教師發展。

三、活動時間：

20xx年11月17日

四、參加成員：

學院青年教工團支部全體成員。

五、活動流程：

1、11月17日上午11:45在學院門口集合。（午餐自理）

2、集體乘車前往韶關鴻潤生態園（韶關曲江區宮坡塘村搖錢窩）。

3、12:40到達目的.地。

4、13:00開始進行戶外拓展+打野戰。具體活動安排如下表：戶外拓展培訓行程安排（韶關鴻潤生態園提供）時間訓練安排備註講解注意事項等宣導。放鬆心情，活躍氣氛，調動團隊成員的積極性。在教練指導下組建溫馨團隊：口號、隊旗、隊徽、隊歌；2.團隊組員互相熟悉。激發團隊激情。

1.培養自己強烈的溝通慾望，在有效的溝通中找到更好的方法；

2.領導管理的角色，合理分工；

3.體會共同參與和充分發揮個體特長的重要性項目圖片13:00到達培訓地點破冰活動13:15團隊組建團隊展示拓展項目：14:00極限時速

14:50拓展項目：空中飛索空中飛索，緬甸式的拉索吊橋在腳下搖曳，搖盪橋在雲中漫步；空中飛人的快意；刺激。

增強學員間合作意識和協調能；珠行萬里15:302.培養團隊科學解決問題的方法，提高團隊間的競爭意識；

3.認識到心平氣和，做好自己，做好過程，結果自然完美。

製造緊張的團隊氣氛爲下一部的心理輔導做好鋪墊；風雨人生路16:302.無意識的團隊幫助，找到團隊歸屬感；

3.在惡劣的環境中體驗自己從未有過的深刻感受，從而更懂得如何感恩！感謝父母、感謝朋友、感謝公司、感謝同事、感謝所有曾經幫助過我們的人！培訓結束總分享、合照留念17:30回憶讓你我感動，有愛就有天堂。

5、18:00生態園裏吃農家菜，超齡團員退團儀式。

6、19:30乘車返回。

拓展訓練活動方案 篇16

一、活動主題：

增強責任意識，熔鍊團隊精神通過CS對抗遊戲，在活動中考驗策劃部署、分工協作、上下溝通、團隊交流及應變的能力。在活動中釋放壓力，培養團隊友誼及合作精神。

二、活動時間：

擬定：20xx年9月1日（全天）

三、活動地點：

包頭市大型真人CS場所

四、人員範圍：

三良傢俱有限責任公司全體成員。可帶家屬（家屬自費）

五、行程安排：

週一早上工廠7：:30之前集合；8：10 午餐前團建講解及對抗拓展訓練午餐結束後商定下午團建內容。

活動結束後現場點名人數，散場。

六、經費預算：

三良傢俱廠人員活動經費，午餐，雜費由工廠支出，三良人員出車，工廠油補，人良人員家屬工廠提供午餐，娛樂收費項目家屬自費。

七、注意事項：

1.因活動地點在戶外，注意防曬、補水。

2.請穿着防滑運動鞋，以免扭傷、滑到等意外。

3.在玩的過程中要注意自我保護，防止地面的'草皮，石頭，凹坑，以及樹枝對身體的傷害，避免出現摔倒，磕碰，扭傷，掛擦等意外事故；

暫時預計CS對抗結束後有PK燒烤。

本活動爲草擬方案，各位成員如有良好的團建方案，可以在今晚八點前提供到三良工廠內部羣，大家討論修改。團建日期週一（教師節），無特殊原因，團建活動必須參加，不可請假，辦公室和車間統計一下，團建日期可根據實際情況修改。

此活動爲三良傢俱廠第一次團建，歡迎有經驗的成員給這次團建出謀劃策，提供寶貴經驗及團建內容，同時歡迎有經驗的成員自薦作爲此次團建組長，帶領大家更好的完成活動。

拓展訓練活動方案 篇17

一、訓練背景

由於國家政策需要，醫院的規培工作日益擴大。新進規培護士越來越多，部分規培護士還未能充分職業化，她們的責任意識、溝通意識、創新意識、團隊意識還有待提高。爲實現新護士崗前培訓目標，打造一支優異的護理隊伍，經過充分的研討，認爲有必要在規培護理人員崗前培訓中中增加團隊拓展訓練。

二、訓練目標

1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。

2、打破成規，重新審視自我，增強創意思維能力。

3、增進學員相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。

4、熔鍊團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。

三、拓展訓練後規培人員的如下素質和意識將得到提高

1、積極主動的溝通精神。

2、雙贏思維、補位意識。

3、面對變化的正確管理方法。

4、對團隊具有高度的責任感。

5、富於創新精神、主動求變。

6、欣賞他人、鼓勵他人、讚美他人。

7、服從命令、團結協作精神。

8、競爭意識。

四、拓展訓練紀律要求

1、培訓時必須嚴格遵守培訓規則和有關紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。

2、參加培訓時儘量穿運動鞋，着裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

3、如患有不適於參加激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統一安排。

4、請保持訓練區域的整潔，產生的`垃圾或廢物請隨身帶走，自覺保護環境衛生。

五、課程設計方案

1、參訓人員：20xx年規培護士

2、拓展地點：培訓大樓

3、培訓形式：按照學員已經分好的組，每組17人，組長分別爲，一組：蔡丹玲，二組：陶彥池，三組：張和巧，進行遊戲。主持人就遊戲的目的和作用對學員進行引導，學員對遊戲過程進一步進行體驗和感受。

拓展訓練活動方案 篇18

爲進一步加強知行社各成員之間的交流與合作，激發、調整、升化、強化知行人的心理素質、身體素質，以及品德素質，充分發揮知行人的各種優勢潛能，使知行人在自信心、責任感、適應性、創新能力、羣體合作精神等方面得到進一步的增強和提高，具體內容如下：

一、活動名稱

“快樂齊上陣”團隊素質拓展訓練

二、活動主題

友誼、合作、感恩、拼搏

三、活動目的

通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”的良好效果。具體目的如下：

1、增強同學間的團隊合作意識

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性

3、訓練同學對於結構變動的適應能力

4、增強團隊成員之間的相互信任

5、加強成員間感情的溝通

四、素質拓展訓練的項目

一、齊心協力

□器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿

□時間：30分左右

□規則：根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然後進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然後合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

二、穿針引線

□器材：呼啦圈

□時間：20～40分鐘

□目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂

□規則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不鬆手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然後重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利（失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起）。

三、平地而起

□時間：20～40分鐘

□目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結

□規則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功纔可以再加人。時間最少且重複次數較少的爲勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

四、笑容可掬

□時間：30分鐘左右

□目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

□規則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立於隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊XXX你好。然後，向前走交匯於隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者與其餘成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視爲對方俘虜，需排至對方隊伍最後列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

□總結：人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容；在團隊合作中，彼此之間保持默契，維繫一種快樂輕鬆的氛圍，會非常有利於大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

五、張弛有道

□時間：10分鐘左右

□器材：長繩一根、布條、秒錶

□目的：通過這個遊戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法，而這個方法不僅包括要善於利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。

□規則：遊戲開始時，將大.麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大.麻繩互相維繫，最後圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

六、千鈞一髮

□時間30分鐘左右

□器材：報紙若干，膠帶3個

□目的.：幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。

□規則：出發時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之後，並且所有鐵板被拿到對岸上，遊戲纔算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

七、囚徒困境

□時間：40～50分鐘

□器材：布條若干

□目的：加強彼此之間的瞭解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

□內容：假如你們組屬於古城探險隊的一部分，據說古城位於一個與世隔絕的森林裏。調查研究後找到一個嚮導，由於存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由於古城到處散落有金幣、寶石，並且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以後不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給後面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

□規則：將團隊分爲兩組，男隊員爲嚮導，女隊員爲探險的人。女隊員戴上眼罩有嚮導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

□總結：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的夥伴，你才能將事情託付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

七、報數

□時間：10～30分鐘

□目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識

□規則：將團隊分爲兩組，時間快的爲獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。

拓展訓練活動方案 篇19

一、目的：

通過體驗式學習，深刻理解團隊協作及溝通的重要性，大力提升全員對於團隊合作及溝通的深刻理解與認識，並能將這些體會運用到實際工作中去，從而帶動團隊整體協作性、減少磨擦與不必要的糾紛，儘量避免本位主義或小團體主義現象的出現。

二、方式：

擇平整廣闊之草地或柔軟之場所，通過教練組精心設計的項目，以團隊方式按要求完成各個項目，並通過深刻討論將實踐體驗轉化成理論，在拓展訓練完成後一週內，繼續在各部門內部展開深入的討論與經驗交流，以固化親身體驗後的.認識與成果，並積極運用到實際工作中來。

三、主要內容及流程：

1、時間安排：12月中旬天氣良好之週一~週五中一天，總體時間約爲8小時。自早上九點起至下午六點止。參訓人員須於早上8：30到達指定地點，參訓當天出勤按正常工作考勤。

2、主要流程爲：集合—參訓說明—熱身—分組—上午項目—回顧—下午項目—回顧—發放獎品—總結本次活動—就餐。

3、具體項目設置：

上午項目：

A、集合整隊，活洛手腳關節，十分鐘圍場跑；

B、集合，宣講本次活動意義及相關注意事項；

C、熱身活動，破冰遊戲2個；

D、分組組隊等

E、解開千千結；

F、盲人方陣；

G、翻葉子；

下午項目：

（熱身項目：松鼠與大樹）

A、同心圓；

B、過電網；

C、孤島求渡；

四、教練組：

教練組由教練員督導員組成，教練師主要負責項目組織及回顧總結，負責全程設計及進程管控；督導員負責訓練過程中各項物品管理、拍照、安全維護、各組得分記錄、獎品發放等工作，並在個別項目中協助訓練員作好對各個小組的項目督導工作。

五、獎項設置：

優勝獎一組；優秀獎一組；鼓勵獎一組；

六、費用預算：

略

七、其他注意事項：

1、所有員工穿便裝（活動時出汗多時穿換的單衣），運動鞋（禁高跟鞋與涼鞋），便於活動，自帶午餐，水2~3瓶，衣物包等，嚴禁女生穿裙子、儘量不帶手機錢包等貴重物品，零用錢就可，禁戴戒指、項鍊。

2、每人自帶筆記本及筆各一個，記錄活動過程各種體會及經驗總結，以備訓後作業；

3、創可貼、雲南白藥噴霧劑、紅花油等藥品；彩旗、大頭筆6支。

4、指甲最好剪短，以免活動中親密接觸時劃傷同事。

5、活動過程中務必以安全爲第一要務，同時注意環保，不得隨意丟垃圾及抽菸（防森林火災），休息期間不得做危險性攀爬，不建議利用休息時間登山。

6、必須守時，按教練員要求時間及時到位。

拓展訓練活動方案 篇20

爲了更進一步加強各軍訓排隊伍建設，使各排所有成員感情得到更進一步的昇華，每個人都成爲優秀的小戰士，爲各自團隊的付出，擁有較強的責任感，特制定拓展活動方案如下：

一、活動時間：

20XX年X月X日星期X晚上7：00—8：30

二、活動地點：

運動場

三、活動參與對象：

全體官兵

四、領導小組：

總顧問：XXX

顧問：XXX

總負責：XXX

組長：XXX

副組長：各排教官

成員：各班班主任

五、主辦單位：

軍訓團

六、活動內容與規則：

1、項目類型：團隊協作型

2、參賽人員：由12名隊員參賽（6男6女）

3、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：40米

4、競賽方法：參加遊戲者12人一組，後邊的人左手擡起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳着地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離爲40米來回，遊戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的爲勝。按時間記名次，按名次記分。

5、競賽規則：

（1）遊戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手（一直保持擡起前邊的人的.左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視爲無效，記爲0分；

（2）以各隊最後一名同學通過終點線爲準；

（3）比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。

6、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。

搭橋過河

①、項目類型：戶外素質拓展遊戲、競技娛樂遊戲

②、參賽人員：每隊派12人上場（6男6女）

③、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：30米

④、需要道具：磚頭30塊

⑤、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分6人自由組合，起點組手持四塊“磚頭”，由第一名隊員向前搭放“磚頭”，第三個隊員不斷地把身後的“磚頭”傳給第一個隊員，6人踩着“磚頭”前進30米，其距離爲30米來回，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待6人全部過界後另一組將接過“磚頭”以同樣的方式往回走，最先到達起點的爲勝。按時間記名次，按名次記分。

7、競賽規則：

（1）、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。

（2）、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視爲犯規。並按觸地次數對比賽用時給與增加。

七、活動目的：

本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。

拓展訓練活動方案 篇21

培訓目標：

通過本次軍事拓展訓練的培訓，培養員工嚴正的儀容姿態，提升員工的執行力， 達到團隊的步調一致，協調統一的工作作風。

培訓時間：

3天

培訓內容：

單個軍人隊列動作

動作要領：

一、整齊，報數

整齊：

要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三人爲度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

報數：

要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。

二、立正、稍息、跨立

立正：

要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直.微向前傾：兩肩要平，稍向後張，兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。 稍息：

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心 大部分轄於右腳。稍息過久，可以自行換腳。

跨立：

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間.兩手後背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。

三、停止間轉法

向右，左轉：

要領：以右(左)腳跟爲軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協調—致向右(左一轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。半邊向右(左)轉，按照向右(左)轉的要領轉45度。 向後轉：

要領：按照向右轉的'要領轉180度。

四、蹲下，起立

蹲下：

要領：右腳後退半步，前腳掌着地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度，手指自然 併攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

起立：

要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢

五、敬禮：

要領：上體正直，右手取捷徑迅速擡起五指併攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2釐米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者

六、行進與停止

1、齊步行進與立定 齊步：

要領：左腳向正前方邁出約7s釐米，按照先腳跟後腳掌的順序着地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼於食指第二節，兩臂前後自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向裏合，爭b向內稍向下，拇指根部對準衣釦線，並與最下方衣釦同高，寓身體約2脣釐米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約80釐米，行進速度每分鐘116-122步。 立定：

要領：聽到口令左腳再向前大半步着地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、跑步行進與立定 跑步：

要領：聽到預令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽薊動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先着地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內鍘各距衣釦約6釐米，向後擺臂時拳貼於腰際.行進建度

每分鐘170-180步。 立定：

要領：跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際，停止擺動)着地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢.

七、正步：

要領：左腳向正前方踢出約75釐米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米).，適當用力使全腳掌着地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿撰到高於最下方衣釦約1o釐米處，離身體約10釐米，向後擺時手腕前側距褲縫線約30釐米。行進逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。

八、踏步 踏步：

要領：兩腳在原地上下起蔣， (擡起時腳尖自然下垂，離地面約1s釐米，落下時前腳掌先着地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領擺動。 立定：

要領：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢.

九、步伐變換(選訓)

付：訓練時間安排表如下：軍事拓展訓練培訓時間安排表

備註：根據當天情況做適當調整，如有變動，以第一時間通知爲準。