親子書單：幫助孩子管理情緒的繪本
孩子發脾氣對家長來說是件頭疼的事情，有的家長用千依百順的溺愛方式，有的則是大聲呵斥來壓制住孩子的脾氣。如何幫助孩子學會管理情緒，讓孩子對以後的生活富有掌控感，有建設性地去解決問題。如何去做?不妨給孩子讀讀情緒管理類繪本，孩子容易對故事的小主人公產生情感共鳴，這比簡單的說教更富有說服力，爲人父母者，也能在這些繪本中學會如何幫孩子與各種情緒相處。
《菲菲生氣了》
莫莉·卞 文/圖
菲菲生氣了。因爲她的姐姐搶了她的玩具，莫名的怒火上升，溫度不斷加熱，熊熊大火彷若要吞蝕掉周遭的一切事物......
對比鮮明的顏色直觀地反應了菲菲生氣時和冷靜後看到的不同世界。讓每個小朋友都知道這樣不快樂與情緒化，是每個人都會必須面臨到的。
同時告訴孩子別害怕，每個人都會有開心和不開心的樣子，但是卻是可以逐漸改善不滿的壓力與情緒。
《我變成一隻噴火龍了》
賴馬 文/圖
波泰是一隻會傳染噴火病的蚊子。他喜歡吸壞脾氣人的血。有一天，愛生氣的阿古力被波泰叮了一口，竟開始不停的噴火...對一隻怪獸來說，不停的噴火有多不方便啊!阿古力要怎樣才能滅火呢?
以古怪國怪模怪樣的阿古力當主角，將生氣、噴火與破壞做連結，只要一開口就會噴火，作者誇張的強調生氣帶來的破壞性，令人印象深刻。
這本書和《菲菲生氣了》有一絲相處之處，都是充分運用強烈的對比色與火焰般的曲線表達情緒變化，讓孩子們感受到阿古力從憤怒到害怕、憂慮、傷心的過程，配合着種種幽默的想象，在嘻笑之間瞭解怒氣造成的影響。
《生氣湯》
貝西·艾芙瑞 文/圖
這一天小男孩霍斯過得很不高興。他帶着一肚子怒氣回家。但是，他媽媽卻說要煮湯。當水滾開時，媽媽對着鍋子大叫，她要小男孩也照樣做。他們還一起對着鍋子齜牙咧嘴、吐舌頭、大聲敲打鍋子。最後，小男孩笑了，心裏也快活多了。
書中的媽媽做得很棒，她很細心地關注到孩子的情緒。孩子最需要的就是理解、關注和陪伴，成人應該試着瞭解和接觸孩子的情緒，同時幫助孩子找到合適的抒解管道。這是與孩子共讀此書時值得思考地方。
《傑瑞的冷靜太空》
簡·尼爾森 文
比爾·肖爾 繪
小男孩傑瑞因爲摔了一跤，打碎了爲爸爸生日做的陶碗，回到家後大發脾氣。在媽媽的引導下，他建立了自己的“冷靜太空”，學會了控制自己發脾氣的方法。
“冷靜太空”是個好主意，我們不需要像傑瑞的一樣把牆壁塗黑，但是我們也可以建立屬於自己的冷靜太空，用來平息自己怒氣、釋放自己負面情緒。
《傑瑞的冷靜太空》是簡•尼爾森博士創作的第一本有關《正面管教》的繪本，適合親子共讀，能讓孩子學會情緒管理，讓父母更好地理解“冷靜”的作用和方法。
《生氣的亞瑟》
奧拉姆 文
北村悟 繪
亞瑟的媽媽讓他去睡覺，不讓他看電視片，所以亞瑟生氣了。他非常、非常地生氣，氣到足以把整個宇宙都震成碎片……但突然之間，亞瑟忘記了究竟是什麼惹得他如此生氣……
這本書並不以成人式的反應爲主軸來表現應如何約束和改變小孩兒的生氣行爲，而是帶着和孩子一起把“生氣”這件事看個仔細，弄清楚它到底怎麼回事，爲小孩兒描繪難以捉摸和言喻的生氣的情緒，也深刻地說明這種普遍的情緒經驗對小孩兒的影響，這種坦誠面對、探索情緒的態度，也是一種健康的呈現方式。
《我的大喊大叫的一天》
瑞貝卡·帕特 文/圖
小女孩貝拉度過了糟糕的一天——她幾乎事事不順心，唯一能做的就是大喊大叫。幸好，糟糕的日子不會一直持續下去……因爲無論發生什麼事，媽媽的擁抱仍是那麼溫暖，媽媽的愛仍在身邊。這一天，貝拉還學會了一個魔法口訣——“對不起”。
但書中媽媽的形象給我們很多啓示，她平靜地陪伴着孩子、讓他們痛快地釋放出情緒，可以說是接納與尊重孩子的最好方式。
《亞歷山大和倒黴、煩人、一點都不好、糟糕透頂的一天》
朱迪思·維奧斯特 文
雷·克魯茲 繪
亞歷山大是一個普通的小男孩。這一天他過得非常不順心，早上醒來就發現頭上黏着口香糖，然後媽媽忘了給他帶午餐甜點，然後好朋友拋棄他，然後有着一件接一件的倒黴事......
從標題就可以看得到亞歷山大糟糕的經歷，不動聲色的語言敘述，配上冷冷的黑色線條畫，彷彿蘊涵着隨時爆發的力量，讓故事凸顯不一般的張力，引起孩子們強烈的共鳴。
最後媽媽冷靜客觀的安慰，也是一種直面現實的力量，讓孩子瞭解自己的情緒，學會與真正的生活和解。
《吃夢先生之生氣夢》
鬆澤有紗 文/圖
《吃夢先生》的繪本就以夢境的形式，幫助孩子拜託消極情緒，排解它們恐懼時的不安，釋放負面情緒。讀過之後，你會發現貘先生是個溫柔大師，他會我們父母想要的情緒好幫手。
其中《生氣夢》圍繞着生氣的心理情緒，由小豬呼呼的夢展開，專門吃夢的獏進入了呼呼的夢，才把呼呼生氣的原由解開。
呼呼內心的擔憂，充分說明了孩子心中的不安全感。大部分時候他是很難說清楚，自己到底在害怕、恐懼、生氣什麼的，而這些繪本能夠化作一個個信息密碼，將家長和孩子緊密聯結在一起。
《發火》
中川宏貴 文
長谷川義史 圖
愛德華原本是一個很普通的男孩。有時,他會故事中的小男孩做了很多事情讓大家發火。比如：早晨睡過頭讓媽媽發火、打破花盆讓爸爸發火、忘了帶做作業讓老師發火……愛德華髮現，發完火心情還是陰沉沉的，不會因爲發完火心情就好起來，所以還是希望自己成爲一個不發火的人。
這本書的視角很特別，站在孩子的角度去看人們發火的種種事由和狀態，小主人公主動反觀與自省，去理解發火的原因和壞處。這正是每個家長需要在孩子年幼時積極培養的能力。
