如何控制自己情緒的勵志書籍
年齡越大，就越會明白讀書的意義，它不僅僅是在聊天的時候賣弄學識抖機靈，閱讀雖然無法帶給我們即時的收益，卻是一場靈魂的修養，是治癒孤單和所有無助的利器。下面是如何控制自己情緒的勵志書籍：
如何控制自己情緒的勵志書籍
1、我的情緒爲何總被他人左右
超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行爲療法之父，認知行爲療法的鼻祖埃利斯經典作品
推薦理由：理性情緒行爲療法創始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發，教你成爲自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的“積極思維”，而是提供了一套常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時，你應該如何應對。
精彩摘要：在刺激和反應之間，存在一道間隙，或者說是一片空間，我們成長與幸福的關鍵就在於如何運用這片空間。生活本身並沒有意義，而是我們給了它們意義。我們賦予生活意義的方法是，決定什麼是我們喜歡的，什麼是我們不喜歡的，什麼是我們特殊的目標和目的，從而爲我們自己選擇了意義。
2、內在革命
“這大概就是我所能寫出來的最重要的一本書了，它與我息息相關，它源於我自己的那些重要的旅途。” ——芭芭拉·安吉麗思
推薦理由：你要清楚自己感受到的到底是什麼，才能夠對它做出正確的迴應
精彩書摘：“最終決定你是誰、提升你身份的，並不是如何處理那些期盼和希望的事物，而是如何應對那些不期待的事，如何挺過哪些沒有預料到的事，以及如何走出看不見的地方。
3、情緒急救
推薦理由：“溫奇的這本書令人耳目一新，超級有用。他提出的建議不但非常實用而且切實可行——書中的方法技巧超接地氣，因而當事情惡化之時，可以帶來真正的寬慰。”
精彩書摘：“當遭遇痛苦的經歷時，我們通常會對這些經歷進行反思，從中尋求各種見解和領悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續前進。然而，對於許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現差錯，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環中。在此循環中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。這種反芻心理之所以有害，是因爲它沒有提供新的認識，無法治癒我們的傷痛，反而只會揭開結痂的傷口，帶來新的感染。
4、心情詞典
推薦理由：一本輕鬆而迷人的心理情緒史
精彩書摘：“千變萬化纔是心情，喜怒哀樂纔是生活。人們的心情是相當豐富的，千迴百轉，細膩而不可捉摸。如果我們僅僅將情緒當作大腦的幾種可歸類的化學反應，那就像是將維米爾《倒牛奶的女人》這幅畫看作潑了顏料的畫布，或將《愛麗絲夢遊仙境》看作印刷了幽默的紙張一樣——我們會失去許多生活感受和意義。
生活不沮喪(FRUSTRATION)和茫然(BEFUDDLEMENT)，還充滿希望(HOPEFULNESS)和遠方向往(KAUKOKAIPUU)。從A詞條的ACEDIA倦怠(淡漠性存在感缺失)，到W詞條的WANDERLUST漫遊欲(想出去看看這個世界)，《心情詞典》的每一個小節都探究了一個情緒主題，從藝術、科學、文學、音樂及流行文化的角度向大家解釋了情緒與生活背後隱藏着的讓人吃驚的聯繫，以及那些令人着迷的事實經歷。
5、心靈的七種兵器
推薦理由：想成爲自己，就必須撰稿開關係的迷霧，破除掉別人強加於自己的意志。這就是作者寫這本書的主要目的。
這本書中的系列文章《心靈成長的六個定律》，可以視爲我自己的理論體系的入門文章。如果你渴望看清楚自己，看清楚自己的親密關係，看清楚普通的人際關係，這一系列文章一定會幫到你。
精彩書摘：“親子關係和情侶關係這兩個最重要的親密關係都有一個共同的特點：我們無法左右對方。父母無法選擇，甚至你愛的人你也無法選擇。你會發現，越在乎一個關係，你能左右這個關係的可能性就越低。這樣一來，在你最在乎的親密關係中，你就被拋進一個看似無能爲力的地步。由此，無數的人開始憧憬享受孤獨，認爲自己總能找到很多東西，可以擺脫親密關係對自己的控制，或者擺脫自己在親密關係中的無力感”
6、《找回你的生命禮物》
推薦理由：在忙碌的社會生活中，每個人都是行色匆匆，但是回過頭來卻又總是悵然若失。身心靈的書就是要在你迷茫的時候幫你辨清方向。每個人讀完之後的感受都回不一樣，因爲每個人的迷茫點各有不同。
精彩摘要：彼得和甘乃迪是一對義氣相投的好朋友。彼得憤世嫉俗，與世界爲敵，甘乃迪拼命取悅別人，以證明自己;外表看來，他們都是那麼不同，但是，他們都不快樂。直到有一天，一段改變一生的奇遇讓他們找到愛的價值和力量，他們的人生從此全然改觀。
7、《哈佛大學第一堂心理課》
推薦理由：這是一本彙集哈佛大學裏有關心理健康方面的心理故事書，主要包括哈佛教授講述過的心理故事、哈佛學子經歷過的心理故事、根據哈佛的教育理念面收集的心理故事。
應該說，這本體現了哈佛大學在心理學教育上的一些成功案例，對於提高學生的心理素質很有幫助。書中的心理故事不僅精彩，而且直通心靈，富有哲理，是青少年受益一生的心理財富。儘可能地體現哈佛的教育精髓。
精彩摘要：哈佛大學的威爾皮特教授曾經對他的學生說：“沒有人可以不經歷苦難就輕鬆地獲得成功。縱觀成就大業者，多是與苦難相伴，與痛苦爲友。從他們的成功中，我們會發現，痛苦與不幸並不是可怕的事，只要以平常心去對待，它們反而會成爲我們生命中最寶貴的財富。”接着，他就講了米歇爾的故事。很多人的經歷告訴我們，痛苦來自自然，而態度來自你的綜合素質。
有一個叫米歇爾的青年，一次偶然的車禍導致全身三分之二的皮膚被燒傷，在就醫出院之後，他變得面目恐怖，手腳變成了肉球。面對鏡子中難以辨認的自己，他痛苦和迷茫了很久。但他並沒有永遠沉淪下去，因爲他看到很多殘疾人成功的例子，也想到那些哲人的勸告。爲此，他總是不斷爲自己打氣：“相信你能，你就能!如果自己沒有決心、信心，那麼任何人都無法幫助你。問題不是發生了什麼，而是你如何面對它!”
8、當下的力量
推薦理由：託利在書中說，其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那裏，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。
精彩摘要：我就是那位沒有任何東西可給你，卻要求你打開箱子看看的陌生人。我不是讓你像這則寓言裏的乞丐一樣看什麼箱子，而是叫你往一個更貼近你自身的地方看：你的內在。我能清晰地聽到你說：“可是，我不是個乞丐呀。”
如何控制自己情緒的勵志書籍
01、《你要如何衡量你的人生》
［美］克萊頓克里斯坦森、詹姆斯奧沃斯、凱倫迪倫
人生哲學｜★★★★★
這是一本人生哲學類的書籍，不過並非普遍意義上的雞湯和成功學，是一本讓我感到驚喜的書。
書中內容是一些非常有價值的理論和案例，關於工作、婚姻以及生活總體的選擇。
如果把這些理論理解透了真的可以用來解決實際生活中的問題，但是需要反覆閱讀才能理解，同學們讀完之後可以來找我一起討論。
在生活中我們往往會不知道如何選擇，小到穿什麼衣服，大到選擇什麼樣的伴侶。
但是如果經歷得足夠多，我們會知道，在適當的場合穿適當的衣服，選擇那個讓我們感到舒適的伴侶。
可我們大多數人都沒有那麼多時間以及條件去經歷那麼多事情，但是書籍給了我們經歷這些事情的另一個途徑。
以前我覺得讀書沒有什麼特別的意義，只是一種消磨時間的娛樂方式。但我從這本書裏真正感受到了讀書的作用，真的能使人明智。
所以如果你覺得迷茫，多看書，真的有用。這本書很適合對未來比較迷茫的年輕人，也許能給你的職業選擇和人生目標一點啓發。
「對於生活的基本問題，並不存在所謂的特效藥和快速解決的辦法。所以思考的過程比思考的結論對我們的人生更有價值。」
02、《自尊》
［美］馬修·麥凱、帕特里克·範寧
心靈讀物 ｜★★★★☆
自尊是很重要的，我們每個人都知道。如果缺乏自尊，我們會無法認識到自身的價值，會因爲別人的錯誤而否定自己，會引起一系列負面情緒。
從這段時間我和同學們的溝通交流發現，很多同學自尊體系的建立，以及自我價值的評估，都是建立在他人的評價之上的。
這是一件非常危險的事情，這會讓你在做事情的時候有很多束縛，以及難以找到真正的自己。
這本書可以讓我們更加系統的認識自己的自尊體系，使用書中介紹的方法會使我們變得更加積極自信，更加了解我們的自我價值。
「你的價值就像太陽，永遠發出耀眼的光芒，即使你在樹萌下感受不到。你無法阻止它的光芒，你只能通過病態批評堆起的重重疑雲或是在由沮喪失落形成的巨大岩石下，創造遮光蔽日之處。」
03、《少有人走的路》
［美］斯科特·派克
心理學｜★★★★★
我第一次看這本書是11年前，當時我看完了之後給我堂哥講，我堂哥說我看早了。
最壞的影響大概是我比同齡人更加成熟，對未來也更加焦慮。
作者M. Scott Peck是一名精神病醫生，爲美軍軍官做心理醫生。在近二十年的職業生涯中，他治癒了成千上萬的病人，這本書就來自於他的從業經驗。
通過此書，作者帶着我們經歷了一系列艱難乃至痛苦的轉變，最後踏上心智成熟的旅程，找到真正的自我。
書中講到處理人生中各種問題的四項基本紀律：延遲享受、承擔責任、直面真實和保持平衡。
這四項基本幾乎成爲了我人生哲學的基礎，現在遇到問題時，我也會參考這個解決路徑。
書一開篇就講道，人生苦難重重。
每次看這本書之前都要做心理建設——又要直面那些痛苦了。但又忍不住反覆閱讀。
「規避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源。」
04、《身體從未忘記》
［美］巴塞爾·範德考克
心理學應用 ｜★★★★☆
當時看完這本書覺得有些震撼也有些安慰，我能夠從中體會到作者的悲憫之心，也讓人相信以後對心理創傷倖存者的治療會日益人性化。
我們在成長過程中，或多或少都經歷過一些大大小小的創傷，有的人從小受的傷，也許終其一生都無法解決，對一個人的影響是非常非常大的。
但很多時候我們並不知道應該如何療愈這些創傷，困在已經過去的人生裏動彈不得。
幸好這位作者寫了這本書，雖然是近幾年出版的，但是也算是心理創傷領域比較經典的書了。
通過這本書我們除了可以瞭解和治癒自己內心的創傷，在有些情況下也能幫助別人。
「對創傷的治療最大的困難不是如何面對過去，而是強化他們日常生活的質量。」
05、《遇見未知的自己》
張德芬
心靈讀物 ｜★★★★★
這本書我已經不記得推薦了多少次了，大概就是從我19年看完這本書之後，有人情緒不太好找我聊天時，我都會在對話結束時推薦她去看看這本書。
這本書看似是小說題材，講述了女主人公若菱的經歷以及心理成長過程，但其實是在借女主人公和老人的對話來告訴我們在生活中遇到困難挫折時該如何解決，面對自己內心的困惑時該如何調節。
我們都是普通人，可能原生家庭給我們的傷害，影響着我們整個成長過程；長大後，在和身邊的人來往時，我們可能傷害過別人，也可能被別人傷害過，或耿耿於懷，或待在陰影裏出不來；工作之後，面對生存和夢想的壓力，也許會受到老闆或者同事的不公平對待，會經常感到委屈。
我們或許很喪，或許每天把“我太難了”掛在嘴邊，總覺得自己很倒黴，覺得人生的道路盡是坎坷，怎麼也走不順了，被生活中的瑣事纏身，總是突然崩潰。
看看這本書吧，會給你答案的。
「如果一個人充滿了快樂，正面的思想，那麼好的人，事，物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶着悲觀，憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事情發生在他身上。」
06、《沉思錄》
［古羅馬］馬克·奧勒留
宗教哲學｜★★★★★
這是古羅馬皇帝奧勒留寫給自己的書，內容是語錄的形式，是作者本人對自己和自己所處的社會的感受。
我認爲這是一本非常非常非常好的書，文中有很多樸實的使人明智的道理。
在日常生活中我們會遇到很多困擾，關於自己，關於他人，關於過去，關於未來，關於生死，文中反覆提及，敘述卻冷靜達觀。
作者對這些內容的講述真的會讓人覺得過去未來都不重要，曾經有過沒有從正義出發的行爲，也沒那麼重要，只要活在當下，並且不再重蹈覆轍，就無需沮喪。
或許其中的很多道理我們都是知道的，但若能真的讀進去，再應用到現實生活中，使心智不斷地成熟，那前行的路或許會更踏實，更堅定。
「我們來到這個世界，未經我們同意，我們離開這世界，也將不經我們同意。我們是被動的。」
PS：我讀的樑秋實譯本，翻譯優秀，還有一些他的批註，能夠輔助閱讀。其他的譯本，我看評論說不太好，請謹慎選擇。
07、《我的情緒爲何總被他人左右》
「美」阿爾伯特·埃利斯、「美」阿瑟·蘭格
心靈讀物 ｜★★★★☆
生活中，有很多令我們感到憤怒、焦慮、抑鬱、內疚的人和事，這時，我們就要通過一些辦法來避免自己產生過激的負面反應。
在這本書中，作者通過理性情緒行爲療法教我們怎樣避免因爲別人的事引起我們自身的情緒爆發，並舉了很多現實生活中的例子，按照步驟教我們成爲自己情緒的主人，不再被情緒控制。
本書最核心的內容，我認爲是接受自己的負面情緒，不要認爲負面情緒是個不好的東西就去牴觸它，打敗負面情緒最好的辦法就是直面它。
負面情緒是正常的，但過激的負面情緒就是不正常的，比如說做錯了一件事，後悔是正常的，但是如果自己在腦袋裏臆想做錯這件事後有可能會發生的和各種恐懼的事情，這就是反應過激了，這會把我們的生活搞得一團糟。
接受自己的負面情緒，用心感受自己的負面情緒，冷靜下來之後再考慮如何處理使自己產生負面情緒的事件，找到更好的解決辦法，如此這樣，練習幾次之後，就會形成習慣，慢慢的用最優辦法解決問題，這樣情緒自然不會過激。
書中還寫道，“有時瑣事跟大事一樣煩人，常常比大事還煩人”。之前看過一個電影裏，印象很深的是主人公說“這世間，除了生死還有瑣事”，這些瑣事用車輪戰來磨蝕我們，每一個能量都不大，但累積起來卻是要命的。
這一點我深有體會，在大是大非面前，我們都知道該怎麼做，但是在面對生活中一件件煩心的小事時，卻總是急得抓狂，甚至崩潰。那要如何改善這種情況呢？
「關鍵在於：願意承認自己面對瑣事時反應是有些過激了；敢於承擔改變這一切的責任；把心中的過激行爲改變爲更佳之選，一遍又一遍地練習這四個步驟。」
08、《生命的重建》
［美］路易斯·海
心理勵志 ｜★★★★★
這是一本心理勵志類的書籍，作者在書中爲我們提供了一種身心和諧的心理模式，分享如何進行生命的重建。
大概意思就是提倡每個人採用積極的思維方式來實現身體、精神和心靈的整體健康。
在面對生活中的瑣事和重大困難的時候，我們常常會有一些怨恨、批評、內疚、恐懼的情緒，但這些情緒又會影響我們處理那些麻煩事，所以會發展成爲惡性循環，變得越來越糟糕和越來越喪。
作者通過自己坎坷的經歷告訴我們，一切都是可以變好的，不是純雞湯，有方法論，可操作。
有人曾評價說：露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。被瑣事困擾，陷入焦慮期，情緒不佳的同學們可以看看這本書，也許可以幫到你。
