如何應對孕期職場壓力

自從懷了寶寶以後，不管是哪個階段都有各種要擔心的事情，時間長了另一半可能都會認爲你患孕期焦慮症了。心理學專家說明，大部分的準媽媽有心理焦慮和抑鬱，特別是“杜拉拉”式職場準媽媽。如果懷孕了的話一定要改變自己的心態，保持樂觀對準媽媽和寶寶都有好處。

隨着懷孕時間一天天增多，準媽媽的壓力也越來越大，這些壓力就會引發很多的併發症，比如腰痠背痛，雙腿發酸，早起噁心以及容易疲憊等。20xx年一項大規模的研究發現，職場準媽媽主要有四大心理問題。

職場準媽媽一開始會擔心胎兒的發育是否完全；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場準媽媽中，年紀大了以後生寶寶，會更擔心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三常見的擔心是擔心懷孕對於自己的工作是否會有影響；排第四的心理壓力是怕產後身材變形。

接下來就跟大家說一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法。

1.孕前約定

如果你因爲某些原因在懷孕以後還是要繼續工作的話，最好是能夠和老闆提前約定好每天的工作時間和工作量。如果你認爲無法騰出充足的時間來執行孕前約定，你可以再次跟領導進行溝通。

準媽媽有權利在懷孕期間隨時拜訪她的健康護理師，不管是在工作時間還是下班以後，安排一次與他們的見面對準媽媽來說是有很多好處的。

2.經常性休息

比起一次長期的休息，準媽媽最好是能夠多次進行比較短暫的休息，頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時確保精力充沛。準媽媽工作一段時間以後，時不時地站起來簡單走動，會促進體內循環，增加抵抗力。

如果準媽媽在工作的時候需要長時間的站立，那麼必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。同時，在中午的時候，最好是能夠抓緊時間午休一下，這樣會更好地爲你儲備體能。

3.吃些健康的小吃

在工作的時候，手邊最好是能夠準備幾份有營養的點心或者小吃。依據自己的喜好可以帶一些諸如奶酪、水果、營養餅乾或者其他的點心。吃一些這樣的小點心能夠讓你保持一個良好的精神狀態和相對集中的注意力。

4.將你的工作數量減少到最低

盡您最大的努力工作就是說你可以當日事當日畢，不用把工作帶回家，這樣回到家就可以獲得多一點休息時間。回家以後可以把其他任務量安排得儘可能少，這時候，多花點時間和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同時和你進行一些交流。

5.無論何時需要，都要尋求幫助

在尋求同事的幫助的時候不要猶豫，如果某項工作因爲你無法投入全部精力而做的不好的時候，向其他同事尋求幫助，他們一定會高興地幫助你的。

孕期依舊工作的準媽媽如果能夠按照上述的方法進行解壓的話，會發現自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好，同時整個人也非常的輕鬆，能夠更好地應對工作了。