科學飲食健康小常識

飲食習慣影響我們的身體健康。下面是小編爲大家整理的飲食健康小常識，歡迎參考。

　　1、每天喝1.5L水

根據專家給出數據，人體每天至少要補充1.5L水纔可以保證身體機能的正常運行，所以每天都要保證喝水量。

　　科學飲食常識2、每天吃一個洋蔥

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天保持吃一個洋蔥可以讓我們提高身體的免疫力，抵抗力，洋蔥相當於“救命草”。

　　科學飲食常識3、飯前喝湯

吃飯前先喝少量的湯就等於給腸胃等消化器官做好準備運動，使得消化更加有效率，幫助吸收。

　　科學飲食常識4、早晨喝涼開水

每天早晨起來喝一杯涼開水有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，同時可以稀釋血液，幫助體內器官“內洗滌”。

　　科學飲食常識5、多吃水果蔬菜

補充人體所需的維生素和礦物質，可以讓你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，堅持下去時長壽的關鍵!

　　附春季飲食健康知識

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3.多吃乳製品少吃肉類

牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質，是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發胖的。

4.多喝水少吃油膩食物

季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發頭痛、便祕、體重增加等症狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調食物

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。