無煙日手抄報

　　戒菸的方法

　　要使你對吸菸產生反感

　　其實你可以考慮特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

　　想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。記着，你的目標並不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。要去加強你的戒菸意志

　　其實你可以將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

　　要強烈地與錢掛鉤

　　要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。或可與朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”吧。

　　其讓吸菸不太方便

　　讓吸菸變得不方便，可以考慮不整條買菸，不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　不斷換低危害的煙

　　如在短期戒不，建議每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。