食鹽與健康徵文600字【優秀篇】

導語：鹽是我們生活中不可缺少的調味品之一，號稱“百味之祖”，會讓食物變得有滋有味 。下面是關於食鹽與健康徵文600字，歡迎參考。

　篇一：食鹽與健康徵文600字

今天，我們來討論一下鹽與健康的問題。 你們知道食鹽的危害嗎?鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。能增進食慾;人不吃鹽不行。

在人們生活日益提高的今天，對身體健康也越來越關注。世界衛生組織推薦每人每天食鹽攝入量應控制在六克以內，其實有的人也知道鹽過多食用會造成血管內壓力升高，阻力增大，使心臟負荷加重，久而久之，造成心臟肥大，心衰腎功能異常等難以治癒的疾病。

覺得鹽少了，菜沒味道，口味是日積月累的習慣，爲了自己與家人的身體健康，必須要有決心和耐心。我國居民85%死亡歸因於這些慢性病而心血管·腦血管病佔40%，居死因首位，超過腫瘤。

放假回家，媽媽說：“鹽吃多了會使血壓升高，還會得腦血管病”。奶奶說：“我有時做菜鹽放少了，你爺爺還老嘮叨，嫌菜沒味道。”我說：“年紀大的人爲了健康，更要少食鹽。”全家人爲我鼓掌，我也很開心能爲爺爺奶奶上一堂有意義的課。

健康使我們生活更加美好，少食鹽，身體健康。少吃零食。餅乾、薯片、大部分膨化食品、果仁類食

品中都含有較多的鹽。在健康人羣中對鹽的攝入量進行控制也很有必要。你們知道如何控制吃鹽嗎? 逐步改變口味過鹹、過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。限制每天食鹽的使用。對每天食鹽攝入採取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜餚。在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。在做飯炒菜的同時，使用少許食醋可以提高菜餚的鮮香味，滿足口感的需要。還要注意減少醬菜、醃製食品以及其他過鹹食品的攝入量。

所以，我要呼籲：“我們大家都應該少吃鹽，當然也不要多吃鹽，只有一天不超過6千克身體纔會健康，所以爲了讓我們的健康，就讓我們恰當的吃鹽吧!

　　篇二：食鹽與健康徵文600字

鹽是我們生活中不可缺少的調味品之一，號稱“百味之祖”，會讓食物變得有滋有味 。

今天，我們就來討論一下鹽與健康的問題。首先，我們先想一想鹽有什麼優點呢?如果在日常生活中我們口腔潰瘍，可以調一點淡鹽水用來漱口，那樣可以起到殺菌消炎的作用;如果在夏天被蚊蟲叮咬了，可以在被叮咬處來回用鹽擦幾下，就可以止癢消腫;如果下水道反味，可以調一杯鹽水，順着下水道倒入，那樣臭味會減輕;平時用鹽水來泡腳，可以起到舒筋活血的作用;牙痛時，在蟲牙洞中放一粒鹽，可以止痛。

那麼，鹽對我們的身體健康又有哪些危害呢?在人們生活日益提高的今天，對身體健康也越來越關注。世界衛生組織推薦每人每天食鹽攝入量應控制在六克以內，其實有的人也知道鹽過多食用會造成血管內壓力升高，阻力增大，使心臟負荷加重，久而久之，造成心臟肥大，心衰腎功能異常等難以治癒的疾病。只是覺得鹽少了，菜沒味道，口味是日積月累的習慣，爲了自己與家人的身體健康，必須要有決心和耐心。我國居民85%死亡歸因於這些慢性病而心血管·腦血管病佔40%，居死因首位，超過腫瘤。

春節，回到奶奶家，我問奶奶：‘‘您知道每天吃多少克鹽嗎?’’奶奶說：“我哪知道多少克，我又沒稱過。”我對奶奶說：“吃完午飯，我給您和爺爺開個小會，討論一下關於鹽與健康的問題，好嗎?”奶奶眉開眼笑地說：”好啊!”吃過午飯，我大聲說：“開會了，今天我們要討論一下鹽與健康，你們都說一下覺得吃多少鹽合適?鹽吃多了對身體有哪些壞處?可以自由發言。

健康使我們生活更加美好，少食鹽，關注身體健康。

　篇三：食鹽與健康徵文600字

鹽是白色結晶體，它的化名叫氧化鈉，吸溼性強，應存放在乾燥處。食鹽是烹飪中最常用的調味品之一，它能讓飯菜香甜可口。

鹽不光能當調味品，還可以刷牙，有人會問：“鹽爲什麼可以刷牙呢?”因爲食鹽不但能穩固牙齒，還具有保健作用。在我國南北長樑代陶弘景的《名醫別錄》中，就記錄了食鹽具有清火，凉血，解毒的作用。按照中醫的理論，食鹽“味鹹，入腎，齒爲骨之餘，腎又主骨”，所以，食鹽能穩固牙齒。

淡鹽水還可以漱口，但攝入量過多，同樣對健康有害。 調查顯示，目前我國大部分省份每人每天吃鹽約16克，大大超過了世界衛生組織推薦的“安全線”6克。超量吃鹽可導致高血壓，腎臟疾病，心腦血管疾病，糖尿病等疾病。

調查顯示，99%的初診高血壓患者不知低鹽的重要性。低糖、低脂、低膽固醇的營養觀念已經深入人心，但低鹽，對普通民衆來說還是陌生話題。引起血壓升高的主要成分是鹽中的鈉離子。人體食鹽的最低需要量爲每天2克，一般情況爲3~4克。攝入過多可引起體內鈉、水瀦留，使循環血量增加，從而引起血壓升高。在高血壓病人有60%～70%是鹽依賴型的，這種病與鹽攝入量過高密切相關。專家

認爲，治高血壓最好是通過限鹽、運動控制血壓。

鹽還是生活上的小幫手，別看它小，它還是有很大的作用喲。如：當膠底帆布鞋有臭氣時，在鞋上撒少許鹽，即可吸收汗水併除臭;新買的泡沫塑料鞋先放入鹽水中浸泡半天，然後再穿，即不易裂又耐穿;鹽水還可除去油漆味，如果在室內放置兩盆冷鹽水，塗抹傢俱及牆壁的油漆味就會消除;清潔鐵鍋上的油膩時，先放入少量鹽，再用紙擦鐵鍋，油膩便易清除。 所以，我要呼籲：“我們大家都應該少吃鹽，只有一天不超過6千克身體纔會健康，所以爲了我們的健康，就讓我們恰當的吃鹽吧!

　　篇四：食鹽與健康徵文600字

大家都知道，鹽是調味品，可以產生鹹味，我們吃的菜裏都會放鹽，是鹽讓我們享受到了美味佳餚。鹽的主要成分是“氯化鈉”，其中的鈉元素是我們人體中不可以缺少的一種礦物質，它廣泛存在於我們人體內各種組織器官內，具有非常重要的功能。

這麼說的話，有許多人認爲鹽是個好東西。但是你們知道嗎?鹽吃多了容易得動脈硬化、高血壓，而得了高血壓就更容易得一些疾病。你們知道嗎?我國現在有2億高血壓患者，還有3.5億人的血壓處於正常高值範圍，這些人在未來10年中將有一半的人發展成爲高血壓患者。高血壓本身既是一種疾病，同時也是諸多慢性病的危險因素，與心腦血管病的關係尤爲密切，也就是說，得了高血壓也就容易得一些疾病，如冠心病中風等，高血壓的併發症主要有中風、缺血性心臟病等心腦血管病，高血壓本身的藥物治療費用不高，但這些併發症會給社會家庭個人帶來沉重的經濟負擔。

既然鹽吃多了這麼危險，那麼我們每天吃多少鹽合適呢?營養學家指出，中國人成年人每天食鹽攝入量不超過6克;小於一歲的兒童每天不超過1克;1-6歲兒童每天不超過2克;7-13歲兒童每天不超過5克。

怎樣才能少吃鹽呢，我自己總結一下：“以鮮代鹽法”香菇、海米、紫菜等本身帶有鮮香味，烹調時都可少放甚至不放鹽，平時多做些雞蛋炒辣椒、絲瓜雞蛋湯等具有辣鹹酸味的菜，抑制自己對鹹味的喜好，鹼也含有鈉，含鹼饅頭油條和稀飯也要少吃，多吃含鉀豐富的食物，如海帶、紫菜、木耳、山藥、幹蘑菇、土豆等，以抵消過量鈉的危害性。

我們適量吃鹽，讓我們共同迎接美好的明天。