【熱門】拓展訓練活動方案

爲了確保工作或事情能高效地開展，常常需要預先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那要怎麼制定科學的方案呢？下面是小編收集整理的拓展訓練活動方案，希望對大家有所幫助。

拓展訓練活動方案1

一、拓展訓練背景

由於公司的業務迅速擴張，規模日益擴大。人員需求越來越大，新進員工越來越多，部分新進員工還未能充分職業化，他們的責任意識、溝通意識、創新意識、團隊意識還有待提高。爲實現新員工特訓目標，打造一支優異的藍韻人力資源隊伍，培訓發展部經過充分的研討，認爲有必要在新員工特訓中增加團隊拓展訓練。

二、拓展訓練目標

1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。

2、打破成規，重新審視自我，增強創意思維能力。

3、增進學員相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。

4、熔鍊團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。

三、拓展訓練後參訓人員的如下素質和意識將得到提高

1、積極主動的溝通精神

2、雙贏思維、補位意識

3、面對變化的正確管理方法

4、對團隊具有高度的責任感

5、富於創新精神、主動求變

6、欣賞他人，鼓勵他人，讚美他人

四、方案設計理論特點

項目整合訓練內容包含室內項目和戶外項目，整個培訓中體力與腦力活動充分結合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，並共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓員工對整個培訓保持高度的熱情及參與感，項目設計環環相扣，對於一些基本理論在項目中進行意識、體會和理解，再分享討論並融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。

五、拓展培訓紀律要求

1、培訓時必須嚴格遵守培訓規則和公司有關紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。

2、參加培訓時必須穿運動鞋，着裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

3、如患有不適於參加激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統一安排。

4、請保持訓練區域的整潔，產生的垃圾或廢物請隨身帶走，自覺保護環境衛生。

六、課程設計方案

1、參訓人員：新員工特訓班全體員工

2、拓展地點：武漢誠智拓展訓練基地

3、培訓形式：15人至18人左右爲一組，每一組選一位組長，在教練的指導下進行項目，教練就項目的目的和作用對學員進行引導，學員對項目過程進一步進行體驗和感受。

4、課程流程：(略)

八、拓展訓練項目方案

項目一：報數

1、 所需時間：45分鐘左右

2、 小組人數：15人至20人左右

3、 所需物品：秒錶

4、 項目概述：一個關於促進團隊效率項目

5、 項目目的：

(1)使團隊通過競爭提高他們的效率;

(2)使隊員認真體會自己在團隊裏承擔的責任;

(3)讓團隊領導發現團隊問題，改善團隊管理方法，提升團隊領導力。

6、 項目規則：

(1)將所有參加的'人，在兩分鐘之內分成平均分成兩組。

(2)挑選男女隊長各一名，組織團隊進行比賽，隊長不參加比賽。

(3)教練要求隊長宣誓，問三個問題：“有沒有信心戰勝對手”、“如果失敗，敢不敢於面對隊員的指責”、“如果失敗，願不願意承擔由此所帶來的一切責任”

(4)全隊學員進行報數，速度越快越好。

(5)分別進行6輪比賽，每輪比賽間隔休息1分鐘。

(6)每輪比賽進行獎懲。輸者，由隊長率領隊員向對方表示誠服，並對對方隊員說：“願賭服輸，恭喜你們!”並由男女隊長做俯臥撐10次，如果以後再輸，俯臥撐的次數將會乘倍遞增。贏者，將全隊哈哈大笑，以示勝利。

(7)記錄每輪比賽的結果。

7、項目結束，教練引導大家討論：

(1)每個人都同意所有的意見嗎?如果不是，爲什麼?

(2)談談責任心對我們人生的體會?

項目二：一圈到底

1、 項目時間：45分鐘左右

2、 小組人數：18人左右

3、 所需物品：呼啦圈2個

4、 項目概述：人與人之間通過溝通互相瞭解，達成共識。此項目旨在檢視一個團隊中人員彼此溝通的狀況，同時幫助暢通溝通渠道，以推動今後的相互協作。

5、 項目目的：使學員彼此以非語言形式進行溝通，以高難度溝通形式完成低難度活動。

6、 項目規則：所有學員手拉手圍成一圈，用呼啦圈穿過所有人的身體回到原位。在活動過程中，不能以語言爲溝通工具，只能依靠肢體語言和眼神進行溝通，相互拉着的手不能放開，也不能用手指去勾呼啦圈。計時，看最快用了多少時間完成。

7、 項目結束，教練引導進行討論：

(1)各位剛纔是如何完成目標的?

(2)剛纔最關鍵的改善動作是什麼?

(3)大膽請教各位，平時工作中是否也能這樣互動，相互模仿學習，形成公式?

(4)你認爲剛纔的活動過程中對團隊最有幫助的一點是什麼?

(5)變化：可以思考以不同方式傳遞呼啦圈。

項目三：信任背摔

1、項目時間：45分鐘

2、小組人數：不限

3、所需物品：背摔帶

4、項目概述：一個關於促進團隊信任的項目

5、項目目的：這是一個震動力較大的項目，目的爲挑戰自我的安全區，建立對團隊隊員的信任，感受這種信任給你帶來的個人突破。

6、項目規劃：

(1)首先讓全組人員站成對面的兩排成操作指導圖形中的形狀。

(2)讓準備做空中飛人的隊員站在牆上，背向隊友。

(3)當教練確認團隊隊員們都站好位置，並做好接人的準備時才讓站在牆上的隊員從空中落下。

(4)這項活動對某些人來說難度很大，儘量用說服及鼓勵的方法去鼓勵他，使他對自己的隊員們產生信任，從而跨越心理障礙，完成空中飛人的任務，但千萬不要勉強。

7、項目結束，教練引導進行討論：

(1)當你站在牆上的時候，心理感覺如何?

(2)當你跨越心理障礙、完成了挑戰之後的感覺如何?

(3)在這項活動中，你認爲最關鍵的地方在哪裏?怎樣才能幫助隊友跨越心理障礙，做到他認爲自己不可能完成的事情。

8、注意事項：

本項目具有一定危險性，需注意安全。

項目四：衆志成誠

1、項目時間：45分鐘左右

2、小組人數：8人至10人

3、所需物品：廢報紙25張

4、項目概述：一個關於促進團隊協作的項目

5、項目目的：

6、項目規劃：

(1)教練進行分組，每組約十人左右。

(2)教練分別在不同的角落(依組數而定)地上鋪一張全開的報紙，請各組成員均進入報紙上，無論用任何方式都可以，就是不可以腳踏報紙之外。

(3)各組完成後，教練再請各組將報紙對摺後，再請各組成員進入報紙上。各組若有成員被擠出報紙外，則該組淘汰不得再參加下一回合。

(4)上述進行至淘汰到最後一組時結束。輸家應全體向贏家表示祝賀並推選代表表演一個小節目。

7、項目結束，教練引導進行討論：

(1)要求得團體的成功或勝利，惟有透過合作才能衆志成城。合作乃在團體貢獻一己之力，並截長補短，同心協力共同創造團體成功之機會，必要時爲了團隊的目標需要團隊個別成員做出一定的個人利益犧牲。

(2)解決問題時應藉團體智慧思考達到目的，每個個體在團體中都有一定的重要性。

8、注意事項：

(1)注意成員安全。

(2)考慮異性成員一起參與的可能性，必要時可男女分組進行。

拓展訓練活動方案2

一、拓展目標

1、藉助戶外拓展訓練，提高孩子的心理素質，讓孩子建立積極良好的心態，加強孩子之間彼此的瞭解和溝通，培養集體主義品質，形成優秀的團隊合作精神，磨練孩子意志，加強紀律性。

2、啓發孩子創新意識和轉變思維的技巧，真正以團隊爲核心，將拓展心得轉化到孩子的實際生活中，使之產生真正的成長與轉變。

3、樹立共同的目標、責任感、歸屬感，形成積極主動、互助的團隊氣氛。

二、拓展方式

1、熱身運動：通過團隊破冰活動加深孩子之間的瞭解，消除緊張，建立團隊，以便能輕鬆愉悅地投入到各項拓展活動中，每組孩子佩帶本組logo徽章，以便與其它組別區分。

2、培訓項目：以趣味性、複雜性，個人能力與團隊協作相結合性爲特徵，專業開發的拓展項目可以提升孩子的團隊意識和生存技能。

3、回顧分享：交流拓展心得，進行回顧總結。與培訓師互動溝通，以便將拓展體驗中的收穫與實際學習生活相結合，從而影響孩子今後的行爲，最終實現培訓目標。

三、注意事項

關於安全

拓展訓練始終如一地將安全保障放在各項工作的首位，所有活動均經過精心的設計與實驗。一流的器材、專業的培訓教練、豐富經驗的培訓師，讓您在百分百安全中體驗快樂、提升自我、熔鍊團隊。

隊員準備

全體參訓人員(包括家長);着運動裝、穿運動鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、涼鞋;請做好防曬工作，準備好防曬霜等物品;積極開放的心態將有助您取得良好成績;相信團隊的.力量，相互協作、積極溝通、主動參與;特別提醒：由於本次活動爲戶外活動，除必備物品外，請隊員不要過多的攜帶物品，以免丟失和影響你的活動效果。

保險購買

如果進行高空項目，需要將參訓者的身份信息提前一週左右上報，以便購買安全保險。

項目簡介：

1、攀巖：佩戴防護設備攀上一堵岩石狀的牆，以摸到牆頂的扣環爲成功。

2、荊棘取水：利用長繩，在人員足不落地的情況下，完成規定的取水任務。家長、孩子共同完成;小組人數：10-20人。記住，孩子可以利用的只有一根繩子，還有孩子的智慧……

3、生死電網：在兩棵柱子之間掛一張網，網上有大小不一的20個格子。要求每個人在其他成員的幫助下逐一從其中一個格子鑽過去，身體的任何部分都不能碰到網，否則“觸電”。只要有一人“觸電”，全組失敗，先前通過的人，都必須重新來過。

4、不倒森林：在規定時間內，所有人完成步調一致的位置更換，同時保持竹竿不倒。家長、孩子共同參與完成;小組人數：10-20人。所有孩子圍成一個圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不動，人迅速向順時針方向移動並按住前面孩子的棍子，不能讓棍子倒下。

5、盲人摸號：分三個小組同時進行。在矇眼、不說話的前提下，完成各自小組的號碼排序;最先完成者勝出;學生家長共同參與......

6、空中抓槓(8米高空的鐵柱頂端，跳起來抓住前方1.2米遠處的鐵槓)

7、天使之手(男女搭配，藉助空中的三根繩子走鋼絲)

8、跨越斷橋(跨越8米高空的斷橋)

9、信任背摔(雙手被綁住，從1.5米高處背部倒下)

10、畢業牆(牆高4米，不借助任何外力，靠團隊的力量讓每個人都上去;上去的人不允許下來幫忙)

拓展訓練活動方案3

班會，是以班級爲單位的全體學生的會議或活動。班會操作具有多重意義：

第一，它是班主任管理、引導和教育學生的重要方式，通過班會可以取得課堂教育難以實現的效果；

第二，它是班主任解決班級問題、開展班級活動的有效途徑，是班主任建立班級內部良好秩序的有力抓手；

第三，它是培養和展現學生主觀能動性、強化學生主人翁意識的舞臺，是提升學生綜合素質的重要方式。

然而，隨着時代的進步和社會的發展，學生的個性日益鮮明，採用“被動、填鴨”方式操作的班會已經不能滿足學校、班主任、學生、家長等各方面的需求，如何通過班會真正讓學生受教育、有成長、強素質、知凝聚，是班主任必須思考的問題。

在班會操作中引入拓展訓練，具有現實可行性。一方面，增強團隊凝聚力、提升受訓者綜合素質。另一方面，隨着拓展訓練項目的不斷豐富，其操作形式已不僅僅是在高山、河流、野外等場所進行體能訓練，大量簡單、易操作的室內訓練不斷涌現出來，使之完全可以在學校進行。再者，學生對於拓展訓練這種新穎的形式興趣較爲濃厚，參與熱情也較高。

下面，我將結合自身操作經驗，簡單介紹幾種拓展訓練式班會的操作方法。

一、拓展訓練式班會之美麗景觀

1、班會目的

（1）培養學生創新能力、動手能力

（2）提升表達、溝通能力

（3）增強團隊協作意識

2、規則和程序

（1）將學生按每組10人的標準分組，發給每組一套材料（包括A4紙50張，膠帶一卷，剪刀一個，彩筆一盒），要求在30分鐘時間內描繪出一處優雅美麗的景觀，要求景色美麗、創意第一。

（2）要求每組選出一名代表來講解景觀的構思過程，比如：創意點、建造方法等。

（3）由大家選出最有創意、最具美學價值、最簡單實用的景觀，勝出組成員每人可以得到獎品一份。

3、討論

（1）你們組的創意是怎樣來的？

（2）在整個過程中，你們的合作程度怎樣？大家的協調性怎麼樣？各人扮演什麼角色，這一角色是否與他的平時形象相符？

4、總結

（1）創意的優劣關係到景觀建造的成敗。如果一開始的思路就錯了，或者根本沒有明確的目標，就會在以後的過程中面臨越來越多的問題。

（2）當想出足夠好的創意以後，每個人要根據自己不同的特長選擇不同的任務，比如空間感好的就可以來搭建模型，手巧的人可以進行實際操作。但是最重要的是一定要有一個領導者，他要統領全局，對衆多創意進行篩選和評估，對建造過程進行控制，最後選派代表進行總結髮言。

（3）對於組員來說，如果你有了好的創意，一定要跟其他人交流，讓他們明白你的意思，並讓大家評定你的點子是否可行。

5、對班級建設和學生培養的積極意義

（1）構思美景並付諸實施的過程可以培養學生創新能力和動手能力。

（2）表達個人見解、團隊內部協商、總結髮言的環節可以學生的表達、溝通能力。

（3）分工協作的方式可以增強學生的團隊協作能力。

二、拓展訓練式班會之國王與天使

1、班會目的

（1）增強班級凝聚力

（2）傳遞真誠和付出的理念，同時體會到被關心的快樂

（3）培養學生“愛他人”的能力

2、規則和程序

（1）本活動需提前預熱：班主任預先將班級學生名單放進“神袋”，每名學生都是“天使”，需要用抽籤的方式找到自己的“國王”，抽到紙條後“天使”把自己的名字寫在“國王”名字旁邊，然後將紙條交回班主任，國王與天使的對應關係就此確定，若抽到自己可重新抽取。此環節最好的週一進行。

（2）在接下來的一週時間裏，“天使”要默默爲“國王”服務，但注意不能暴露身份。服務的方式豐富多彩、形式多樣，可以是一杯水、一個小禮物、一封信、一個共同學習的約定等。

（3）在週五的主題班會上，國王與天使的'祕密將最終揭曉。可以讓“國王”分享被服務的感受，也可以讓“天使”分享真誠付出的感受，還可以組織主題爲“如何建設友愛班級”的集體討論。

3、總結

（1）每名學生既是“天使”也是“國王”，意味着每個人在真誠付出的同時也可以獲得他人的關愛，大家是一個愛的集體。

（2）關心彼此，拉近彼此的距離，在付出中獲得快樂，是一次“心”的感動與幸福。

（3）用心去感受活動的過程，纔是真正的贏家。

（4）班會活動中收穫的感悟，應該帶到家庭中、社會中。對父母、兄弟姐妹、家人、朋友都應該真誠付出，你也必將從中獲得快樂。

4、對班級建設和學生培養的積極意義

（1）構思美景並付諸實施的過程可以培養學生創新能力和動手能力。

（2）表達個人見解、團隊內部協商、總結髮言的環節可以學生的表達、溝通能力。

（3）分工協作的方式可以增強學生的團隊協作能力。

總之，舉辦拓展訓練式班會應更注重對學生綜合能力的培養和提升，使之成爲課堂教育的有益補充。作爲班主任，應該在實際操作過程中不斷總結、不斷髮現，進一步完善活動方式，激發學生的參與熱情，實現“德智體美勞”全面發展的最終目的。

拓展訓練活動方案4

9月23日早上8點12級動科3班、動醫3班

活動地點：足球場

策劃主辦單位：動物科技學院大學生素質拓展工作部

活動內容：

一、森林大逃亡(破冰遊戲)

項目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈裏扮松鼠。並且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鑽出來到別的大樹裏，並且和大樹相互認識介紹。培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，並圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互瞭解了就結束。

項目目的：讓班級同學有了初步的瞭解，爲接下來的活動奠定了基礎。

二、急速60秒

項目介紹：2副帶有數字信息的撲克牌，被放置在繩結成的形狀中，每隊有2次進入場地接觸紙牌收集信息的機會，每次進入繩圈的時間爲30秒，時間一到所有隊員必須離場，在採集卡片信息時，只允許一人進入(可隨時換人)，其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規定的5分鐘內將數字由小到大交到裁判手中。

項目目的：合作其實比競爭更重要，培養決策和統籌意識，增強相互合作的團隊精神，在執行計劃過程中對目標偏離時，怎樣快速溝通重新調整計劃，體會團隊工作中協調的重要性。

項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就有條理有順序的翻牌，並記住你所看到的是什麼，回來後告訴隊長，隊長記錄下來，剛開始可能有點慢，但之後你會發現你後面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項目介紹：所有隊員在蒙着眼睛的情況下，在規定的時間內利用統一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配在四條邊上，時間爲20分鐘。

項目目的：領導在實現團隊目標中的重要性，策劃、組織、協調是實現目標的重要手段，有效的溝通是實現團隊目標的必要條件，對"方法"的重新認識。

四、驛站傳書

項目介紹：在規定的時間內每一小組成員排成一列縱隊在條件非常苛刻的情況下，隊列中的最後一個人獲得一份重要情報要交給最前面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。

項目目的：體會組織分工和協作的重要性，體會共同參與和充分發揮個體特長的重要作用，培養團隊的創新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創新的樂趣。

森林大逃亡

五、信任被摔

項目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責任，並且得到團隊的`幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊員的感情。

備選方案

自行車“慢”遊比賽

項目介紹：

⑴活動材料： 自行車4輛

⑵活動目的： 鍛鍊同學們的身體協調性

⑶活動內容：

①對參賽同學進行分組，每組人數應爲4~6人爲佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點出發，走各自的跑道。記達到重點時所用的時間，取所用時最長的前三名進入下一輪。若中途有人腳點地停下，在所記時間的基礎上進行處罰，在所用時間中減去，點地一次減去兩秒。

③若每組有用時相同的，則比較腳點地的次數，如果依然一樣，則一同晉級。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次進行，根據所用時間長短排名並記錄在案。

拓展訓練活動方案5

一、活動主題：

團結協作，提升能力。

二、活動目的：

通過戶外拓展訓練，培養優秀青年幹部的組織能力、團結協作能力以及思維創新能力，使青年幹部更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年幹部的潛力，促進青年幹部間的交流與合作，提升青年幹部對工作的激情和活力。

三、主辦單位：

集團公司

四、活動對象：

公司優秀青年員工

五、活動地點：

待定

六、活動時間：

待定

七、活動前準備工作：

1.宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報

2.考察場地、準備道具戶外拓展活動方案

3.召開參加人員會議。

八、具體活動方案：

1.蜘蛛網

(1)遊戲目的：培養團隊合作精神，增進溝通，體現協同工作在解決問題中的重要作用。

(2)討論問題：

A、你們在遊戲過程中碰到了什麼問題？怎樣分析問題的？

B、每個人的任務是什麼？

C、整個小組的運作是否有效？爲什麼？

D、你們遇到了什麼困難？是如何克服這些困難的？

E、哪些因素有助於安全成功地完成遊戲？

2.雷池取物

(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養隊員間的團結合作，使小組充滿活力。

(2)討論問題：例：

A、做完了這個遊戲，大家感受如何？

B、遊戲過程中遇到了什麼問題？

C、如何將這個遊戲和我們的.實際工作聯繫起來？

3.信任背投

(1)活動目的

1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊員挑戰自我。

3.發揚團隊精神，互相幫助。

(2)討論問題：例：

A、最初你們對遊戲有何認識？

B、參加遊戲之後你們有何感受？

C、當站在平臺上準備向後倒時，你有何感想？

九、活動後期宣傳工作

1.用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優秀青年幹部戶外拓展培訓的風采。

2.製作活動精彩畫面視頻，傳到公司網站。加大集團公司企業文化宣傳力度。

十、附註

注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。

拓展訓練活動方案6

【活動通告】螢火灘/羊湖一日遊

【目的地介紹】螢火灘位於長沙市河西…（神祕好玩的地方奧）…因盛夏開滿芬芳的黃色小花，有螢火蟲成羣出沒而得名。草質翠綠，毗鄰湘江並有圍繞茂盛蘆葦的內陸湖泊，是天然的戶外活動拓展地。

【活動級別】戶外休閒娛樂級

在這裏，有山，有水，遠離城市喧囂，尋得一片寧靜，歡笑聲會在你的記憶中得到永恆。

在這裏，你可以盪舟湖上，蕩起雙槳，小船兒推開波浪，讓你的歌聲與歡笑聲在湖面上盡情飄揚

在這裏，你可以席地而坐，與知己暢談人生，忘掉了煩惱，擺脫了壓力，重新尋得自己。

在傍晚，篝火燃起，衆人圍坐，盡情享受美食，談笑風生

在夜裏，繁星滿天，明月高掛，鳥叫蟲鳴，讓你回想起童年，讓你憧憬未來

在清晨，旭日東昇，你走出帳篷，揉揉雙眼，和你的夥伴們一起擁抱陽光，迎接新的一天！！

這座城市帶給你的，不僅僅是高樓大廈，燈火輝煌，別忘了，它還有山水風情………

活動內容（時間地點項目順序）

1、活動集合出發的時間：請在出發前一天把所有應該準備的東西全部打包，提前做好通知準備。14：00準時出發。

（活動發起人至少提前一天預訂後於活動當天13：00來我處領取裝備，並組織相關活動人員在當天下午兩點左右集合）

友情提示：在10：00前將所有食物購買完畢，通知所有人下午13：40在約定地點集合，14：00準時出發。

2、約14：40分到達目的地，清點人數。

3、15：00行活動環節之一：領頭人負責分隊，比賽搭帳篷（小帳篷3個人，大帳篷5個人），按帳篷分隊：a，b，c，d……。（每對人應該將男女合理搭配，你懂的）

4、15：30按上次活動的排名，排名倒數第一的給皮划艇充氣，排名倒數第二的負責搭好網球架，倒數第三的負責找柴火準備燒烤，其餘隊伍重新排名，比賽飛鏢來決勝負。每隊人員各投三次，所有隊員投得數值的和/隊員數=該隊最終得分。重新排出名次

5、排名第一的先去划船，排名第二與第三比賽排球，第四與第五比賽排球，決出勝負來決定划船的先後。排名倒數第一的`去烤燒烤。

6、自由活動，一起去吃燒烤，乘天黑之前照相，男的可以繼續划船，釣魚，女的放風箏，玩飛鏢

7、篝火晚會：

友情提示：爲讓活動更加有趣，請在活動前天在活動成員中選出一個男生和一個女生唱歌和跳舞（一定有男生是麥霸，一定有女生是舞后，平時深藏不漏，就看你的口才能不能說動她了，有愛好吉他的把吉他扛上。）

a、所有人圍坐在篝火旁，有一兩個人負責不斷向篝火裏填火。

b、選一個主持人來個開場白，介紹遊戲規則。然後將一個氣球（氣球裏灌水）給其中一個人，讓這個物品在人羣中傳動，繞着整個篝火轉動。此時主持人用眼罩將自己眼矇住，開始唱着自己熟悉的歌，然後隨心所欲的喊“停”，這時氣球在誰手裏，誰就要站到人中央，接受以下懲罰：1隨便問隨便做：接受主持人及在坐的每個人一個問題或一個懲。2用手捏住鼻子彎腰原地轉20圈，然後繞篝火跑兩圈。3把自己眼睛蒙上，尋找下一個受懲罰的人，其餘人全部站起來，手拉手繞篝火轉動，每個人輪流喊他的名字：誰誰誰，我在這裏，來抓我。矇眼人跑過去抓，圈轉的更快，抓住誰誰就要接受這個人提出的懲罰（他可在氣頭上奧）和以上懲罰，然後被抓的人重複原來的步驟，抓下一個人......（如果遇到拒絕做的，你們就讓他喝一瓶酒。）

拓展訓練活動方案7

一、活動主題：

增強責任意識，熔鍊團隊精神通過CS對抗遊戲，在活動中考驗策劃部署、分工協作、上下溝通、團隊交流及應變的能力。在活動中釋放壓力，培養團隊友誼及合作精神。

二、活動時間：

擬定：20xx年9月1日（全天）

三、活動地點：

包頭市大型真人CS場所

四、人員範圍：

三良傢俱有限責任公司全體成員。可帶家屬（家屬自費）

五、行程安排：

週一早上工廠7：:30之前集合；8：10 午餐前團建講解及對抗拓展訓練午餐結束後商定下午團建內容。

活動結束後現場點名人數，散場。

六、經費預算：

三良傢俱廠人員活動經費，午餐，雜費由工廠支出，三良人員出車，工廠油補，人良人員家屬工廠提供午餐，娛樂收費項目家屬自費。

七、注意事項：

1.因活動地點在戶外，注意防曬、補水。

2.請穿着防滑運動鞋，以免扭傷、滑到等意外。

3.在玩的過程中要注意自我保護，防止地面的草皮，石頭，凹坑，以及樹枝對身體的傷害，避免出現摔倒，磕碰，扭傷，掛擦等意外事故；

暫時預計CS對抗結束後有PK燒烤。

本活動爲草擬方案，各位成員如有良好的團建方案，可以在今晚八點前提供到三良工廠內部羣，大家討論修改。團建日期週一（教師節），無特殊原因，團建活動必須參加，不可請假，辦公室和車間統計一下，團建日期可根據實際情況修改。

此活動爲三良傢俱廠第一次團建，歡迎有經驗的'成員給這次團建出謀劃策，提供寶貴經驗及團建內容，同時歡迎有經驗的成員自薦作爲此次團建組長，帶領大家更好的完成活動。

拓展訓練活動方案8

各學院：

心理健康教育中心將於本週六正式開始本學期心理素質拓展訓練活動。根據各學院報名情況，20xx年下半年素質拓展訓練培訓計劃（見附1）及相關注意事項通知如下：

注意事項：

1、請學院認真瞭解報名參訓學生身體狀況，要求無高血壓、心臟病、哮喘、頸椎疾病、急性*染病、近期手術等病史；

2、下半年培訓計劃依照上半年各學院報名時間先後順序，安排具體培訓批次，主要爲上半年尚未開展素質拓展訓練活動的學院；

3、如遇天氣等自然因素需臨時調整培訓時間等情況，心理健康教育中心將提前通知相關單位。學院參與素拓活動學生若需臨時調整培訓時間，請各學院學生工作辦公室提前一週告知心理健康教育中心；

4、心理素質拓展培訓進行前，請各學院及各組織學生負責人提前天與助教團負責人聯繫溝通培訓相關事宜；

　　心理健康教育中心

　　20XX年9月11日

拓展訓練活動方案9

一、 活動時間

20xx年11月18日下午14點至17點

二、 活動地點

華興花苑

三、 活動目的

拓展訓練簡介

“拓展訓練”----OUTWARD-BOUND，原意爲一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰。

拓展訓練是利用特定設施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰的過程中，達到“磨練意志；陶冶情操；完善人格；熔鍊團隊”的培訓目標。

“拓展訓練”打破了傳統的訓練模式，它並不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟；去思考、去發現，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。

通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啓發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，學會關心，更爲融洽地與羣體合作。

四、 活動方案

1． 參加人數： 機關第一黨支部所有黨員，共計人員爲31人，工作人員若干。參加人員提前十五分鐘到場。

2．活動項目：此次活動主要由6項具體項目構成，分別是我型我秀設計、同步行軍、萬里長城、頂針傳遞、魔方漂移、南北太平洋，每一項活動的時間約

爲30分鐘。

3．分組情況：由參與的31人可具體分爲3個小組，每組爲24人。

五、突發情況及處理

1．若遇到意外災害天氣，如打雷、下雨、冰雹等，各活動項目可臨時停止或取消，待天氣恢復正常時可適當繼續。

2．若活動進行過程中，出現參與人員意外受傷和傷害時，現場的工作人員應當及時對受傷人員進行消毒和包紮，若情況嚴重時，應立即送往醫院救治。

六、活動的紀律方面

1．活動中請嚴格按照教練的操作規則執行，如有疑義，請在活動結束後提出。

2．活動本着“友誼第一、重在參與”的原則，活動過程中應尊重對方、尊重裁判。如出現罷賽、打架鬥毆、辱罵對方等現象。

3．各隊需保持活動場地衛生，離場時帶走場地周邊垃圾。

4．活動過程中，聽從教練安排，不得私自行動，不得擅自退出活動。

七、工作分工：

1．策劃組：

職 責：負責活動項目的產生、策劃、評分表的製作及當天的'組織主持、裁判。經費的合理規劃。

2．道具組：

職 責：負責活動道具（50個氣球、結實粗繩子若干、紙、彩筆、筷子、頂針若干、12張凳子、即時貼、白T-shirt、剪刀、哨子、擴音器、簽字筆）的準備。

3．宣傳組：

職 責：照片的拍攝。 4．後勤組：

職 責：道具的攜帶，哨子、剪刀、即時貼、筆、喇叭、秒錶等用具的準備。

八、活動

項目一、我型我秀設計

規則：每支隊伍發送一件白色T-shirt,利用自己的想象力和創造力，爲自己的團隊設計隊衣、隊名、隊歌、口號以及選定隊長和副隊長。隨後，每組在隊長、副隊長的帶領下向大家介紹隊衣的寓意，展示隊名、隊歌、口號等，隊衣由隊長穿上。

評分標準：

1、第一個完成的隊伍加80分；第二個則加70分；第三個加60分，依此類推。

2、根據同學的介紹和製作的隊衣的外觀和創造性綜合打分，分數依次爲80、70、60、50、40。

活動意義：培養創造性和語言表達能力。

項目二、同步行軍

規則：每8—10人爲一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然後大家一起前進；成功的關鍵是事先協調一致，然後在統一號令下每人邁出正確的那隻腳。

活動意義：現實生活中，這樣的情況似乎不大可能出現。其實企業內部受訓者與受訓者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關係，但無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是爲了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執不下呢？當然不行，於是就要統一號令，結果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協力地推動公司發展。

評分標準：按先後名次由少到多依次加100、80、60

項目三、萬里長城

規則：一組隊員排成一隊，後面隊員的雙手搭在前面隊員的肩上，1~4號報數。整隊跳着前進，前往終點。途中裁判會報出數字，聽到數字與自己相同的隊員要坐下，椅子爲後一個隊員的雙腿。即後一位隊員要將自己的雙腿彎曲。

評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之後繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍後退一米。

評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之後繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍後退一米。按到達先後給分100、80、60

項目四、頂針傳遞

規則：給每個隊員發一支筷子，一個隊伍一個頂針。讓每個小組站成一排（或一圈）。讓每個隊員把筷子叼在嘴裏，把頂針交給每個小組站在隊首的隊員，讓他們把頂針套在筷子上。每個小組要完成的任務是按順序經由每個隊員，把頂針由隊首傳到隊尾。只允許用筷子傳遞頂針，不許用手碰頂針。如有人不慎將頂針掉到了地上，只能用筷子把頂針建起來，而且不能把筷子從嘴裏拿出來。

評分標準：第一個把頂針傳到隊尾的小組獲勝，得100分，其餘完成依次加80、60、40…如有違規現象，每次扣除10分，不負分。

項目五、魔方漂移

規則：每組選4名隊員，坐在排列好的凳子上，順時針躺下，躺在隊友的腿上，示意準備好後，由本組其他隊員將凳子抽去，全部抽去後開始計時。四人按指定方向移動至終點，散架則需要重新用凳子架好抽去,然後繼續前行。

評分標準：按先後名次由少到多依次加100、80、60 項目六、南北太平洋

規則：各隊派出四人蔘賽，在南北不同的地方擺有少於隊員人數的氣球（少兩個），隊員在中間。裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”，隊員按規定路線前往相反的方向取氣球，會有兩人沒有氣球，出局。其餘的隊員進行下一輪迴，每次減少兩個氣球，直至剩下最後一人。

評分標準：最後一人所在組得50，最後的2、3名所在小組得40分，4、5兩名小組加20分，6、7兩名小組各加10分。弄破氣球每次扣除10分。

參加活動人員名單：

xx項目部機關第一黨支部

拓展訓練活動方案10

一、活動背景

在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的衝動呢？你是否常聽別人誇讚你所在的學校——XXX學院是個美麗的地方呢？你是否覺得身在XXX學院青年志願者協會卻由於自己的羞怯或者有事未參與活動而少於與他人接觸呢？

二、活動目的

1、培養XXX院青協內部成員的團隊協作精神，鍛鍊其團隊協作能力，增強團隊凝聚力。

2、加強管院青協成員的溝通，提高人際交往能力。

3、鍛鍊身體，增強抵抗力。

4、熟悉校園，感受校園裏春天的氣息。

5、爲XXX院青協成員創造一個美好的.回憶。

三、活動意義

通過此次戶外素質拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加了解自己協會成員，爲協會以後發展奠定良好的基礎。

四、活動對象

XXXX學院青年志願者協會全體內部成員

五、活動所需資源

卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，綵帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。

六、前期準備

1、時間：5月18日—5月22日

2、人員：XXX院青協第二屆全體幹部

3、內容：A、將所需資源購買齊備。

B、將活動過程中所需的卡和及蜘蛛網製作好。

C、將全體理事分組，幹部安排到具體點。(具體安排見附表一)

D、5月21日15：20全體幹部進行測試。