輪滑教學工作計劃

一、課程教學目標

1、提高學生對輪滑運動的興趣，使學生初步掌握輪滑運動的基本知識，基本技術、技能。

2、養成自覺鍛鍊的習慣，形成終身體育意識，並具有一定的體育文化欣賞能力。

3、培養學生的團隊合作精神，使學生能在運動中體會到更多樂趣，並且形成健康的生活方式。

二、教學內容

1、理論知識

(1) 通過學習使學生了解輪滑運動的發展、特點；輪滑運動的基本知識及比賽規則；輪滑運動中運動損傷的預防及注意事項。

2、發展身體素質練習

(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；

(2)耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑；

(3)力量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；

(4)柔韌：靜力性（壓腿、壓肩、下腰、體前屈），動力性（踢腿等）；

3、輪滑基本技術和組合動作

（1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

（2）基本摔法：向前摔倒、向側摔倒、向後摔倒

（3）基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向後單腳滑行、向後滑行。

（4）基本轉彎：平轉、正滑步轉彎、倒滑步轉彎。

（5）基本剎車：剎車器剎車、內八字剎車、T字剎車法。

（6）組合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。

（7）基本遊戲：集體接龍、集體轉圈。

三、教學安排

注意事項：

1.練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4.初學者應在初學場內或規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追

逐打鬧，突然停止。

附輪滑總訣：

滑需團身，彎曲求穩；欲進先側，謝中求正； 先傾後蹬，先蹬後滑。

彎滑分訣：

右腳先入，左腳收浮；變位轉向，十字交叉； 側斜蹬冰，內緊外鬆。

倒滑分訣：

左腳在前，右腳稍後；上體後移，向側蹬冰；重心向內，三轉一夾。