2017年高考生落榜後如何調整心理

2017年高考已經結束了，有的同學考上了自己理想的大學，有的同學以爲某種原因不幸與大學擦肩而過。希望沒有考上的同學也不要氣餒，高考不是我們人生的唯一出路。今天小編給大家分享一下落榜後的十種調節心理的方法。希望能對各位考生有所幫助!

　1對高考抱實事求是的態度，敢於直面現實

每年都有百餘萬的學生落榜，也就是說他們和你一樣不能進入大學校門，你只不過是幾百萬分之一而已，如此沮喪、無節制地自我責備是不能解決任何問題的，只有勇敢地面對現實，纔有可能擺脫落榜的陰影，走出心理的深淵。同時，也要正確恰當地評價自己的考試成績，不抱不切實際的希望和企求，不把幻想當現實，早就應該有考上和落榜兩種思想準備，這樣想，你就會減輕落榜以後對心理的刺激。

2學會全面、辯證地看問題，正確評價自己

培養自覺的全面性學會全面、辯證地看問題。既學會全面地看待事物，又要客觀地評價自己。不僅要看到陰暗面，而且要常看到光明面。當自己身處挫折中時，不要成爲不良情緒的奴隸，要善於用意志控制自己向積極的方向思考。要堅信：“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇蹟出現。高考並不是生命的全部，上大學並非惟一的成功之路。據息:對近年來國內有重大貢獻的400名人員調查發現，靠自學成才者佔54%，有的大學教授或副教授還是30年前的高考落榜者。誠然，這並不是說上大學無必要，而是說落榜生應根據自身條件，或刻苦自學，或繼續努力下年再考。

　3尋找機會對悲觀情緒宣泄,減輕心理壓力

對悲觀情緒宣泄是一中減輕負擔的有效方法。落榜者心理壓力是由情緒緊張波動造成的，因而恰當的宣泄有緩解精神壓力的功效。通常話說：有苦你就訴、有淚你就流，放鬆自我，千萬別憋着。要找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，如果想哭，就放聲大哭一場;或者乾脆把苦惱、憤恨統統寫在紙上，然後撕個粉碎。家長,親友都要理解,支持他發泄完不良情緒,就自然平靜下來.

　　4積極找友人交心談心,交流思想

落榜以後，學生如果感到心情壓抑，可以找家裏人或親朋好友把傷腦筋的事向他們訴說一通，也可以對親友、家長談出心中的不快，把內心的壓抑，不滿和隱痛釋放出來，以減輕思想負擔，達到心理上的平衡。

　5通過自己積極暗示，走出陰影

積極暗示的含義是：倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發地責備自己。這時候，應該放鬆微笑，勇於承認現狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。落榜生產生心理問題，是因爲學生的目標和結果產生了衝突，從而誘發了挫折感。落榜者應有意識地控制自己波動的情緒，以樂觀、堅強的積極態度去面對落榜，使自身的心態保持平衡。從心理學角度來說，一個人以一種自信、堅強、樂觀的精神面貌面對生活，有助於正視挫折與失敗，有助於失敗者及時調整心態、從失敗的陰影中走出。

　　6學會關心別人的心態,尋求安慰

很多學生認爲許多年來，父母對自己寄予厚望，最後榜上無名，感到愧對父母親人，產生負疚感。總感到自己是最笨的，或最冤的.，生怕別人看不起。其實不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學。他們同樣心理壓力很大，需要得到關心。你如主動與他們交流，與同學通通電話，發發短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關心和安慰。

7轉移解脫法,分散注意力

不要對挫折耿耿於懷，因爲你越注意就會越強化這種感受。這時，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學、知己和親人到郊區、公園、名勝古蹟盡情的遊玩一趟。或者積極進行戶外活動如打球、釣魚等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅遊散心。當你被曲折的故事、優美的樂曲所聽引，爲大自然的美麗而陶醉，或爲同學們的歡樂交談興奮時，你會忘記憂愁。因爲時過境遷，你的心情自然會風平浪靜。

　　8培養情趣和幽默感，形成輕鬆愉快的心境

一個人一生會遇到想象不到的艱難困苦和挫折，平時，就應培養寬闊的胸懷，熱愛生活的情趣，增加一點幽默感。一旦遇到挫折，你的儘管心事重重，卻不言於表。當然，這是人生長期目標，不能一蹴而就。當前，最需要的就是尋找一種使自己愉快的心境。去旅遊、登高望遠，敞開胸懷;去學一種樂器，在學習中忘卻不快，增添自信與充實生活。通過培養幽默感，形成輕鬆愉快的心境。

　　9多參加一些家務勞動，培養井然有序生活情操

抑鬱的心理會使人產生厭倦懶惰的行爲，越是懶於動手做事，心態就越難調節。所以你不妨列出一個學習、工作、生活的日程表，比如，平時，都是家長照顧自己，不妨利用這段休息時間，幫助家長做點事情。無論大事小事均在其中，並認真去做。一旦成功地做完一項，就自然產生一種成就感,心裏就會塌實許多。此外，按照正常的生物鐘去工作,也要注意身體健康。

　　10培養意志力，重塑人生信心

培養意志力是對付挫折的一種有效防衛機制。意志越堅強，就越能增強抵禦能力，勇敢地重塑人生信心。不少學生受學校、家長和社會的影響，把考場上的競爭看做人生競爭的全部，認爲落榜就是自己素質低、沒本事，就意味着今後的工作和生活中也不會有什麼建樹，從而產生自卑。實際上，高考只是考查人的部分能力和素質，並不代表一個人的全部，更不能以此推論自己將一事無成。要把落榜當做對自己的一次考驗，要努力使自己振作起來，以必勝的信心和勇氣迎接新的挑戰的壓力。高考落榜生要不怕吃苦。經得起更加嚴峻的考驗。在當前市場經濟競爭中，學會用自己的高中文化本領參加適當的工作，邊工作邊學習，或者先參加工作，再報考成人高考。總之，我們雖然落榜了，但我們前面還有五彩繽紛的希望。