高考落榜，復讀生該如何調節自己的心態？

每年總有一些高考生因成績不理想或是高考志願填報失誤不能進入理想中的大學而走上覆讀之路。高考復讀生通常是學習成績比較好、對自己要求比較嚴格的人，但高考復讀生往往要承受比他人更沉重的心理壓力，那麼高考復讀生如何調節自己的心態呢?小編針對高考復讀生的心態提了幾點調節建議，供參考。

　　高考復讀生心態調節方法之一

高考復讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊，然而復讀生應克服高考失利的自卑心態，對自己的高考成績做出合理的評價，在復讀時要正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富於理性地面對現實，總結經驗和教訓，發揮自己的優點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，採用適合個人特點的複習方法，紮實地走好每一步，爲下一年的目標努力。

高考復讀生心態調節方法之二

讀生的緊張和壓力要比應屆生大，因爲又經過了一年的努力，他們的身上有家長老師的期望，所以復讀生內心容易產生焦慮感。在這種情況下家長不要只關心一年後孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學?因爲家長的這種心態無形中增加了復讀生的心理壓力，此外，復讀生要正確對待平時的考試，及時查漏補缺，家長要時刻激勵復讀生的自信。

　　高考復讀生心態調節方法之三

高考復讀生應抱着輕鬆地心態，即使沒考好也不要鬱悶，畢竟高考不是人生中唯一的路，只要努力就好。實現人生價值的突降有很多種，有許多成功人士也非名牌大學，也並不是多有很高的學歷。

以上小編整理的高考復讀生如何調節自己的心態的一些方法，高考復讀之路是艱辛的，復讀生加油吧，付出辛勤的汗水，必會有大的回報。

【復讀生的逆襲策略】

走進復讀行列不僅需要勇氣，更需要完備的心理素質。希望每一位復讀生都能牢記巴爾扎克的那句話--“苦難對於強者是一筆財富，對於進取者是一塊墊腳石，對於弱者則是萬丈深淵”，在經受這番磨練後，更加成熟，更加勇敢!

復讀生爲高考衆生中一個特殊的羣體，在整個“高四”一年的備考歲月裏，復讀生要接受獨特的心理和學習考驗。經歷過一次失敗，甚至是多次失敗後想在復讀中取得好成績，考上理想大學，就不能簡單套用一般高考生的複習策略。

　　策略1　復讀生區別於高三，應強強補弱，且集中於薄弱科目。

復讀生首先應明白自己的優勢與問題所在，然後再爲自己的復讀生活做一個計劃，整個學年，依照計劃有條不紊地學習。復讀生與普通高三學生比較，他們已經學完了整個高中階段的課程，從知識儲備上看，他們知識相對豐富，具備一定的臨考經驗，在狀態上把握較好;不用進行新知識的學習，可以全力以赴應對高考。

(1)復讀生通過已參加的高考知道了自己的強項和弱項。提高弱勢科目的分數是主要課題。弱項是因長期不重視或感到難學而產生的科目，必須採取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復讀成功的關鍵因素，所以從復讀開始就要給弱勢科目多分配時間。

(2)薄弱科目和單元是通過努力就能大幅提高分數的“金礦”。永遠的拉分科目——數學就是投入精力即會漲分的科目。另一方面也要注意對自己的強項進行適當的強化和提高，確保高考時成爲強項，靠強項拿高分。

策略2 復讀生活規律化，提高生活滿意度

案例：有一位復讀生在剛開始復讀的時候，提不起學習興趣，經常上網吧玩遊戲，甚至徹夜不歸，結果第一次期末考試考得一塌糊塗，對他震動很大。在老師的幫助下，他終於開始走向正常的復讀生活。老師幫他制定了每天的生活學習流程，要求他嚴格地按程序來進行生活和學習。開始他有些不適應，但是在老師的監督下硬着頭皮去做，一個月之後慢慢進入了學習狀態，一到學習的時候就學習，由於聚精會神、全力以赴，效率非常高，成績提高很快，整個人的心理面貌也得到了很大的改觀，最終考上了“二本”。

解讀：只要生活節律化，自己的心理活動就能節律化，就能很好的進入復讀生活的狀態中，按照自己的願望明顯提高復讀質量，提高復讀成績。

學習的時候認真學習，休息的時候儘量放鬆。剛開始過於急功近利而一點休息時間也不安排的做法會使生活枯燥而失去活力，陷入慢性疲勞導致降低學習效率。由於比應屆生相對時間多些，所以可適當增加運動。睡眠時間不能過長。每週抽出半天時間聽聽音樂、讀書，緩解壓力。通過登山、散步、看電影等方式保持活力，有利於增加集中力。

　　策略3 小步子，大目標：每門課每月提高3分

案例：一位高考復讀生，復讀幾個月後語文成績還是在100分左右徘徊，我告訴他，不要要求成績一下子提高多少，只要每月提高3分左右，堅持到高考時就能達到120分以上了。後來這位考生找到他的語文老師，把我的意見說了一遍，老師說這個好辦，這下這個孩子學好語文的信心大增，在語文老師的具體指點下，他的語文成績不斷上升，高考時語文考了129分，如願以償上了北大。

解讀：堅持小步子、大目標的方法，復讀一年提高100分其實並不困難，具體地說，復讀生要做到：自學或找老師幫助明確每月重點突破哪些查漏補缺的地方;養成每次月考考完，對每門課查漏補缺的習慣;跟着老師的部署走，按照老師佈置的作業，一步一個腳印去做。

　策略4　用新教科書、新筆記本開始學習

(1)高三使用過的書和筆記本做過很多標記，會容易掌握和感到親切。但是聯想到失敗的記憶也會對發掘新的意義成爲障礙;

(2)復讀是新的人生。不要迷戀過去，不要滿足於高三掌握過的內容，要以開拓精神來更寬、更深地學習。

　策略5　跟着老師走，保持動力是成功的關鍵

大家報名來複讀，主要就是來聽教師講課的。聽講是學習規律中的重要環節。上課全神貫注聽講，是相當重要的，在聽講的同時要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯繫起來分析，必定會加深理解。同時要做好筆記，因爲筆記是收集整理知識的最佳方法。提高學習效率十分重要。成功是有捷徑的，這個捷徑就是要不斷地分析總結自己的學習，使自己儘量不犯同樣的錯誤。

復讀生要認識到，復讀不是簡單地重複一遍高三的學習，而是知識的再次更新、填充。因爲這一年中，高考考試大綱會更新，而復讀生以前知識的漏洞，也需要再填充，以及應試技巧的改變，所有這些，都需要在老師指導下完成。眼高手低是很多復讀生的通病，老師一講就會，下課就忘。在做題時，這一問題就表現得非常突出。所以，復讀生要克服眼高手低的毛病，不要迷戀過去，不要滿足於高三掌握過的內容，要以開拓精神來更寬、更深地學習。

在復讀班開學的前3個月裏，很多學生表現都不錯，學習勁頭很足，但以後，就會有學生漸漸分心。這一點主要集中於部分低分復讀生。在入學的前3個月裏，高考失敗的壓力還沒有淡去，同學們對待學習也非常認真，漸漸地，個別同學就會放鬆自己，認爲復讀也不過如此。這部分同學往往平時對自己要求也比較低，如果不積極主動，以前的努力都將化爲泡影。

記憶內容不能以點代面，以偏概全。一般來講，複習或記憶重點包括下列內容。

①考試大綱所要求的內容;

②考前老師着重複習的內容，

③考試和作業中出現的薄弱環節;

④每段章節中的難點和關鍵點。

具體做法是：

首先列出每章內容的重點，及時複習、反覆強化;

然後解決本章內容中的難點和自己的弱點;第三步是針對重點內容的重點題型多做練習反覆強化;

最後將自己複習的重點內容與考試大綱要求的內容作比較，以大綱爲指導，力求全面。

　　策略6　抓好每天兩個記憶最好的時間

理論：現代心理學研究證明，一個人一天的記憶時間中有兩個時段效果最好：一個是晚上睡覺前半個小時，一個是早晨起牀後半小時。

解讀：“高四”的同學應該充分利用好這兩個時間段，提高自己的學習效率和複習效果。具體的說，晚上睡覺前最好把當天老師講的內容再簡要複習一下，強化一下;第二天早上起牀後，利用洗漱的時間，在腦子裏再過一下頭一天的知識點，這樣經過一天最好的兩個時間段的強化記憶，基本上就能把知識記牢了。

　策略7　文理科交叉複習

心理學研究證明，同類材料挨着學習容易產生相互干擾，而不同類材料挨着學習受到的干擾就少。

在複習功課時，很多人習慣總是先複習自己感興趣的強項的課程，再複習那些弱項的不太感興趣的課程。建議大家堅持文理科交叉複習的策略，這樣肯定能提高學習效率和學習成績。當然，理科課程中也有偏文科的內容，比如化學，就有不少是需要記憶的;文科中的地理有些內容也是偏理科的，在具體安排的過程中，考生可靈活掌握。

　策略8　用好錯誤本

很多考生在高考後反映，最傷心、最不能原諒自己的是一模考試的題做錯了，高考時同類題還做錯了。

“高四”同學最好要準備四個錯誤本，即語文、數學、英語和綜合每科一個。每次重要的考試，比如月考、期中考試、期末考試、一模、二模等，把每次考試每門課錯誤的地方和不會的地方分別記在相關科目的錯誤本上，在平時學習特別是迎接下一次考試前，把錯誤本拿出來看一看、做一做，瞭解自己薄弱的環節，把問題解決了，成績就會提高了，學習能力也就能逐步提高了。

　策略9　學會放棄

有的復讀生有自己的學習計劃，比如晚上安排7點到8點學數學，可是到了8點以後有兩道數學難題還沒做出來，這位同學不甘心，把別的課程乾脆都放棄了，死心塌地非要把這兩道題做出來。結果可想而知，到了晚上11點還是不會做，又累情緒又不好，又煩又泄氣，信心還備受打擊。

任何一個考生，哪怕是狀元，在高考中都有不會的地方，都有攻不下的難題。復讀生要充分了解自己的實力和水平，瞭解各種試題的難度，儘可能選擇適合自己能力的題型做，暫時放棄那些自己力所不及的難題。經過一段時間的訓練，簡單題、中等題的解題能力提高了，經驗豐富了，再去衝擊難題，這樣一步一個腳印，進步纔會大些。